调控情绪 学案

调控情绪 学案 教学目标：认识人类情绪的丰富多样性。理解情绪对于个人行为和生活的影 响和作用，包括情绪的积极作用和消极作用。知道情绪调控的一些有效方法。 教学方法：讨论法，活动法，分析探讨法，启发法 重点：学会调控情绪，关心和尊重他人，体会“己所不欲，勿施于人”的道 理，学会换位思考，能够与人为善。 难点：逐步掌握一些情绪调节的有效方法，形成自我调适、自我控制的能力。 1.导入新课 情绪深深地影响着人们的言行，每个人都希望自己能保持良好的情绪，拥有一个 愉快的心情，那么，情绪有哪些种类？情绪有哪些特性？情绪能调节吗？如何培 养和保持良好的情绪？这就是我们这节课要学习的。 2.授新课 （多媒体显示）看下面情境，能否告诉我，你的感受如何? （1）当你听到国际奥委会主席萨马兰奇宣布北京承办2008年奥运会时，我感到：„„ （2）数学测验时由于自己的粗心大意成绩发挥不理想，我感到：„„ （3）在上学时，天空突然下起大雨，我感到：„„ （4）自己喜欢的书，被同学遗失了，我感到：„„ 学生分析得出：激动、高兴、兴奋、失望、气愤、懊悔、生气等。 这些心里体验都是情绪的表现。 教材30页“彩绘心情”活动 橙色：代表甜蜜、喜悦、舒心、自在等情绪 红色：代表希望、眉开眼笑、充分满面、扬眉吐气等情绪 绿色：代表冷静、平静、心旷神怡等情绪 紫色：代表忧郁、凄凉、辛酸等情绪 黑色：代表恐怖、害怕、不安等情绪 灰色：代表消沉、失望、郁郁寡欢等情绪 白色：代表恼羞成怒、暴跳如雷、怒发冲冠、咬牙切齿等情绪 褐色：代表烦躁、痛苦等情绪 ?????? 你的心情如何？你的心情色彩是什么？ 阅读讨论活动 阅读教材第31页探究园：法拉第的故事告诉了我们什么? （学生阅读讨论解决问题） 在学生回答的基础上老师归纳：调适不良的情绪有利于人的身体健康。情绪与个 人的态度是紧密相连的。在生活中，人们可以通过改变自己的态度来控制自己的 情绪，所以说情绪是需要调适的。 阅读教材第31页探究园：王大伯的故事告诉了我们什么? （学生阅读讨论解决 问题） 从前，有一位王大伯，她有两个儿子，大儿子卖雨伞，小儿子开了家洗染 店。天一下雨王大伯就发愁地说：“哎！我儿子洗染的衣服到哪里去晒呀！要是 干不了，顾客就该找他的麻烦了„„” 天晴了，太阳出来了，可是王大伯还是发愁：“哎！看这大晴天，哪里还有 人来买我儿子的雨伞呀！”就这样，王大伯一天到晚，愁眉不展，吃不下饭，睡 不着觉。一位邻居见她一天天衰老下去，便对她说：“王大伯，你好福气呀！一 到下雨天，你大儿子的雨伞就卖得特别好，天一晴，你小儿子的店里顾客盈门， 真让人羡慕呀！” 王大伯一想，对呀！我原来怎么就没这么想呢！从此以后，王大伯不再发愁 了，他吃得香，睡得甜，整天乐呵呵的，大家都说她好像变了一个人。 师：这个故事说明了什么？ 生1：情绪影响人们的生活。 生2：情绪影响人们的行为。 生3：情绪不同导致结果不同。 生4：情绪是可以改变的。 „„ 在学生回答的基础上老师归纳：是的。情绪具有神奇的作用，情绪影响着 人们的行为，影响着人们的生活。从不同的角度理解问题看待问题，表现出来的 情绪是不相同的。在现实生活中同学们也应该学会从不同的角度看问题。情绪与 个人的态度是紧密相连的。在生活中，人们可以通过改变自己的态度来控制自己 的情绪，所以说情绪是需要调适的，也是可以调适的。我们应该做情绪的主人。 过渡：生活中常常会碰到不如意的事，会导致情绪低落，要保持乐观开朗的 心境，就需要我们掌握一些调节情绪的方法。下面是我们很多同学经常出现的一 些“病症”，请你帮帮他。 “请让我帮助你 病症1.月考成绩公布了，我没达到预期的目标，没面子，回家又要挨骂了。 其实我平时也努力呀，真烦„„.. 病症2：今天终于有节体育课啦！可班主任一进教室却说了一句：“今天体 育老师有事，课该为自习。”我简直想捶桌子，太气愤„„.. 病症3：今天老师说我作业马虎，没按完成，晚修后还留下来重做，弄 得我觉都不够睡。哼„„. 病症4：瞧，我们天天都是“三点一线”，（宿舍——饭厅——教室），作 业似乎总做不完，生活真太没趣了，闷闷闷，烦烦烦，啊，今天我很烦„... 病症5：我有“恐惧症”。一见到老师我就躲；一到考试我就慌；见到作业 我就烦。弄得我整天心烦死了，唉„.. 面对这些病症,我们该怎么办呢? 活动：建立“情绪诊疗所”，当心理医生 活动要求： 1、以小组为单位，每组给自己的诊所起个好听的名字； 2、每小组成员分工要明确，要有“情绪诊所所长”、“心理医生” 、“诊所发言人”、“诊所小秘书（即执笔人）”、“心理小参谋”等。 3、每组针对上述病症自选两个，由“心理医生”提出冶疗， “诊所小秘书”做好记录，“诊所发言人”进行发言，“心理小参谋”可以补充发言。 4、各小组准备好记录和发言。比一比哪个“情绪诊疗所”方法好,主意多. 学生：做平时最感兴趣的事，如：打球、玩游戏。 学生：改变环境，如：到风景秀丽的野外去散步、旅行。 学生：放声歌唱或大声喊叫。 学生：自我解嘲，自我安慰。 学生：写写日记，向他人倾诉。 组长总结：展示调节情绪的秘诀： 1、情感转移法：如果伤心，听欢快音乐，听轻柔音乐；如果沮丧失望，听慷慨 激昂的音乐。登山、跑步、散步等也可转移不良情绪。 2、情感宣泄：在适当的场合大声叫喊或痛哭一场；向亲人或好朋友倾诉；进行 剧烈的运动；放声歌唱；眼泪缓解法 3、写心理日记：在日记中记下自己的喜怒哀乐； 4、换位思考：假如是我，我会„„ 5、做心理放松操：闭眼什么都不要想，先深呼吸一口气，慢慢地往外吐气，连 续多次身心都可放松。 老师：这么多的具体方法，总的来说大概可以分为哪三类? 学生：注意转移法，合理发泄法，理智控制法。 老师： 注意转移法就是把注意力从引起不良情绪的事情转移到其他事情上，这样就可以 使人从消极情绪中解脱出来，从而激发积极、愉快的情绪反应。 具体方法：游戏、打球、下棋、听音乐、看电影、读报；到室外走一走，到风景 优美的环境中玩一玩。 遇到不良情绪时通过简单的“宣泄”痛痛快快地表达出来，或是通过别的途径与 方式宣泄出来。 具体方法：哭——适当地哭一场；诉——向亲朋好友倾诉衷肠；动——进行剧烈 的运动；写——默默地写下来。 在陷入不良情绪时，主动调动理智这道“匝门”的力量，控制不良情绪，并尽力 使自己快乐起来。具体方法有自我安慰、自我暗示、自我激励、心理换位等。 具体方法：幽默化解法：如自我调侃、自我解嘲；自我暗示法：如告诉自己不要 发怒、不要悲伤；自我激励法：如通过名言、警句进行自我激励；心理换位法： 站在别人的角度上思考问题；认识改变法：改变对引起不良情绪的事物的看法， 以改变我们的不良情绪。 老师：我们来看一下，刚才大家介绍的方法中哪些属于注意转移法，哪些属于合 理发泄法，理智控制法。（学生一齐回答） 活动：放飞心情 活动要求：1、请你写出你自己最近比较心烦的一件或两件事。 2、请你为自己选择一种冶疗的方案。如果自己找不到，可以向好朋友或“情绪 诊所”求助。 3、请每个同学把自己的烦恼纸折叠成纸飞机。放飞烦恼，快乐自己。 小辩论： 喜怒哀乐虽然是个人情感，但还是应该考虑周围人的感受。 喜怒哀乐是个人的事情，何必管周围的人，该笑就笑，该哭就哭。 通过辩论，总结出：喜怒哀乐，不忘关心他人。我们应该学会关心他人，应 该学会在合适的场合、用合理的方式发泄自己的情绪。 你想拥有一份好心情吗？那就赶快跟我来！下面的选择可以帮助你时刻保持 一个好心情。（连线题） 1、当你面对他人的批评时 A、不要伤心，要懂得“矛盾无时不有” 2、当你和同学有矛盾时 B、不要难过，要理解父母的苦心 3当你和家人有误会时 C、不要委屈，要提醒自己“闻过则喜” 4、当有人对你不满时 D、不要愤怒，要选择“得饶人处且饶人” 5、当你对他人表现不满时 E、不要生气，要自勉“走自己的路” 6、当你做错事时 F、不要焦虑要相信“人最终能战胜环境” 7、当你对新环境不适应时 G、不要内疚，要记取“吃一堑，长一智” 五、结束语： 一节课的时间毕竟有限，一节课也解决不了我们所有的情绪问题。但学做情 绪的主人，学会调节情绪的方法才是最重要的。请用一句话来谈谈你这节课的收 获是什么。 最后，让我们用一段话来结束我们的活动（学生齐读）： 这节课咱们合作愉快，感谢大家。让我们每个同学树立起主人翁意识，做自己情 绪的主人。让我们随着《歌声与微笑》一起，把所有的烦恼抛开，愿同学们永远 快快乐乐！ 【教学反思】 我们利用多媒体教学手段，为学生创设一个直观、生动的教学情境，让学生 有话想说，有感可发，培养学生创新意识和能力。如：“彩绘心情”、 “阅读讨论”“请让我帮助你”、“情绪诊疗所”、“放飞心情”等。使学生“在活动 中体验，在体验中感悟，在感悟中成长”，发展良好的情绪品质，培养健康人格， 建立融洽的人际关系。课后，我也深刻体会到课堂上营造一个平等、民主、合作 的教学氛围是非常重要的。激发了学生学习的兴趣，使学生主动地富有个性地学 习，体会到了学习的快乐，也更加坚定按照新课程的理念去融入课堂的信心。