女人不良情绪发泄36计

女人不良情绪发泄36计 都说女人容易情绪化，恼怒、气愤、伤心、痛恨、悔恨„„情绪话这三个字时不时就来 纠缠你一番。想想也是，工作、婚姻、社交、家务，常常让你分身乏术，恨不得能长出个三 头六臂出来；而上司、同事、朋友，个个都有“忙上添乱”的潜质，让你几欲将他们全部添 入黑名单。偏偏，婚前那个任你差遣、任你打骂、处处哄你开心的人早已经变了脸，原先的 出气筒摇身一变而成生“火”炉。 其实，有时候，女人情绪化也仅仅是想撒撒娇，但如果众多的不良情绪都积聚在心头， 轻则自己难受，重则会演变成一场肆虐周遍的“飓风”。看来，非得通过些特殊手段，将这些 不良情绪发泄掉、排解掉了。 情绪调节法之“照镜子” STEP BYSTEP 1、深呼吸 学会控制自己的怒气，是排解不良情绪的第一步。一个动不动就大发雷霆的女人，决不 是一个可爱的女人，不计后果地把自己的怒气发泄出来，自己不见得有什么好处，却往往会 严重伤害到别人。往往是这样的，大发雷霆结束了，看似怒火消了，自己却被懊恼情绪紧紧 包围。“我怎么会这样？”“我有这么可怕吗？” 在怒火即将化为熊熊烈焰的时候，一定要记住深呼吸、深呼吸，然后在心里默念“不要 发火„„” 2、往下比 常常觉得生活不公平，常常会嫉妒别人，常常怨天尤人？这跟缺乏一个平衡心态有很大 关系。心态的好坏很大程度上取决于自己本身的感受。 教你一个感受快乐的简单方法：和不如你的人比一比，用自己的长处和别人的短处比。 对门的小夫妻出入有奔驰，但三天两头隔壁就会传出激烈的争吵声，而你们虽然因每月房贷 不得不算计着过日子，但夫妻俩大多数时候还和和睦睦。虽然，这样的比法颇具“阿Q”的 风范，但比过之后，你会感觉生活顿时美好很多。 3、自说自话 自我疏导，自我释放的一个重要办法就是写、blog。每天写下自己对生活的感受， 你的日记，其实就是你的垃圾桶、发泄口。当你翻看以前的日记时，会忍不住感慨，那些所 谓的挫折在经历了时间的洗礼之后，原来是那么的不值一提。 4、全身总动员 心情不好的时候，试着运动，比如慢跑、瑜伽、转转呼拉圈、打羽毛球、游泳。运动的 过程中，有节奏的深呼吸有助于情绪的释放，不要把运动仅仅当成减肥的手段，女人，可以 用运动来宠爱自己，可以用运动来释放自己。 5、美食精选 美食是很好的情绪调节剂，但切忌暴饮暴食，否则，在未来的日子里，要不断地跟肥胖 做斗争，还要在乎别人投来的异样的眼光——那时候，你的情绪肯定是好不到哪里去了。 TIPS：“苹果日” 据研究，苹果富含多种维生素，被誉为果中之王，吃苹果还能有助于降低精神紧张感和 焦虑感。当你感觉到自己正处于情绪低谷时，不妨多吃苹果。比如美国人就提倡的每周一天 “苹果日”，在这一天里，只吃苹果，不吃其他的食物。试试看哦，反正苹果满大街都是，吃 几个百益无害。 6、享受私密时光 女人要对自己好一点，相信大多数女人都赞同这句话。他进进出出只当你不存在是吗？ 赌气完之后，那就当自己二八佳人尚未婚嫁好了。下班了，不必急着回家，而是约同事一起 去看电影，或三五知己喝喝茶，聊聊天；空下来的时候，去做美容，换个新发型来改变自己 的精神面貌；好久没有看了吧？买几本好书，周末的时候，晒着暖暖的太阳，泡一杯好茶， 慢慢品味文字的气息；只要荷包不是太瘪的话，可以独自去一家知名餐馆吃饭，要一杯红酒， 享受当下。有时候，一个人的独处真的很不错哦！ 情绪调节法之互动篇 自省做得再好，也是关起门来将苦楚往肚子里咽，其实，要想很好的发泄掉你的不良情 绪，你还可以去找身边的人，老公、闺密„„反正都是自己亲近的人，此时不烦他们更待何 时？ 刷卡刷到他心痛 老公惹你不开心了，那就出去逛逛街吧。平日里艳羡不已但是舍不得买的包包、鞋子， 就趁这个时候买下来，回到家，故意神神秘秘地把新买的东东藏在衣橱里，然后该干嘛干嘛。 可能老公依然沉默着在看一张似乎永远看不完的报纸，但是我敢保证，他的好奇心已经被你 激发起来了，此刻他的目光恨不得把衣橱烧个大洞，看看你到底买了什么。不要理会他。到 了月底对账单一来，估计老公脸上的表情用只言片语是很难形容出来的，不等他质问，你就 理直气壮地说，谁让你和我吵架的？ 戏弄他的胃 昨晚刚吵完架，今天那个没心没肺的家伙居然还厚着脸皮还发短信来“点菜”，要你今晚 给他烧点“好吃”的。那好吧，既然他主动示好，你也不必再给他脸色了，可以从网上找几 道闻所未闻的菜谱，什么咖喱芹菜、忆苦思甜菜等等。等到晚餐时间，你深情款款地给他夹 菜，温言细语地劝他多吃点，至于你自己嘛，在下班的时候已经吃过几个美味的小点心了。 此刻，看着他皱着眉头食不下咽的模样，你心里一定偷笑过N次了。这招出手，保证老公以 后对你发火前，一定得先想想后果了！ 三十六计走为上 很多电影里的场景，男女主人公在争吵之后，女主人公摔门而去。从心理学的角度来看， 这其实是一种比较好的办法，可以避免双方矛盾的进一步激化。走有两种方式，一是出去散 步，慢慢地走，让自己的心情慢慢平静下来；另一种是做一次短途旅行，时间不要长，两三 天左右，去一个陌生的地方，看看风景，听听音乐，什么都不要去想。想象一下他在家里抓 狂的样子吧，干净的袜子和衬衫？嘿嘿，你已经偷偷藏在衣橱的最下面，让他在家里寻宝去 吧！但有一点要注意，女人不能动不动就哭着回娘家，不仅让父母担心，而且，小夫妻之间 的矛盾，如果长辈牵扯进来的话，会很麻烦的哦！ 向闺中密友倾诉 每个女人都有一到两个死党，遇到心情不好的时候，和死党煲电话粥，或者一起出去喝 咖啡聊天，把心里的不愉快统统宣泄出来。这里特别提倡和死党约好在一家环境优雅的咖啡 馆见面，因为你总不会让自己蓬头垢面地招摇过市吧？赴约之前的梳妆打扮和搭配服装，会 让你的心情变得好很多的，尝试一下新鲜的妆容，换一种口红的颜色，都能转移你的种种不 良情绪。而当你真的坐下来准备向女友倾诉的时候，会发现，原来的种种不满都已经无关紧 要了。 发泄情绪之“三大纪律八项注意”： 不要轻易尝试酗酒、抽烟的恶习，既伤身也伤情； 不要一个人去暧昧的酒吧打发寂寞，充满诱惑的地方对心情不好的女人来说，往往太危 险。 不要像祥林嫂似的，逢人就说自己老公的种种不是，想想看，别人会怎么看你？一个连 自己婚姻也经营不好的人，如何赢得别人的信赖？ 不要用恶毒的、带有人身攻击的言语去和你最爱的人争吵，这些话就会像钉入墙面的钉 子，即便等你雨过天晴以后拔掉钉子，墙面依然会留下深痕。 不要把自己的不良情绪带给孩子，在孩子面前数落老公，这会导致孩子对父母的错误判 断，孩子的心灵其实比大人更为脆弱。 不要动不动就打电话给公婆告状，纵然他有千般不是，他也是他父母的心头肉，这反而 会让公婆对你有看法。 不要唠叨，无论是大事还是小事，既然已经发生了，要想着如何去补救，而不是一味地 唠叨，一个爱抱怨的妻子，容易让丈夫产生婚姻疲倦感。