身体素质提高班教学进度

身体素质提高班教学进度 第一学期 周次 教学内容 备注 5 国庆 6 体育理论课 7 体育理论课 8 体育理论考试 专项引导:简介身体素质提高班教学目标、教学内容和教9 学进度、考核内容与方法等 《体质与健康》相关练习 10 《体质与健康标准》相关练习 体育游戏:任课教师选择安排 11 中长跑:学习摆臂、着地技术，跑的节奏练习 体育游戏:任课教师选择安排 12 中长跑:复习摆臂、着地技术，学习呼吸技术，跑的节奏 练习 体育游戏:任课教师选择安排 13 中长跑:学习弯道跑技术，跑的节奏练习，持续跑练习 学习下肢主要肌群常用练习方法，下肢力量练习 14 素质练习:持续跑15分钟 学习上肢主要肌群常用练习方法，上肢力量练习 15 素质练习:持续跑15分钟 学习腰腹主要肌群常用练习方法，腰腹力量练习 16 素质练习:持续跑15分钟 力量练习的原则，综合力量练习 17 素质练习:持续跑15分钟 18 学生健康标准测试 备注:学生健康标准测试时间根据实际情况安排，具体时间在每次测试前通知。 一年级第二学期 周次 教学内容 备注 篮球:学习运球、传接球、单手肩上投篮 1 素质练习:力量练习15分钟，持续跑15分钟 复习运球、传接球、单手肩上投篮，学习行进间低手投篮 2 素质练习:力量练习15分钟，持续跑15分钟 复习行进间低手投篮，学习交叉步突破 3 素质练习:力量练习15 分钟，持续跑15分钟 篮球规则简介，复习行进间低手投篮，学习行进间传接球， 4 教学比赛 素质练习:力量练习15分钟，持续跑15分钟 复习行进间低手投篮和行进间传接球，教学比赛 5 素质练习:力量练习15分钟，持续跑15分钟 学习传、垫球技术 6 素质练习:力量练习15分钟，持续跑15分钟 复习传、垫球技术，学习发球技术 7 素质练习:力量练习15分钟，持续跑15分钟 复习传、垫球技术，学习扣球技术 8 素质练习:力量练习15分钟，持续跑15分钟 复习传、垫、扣、发技术，学习排球基本规则，教学比赛 9 素质练习:力量练习15分钟，持续跑15分钟 三项身体素质测试:1000米(女800米)、立定跳远、实 10 心球 复习传、垫、扣、发技术，学习拦网技术，教学比赛 11 素质练习:力量练习15分钟，持续跑15分钟 讲解游泳课注意事项、进行安全教育 水中身体控制练习:闭气练习、行进练习、漂浮练习、漂12 浮与站立结合练习、蹬池壁滑行练习 初步学习蛙泳腿技术 13 进一步学习蛙泳腿技术、学习呼吸技术 14 蛙泳腿与呼吸相结合练习、学习蛙泳上肢技术 15 复习蛙泳腿、臂、呼吸技术，学习完整技术 16 完整技术辅助练习，完整技术练习 17 完整技术辅助练习，完整技术练习，游泳考核 18 考核