长期失眠有哪些危害？失眠最好的治疗方法

长期失眠有哪些危害？失眠最好的治疗 成年人正常的睡眠时间是7小时左右，周末适当的睡个懒觉是可以的，但如果睡的时间过长，则会对身体造成不好的影响。适当的睡眠可恢复体力、消除疲劳，但如果睡眠过多，不仅消除不了疲劳，反而会影响健康。 我老爸十几年的失眠，以前一直吃二片劳拉西泮和早中各一粒的黛力新，这种情况下，也不是天天能睡好，有的时候也是整晚睡不着，大多时候是能睡三个多小时，睡不好直接导致第二天血压不稳，头晕头痛，乏力，不爱吃东西，身体消瘦等，因为我妈过世早，所以我特别珍惜父亲的身体，领他去了三四家医院，喝了有二百多副汤药也不行，最后听一个病友说百艺舒不错，他就是用这个百艺舒治好的，索性就试试，咱不可能一辈子无休止的加量吃西药吧，还真别说，先调理睡眠，再减停西药，确实挺科学，眼看着父亲睡眠一天天变好，西药也越吃越少，打心底里高兴。 另外，失眠具体危害说来以下几个方面影响最大。 伤害一、睡懒觉会打乱人生物钟节律。正常的人体的内分泌及各种脏器的活动，有一定的昼夜规律。这种生物规律调节着人本身的各种生理活动，使人在白天精力充沛，夜里睡眠安稳。如果平时生活较规律而到假期睡懒觉，会扰乱体内生物钟节律，使内分泌激素出现异常。长时间如此，则会精神不振，情绪低落。 伤害二、睡懒觉会影响胃肠道功能。一般早饭在7点钟左右，此时晚饭的食物已基本消化完，胃肠会因饥饿而引起收缩。爱睡懒觉的人宁愿肚子饿也不愿早起吃早饭，时间长了，易发生慢性胃炎、溃疡病等，也容易发生消化不良。 伤害三、睡懒觉可影响肌肉的兴奋性。经过一夜的休息，早晨肌肉较放松。醒后立即起床活动，可使肌肉血液循环加剧，血液供应增加，从而有利于肌肉纤维的增粗。而赖床的人肌肉组织长时间处于松缓关态，肌肉修复差，代谢物未及时排除，起床后会感到腿酸软无力，腰部不适。 伤害四、常睡懒觉还可影响其记忆力，降低学习效率。因此，“黎明即起”是一种良好的生活习惯，即使是节假日也要保持正常的生活规律，按时睡觉，按时起床。 伤害五、周末长时间睡懒觉会导致“周末头疼”。突然改变睡眠习惯会对大脑中负责激素平衡的下丘脑形成激烈冲击，进而导致激素失衡，引发头痛。并且，睡懒觉会错过早餐，会造成饮食紊乱。