想减肥和长高的来看看啊

想减肥和长高的来看看啊 本文由tymuyanan贡献 doc文档可能在WAP端浏览体验不佳。建议您优先选择TXT，或下载源文件到本机查看。 香精 减肥药排行榜 想减肥和长高的来看看啊～ 想减肥和长高的来看看啊～ 减 肥: 1.早上起来第一件事情是喝两杯温水(便秘的加蜂蜜)，第一杯小口 小口的喝下去，这是用来排除小肠毒素的。第二杯，用吃药的喝水方式 大口喝，这杯用于排除大肠毒素。之后你可以洗脸刷牙铺被子了，在你 打点好一切之后，去蹲个大号吧，全天都会精神爽朗哦。 2.早餐请吃煮鸡蛋，一定要是煮的，特别要求个别挑食的小朋友把蛋黄 也吃掉吧。煮鸡蛋可以带动小肠蠕动减除腹部脂肪，吃煮鸡蛋不仅不会 增加热量反而会消耗脂肪，绝对是吃了就会瘦的食品哦。 3.你是不是仍然天真的以为果汁饮料，奶茶，汽水是水就可以肆无忌惮 的喝了,这些包装纸上画的很美的水果跟瓶子里面装的东西事实上是 没有关系的。 饮料其一不能补充水分， 其二同零食一样容易发胖， 其三， 有损皮肤健康。还是多喝水吧。喝水可以促进新陈带谢，如果你有在吃 减肥药， 多喝水效果更好哦。 但是每天 8 杯就够了， 喝太多会水肿。 (注: 水肿，就是脸变胖，眼睛肿，有眼袋，腿变粗。)尤其是晚上，睡前一 小时一定不要喝水。长期水肿比真正的脂肪更难对付呢。 4.说到水肿，本人就是属于水肿型体质，腿部尤为严重，减肥前还有静 脉曲张(腿肚子上爆青筋)。这种体质尤其注意不要饮水过量，多吃木 瓜可以瘦腿，经常按摩小腿硬结的地方。睡觉的枕头要更高一些，睡前 SEO 博客 博客 香精 减肥药排行榜 把腿垂直倒空在墙上并转动脚脖子直到脚丫子感到麻了为止， 并且睡觉 时在脚踝处垫个枕头可以拯救粗壮的小腿哦。 5.不要吃口香糖，这个东西很污染环境的。跑题了。口香糖会将大量空 气带到你的肚子里，只是嚼嚼而已你的肚子就莫名其妙地鼓起来了，这 不是别的东西全是空气，不要以为这是个淡淡然的小 case 哦，你知道 给气球吹足了气把口封死要多久气球才会瘪吧，这会严重影响你的身 材。而且，口香糖帮助唾液分泌你很快就会感到虚假的饥饿感。 6.如果你爱吃寿司就吃冷掉的寿司吧，虽然主食都是容易发胖的，但是 相对来说，冷的寿司不容易发胖哦，我是文科生不大懂原理，貌似就是 什么淀粉什么脂肪酸的，有理科生的话帮我解释下，谢谢哈。是不是又 听说过多吃水果能减肥，补充下下，水果也是有热量的，假如你打算来 一顿水果沙拉大餐来减肥，你还是省省好好吃饭吧。另外，对于像我一 样的一顿不吃肉会死的朋友，我可以负责的告诉你，吃瘦肉不发胖而且 减肥，让你发胖的是肉的调料(火腿肠不包括在我说的瘦肉里哦，火腿 肠里大部分是淀粉，如果你非得吃就买贵的吧，价格才是王道)。就像 是常见的肉类里鸡肉是热量最低的肉， 但是肯德基比牛肉粉更容易发胖 一个道理的。 7.不晓得你有没有听说过一种催吐减肥法。 我第一次听说的时候是看了 一本书《水仙已乘鲤鱼去》，于是也用这种方法减肥。我流着血泪告诉 你， 千万不要用这个方法， 这种方法果然只属于小说。 往事不堪回首啊， SEO 博客 博客 香精 减肥药排行榜 刚开始减肥的时候因为有吃很多东西的惯性，吃下去才后悔，就去吐掉 了。第一次，很舒服，真的全部吐出来了。从那以后我对催吐产生了依 赖，当我第十几次催吐的时候已经吐不出来了，全是胃酸。而且之后， 不催也会吐难受死了，我休养生息了两个月才缓过来。让我泪奔的是， 即使如此体重也没有任何变化，却把胃搞坏了。 8.运动减肥法我也试过。很 不错哦。只是要提醒大家，不要做太激烈的 运动比如天天跑三千米或搏斗。运动量太大会把肥肉练成大肌肉块，你 看起来会很有男人味的。女孩子嘛，最让你不厌其烦的动力果然还是逛 街，建议你每天穿平底鞋(高跟鞋对膝盖不好呢)逛街两小时，注意不 要吃小吃。 很减肥还可以增加气质。 我还试过爬楼梯， 这个真的很管用， 据说爬一阶楼梯等于在平路上走 8 步，全身都运动会出很多汗。当时是 夏天，我在身上绑了保鲜膜每天爬 10 个来回的 5 楼，效果很不错。要 是你皮肤过敏或者特别怕热，保鲜膜还是算了，会中暑的。 终于，正如你所期待的，文章翻过去大半篇，啰啰嗦嗦的铺垫了好久之 后，绝招终于要出现了。“五天掉 8 斤懒人自残减肥法”，不反弹，不 留后遗症。但你得绝对听我的话才行哦，听我的话才行哦，才行哦„„ 不用记笔记，很容易的。 SEO 博客 博客 香精 减肥药排行榜 第一天，早餐一个苹果，午餐一个苹果，晚餐一个苹果 之后四天重复第一天即可。 什么,你说我在搞笑,没有啊，真的没有啊。你看我都没有被饿死。这 个方法是我的高中同学李岩传授给我的，她本人也用过效果明显。李岩 同学体重曾达到 160 斤现在 90 斤，权威了吧，你可以放心了, 注意事项: 1.除了苹果，什么都绝对不吃，这五天里吃的任何多余的东西都会释放 这个东西 3 倍的热量在你身体里囤积下来。这期间便便可能是绿色的， 别紧张你没有得绝症，很正常而已 2.多喝水，坚信自己饿不死 3.这段时间你会异常清醒冷静，是学习的好时机，同时也会很容易困， 注意保证充足的睡眠。另外，尽量不要做爬泰山之类太剧烈的运动。你 会晕 4.第一天是最痛苦的，但是相信我吧，除了第一天你不会感到一点点饿 5.第五天减肥结束后就可以和万恶的苹果说再见了， 第一顿饭喝小份量 的大米稀饭(注:不可以喝小米稀饭)，第二顿饭喝大米稀饭+煮鸡蛋， 第三顿饭稀饭鸡蛋可以再加点菜。 如果你不饿不要勉强自己吃东西不饿 SEO 博客 博客 香精 减肥药排行榜 就不要吃到撑为止，用一个礼拜的时间逐渐把饭量加到减肥之前即可。 饭菜一定要易消化无刺激，不然会得胃病。 这个方法看起来是减肥一周，实际上第二周调整阶段也在减肥，千万不 可以暴饮暴食。第一周瘦八斤，第二周可能还会再瘦三斤，不会反弹， 只要你不暴饮暴食就没问题了。 6.如果想瘦的更猛烈，可以在生理期期间实施，每天可以加一杯蜂蜜水 补充体力。这样定然对身体不是太好，但是笔者的朋友也实验过，也真 的没有不良反应，虽然如此，在生理期绝对绝对不可以吃减肥药，难受 不死你 长高: 岁的同志们， 厘米。 当然，如果你特别独特， 未满 25 岁的同志们，都有机会再长高 5 厘米。 (当然，如果你特别独特，你超 了也可能创造奇迹) 过 25 了也可能创造奇迹) 只要是人类,背脊或多或少都有不正常的弯曲。如果把此种(不正常的弯曲)矫正, 只要是人类,背脊或多或少都有不正常的弯曲。如果把此种(不正常的弯曲)矫正, 则各部的关节会伸长,使你的高度增加, 则各部的关节会伸长,使你的高度增加,你不要小看一个关节由弯曲到伸直能长 多少,人体的关节有那么多,积少成多,当然可观。 多少,人体的关节有那么多,积少成多,当然可观。 因此,从事于这种美容体操的人日益增多。 个月之后, 因此,从事于这种美容体操的人日益增多。只要每天施行 3 次,3 个月之后, 厘米,体态会变得婀娜多姿,可以说是一举两得的美容体操。 最少能长高 3 厘米,体态会变得婀娜多姿,可以说是一举两得的美容体操。 (一)并拢两脚,笔直地站立,把一条腿向后移开半步,然后把上体向前弯曲, 并拢两脚,笔直地站立,把一条腿向后移开半步,然后把上体向前弯曲, 不要弯膝盖,使手指能触到地面 为止, 15, 这个动作, 不要弯膝盖,使手指能触到地面为止,如此,连续做 15,20 次。这个动作,可以使 大腿及膝盖的线条优美柔和,令左右两腿匀称。 大腿及膝盖的线条优美柔和,令左右两腿匀称。 30, 厘米,挺直地站立,把一条腿向后退半步, (二)两脚打开 30,60 厘米,挺直地站立,把一条腿向后退半步,然后把上身 扭曲,使指尖能够触及另一侧的脚趾。 10, 这个动作, 扭曲,使指尖能够触及另一侧的脚趾。并连续做 10,15 次。这个动作,可以使两 腕的线条优美柔和,腰围缩小,并矫正脊椎柱的弯曲。 腕的线条优美柔和,腰围缩小,并矫正脊椎柱的弯曲。 60, 厘米,把一条腿向后退半步,再抬起双臂,与肩膀同高, (三)两脚打开 60,70 厘米,把一条腿向后退半步,再抬起双臂,与肩膀同高, 然后把双臂水平地向后甩去。 然后把双臂水平地向后甩去。向长腿的方向扭转 7 次,向短腿的方向扭转 4 次。 这动作,可以使腰围紧缩,体态娇美。 这动作,可以使腰围紧缩,体态娇美。 SEO 博客 博客 香精 减肥药排行榜 面向墙壁 墙壁, 厘米的距离站住,一条腿向后退半步,脚后跟张开, (四)面向墙壁,保持 30 厘米的距离站住,一条腿向后退半步,脚后跟张开,让 足尖朝向内侧,再把两手按在墙壁上,挺起胸部,以臀部向后突起的姿势, 足尖朝向内侧,再把两手按在墙壁上,挺起胸部,以臀部向后突起的姿势,并拢着 两个膝盖,曲伸双腿。 20, 这个动作,可以让股关节有了转位, 两个膝盖,曲伸双腿。连续做 20,50 次。这个动作,可以让股关节有了转位,能 治好两腿不匀称的毛病,而且能使腿部线条美丽。 治好两腿不匀称的毛病,而且能使腿部线条美丽。 (五)做一个长度十几厘米,阔度约有手腕两倍的腰枕系在腰部,把一条腿向 做一个长度十几厘米,阔度约有手腕两倍的腰枕系在腰部, 后退半步,深深地坐人椅子里面,再把肩膀向后面靠去,挺起胸部, 后退半步,深深地坐人椅子里面,再把肩膀向后面靠去,挺起胸部,连续做 20 次。 这个动作,能治好疲劳及肩膀酸痛的毛病,并可以收缩腹部。 这个动作,能治好疲劳及肩膀酸痛的毛病,并可以收缩腹部。 (六)拿起一条绳子站立,把一条腿向后退半步,然后,以这种姿势,有韵律地 拿起一条绳子站立,把一条腿向后退半步,然后,以这种姿势, 向后退半步 60, 跳绳是一种很好的全身运动,不仅对健康及美容有很大的帮助, 跳跃 60,70 次。跳绳是一种很好的全身运动,不仅对健康及美容有很大的帮助, 同时能收缩全身的肌肉,增加身高。 同时能收缩全身的肌肉,增加身高。 厘米,两肩向后扳开, (七)正坐在小腿上,把一条腿的膝盖向后退 3,5 厘米,两肩向后扳开,手臂 正坐在小腿上, 笔直地向上举起,以此姿势,把上体向前倾倒,尽量贴近地板。 20, 笔直地向上举起,以此姿势,把上体向前倾倒,尽量贴近地板。连续做 20,40 次。 这个动作,是矫正猫背最有效的运动,不仅能使背部挺直, 这个动作,是矫正猫背最有效的运动,不仅能使背部挺直,同时能美化腕部的线 条。 (八)坐下来,用布条将两 坐下来, 膝盖上部绑好,两手抱住小腿, 膝盖上部绑好,两手抱住小腿,让一条腿的膝盖与另外一条腿的膝盖保持平 整一般高,再利用两手拉身体弯曲 使下巴触到膝盖, 手拉身体弯曲, 20, 这个动作, 整一般高,再利用两手拉身体弯曲,使下巴触到膝盖,连续做 20,30 次,这个动作, 可以拉紧臀部肌肉。 可以拉紧臀部肌肉。 项运动之后,暂时不要解除膝盖上的布, (九)做过上述 8 项运动之后,暂时不要解除膝盖上的布,用一个枕头垫在背 伸直两腿, 分钟。如果你具有冷症,夜晚可以绑着布条入睡,如此, 部,伸直两腿,躺上 15 分钟。如果你具有冷症,夜晚可以绑着布条入睡,如此,经 过一段时间即可把冷症治愈。 型脚的人来说,这些是最有效的运动。 过一段时间即可把冷症治愈。 对于猫背及 O 型脚的人来说,这些是最有效的运动。 能增高的食物 最好先确认你的骨骺线没有闭合), ),那么只要你遵 如果你现在尚未满 25 岁(最好先确认你的骨骺线没有闭合),那么只要你遵 行下面所说的饮食方法,仍然有机会再增高一点。 行下面所说的饮食方法,仍然有机会再增高一点。 要想增高,应该多吃蛋白质,尤其是含有中" 胺基酸"的食物, " "的食物 要想增高,应该多吃蛋白质,尤其是含 有中"胺基酸"的食物,如: 面粉、小麦胚芽、豆类、 螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、 面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、 牛奶、 蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等 现在再补充一下我没用过的: 现在再补充一下我没用过的: No.1 僧侣式减肥法 1 月减 10 斤～ 这个方法短期见效更快，基本上 1 个月就能瘦 10 斤，而且坚持半年之后，就真 的会变成吃不胖的体型哦。因为我们的身体每天大约 5—6 小时要进食一次，所 消耗的热量都是吃进来的东西。 而身体内部已经有的脂肪和热量就得不到充分的 消耗。 所谓僧侣式减肥法，就是遵循“过午不食”的原则，在中饭之后，坚决杜绝任何 进食，以及任何含糖饮料，让身体有一个较长的时间来消化已有热量。切记，这 SEO 博客 博客 香精 减肥药排行榜 个世界上没有减肥食品，只要吃进去的东西都会长肉，都有热量。当然，晚上实 在肚子饿了可以喝一杯脱脂牛奶， 奶制品在胃里停留时间比较长， 既助眠又美肤。 我是饼干狂人，五一期间每天至少吃掉 3 包饼干，体重反弹到 98 斤。只实行了 两天这个方法就回落到 94 斤，粉开心～所以要用这个方法的姐妹们千万不要打 折扣，记得中午之后就封口。早餐和午餐都正常吃，不过量就行，晚上一杯脱脂 奶，我拿脑袋担保绝对有成效～～ No.2 生理周期减肥法 1 个夏天减 86 斤～ 即在每月的大姨妈结束的当天作为 “易瘦日” 这一天里不吃所有含淀粉的食物， ， 米面饼干芋头南瓜这些都不可以吃，其他鸡鱼肉蛋随便。当然晚饭还是要控制一 下，临睡觉前 4—6 小时内禁食。记得第 2 天早上吃饭前做一些局部运动，想瘦 肚子就 2 组仰卧起做，想瘦手臂就举哑铃，想瘦腿就爬楼梯，总共 15 分钟即可。 按照这一天是星期几类推，此后每周的这一天都是不吃主食，第 2 天早上就坚持 15 分钟空腹运动，一周可以瘦 1—2 公斤。配合好每周的常规运动，只要一直坚 持，就会一直瘦瘦瘦～ 我去年夏天靠这个方法瘦到 86 斤呢～最重要的是这个方法很轻松，基本上不用 忌口，当然太罪恶的巧克力冰激凌什么的平时我不碰滴. No.3 生姜红茶断食法 1 周瘦 5 斤～ 我听同学说喝生姜红茶很有效果，她是一周瘦了 5 斤，结果我一试，居然一周瘦 了 8 斤，嘿嘿，真的很激动～我一直在减肥中，但是一直没有瘦下来过，现在找 到个这么好的方法一定要和姐妹们分享一下的啦 生姜红茶断食法 对于整整断食一天，会觉得有困难的 mm 来说，推荐此法。排泄功能会因此加强 哦。而且可以在茶内加红塘和蜂蜜，习惯甜食的 mm 也很容易接受。习惯的话， 平时早饭只喝生姜红茶，减肥效果非常明显的。 【适合人群】 经常手脚冰凉的 mm 减肥过程想吃甜食的 mm 很难让自己休息 2 天的 mm 整整断食一整天绝对无法忍耐的 mm 【生姜红茶断食法时间表】 第一天:早:正常饮食 中:同上 晚:同上 第一天准备期可以正常饮食，但是注意晚饭后别吃任何东西，戒甜食和零食，可 以喝蜂蜜水 第二天:早:胡萝卜+生姜红茶(400ml) 中:同上 晚:杂粮粥 一天下来你会发现小肚子变柔软了，精神也集中了。 第三天:早:断食，喝生姜红茶 2 杯(400ml) 中:杂粮粥 晚:杂粮粥 第四天:早:生姜红茶 中:正常饮食 晚:同上 【生姜红茶的制作方法】 从中医的角度我们已经知道，红茶和生姜有暖身作用。饮用生姜红茶有益增强身 体代谢机能， 提高脂肪的燃烧率。 促使以前因为饮食过量而囤积的废物排泄体外。 断食结束后，可以持续减肥的效果。 SEO 博客 博客 香精 减肥药排行榜 材料:立顿红茶一包、去皮生姜五片、蜂蜜适量 做法:把红茶包和生姜一起放入杯中，用九十度以上水冲泡，等稍温后放入蜂蜜 要点:如果感觉到肚子有灼热的感觉时，要考虑减少生姜的用量 一天饮用 2 至 6 杯就好 减肥药排行榜 淘宝减肥药排行榜 减肥产品排行榜 淘宝网商城减肥药 最有效的减肥药 淘 宝网减肥药 淘宝网减肥药排行榜 淘宝网最好的减肥药 淘宝最好的减肥药 SEO 博客 博客