拉丁舞培训大纲

金太阳健身俱乐部拉丁舞培训大纲 一、本课程的性质、地位和教学目的 国际标准交谊舞是现代社会流行的一种国际性的竞技舞蹈，也称体育舞蹈。它是由男女二人或多人在高雅音乐的伴奏下，以优美的艺术舞姿为现形式的一种体育运动。集艺术性、竞技性、表演性和健身性为一体。共分两大类十个舞种，第一类为摩登舞，包括：华尔兹、探戈，狐步、快步和维也纳华尔兹；第二类为拉丁舞，包括：伦巴、恰恰恰、桑巴、牛仔和斗牛。每个舞种它的起源、音乐节奏、舞步、风格也各不相同，如拉丁舞中伦巴舞音乐缠绵浪漫，步法婀娜多姿，舞蹈风格柔媚而抒情，是表现爱情的舞蹈，被称为拉丁舞之灵魂；又如桑巴的激情；恰恰的俏皮、活泼；斗牛的强劲；牛仔的逗趣，而摩登舞的风格和拉丁舞不同，摩登舞除探戈外，都起源于欧洲大陆，音乐时而激情昂扬，时而缠绵性感，动作细腻严谨，穿着也十分讲究，体现欧洲国家男士的绅士风度和女士高贵与妩媚，男士身穿燕尾服，白领结；女士身着飘逸、艳丽的长裙表现出她们华贵、高雅、端庄与闺秀之美态。 本课程主要学习拉丁舞中伦巴、恰恰和牛仔舞的最基本的元素（练习）、基本舞步、基本技术、自编套路、铜牌套路，配合音乐增加基本的姿态和形体练习。不仅能够塑造形体、增强体质和提高舞蹈技术以及艺术美的鉴赏力、表现力、创造力，同时在仪表、气质风度等内在素质方面也得到潜移默化地熏陶，集艺术、娱乐、表演、健身和竞技于一身，既培养学员的社交能力和增进健康，又能愉悦身心，因而被广泛开展。 二、大纲内容选编原则 1. 选编教材应坚持理论指导实践，理论和实践相结合。 2. 具有科学性和可接受性，大纲的建立要符合大学员的认识规律，充分考虑大学员心理、生理和智力的优势，建立以增强体质、提高体育能力、掌握体育知识、培养体育兴趣、促进学员身心健康发展为主线的教材与教法体系。 3. 汲取现代体育项目、弘扬我国民族传统体育，体现时代性、发展性、民族性和中国特色。 三、教学内容与学时分配 表一                        教学内容与学时分配表 时 数 内 容 选 项 课 备注 初级班（1） 初级班（2） 提高班 理 论 4 4 4 专项理论知识分散在各专项课教学过程中进行 引 导 课 2 2 2 实 践 部 分 1、 伦巴舞 20 2、 恰恰舞 4 22 3、 牛仔舞 20 4、 桑巴舞 2 2 5、 斗牛舞 2 考 试 4 4 4 机 动 2 2 2 合 计 36 36 36             专项理论知识：（在实践课中随堂进行） 1.国际标准交际舞的概念、分类、起源与发展。 2.拉丁舞的种类、内容、基本技术和音乐节奏、风格及舞步特点 3.拉丁舞健身价值、文化内涵及未来发展趋势 4.拉丁舞比赛竞赛、裁判法和影视欣赏 四、实践部分： 1、 身体素质： （1）姿态练习、芭蕾基本的手位和脚位、形体训练 （2）一般身体素质和专项身体素质练习及测验（随堂进行）                2、 专项技术： （1）拉丁舞的基本站立姿势与交手 （2）伦巴舞的有关基本知识、基本元素、基本舞步、自编套路和铜牌组合套路 （3）恰恰舞的有关基本知识、基本元素、基本舞步、自编套路和铜牌组合套路 （4）牛仔舞的有关基本知识、基本元素、基本舞步、自编套路和铜牌组合套路 （5）桑巴舞的有关基本知识、基本舞步 五、教学进度 表一                      初级班（1）教学进度表 课 次 教 学 内 容 身体素质 1 引导课 2 1、伦巴舞的基本知识、音乐特点、舞步特点与风格 2、学习基本站立姿势与交手方法 形体练习 3 基本元素练习：站位、身体移动、身体摆动、身体扭动、身体律动，身体横膈膜和胯部动作技巧配合 形体练习 协调性练习 4 1、复习伦巴舞的元素练习 2、学习伦巴舞的基本舞步1：时间步,挤压步,延迟步 协调性练习 5 1、复习伦巴舞的基本舞步1 2、学习伦巴舞的基本舞步2：方形步，扇形步 力量练习 6 1、复习伦巴舞的基本舞步1-2 2、学习伦巴舞的基本舞步3：曲棍步 灵敏练习 7 1、复习伦巴舞的基本舞步1-3 2、学习伦巴舞的基本舞步4：开式扭臀 协调性练习 力量练习 8 1、复习伦巴舞的基本舞步1-4 2、素质测验：仰卧起坐、屈臂悬垂或引体向上 耐力练习 9 1、复习伦巴舞的基本舞步1-4 2、学习伦巴舞的基本舞步5：右陀螺转，闭式扭臀 耐力练习 10 1、复习伦巴舞的基本舞步1-5 2、学习伦巴舞的基本舞步6：纽约步,手接手,定点转 协调性练习 力量练习 11 1、复习伦巴舞的基本舞步1-6 2、素质测验：中长跑（800米或1000米） 灵敏练习 12 1、复习复习伦巴舞的基本舞步1-6 2、学习伦巴舞铜牌套路 灵敏练习 13 1、复习伦巴舞铜牌套路 2、介绍恰恰舞的基本知识和基本舞步 柔韧性练习 14 基础理论 15 基础理论 16 （总复习）考试 17 考试 18 机动       表二                    初级班（2）教学进度表 课 次 教 学 内 容 身体素质 1 引导课 2 1.、介绍恰恰舞的基本知识、音乐特点、舞步特点与风格 2、学习恰恰舞基本站位、体态、闭式位和开式位的握持 形体练习 3 基本元素练习：站位、身体移动、身体摆动、身体扭动、身体律动，身体横膈膜和胯部动作技巧配合 形体练习 协调性练习 4 1、复习恰恰舞的元素练习 2、学习恰恰舞的基本舞步：①、原地律动练习；②、左右追步（时间步）和前进后退基本步 协调性练习 5 1、复习恰恰的基本舞步12.学习恰恰舞的基本舞步2：①前进锁步、；②、后退锁步；③自编组合1 力量练习 6 1、复习恰恰舞的基本舞步1-2 2、学习恰恰舞的基本舞步3：①、古巴断步 ；②、前点和后点并合步 灵敏练习 7 1、复习恰恰舞的基本舞步1-3 2、素质测验：仰卧起坐、屈臂悬垂或引体向上 协调性练习 力量练习 8 1、复习恰恰舞的基本舞步1-3 2、学习恰恰舞的基本舞步4：①、朗得(划圆)追步1；②、扭臀追步；③、自编组合2 耐力练习 9 1、复习恰恰舞的基本舞步1-4 2、学习恰恰舞的基本舞步5：纽约步、手接手、定点转 耐力练习 10 1、复习恰恰舞的基本舞步1-5 2、学习恰恰舞舞铜牌套路（1）：基本步、扇形步、曲棍步、定点转、3个恰恰恰 协调性练习 力量练习 11 1、复习恰恰舞的基本舞步1-5和复习恰恰舞铜牌套路① 2、素质测验：中长跑（800米或1000米） 灵敏练习 12 1、复习恰恰舞铜牌套路① 2、学习恰恰舞铜牌套路②：右陀螺转、纽约步、 定点转（臂下右转）、（3个）手接手、定点转在开位 灵敏练习 13 1、复习恰恰舞铜牌套路①、②；2、学习恰恰舞铜牌套路③：开式扭臀、阿丽曼娜、闭式扭臀 柔韧性练习 14 基础理论 15 基础理论 16 （总复习）考试 17 考试 18 机动       表三                        提高班教学进度表 课 次 教 学 内 容 身体素质 1 引导课 2 1、牛仔舞的基本知识简介及交手姿势 2.学习牛仔舞的基本动作练习（一）：膝关节和踝关节弹性练习；2-3步的左右合并步弹动练习；三联步练习 协调性练习 专项素质练习 柔韧性练习 3 1、复习学习牛仔舞的基本动作练习（一） 2、学习牛仔舞的基本动作（二）：四拍练习法，六拍练习法 3、学习牛仔舞的踏踢步，点踏步， 协调性练习 专项素质练习 4 1、复习牛仔舞的基本动作练习（一）、（二） 2、学习牛仔舞的左转步和右转步 协调性练习 5 1、复习牛仔舞的基本动作练习（一）、（二） 2、学习牛仔舞的组合套路1：倒步摇摆，由右向左和由左向右的换位 协调性练习 力量练习 6 1、复习牛仔舞的组合套路1 2、学习牛仔舞的套路组合2：2个美式疾转 力量练习 7 1、复习牛仔舞的组合套路1—2 2、素质测验：50米 协调练习 速度练习 8 1、复习牛仔舞的组合套路1—2 2、学习牛仔舞的组合套路3：背后换手，绕腰转 灵敏练习 9 1、复习牛仔舞的组合套路1—3 2、学习牛仔舞的组合套路4：绕步连转 形体练习 10 1、复习牛仔舞的组合套路1—4 2、学习牛仔舞的组合套路5：登山步的扭转步，单臂拉开拎手转加造型 耐力练习 11 1、复习牛仔舞的组合套路1—5 2、素质测验：立定跳远 耐力练习 力量练习 12 1、复习牛仔舞的组合套路1—5 2、介绍桑巴舞的基本知识与舞步 耐力练习 13 总复习 14 基础理论 15 基础理论 16 考 试 17 考 试 18 机 动   表四 专项考试评分标准及等级表 分 数 舞步组合评分依据 评 分 标 准 等级 熟练性 准确性 协调性 表现力 节奏感 配合 36分以上 舞步动作完成轻松自然 舞步熟练 准确 协调性好 表现力强 节奏感强 非常默契 优秀 30－35分 舞步动作完成较自然 舞步熟练较好 具备准确 协调性较好 表现力较强 较强 较默契 良好 25－29分 舞步完成有明显错误 熟练性一般 有明显错误 协调性一般 表现力一般 不明显失去节奏 默契 一般 20－24分 舞步完成有严重错误 不熟练 严重错误 协调性较差 表现力差 明显失去节奏 一般 及格 20分以下 舞步不能完成 不熟练 身体姿态严重错误 不协调 无表现力 大部分失去节奏 不默契 不及格                   九．教材与主要参考 （一）教材： 1、古宦臣等编著，《当代流行拉丁舞指南》，四川人民出版社,，2002.5出版  2、崔世莹等编著，《新世纪交谊舞国标舞》，金盾出版社，2001.12 3、瓦特赖而德著，《国际标准舞》，拉丁基本教材，1983年出版 （二）主要参考书目： 1、张清澍等编著，《体育舞蹈》，北京体育学院出版社,，1997.5 2、李小芬，《体育舞蹈教师等级培训资料》，(北体内部培训考级资料)，2008.12 （三）主要参考教学光碟： 1、梁思源、张卓妮，拉丁舞恰恰恰，广东音像出版社出版 2、梁思源、张卓妮，拉丁舞伦巴花步组合，广东音像出版社出版 3、阎岭、张嵘，学跳拉丁舞恰恰恰，北京中体音像出版社出版 4、阎岭、张嵘，学跳拉丁舞恰牛仔，中国青少年音像出版社发行 5、徐冰，动感恰恰恰，大连音像出版社出版 6、徐冰，热情斗牛&牛仔.大连音像出版社出版 7、邹阳，石琳.伦巴花样套路（国标舞拉丁教材）.北京东方影音公司出版发行版           金太阳健身俱乐部