宝宝补钙补锌要注意

宝宝补钙补锌要注意 随着时代的进步，人们受教育水平不断提高，原来老一辈“多子多孙多福气”的传统思想已经被现代人逐渐摒弃。越来越多的年轻人加入到“丁克”一族，其他那些抵挡不住父母亲友压力的，也都选择只要一个宝贝。这就形成了中国特有的4-2-1家庭——4个老人，夫妻双方，一个宝贝。 在中国现有的家庭中，六个大人照顾一个小孩，不难想象这一个宝贝所受到的关注度会有多高。家家就这么一个孩子，自然所有家庭成员对未来的期望都寄托在宝宝一个人的身上。这就要求孩子从小就要受到良好的培养，赢在起跑线上。而培养宝宝的第一步就是要保证宝宝有一个良好的体质与先天智力的开发。所以，保证宝宝在未来有一个强健体质的钙，能够保证宝宝聪明漂亮的锌，就成为所有家长营养补充剂的首选。可是，如何去补，才能达到事半功倍的效果，作为家长的您都清楚吗, 现在的年轻父母也好，老一辈的祖父祖母，外公外婆也好，都只是单纯的关注于“补”。别人家孩子补什么，自家的孩子就补什么。对此种营养补充剂的作用与功效，则完全不清楚或是不关心。这种情况往往会导致孩子明明已经吃了很多营养补充剂，可还是存在长不高、身体素质差、不爱吃饭、智力发育缓慢等问题。面对此类问题，家长总是在心疼的同时，单纯加大孩子营养品的服用剂量，可是效果却并不理想。如何解决此类难题，关键就在于作为孩子家长的您是否选择对了方法。 每一种营养补充剂在作用于人体时都会存在一定的相互影响。就拿被很多家长选择为孩子补充的钙制剂为例，最容易被人体吸收的钙虽然是碳酸钙，但是因为婴幼儿的牙齿发育不健全，胃肠道功能相对较弱，此类钙 制剂并不适合作为给家中年龄较小的宝宝补钙。而在口服液中溶出度最高，无任何胃肠道刺激的乳酸钙则成为补钙首选。补钙的剂型，选择什么种类的钙已经明确。那么，如何才能让钙被宝宝更好的吸收就成为下一步选择的关键。 很多专家都曾明确指出，儿童不能通过单纯补钙治疗钙缺乏症。不仅如此，过量的服用钙制剂还会抑制儿童对锌的吸收，造成儿童的锌缺乏。这会使宝宝出现异食癖，身材矮小， 性器官发育不良，免疫力功能低下，易发生感染性疾病等症状。所以，适量补钙的同时，一定要配合补锌。 很多家长或许会问，钙既然会抑制人体对锌的吸收，那么钙锌同补不会相互影响吸收吗,世界各国的科学家曾针对这个疑问做过科学实验。在高锌摄取量研究中，对照组的饮食锌摄取量呈正常值，平均14(6mg,d。而实验组每日补充140mg的硫酸锌，期限为l7,71d。每个组都包括低钙摄取量(平均为230mg,d)和正常的钙摄取量(平均800mg,d)。研究者通过使用1:3服示踪剂47Ca并测定血浆以及尿和粪便中的47Ca浓度，对正常锌摄取量和高锌摄取量情况下钙的吸收进行研究，结果显示:在锌补充给药期间，在低钙摄取量情况下，肠对钙的吸收显著低于对照研究，分别为39(3,和61, (p<0(O1)，然而，在正常钙摄取量800mg,d，或略低于正常摄取量以及高于正常摄取量时，高锌对于肠吸收钙没有显著影响。这一研究结果明，高锌在低钙摄取量期间肠对钙的吸收显著降低，但在正常钙摄取量及高钙摄取量期间并不影响钙的吸收。而在低锌摄取量研究中，结果则表明每天补充lOOmg的锌即使对低钙摄入量人群的钙的吸收也没有显著的影响。 在口服锌制剂的情况下，钙制剂对锌制剂的吸收影响。实验组分为低 钙组(Ca浓度0(1,)、高钙组(Ca浓度2,)和极高钙组(Ca浓度3,) 研究正常成年人在摄取了三个浓度的钙后，锌平衡的数据。 结果显示提高钙的摄取到不同的浓度，从200mg,d到800mg,d，甚至到2000mg,d，锌在尿液和粪便中的排泄量或者是锌的平衡都没有明显的改变，锌平衡在这三个不同的钙浓度下是等同的。研究结果表明，在人体内各种浓度的钙对锌的吸收都没有影响。在人体内各种浓度的钙对锌的吸收都没有影响。 钙和锌，作为两种重要的微量元素，对于人体生长发育和维持机体正常生理功能有着不可替代的作用。二者在发挥效能上有一定的互相促进的协同作用。在科学的剂量配比下，钙和锌不会对彼此的吸收产生不良影响。所以，对于同时缺乏钙锌的人群按照科学配比同时补充钙和锌是适宜而可行的。 维生素D在我们的日常生活中，是一种比较常见的微量元素，很多人都知道它的基本功能。但是，不知道作为家长的您是否知道，就是这一个经常听到的，被您所熟知的微量元素是决定宝宝在钙吸收时的一个关键呢～维生素D的主要功效就是通过作用到运载钙的蛋白来发挥作用，加速钙的吸收，而维生素D的活性是靠太阳光中紫外线来激发的，所以经常带宝宝去户外接触阳光也是加强钙吸收的另一个关键。 为了宝宝未来的身体健康，打好人生首要基础，选择一款既补充钙又补充锌并且同时含有维生素D的口服液，是现在各位家长纠正以往错误补钙观念的一个最佳方法。 许多MM在减肥的过程中困难重重，用尽方法却瘦不下来，其实只有在数不清的技巧，推敲中找到属于跟适合自己的最佳方式，才能在健康的瘦身道路上走下去，下面一些瘦身的小技巧，一定可以帮到你～ 1、慢慢吃 我们都曾在美味佳肴面前狼吞虎咽。等你发现自己吃撑的时候，已经为时太晚了。然而当发现自己因为吃得太撑感到不适时总是为时已晚。这是因为，我们的大脑需要大概20分钟，才能接收到“已经吃饱了”的讯息。营养学专家Wesley Delbridge表示。“在吃第二碗饭前，不妨先喝上一杯水，等个十几分钟。”他说，“让你的大脑告诉你，你是否已经吃饱了。“ 2、切碎你的食物 不论是享用牛腩、三文鱼、面包圈还是鸡蛋卷，在食用之间都可以尝试把这些食物切成碎片。近期，美国亚利桑那州立大学的研究表明，被给予切好的面包圈的参与者，比直接食用完整面包圈的参与者，在试验中吃的要少得多。在20分钟后的免费午餐招待中，那些吃面包圈切片的参与者仍然吃的比较少。研究人员表示，预先切好食物能使食用过程中的每一次咀嚼都更加舒适，因此能够一定程度上实现对饮食量的掌控。 3、饭后刷牙、剔牙 “一旦结束午餐或晚餐，应当立刻使用牙刷或者牙线。”匹兹堡Nutrition CheckUp的营养学家Heather Mangieri如此建议道。 当你感到牙齿清洁、口气清新时，你就不会再没心没肺的呆在厨房吃个不停了。 久坐族常常都有恼人的“游泳圈”，不仅仅影响美观，还很难减，这可怎么办呢,来看看小编推荐的10个最佳的瘦腰运动吧～总有适合你的一种，还等什么,赶紧动起来吧～ 1、简易坐扭转 这个体式可以很好的帮你拉伸脊柱并消除背痛，然后帮你按摩腹部减少腰部的赘肉，来促进消化器官的蠕动。 盘腿坐在一块折叠的毛毯上，骨盆水平，挺直腰背。吸气向上拉长脊柱，随着呼气的时候拉伸着向右后方转，左手放在右大腿上，右手放在身后毛毯边缘，保持30秒，然后收回。相反方向重复同样的动作。 2、半鱼王 这个扭转可以很好的作用在腹部区域，把横膈膜及腹腔带进行一个强烈的扭转，它的扭转力度会非常强大，帮助收紧腰腹肌肉。 这是一个更为高级的扭转体式。我们需要让一腿折叠在下方，让脚掌竖着立在地面上，上面的脚跨过来放在膝盖的外侧，脚尖和膝盖在一条线上，上面腿应该是垂直的。可以把臀部下面垫上一个毯子，以防骨盆不会向后部倒，使背能向上立起来，随 着呼气的时候转，同样吸气拉伸脊柱，呼气把中背部推入体内，增加扭转。快速瘦腰一:“椅子运动”像是坐在椅子上那样，双手做扶扶手的姿势，后背靠在椅背上，注意其实没有椅子，只是自己想象着坐在椅子上。之后身体慢慢下蹲，感觉屁屁真的坐在椅子上一样。在做这个动作时腰部要用力，脚的位置不动，让大腿来承受身体的重量。 3、自行车运动 身体平躺在地板上，双手放于脑后，左腿膝盖弯曲并尽量向胸部靠近，右手肘向左腿膝盖靠近，右侧肩榜随之抬起。之后换另一侧重复进行这个动作。 4、交错腿运动 身体平躺在地板上，双腿交叉，双手抱头，之后交叉的双腿慢慢抬起，尽量向上抬，使双腿与地面呈直角，头部也随之慢慢抬起。当抬到最高点时停顿呼吸一次，之后重复进行这个动作。 5、健身球运动 让自己躺在健身球上，使下背部接触健身球，双手交叉放于胸部，也可以抱头。腰部用力抬起上身，使身体离开健身球，注意保持平衡。之后再躺下来，重复进行这个动作，像在健身球上做仰卧起坐一样，对于瘦腰腹很有效果。 6、蜘蛛侠式 这款动作可以运用到腹肌上的全部肌肉，也能兼顾到小腿、大腿、胸部、背部、手臂、肩膀的肌肉。先是俯卧撑的姿势，手 臂要伸直，保持手肘和肩膀在同一条直线上，从侧面向前提拉右腿，如图中的方式，让膝盖尽量靠向右臂手肘，到极限的位置时再放下腿;之后换左腿，提拉再伸直，循环反复，两侧各15个算一组。