红薯最好中午吃

红薯最好中午吃 美国健康杂志特别推荐,处于更年期或即将 进入更年期的男性,多做4种运动有助于增加性 能力. 骑马:骑马可以锻炼男性身体的敏捷性与协 调性,并且可以使男性的全身肌肉都得到锻炼,尤 其使腿部肌肉更有力. 滑冰:滑冰属于大运动量的有氧运动,它能提 高男性的肺活量,这有利于帮助男人在性方面保 持持久性.滑冰锻炼还可以使臀部丰满浑圆. 猫姿伸展:首先,双臂向前伸展,手掌触地;然 后将膝盖以上身体向后拉,至臀部接触脚,双脚作 跪状,双膝贴地,臀部贴脚.尽量舒展手臂,肩膀 和背部,坚持10至15秒,然后熳慢放松,再重复 多做几遍. 俯卧舒展:方法是面部朝向地面,并将身体尽 量伸直躺下.然后,双臂向前伸展,头部轻微抬起, 而双脚同时也尽量向后伸展.每次伸展动作维持 10至15秒,然后慢慢放松. 下面4种有氧运动有利于提高女性性能力. 排球:打排球对臀部肌肉和腹部肌肉的锻炼 效果尤为明显,可以提高身体的灵敏性和协调性, 有利于性爱时的互相配合,同步. 太极拳:太极拳,太极剑是运用意念引导使思 想集中,有助于消除紧张情绪,又能使精神和肉体 同时得到放松.尤其是这些活动能将意,气,动三 红薯最好中午吃 种 的 的 持 好 身 跑步:跑步能产生大量的儿茶酚胺物质,提高 人对刺激的敏感性,更有助于达到高潮.这项运 动非常适合儿茶酚胺的分泌量很低的更年期女 性.而且在控制神经衰弱方面,跑步比药物更为 优越. 瑜伽:在一次次肌肉与韧带的抻拉中,感受腹 式呼吸带来的宁静与顺畅,练习瑜伽给女人性能 力带来的最大好处是更充分地体会快感,并达到 更高的性唤醒状态. 同时又能有效阻止糖类变为脂肪,有利于体重控 制.此外,红薯中含有大量的膳食纤维,能够有效 刺激肠道蠕动和消化液的分泌,降低肠道疾病的 .?安文发生率. 红薯缺少蛋白质和脂质,因此要搭配蔬菜,水 红薯富含蛋白质,淀粉,果胶,氨基酸,膳食纤果及蛋白质食物一起吃,才不会营养失 衡.最重* 维,胡萝卜素,维生素A,B,C,E以及钙,钾,铁等要的是,红薯最好在午餐这个黄金时 段吃.这是 10余种微量元素,是世界卫生组织评选出来的"十因为我们吃完红薯后,其中所含 的钙质需要在人 大最佳蔬菜"的冠军.营养学家也称赞红薯为"营体内经过4—5小时进行吸收,而下 午的日光照射 养最均衡食品".红薯除了具有减肥,抗癌等功效正好可以促进钙的吸收.这种情况下,在午餐时 外,还可以有效地防止骨钙流失.吃红薯,钙质可以在晚餐前全部被吸收,不会影响 除了钙质外,红薯还含有大量的钾和镁,这两晚餐时其他食物中钙的吸收. 种物质可以维持体内的离子平衡,减缓因年龄增不过,现在流行的红薯养生法并非人人都适 长而造成的钙质流失.除此之外,红薯的热量只合.如果食用后出现腹泻的症状,就别勉强了,改, 有同等重量大米的1/3,几乎不含脂肪和胆固醇;吃糙米也有同样的效果. , ^ .一一? 历?94砗3明体管问世.