假期综合症

假期综合症 长达两个月之久的暑假就要结束了，临近开学重返校园，一些孩子表现出了负面情绪和行为。这种现象被成为假期综合症或说是开学综合症。 一、表现 情绪反应有恐惧、焦虑、情绪低落、心慌意乱、无缘无故发脾气、注意力不集中、进而引起身体不良反应包括:头痛、头晕、食欲不振、身体疲惫、失眠等。 二、原因 出现这种情绪的原因包括: 1、自信心的缺失:对新环境、新知识、新挑战内心的不安。对新环境的陌生担心在新班级能有什么样的位置，会给新老师新同学留下什么印象担忧学校人际关系等;高一孩子的升学、高二的文理分科分班、高三的高考越来越重的压力都会多多少少带来心里的不安和自卑感的出现。 2、假期作息生活不规律过于放纵，每天看电视、上网、晚睡晚起、出外游玩;身体上疲惫不堪、学习上知识的遗忘，内心空虚，与开学后紧张的学习生活形成了鲜明反差，自然会引起不良情绪和行为。 三、调节措施 家长和老师都有责任和义务去帮助孩子，但是解决问题内因是主要的。所以在这里我着重讲讲学生自身可以从哪些方面预防这种心理产生和解决已经有的“开学综合症”。 1.调整-必要的转变 开学前的这几天需做(1)作息时间的调整 制定一张与学校生活同步的“时间表”。做到能在开学时快速适应学校时间，不迟到，上课不昏昏欲睡。规律性的生活节奏更有利于提高学习效率。 (2)思维的调整 由于放松了一个暑假，可能对上学期知识有所遗忘。在临近开学的这几天，静下心来坐在书桌前看看书，温故而知新，思维回归到学校课本上。并减少社会活动，避免亢奋和身心的疲惫。 2.心态-保持良好的 学生应当明确暑假过后的主要任务是学习。内心中对学习新知识和新技能充满兴趣，对新学期充满无限的期待。以良好的积极的心态来迎接新环境新时段～良好的心态是进入新学期的一个重要开端～ 3.目标-确立适合自己的 进入新学期，学生们应该有新的展望和打算，学习成绩上的目标(考试分数、名次);课外兴趣:社团活动:人际交往等等。可以在开学前好好一下，例如下学期要提高哪几门课的成绩，在学校超越的目标是什么，新学期是不是要学习新特长等。制定计划认真准备，消除假期后的失落感和空虚感，树立自信心～ 总之，主动迎接而不是逃避是解决问题的根本～以科学的作息习惯、良好的心态和饱满的精神迎接新学期～