经常膝盖痛如何办[精品]

经常膝盖痛如何办[精品] 经常膝盖痛怎么办? 算是上帝的错误吧～全身187处关节，可能只有膝盖痛起来最令人吃不消。由于人类的生活愈来愈多元化及活跃，膝盖的问题也随之增加。环顾周遭，还有什么危险的活动或场所容易发生膝盖受伤,爬楼梯、擦地板、天雨路滑的人行道等等，不胜枚举。 是我们的膝盖天生设计不良吗,使它们无法立即反应主人的要求,其实，无疑地，是我们经常过分要求它们。 膝盖疼，可能是劳累及疲劳而引起，也可能是软组织损伤引起。休息，避免剧烈运动，热敷能促使恢复。也可到医院理疗科就诊，进行物理治疗。 减轻体重 体重是膝盖问题的主因。你每超重一磅，你的膝盖部位就得承受六倍的重量。例如，你超重5公斤，你的膝盖就得多负担30公斤。 用止痛乳液搓揉膝盖 有些冬青树(wintergreen)乳液能产生热，这热可以纾解症状，使你较舒服。有时候，在搓揉完毕后，覆上一层塑料膜，并包扎起来，可使这擦涂剂更发挥热效。但小心勿使皮肤灼伤或引起过敏。但就治疗效果而言，这类擦涂剂没什么治愈力。 用运动锻炼膝盖 将膝盖固定住的东西仅有肌肉和韧带。锻炼肌肉是很重要的，因为肌肉是重要的支撑结构。如果你的肌肉松弛无力，你的膝盖可能有麻烦了。因此，即使膝盖疼痛，也需作适量的运动。肌肉愈强壮，关节愈有力，也更能承受压力(例如走路式或爬梯时所加诸膝盖的压力)。下列的运动不难办到，且不像膝盖痛那么难受。 锻炼四头肌:你必须锻炼四头肌(即大腿前面的那些肌肉)， 医生的建议方法如下:坐在地板上，将疼痛的膝盖向前伸直。在膝盖凹陷处的下方垫一块毛巾卷。紧缩膝盖至少30秒，然后放松。重复此紧绷及放松过程25次。 抬腿:下面是膝盖衰弱者最佳的抬腿方式。靠墙坐下，并在背部的凹处垫一个枕头。(靠墙而坐可以使腿肌容易抬举，而且这种抬腿方式不会引起背痛。)一旦坐定后，收缩膝盖如上述，由一数到五，接着将脚抬离地面数?，旋空地由一数到五，然后将脚放回地面，放松地由一数到五。如此作三套，每套抬举10下。均以由一数到五为口令。 锻炼腿后腱:你不仅要锻炼四头肌，也别忽略大腿后面的腿后腱，以确实强化膝盖。这两部分的肌肉需保持平衡。如果只强化某一方，则膝关节仍将承受负担。腹部朝下躺平，下巴触地。在脚踝处系重物(你可以用皮包，或塞满铜板的袜子)，弯曲膝盖，缓慢地将小腿抬离地面6,12?，再缓慢地降下，当尚未接触地面时停止。如此重复三套，每套的次数由个人决定(也视重物的重量而定)。记得缓慢及平稳地重复每个步骤。警告:如果运动反 而增加疼痛与不适，应停止练习。你必须听从身体的讯息，而不是一味地认定运动可以消除疼痛。 1、要经常准确的熬炼身体，连结一般体沉，避免肥胖。 2、要防行过度的委靡，急性期当恰当歇息，削减勾当，连结关节于功能位，但正在亚急性或缓解期，可进行关节功能熬炼，身形护理，防行肌肉萎缩、关节强曲，连结关节的最佳功能。 3、要改变过量喝酒等不良糊口习惯，留意合理饮食。正在饮食外当添加养分，弥补脚够的卵白量和多类维生素，特别是维生素C和维生素D，别的服用含钙多的食物，如牛奶，豆制品等。食物以难消化为宜。避免利用刺激性的、生冷软的食物。食物当既无养分，也要兼顾口胃，以删欲。 能够用保守的西医外药外敷膏药【 聚 能 离 子 滑 膜 炎 消 肿 贴 】。以生姜擦拭皮肤后，将本膏药间接贴患处，左左各一贴。滑膜消肿贴舒筋血，消肿，行痛，血散淤，颈椎病的自我治疗祛风散寒，保守西医外敷膏药医乱，局部渗入力强.药物经皮肤接收，通过毛孔拔毒排毒，参取血液反轮回外转患处，并通过皮肤传导至，筋骨激发肌体的调理功能，推进功能恢复而达到快速看到结果。