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工作压力大的表现(范文)

2017-10-13 3页 doc 13KB 11阅读

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工作压力大的表现(范文)工作压力大的表现(范文) 工作压力大的表现 工作压力大的表现 更严重。 10 肚子痛 除了头痛、背痛和失眠‎‎之外,焦虑和压力也会导致肚子痛。压力水平最高的人比放松的人发生肚子痛的几率高3倍。 日常减压方法 1、给脸部做热敷 一块热毛巾就能帮你彻底放松,元气全满,这是因为毛巾给脸部带来的温热感觉‎‎能刺激人体内产生一种化学放映,帮‎‎你舒缓下来。你可以用热毛巾覆盖整个脸部,也可以将毛巾折叠成长条状,覆盖在眼睛上。 2、换着花样点外卖 为了省事,你每天上班几乎都点同一家外卖,这样可会让你压力倍增哟~研究发现,如果OL连...
工作压力大的表现(范文)
工作压力大的现() 工作压力大的表现 工作压力大的表现 更严重。 10 肚子痛 除了头痛、背痛和失眠‎‎之外,焦虑和压力也会导致肚子痛。压力水平最高的人比放松的人发生肚子痛的几率高3倍。 日常减压方法 1、给脸部做热敷 一块热毛巾就能帮你彻底放松,元气全满,这是因为毛巾给脸部带来的温热感觉‎‎能刺激人体内产生一种化学放映,帮‎‎你舒缓下来。你可以用热毛巾覆盖整个脸部,也可以将毛巾折叠成长条状,覆盖在眼睛上。 2、换着花样点外卖 为了省事,你每天上班几乎都点同一家外卖,这样可会让你压力倍增哟~研究发现,如果OL连续3天都吃几乎一样口味或类型的外卖,体内的压力激素分泌就会大大增加,不仅吃饭时 兴致缺缺,工作时也容易烦躁。 3、2分钟呼吸减压 先用大拇指按住左鼻孔,用右鼻孔做深呼吸, 持续做1分钟,然后再用大拇指按住右鼻孔,用左鼻孔做深呼吸,持续做1分钟。这样就能帮你赶走紧张和烦躁的情绪,让心情放松下来。而且,如果在你感到精神疲惫时做这样的练习,还有帮你恢复精神的功效。 4、喝咖啡时加一点肉桂 下次再在星巴克买咖啡时,一定记得在热 腾腾的咖啡上再撒上一些肉桂粉,肉桂的香味和含有的特殊成分,能够使人放松。 5、还清信用卡账单 每月的信用卡还款时间,不要只还最低还款额,这样你不仅需要付出更多的利息,而且还会增大你的心理压力。尤其当你有好几张信用卡都处于这样的负债状态时,你的情绪会很容易低落,并且直接会对身体状况产生明显的影响,比如会出现失眠症状。 6、每天都喝红茶 对女人来说,红茶不仅是秋冬季节的最佳暖身饮料,可以让全身变得暖阳阳的,并且减少生理期的痛经症状,更有神‎‎奇的心理减压功效。 7、用听音乐和阅读代替看电视 下班回家后,你的时间都用来看电视了,这可不是一个帮自己减压放松的好选择。‎‎看电视其实并不能让人放松,尤其是那些情感纠结的肥皂剧,更是有让人体内压力激素增 多的可能。相比之下,阅读和听音乐才是在家减压的好手段,英国最新的心理学研究还发现,阅读能让女人体内的压力激素减少68%,听音乐则能让女人体内的愉悦激素增多60%。 延伸阅读: 工作压力导致失眠怎么办, 问: 我是一名刑警,上个月因为一个案子,我和同事们经常加班。回到家已经是凌晨一两点了,虽然非常疲惫,但躺在床上难以入睡。好‎‎不容易睡着了又很快就醒了。现在案子了结了,可我还是睡不好,整天没精神。 医生坐诊 答: 失眠即睡眠失常,又称入睡和维持睡眠障碍,是一种常见‎‎病。表现为入睡困难、入睡后过早地醒来、醒后不能再继续睡等。长期失眠会使人脾气暴躁,攻击性强,记忆力减退,注意力不集中,精神疲劳。‎‎失眠还会使人免疫力下降,对身体消耗较大。 一般来说,短期失眠不会对人体造成影响,如果短期内自行康复则不必太担心,如果持续时间超过一周以上,就要注意了。因为经常熬夜加班,会一点点耗损体内的”阴气“,慢慢地就变成了”阴虚“体质。 怎么调理, 切忌吃安眠药~睡前也不要运动,想拥有安稳的睡眠,必须内心安宁平和。 建议找中医对症开方,同时还可以用些放松方法: 可以利用香薰法,淡淡的薰衣草香味会令神经逐渐地放松下来, 不知不觉中就进入了梦乡;在睡觉之前不妨按摩一下,使人的头脑随着脸部肌肉放松下来,然后就会慢慢地睡着;听听安眠乐曲,也是自我调节的方法。 如果不得已要熬夜时,要注意补水,可以泡上一大杯枸杞大枣茶或菊花茶,坚持每天喝,滋补又去火。 美丽的花虽然会凋谢,可是盛开的时刻值得欣赏。要在美好的时候创造出美好的东西,人生才会充满意义。
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