南宁男科医院白领男士周末怎么养生

南宁男科医院白领男士周末怎么养生 南宁男科:www.nnjqnk.com www.nnjq120.com www.nnjqyy.com www.303bdfyy.com 白领男士切勿做“周末斗士” “男人和女人最大的 不同之处在于他们喜欢通 过体育运动和朋友们培养 同志之情”。戴维斯博士 说。一周的商场恶斗下来， 无论是对抗激烈的蓝球赛 还是相对温和的高尔夫， 都是能让身体上大大小小 的“零部件”做一次放松 休息。 经常进行伸展运动; 严格控制体重，参加一个 适合自己的有氧操培训 班;每周末进行一次切实 有效的增强肌力锻炼。戴 维斯教授认为放弃或是改 变一些冲击力强的锻炼项 目很有必要。 你的关节灵活吗, “大多数男性的关节都不太灵活。”在殿部和腓肠肌周围容易产生紧张的感觉，而正是种紧张造成骨盘下垂，导致背部酸痛。 减轻这一症状有一个好办法:平躺在地板上，用两手环绕左膝，并缓缓将膝部引向身体，持续10秒种左右，接着是右膝。开始时每天做一次，以后每天增至2-3次。 学会正确地拾起物品 这似乎是一个不值一提的话题。“大多数人只是简单地弯下腰，抓住物品起身就走”斯金利说，“但这是很不正确的，因为这会在你的背上产生过度压力，极易导致锐痛和慢性不适。 正确的姿态应该是完全蹲下身去，抓住物品再缓缓起身。” 缩小你的“啤酒肚” 向前凸起的“啤酒肚”威风不再，它使重心前倾，加重背部肌肉的负担，导致肌肉酸胀。 爬楼梯、游泳、步行，划船均能很好地帮助你控制并减小腰围，从而将身体重心回复到 南宁男科:www.nnjqnk.com www.nnjq120.com www.nnjqyy.com www.303bdfyy.com 原先的正常位置。