脊柱疾病 脊椎病的自我预防与食疗 最新

脊柱疾病 脊椎病的自我预防与食疗 最新 脊柱疾病 脊椎病的自我预防与食疗 转贴 ============================= 发布时间：2009-05-26 16:07 脊椎病是人体颈、胸、腰、骶、尾部位脊柱损伤、损害，功能紊乱、 病理变化等病症的总称。本病的主要临床现为颈部、胸背部、腰部疼痛，甚至 牵连引发下肢疼痛，每当工作与学习紧张、过累或天气变化时均可加重症状。近 年来，该病的发病人群越来越大，年龄越来越小，症状越来越复杂。虽然如此， 绝大多数患者没有手术的必要，保养加防护加食疗，即可有效地防治脊椎病。 保养骨骼 加强防护： 1、避免肥胖。肥胖会给脊椎带来过大的负荷，同时由于腹肌松 弛而不能起到对脊柱的支撑作用，大腹便便，会迫使脊柱发生变形。 2、学会放松。紧张可使血中激素增多，促使腰间盘肿大而导致 腰痛。所以，心情愉快也是防治脊椎病的良方。 3、矫正坐姿。坐立时若身体向前弯曲，则会使腰背部的神经和 肌肉受到牵拉而引起疼痛。所以，坐立时尽量使背部紧靠椅背，以使腰部肌肉得 以放松和休息。写写停停，向后伸腰，也是预防腰痛的好方法。 4、睡硬板床。如果你正在腰痛，不妨从席梦思等舒适的软床下 来，把毯子铺在地板上，睡上一周。当然，如有硬板床则更好。 5、选择合适的运动。游泳是增强腰背肌力量的有效运动，对颈 椎病、颈肩痛、腰膝关节痛都有很好的疗效。但是，跳水、打棒球、打高尔夫球 或做体操却有增加腰痛的危险。收缩腹肌、伸展腰肌以及散步、摇动腰部和骑自 行车，都能防止和减轻腰痛。 营养胃骼 药食兼顾： 有脊椎病的你应注意调整饮食生活，每日除了摄取优质蛋白质来 补养肌肉组织外，还要大量摄取富含维 生素B1的食品如花生、大豆等，因为维生素B1有缓和神经痛的作用。维生素B1类食品和大蒜共用，效果更佳。此外，维生素E、铁、钙等都应有意识地补充。 中医认为，脊椎病的病根主要在肾，因为肾主骨，生髓、藏精。 肾气充盈则骨髓生化有源，骨骼坚硬。肾气虚亏，骨失主司而妄生，即出现骨质 疏松、骨质增生；筋骨失养，则椎关节萎缩、变形、松弛，发生椎间盘膨出、脱 出等一系列病症。食疗原则应以补肾壮骨、强筋益髓为主。骨得养则自健自壮， 从而使因失养引起的代偿性增生，在得养后自行吸收，增生自然消失，因松弛而 脱出的椎间盘在筋骨强健之后复位巩固，使经筋解除粘连，恢复功能。 1、黑豆粥。黑豆50克，红枣30克，大米200克，红糖30克。制法：先将黑豆、大米浸泡过夜洗净，入开水锅内小火熬煮10-15分钟，再将红枣洗净、去核，加入粥中继续熬煮，待米烂豆熟粥将稠时，加入红糖稍煮片刻即 可食用。功效：补脾益肾，活血壮骨，祛风止痛。 2、火腿冬笋粥。热火腿肉50克，冬笋20克，水发香菇30克，青豆20克，香油25克，葱末10克，生姜末5克，肉汤1500克，糯米100克。制法：先将火腿、冬笋切成青豆大小，再将糯米淘洗干净，放入锅中，加入肉汤。 用旺火烧开后加入火腿、冬笋、水发香菇、青豆、葱、姜等。改用文火熬成粥， 加入香油即成。每日1剂，分多次服用。功效：益气血，充精髓，益肾生津，健 脾开胃壮筋骨。 3、海带薏米粥。海带60克，薏米50克，瘦肉50克，大米120克，葱末5克，姜丝3克，精盐2克，味精3克。制法：将海带漂洗干净，切成 小块，瘦肉切小块，大米淘干净备用。锅内加水适量，放入海带块、大米、瘦肉 块、葱、姜、精盐共煮粥，待粥熟后，调入味精。每日1-2次，连服两个月。对慢性腰背疼痛，骨质增生有效。 脊椎是人的中轴骨骼，由颈椎、胸椎、腰椎、骶椎和尾椎的24块骨头组成，每一块骨头有6个关节，可以向6个方向旋转，形成上亿种不同数字 转动的排列组合，具有支持躯干、保护内脏器官的作用。这条被称为“人体第二 生命线”的颈椎，到人20岁左右就停止发育，30岁左右开始退变。患者因椎骨 排列不齐而引发的脊椎病多达上百种：小到头晕、手麻、颈痛、腰背痛，大到椎 间盘突出、心律失常等，严重危害人类健康。脊椎病本是中老年病，但近几年却 有年轻化趋势。