跑步减肥方法 三款黑木耳减肥食谱 强力燃脂助瘦身

跑步减肥方法 三款黑木耳减肥食谱 强力燃脂助瘦身 跑步减肥方法 三款黑木耳减肥食谱 强力燃脂助瘦 身 核心提示:黑木耳是减肥佳品，有“素中之荤”的美称。下面三款黑木耳减肥食谱制作简单，有效帮助瘦身，赶紧学习做做吧。 1、醋拌木耳 食材:木耳、芹菜、醋、砂糖、酱油、红辣椒各适量。 制法: Step1:木耳用冷水泡过后摘掉根部。撕成适当大，用水悼过后，稍洒一点醋。 Step2:取一根芹菜去筋，切成小段，将半根大葱切成小段。 Step3:锅中加入醋、砂糖、盐、酱油，再将一根红辣椒切成碎块放入，加热。 Step4:将调料趁热浇在碗里。至冷却后即可食用。 关注:醋拌木耳是一种可以安心吃的低热量菜，木耳几乎不含热量，所以很适于瘦身。 2、黑木耳豆腐汤 食材:黑木耳25克，豆腐200克，盐少许。鸡汤1碗。 制法: Step1:先将水发黑木耳洗净。豆腐切成片。 Step2:将豆腐与黑木耳加入鸡汤、盐，同炖10分钟，即可食用。 关注:黑木耳及豆腐均为保健食品。可降低胆固醇。 3、黑木耳莴苣 食材:葛笋500克，黑木耳(干)50克，大蒜(白皮)5克，大葱5克，姜、泡椒、味精、盐、香油、植物油各适量。 制法: Step1:黑木耳泡发，择洗干净，窝芭洗净后削皮，切菱形薄片，与少许精盐拌匀。 Step2:大葱切成段。姜、蒜切小粒，泡椒切马耳朵状。 Step3:锅内放猪油烧到六七成热，放姜蒜和泡辣椒炒出香味后，放黑木耳和离昔片快炒断生。 Step4:放葱、味精和精盐调味即可。 关注:黑木耳爽滑，莴苣脆嫩，整道菜色泽美观，清香宜人。 温馨提示: 1.不能吃新鲜的黑木耳。 新鲜黑木耳中含有外琳物质，食用后经阳光照射，可引起植物日 光性皮炎怎样美腿，皮肤暴耳部分会发生红肿、痒痛，出现鲜红色的丘疹、水泡。 2.泡黑木耳用凉水。 泡发黑木耳用热水，只能将黑木耳泡发到其原重的3倍左右，且口感发钻。若用冷水浸泡。几小时后干黑木耳就会自然膨胀至5倍左右。且口感脆嫩爽口。如用米汤浸泡。黑木耳不但肥大，易清洗。且滋味鲜关。 3.黑木耳怎么保存, 放在通风、透气、干燥、凉爽的地方。避免阳光长时间的照晒。黑木耳质地较脆，应减少翻动，轻拿轻放，不要压重物。涨发的黑木耳如果没有用完，可以放在装有凉水的保鲜盒中，放置冰箱冷藏室中存放。 4.如何调选黑木耳, 上品为朵大适度，耳瓣略展。朵面乌黑有光泽，朵背略呈灰白色;中等品为朵稍小或大小适度，耳瓣略卷，美腿方式朵面黑但无光泽;次品为朵形小而碎，耳瓣卷而粗厚或有值块，朵灰色或褐色。 注意:减肥最好不要用减肥产品，如果产品不适合自己的体质，反而越用越不舒服，我以前胖的时候就是心急用太多的减肥产品，后来身体变得非常不舒服，体重也没有瘦下来，现在是后悔啊～ 保持好的生活习惯，饮食规律做好，可以内服一些调理身体的药，最好是中药，然后适当忌口，一定要坚持，坚持了就会看到效果的，当然，如果是非常胖的话，或者是没时间减肥又想快速瘦下来的，可以选择一款好的减肥产品，我以前在224N。C0M网站上买过一款减品产品，挺温和的，挺好用的，能瘦十多斤，但是只治标不能治本，想治本还是要靠正常生活与饮食规律，不要好像我这种懒人，忌不到口又没运动，减的十多斤又回来了，希望我的这些经验对你有用～