为什么我总是睡不够

为什么我总是睡不够, 如果你发现自己白天总想抓住一切的机会睡觉，坐公交想睡，吃饭想睡，甚至走路都差不多要睡着，整天一副昏昏欲睡的样子，那么你很可能患上了嗜睡症。那么有什么对付这种永远睡不够的疾病, 生活中有很多人是夜猫子，他们是夜生活的核心人物，但白天往往要挤时间来睡觉;而有的人既不是夜生活的拥护者也不是加班的工作狂，但他们摆摊总是无法控制地想睡觉——这都是嗜睡症最为明显的症状。 什么是嗜睡症, 嗜睡具体表现出来的症状包括一下三种情况 1)猝倒 这种症状并不十分常见，轻微时症状表现为说话含糊不清、口吃、眼皮下垂或手指无力拿不住东西;严重时会引起膝盖弯折，甚至虚脱。 猝倒可以持续几秒钟或几分钟，在此过程中人是清醒的、没有丧失意识的状态。引起猝倒的典型性原因有大笑、兴奋或生气。 2)睡眠瘫痪 这种症状和猝倒相似，当人入睡或要醒来时会在暂时不能运动，一般会持续几分钟。 3)催眠性幻觉 指精神、梦境般的影响，通常很恐怖，常见于入睡时或发生睡眠瘫痪前。 嗜睡症的危害 嗜睡的人比常人容易感到疲劳以致工作、学习和社交关系的表现不佳。一般情况下，白天过度的睡意会使人丧失应有的能力，导致记忆力下降、胡说或胡写、放错东西、撞上东西。严重情况下，患者在嗜睡阶段不能控制自己的行为，而且事后记不清发生的事，大大降低工作质量，到了晚上又继续失眠，造成恶性循环，长期如此必然会严重影响身体健康。 怎么治疗嗜睡症, 现代医学研究认为，嗜睡与人体缺少蛋白质、机体处于偏酸环境和维生素摄入不足有关。能量摄入降低了，会引起困倦，多吃一点蛋白质食物就会好转。如果你有嗜睡症，可以通过一下方法来缓解。 1)增加蛋白质的摄入，可适当增加鱼类、鸡蛋、牛奶、豆制品、猪肝、肌肉、花生等富含蛋白质的食物。 2)多食新鲜的水果、蔬菜对治疗嗜睡症更有利。蔬菜中含碱量较多，可综合体内酸性产物，消除疲劳状态，因此多吃数次啊、水果对改善嗜睡非常有帮助。 3)补充维生素。维生素C有制造细胞间粘连物质的作用，对人体细胞的修补和增长很有帮助;B族维生素有防止神经系统功能絮乱，消除精神紧张的作用。所以，多食含有丰富维生素的食物和蔬菜，对治疗嗜睡症很有帮助。 4)适当补充锌。缺锌会影响认知和注意力的集中，而海产品如紫菜、海带中蕴含有丰富的锌，每周注意适当补锌，这样对治疗嗜睡症也有很大帮助。 小提示 除了营养上面的补充，注意调整自己的作息也很重要，白天工作如精神不足可以适当饮用咖啡和茶提提神，午睡也要控制好时间，以免影响夜间睡眠质量。更重要一点，要正确认识嗜睡症，放松好自己的心情，有时候压力过大也容易造成睡眠质量下降，多做运动是舒缓压力一个好方法。