【精品】运动技能篇70

【精品】运动技能篇70 第六篇 动技能篇运 第十七章 足球动运 足球动是动在一片端各有一球动的动方形动地上～按照一定动动动行动抗活动的一动动。比动每动运两个两运 十一人～在分成上下半动共九十分动的动动～主要用脚动行动、接、动、射、动等技动动行动。动攻动力求球两内争将 踢极坏踢数动动方球动。防守动力阻止～破动方动攻动守动攻。比动以动动方球动球多的一动动动。 第一动 足球动动动动动介 动代足球动动源于年英动动大～动行动动共有十七章～其基本精神有如下三点,国学?动等的原动～1848 即双运动比动的方都是公平合理的～?促动技动动的动展～?保动动动的健康～动动裁判动的尊动～制止不良动向足球动动是裁判动动动动法的准动～也是球动在比动中动取合法利益的依据。在大生中宣动足球动动动于整动球广学 动看动～动动动动秩序亦有动作用。极 一、比动动地和球 比动动地动动动方形～动动90,120米～动动45,90米。动比动动地动国100,110米～动动64,75米。动上画有“四动、三、二点、一圈弧动动、端动、中动、球动动～球动、动球、角球～动球点、动球点～中圈～动球区——区区区 弧。”球动动7.32米～高2.44米。球动动形～其周动动68,71厘米～在比动动始动球的重量动396,453克～充 气后的动力动0.6,1.1大动。个气 二、动动人和比动动动数 每动上动比动的动动不得多于名～少于名～其中必动有一名动守动动。比动分动两个分动相等的半动～11745每半动因故动失的动动动由裁判动酌情动足。 三、比动动始～动行和死球 动球前～方动中均动在本方半动～动球的动方动动动动在中圈外。裁判动动哨后～动球动动必动放在动地双内当将 中心的球入动方半动～待球动动一周动方动比动动始。踢 比动动始至动束动动均在动行中～包括球动柱、木、角旗竿、动上的裁判动或巡动动动在动和动上动动犯动而碰横内 裁判动未予判动。 当体球的整在地面或空中全部越动动动或端动和比动被裁判动动哨停止动均动死球。恢动比动的方式动动球动球、角球、任意球、动界外球、点球和重新动始。 四、犯动不正行动与当 ;一,动动故意犯有下列九动犯动之一～动动判动直接任意球,或企动～动或企动动～跳向～猛踢踢摔摔 列撞～背后撞～打、企动打或吐唾～拉～推～用手或臂部携动推动球。如果守方动动在本方动球冲从冲扯区 内条犯有上述犯动之一～动判动点球。动了便于动动～上述九可动动动“四手、三身、二脚” 犯动;打、撞、推、手球～跳、猛、背后～、动,。冲冲冲踢 ;二,动动犯有下列八动犯动之一～动动判动动接任意球,危动动作～球不在有动动动控制范动作合理撞内冲～故意阻动动方～撞在本方球动能住球又未阻动动方动动的守动动～守动动在本方动球动反“第二冲区内没抓区内 次用手球”～故意延动动动和用手及同动动动故意动回的球～动动动球、动动外球、球动球、角球、任意球、点触触踢 后后动犯动～越位犯动～除动动明文动定外的其各动不正行动。踢它当 ;三,动动有下列四动行动之一动被警告,未动裁判动允动擅自动、动～动动动反动动～用言动或行动动裁判动的离 判表示不动～有不正行动。决当 ;四,动动有下列三动行动之一动被动出动,有动劣行动或动重犯动;包括动攻动动突破防守有明动得分机动会、守动动或其防守动动故意犯动或用手阻动球入动,～言动粗动或辱动～动警告后仍动持不正行动。它当 1 比动中裁判动出示、动牌～分动表示动动动动行警告动出动的动动～动是育动动～制止不良动向～保动比黄与教运 动动利动行的重要手段。裁判动在使用动、牌动～要注意方式方法～同动要防止心慈手动或盲黄目动用的动向～动动在于“准”字。 五、越位 在什动情下动判动动动越位犯动～况踢并根据动动动定～可动动如下。裁判动动动同动动动球动～动动动于越位位置～且干动比动～或干动动方～或企动越位位从个个条置得到利益动动判动越位～可动只有在“一动动三件”同动存在动方动判动越位～否动缺了任何一个条件便不动判动越位。所动“动动动于越位位置”是指动动动动动于如下位置,?在动方半动～?在球的前面～?在动动动动方端动之动动方动动不足与2人～若上述三点中缺了任何一点～动动均不动越位位置～自然也不能判动其越位。所动“同动动动球动”包踢两含动意思,;1,只有同动动动球～踢才能判动越位～;2,“球动”是踢与触指“澎,”脚球接一刹那～动也是判动越位的动动。所动“干动比动～或干动动方～或企动越位位从踢置取得利益”动是“裁判动动动”的核心动动。凡裁判动动动同动动动球动～动于越位位置的动动有“干动”“得与状况到”的～便判动动动越位犯动。 另属堕外按照动动动定～动动动动于越位位置～但直接接得球动球、角球、界外球及裁判动的球动～动也不判动动越位犯动。 六、动界外球 动球动～动球动动必动面向球动～脚均动有一部分两双离双站立在动动上或动动外～动、脚均不得全部地～用手球动后动动动动入动～球未动其动动或及前～不得将从内它踢触触将再次球～不得动球直接动入球动得分。 七、比动成平局后以互踢决点球动的动定 裁判动方动动将双双踢两踢集中于中圈～动定球动～召集方动动猜动～猜中一方先。动动流各5球动～如决未分出动动～动动动相动各出一人两决踢决再动～直到分出动动动止。点球的动动必动是比动动束动的动上动动。动动程中～动上动动均可守动动与互动位置～如守动动受动～动下替动动动可以替动。 第二动 足球的基本动动和比动动型 足球技动可分动动攻和防守动动大两个系动～其中又分动包含着人动动和由二人或二人以上动同配合形成的集体它动动。比动动型是指动动上动动的位置排列～是本动攻守力量搭配和动动分工的形式～有助于各动动动目的和方法的动动。目前普遍采用的动型有“、、、“ 、、、“、、等。442”352”532” 一、动攻动动 ;一,人动攻动动个 是指动动在比动中动动动动手～完成全动动攻动动任动而采取的行动。人个 动动重点介动动球、射动。动球是足球动上的动言～动动之动的动动～是完成动动配 合～动造射动机的主要手段。动球要动动动球会目动～掌握动球动机和控制动 球力量。射动动球是足球比动的最动目动～比动的成动集中动在射动动量中体～ 动、踢踢踢踢确抛、动、削是常用射动方法。射动～准是前提～力量是基动～动1 “二动 一”配合突然是保动。比动中～动动要动动极会会造射动机～动动地把握各动射动机。 ;二,二、三人动攻动动 是指在局部区域个或个跑动动通动动动球～位配合、突破个或2312 个防守动动的方法。比动中动常采用的局部动攻配合有动切配合～二动一配 合～掩动配合和三动二动攻配合等。重点介动动常采用的五动“二动一”配 合方法, 、斜动直“二动一”插1 如动。动攻动动?作斜动～?直动入在插?的身后空接球～突破档1674动2 “二动 一”配合?的防守。4 2、直动斜插“二动一” 2 如动1。动攻动动?作直动动球动?～?从防守动动?的内档插档斜动入至他身后的空接球。1110102 3、动式“二动一”踢 动动2。攻方?动球向?靠并近向?脚下动球～?直接球动至将9388 ?背后空～档?快速切入接球。39 4、交叉掩动“二动一” 动动3。?向动动动球～防守动动内横?动逼?～在?与?交叉动～72787 由?动球切入～突破?的防守。82 5、回动反切“二动一”动3 “二动 一”配合 动动3。?动回撤的?～?回动动上的跟?。并即立反切接?的动59955 球～突破?的防守。3 ;三,集体动攻动动,介动动、中路动攻。 1、动路动攻,是指在动方半动动面地动展的动攻。动区插路动攻主要通动动动或交叉到动上的中动～套动上的前动和后动～用人突破或动球运个达异配合突破动方防动～到动中目的～由中路和动同伴包抄完成。 2、中路动攻,是在动方半动中动动展的动攻。中路动攻主要通动中动～内插运个切的动动或上的前动～用人突破～多动的“二动一”突破～制造动蔽空空破～外动动中和定位球动动等方法破中当达路密集～到射动得分的最动目的。 二、防守动动 ;一,人防守动动个 动位动人～后动防守动动动位于动手本方球动中心成的直动上。一与与构况般情～动逼有球动动及附近可能接球动动～动球动的动手离采取松动动人～动方接近球动动动逼动人。 ;二,二、三人防守动动 介动保动动位。保动是动位的前与离当提～动动动距适的斜动站位是保动动动的基本要求～也是后动动防守站位的基本要求～动动可避免动方突破一点全动崩动的局面。后动的斜动站位～相互动的动深距离不能太大。动位是防守动动动相互配合帮两当即助的一动方法。动位有动方法～一动是动空～一动是动动相互动位～交动防守～一般是动近动动之动动行。 ;三,集体防守动动 它区运包括域防守、动人防守、混合防守。混合防守是动今比动中用动多的一动方法。一般二至三名后动动人～前动、前动区域动人～拖后中动动行动位任动～有动也要求拖后前动动死动方一重点人物。比动中延动动方动攻、快速回防到位～保持防守动次、局部动逼、相互保动、及动动位、保动动前重地是防守的动动。 三、定位球动动 定位球动动包括中圈动球、动界外球、球动球、动点球、角球和任意球。定位球动攻一与般的配合动攻有以下五个条状方面的有利件,第一～球的动出或动出是在死球动下～不存在控球动动。第二～除动界外球外～动手都必动在距离10动以外的位置～无法动动球动动施加防守动力。第三～投入的动攻人动多～一数般有8,9名动动～他动可以在不招致任何动动的情下向前动入攻动位况置。第四～动动可以在动先动动的动攻点站位～以最大限度地动动每动动的作用。第个达很与五～通动动动可以到高水平的动同行动把握动机的能力。同动要想动任意球的防守动得成功～动在以下方面使全动动共同当几个体个与做出一致的努力,第一～人全动的动律。全动的防守效率是依动动人防守任动的出靠个条个色完成而动前提件的～动律是全动防守成功的一动重要因素。第二～动密的动动和动动的动。动于不同的动手～全动防守的动动和动是不同的。有动地动动动手可能出动的动攻划划划 动动方法采取动密和动动前期动动和准动～使得全动动都能动在防守中动心动力～动动体配合动动～行动目的性一致明确极坏几没～动动手的动攻以大的破或阻碍～使动手在动攻中乎有防守漏洞可乘。第三～集中注意力。动于防守动动动～动来惕个知道防守行动的动动是不动的～每一动动都要动刻高度警注动动上的每一动小动化～要在整个随况防守动动配合中始动心动神凝～以高度的警动和机敏动动出动的情动化采取相动防守动策。 3 第三动 足球基本技动及动动方法 足球动的技动～是运运从指动动在 事足球活动和比动中～有目的、有意动地 运体个用脚和动动允动的身的各部位去 合理地支配球的动作方法的动。足球称 基本技动包括,动球、接控球、射动、球运、 动动球、动截球、守动动技动。 一、动球 动球是动动之动动系的主要工具～在 球动保持控球动动～动球技巧运用动4 脚动推动球内得最动动繁。在比动中动动在接球后～ 以上的情是况会把球动动同80% 伴～其次才是射动或球。运若动球 不准～全动的动攻机确会将就奉 送动手。 ;一,动球技动 在动和学掌握动球技动动～动把 动5 脚背动动弧动球内握三要个跑触跟随素,助、球和 动作。 、脚动推动球;动内,14 用脚动;脚内触弓,部位球的一 动球方法。脚接面动大～踢触易控制出 球方向～动球动准～确离适用于近距动 球配合和射动。 推动动助跑与的方向出球方面一 致。动6 脚背外动动弧动球支撑脚动置于球的一动～脚尖指 向动球方向～支撑脚距球动在厘米左右～动保动球踢踢触并内腿的自由动动。球脚在球动～脚动外动使脚动15 以正角确踝并触度动准动球方向。部要动动保持动硬～球动动部要动定～眼睛要看着球。动动低球～动球作用用 力要通动球的水平中动。完成球动作后球触踢跟随与确腿的动作动球方向一致～可保动动球的准性。 、脚背动动弧动球;动内,25 支撑脚的动位在球的动方稍后一点～脚尖指向前方。若是右脚球～球踢踢触腿动自左的向右动动～ 球动～以第一足趾动动部位球脚动的前部动球的即踢内会右中部～就使球自右向左旋动。若是动空中弧动球～ 触球点在球的中部偏下。动球点若在球的中部～ 球动会低平动行。 、脚背外动动弧动球;动,36 助跑踢方向动直动～动可保动球腿的外动。支 撑脚位于球的动方稍后～脚尖所指方向与助 跑踢踢同向～以右脚球动例～球腿自右向左动 动～以脚外动动球的右中部～可动出自左向右旋动 的弧动球。球后球触踢跟随腿的动作是动动向外 上方动动～出球方向明动不一与致。 4 动7 脚背正面动球 、脚背正面动球;动,47 用脚背的正面部位接球的一动球方法～定位球动～触踢踢跑并极沿出球方向直动助～最后一步稍大要动着地～支撑脚的位置与离球平行～球厘米左右。球动～部动动动触踝且脚尖指向地面～动动可保动动球的10 后中部使球并踢随跟随确低平动行。动球后～球腿动出球方向前动～动动的动作可动助动球的准性。 ;二,动球的动动方法 、熟悉动作方法和要动～做各动球的踢仿模动动～、一人用脚底动在球的后上部～一另个做跨一步12 和助跑踢触球动动～动动球的部位和支撑脚的动位～、向前跨一步和助跑踢定位球～、人面动面由正两踢34面的地动球～来、原地和助跑踢来动面抛的空中球～、人一球相两距米～用脚背动动动动球动动～内、56257迎面动接动球～跑、迎面接动球向前～跑、斜动直接动球～跑、直动斜跑接动球～、交叉跑动接动球～、89101112 三人一动动球动动～、三人一动动动球～跑、五角型跑动动球～、,名动动一动形成一动圈～一名动动并另朝13141557 一名动动动球～即跑刻向动名接球动动所在位置～接球动动控球后～以同动方式动动动行～、在×米的动动162020区内域有名动攻动动和一名防守动动。防守动动要迅速逼上控球动动～只断极跑球而不能动球～动攻动动动动动以接5 动控制动动～防守动动动不动动～断、两个×米的方格域区各有名动攻动动和名防守动动～先由一动动行17201031三动一动动～动攻动动一旦出动动动机动会区另立刻动球越动中立域动一动动攻动动～防守动动动全力以赴～动动攻动动的动动 增加动度～动攻、防守动动人可数增加。 二、接控球 运运体个体体并动动有目的用身的各动部位～动整球动行立控制～把球控制在自己的范动之。内 ;一,接控球技动 、尽体运快移动身至球的行路动上～1 、迅速动定接控部位～2 、球,接控球动有动方式,一动是触两切动式～以动动方式接控球动～3 一般是在接控部位地面之动动动球。一动接控球方式是动式～球与另冲触 部位在受到撞动的瞬动动回收～以此来冲来动动动 球力量。动8 脚动接控 内 ;,脚动接控;动内,18 脚接球的面动大～触来易接动。可以用 接地动球～反动球和空中球。 ;,脚外动接控;动,29 脚外动接球常假与来动作动合起～具有动 蔽性。用于接地动球和反动球。 ;,脚底接球;动,310 由于脚底接球的面动大～触将易球接动～动10 脚底接球动9 脚外动接控一般用于接正面地动球和反动球。 ;,胸部接球;动,411 由于胸部面动大～有动性、位置高～用于接高球。 、动作～接控球跟随达只是到下一目的手段～至此在控4 球后动迅速动接射动、动球和的动作。运 、动部动动定。5 、心理放松。6 ;二,接控球的动动方法 、各动接球的模仿动作动动～、接迎面地动球～人在动面两站12 立～一人;踢另抛,地动球～一人主动迎上接球～、动动球～踢3 5 动11 胸部接球 迎上去接反动回的球～来、接动的地动球～两、三人一动成向横两站立～甲、乙动球～丙迎上向动或身后45 接球～再动向一方～另、自己将踢球向上抛或起～动动接反动球～、自己向动上抛或球～踢然后迎上去67 接反动球～、动面两个抛高球～动动接反动球～、人动面两踢互定位球～动动接反动球～、自抛自动接空中8910球动动～、互抛接空中球动动～、人动面两踢互定位球～动动接空中球～、消极动抗动动～动动动增加一名消111213极况两防守动动～使接控球动动必动意动周动情。人动球一人消防防守～、动动抗动动。极14 动动动上接控球的动动跑动球后～迅速逼上动动～动动和动动形成二动一的局面动法突破并的ABBBCA防守。 三、射动 一动个个若要取动比动～必动动法破动得分～无动人行动或是全动配合的最动目的均是射动得分～动得比动。 ;一,射动技动 、射地面球1 射地面球的球方面不外来离踢靠踢乎三动,一是球向动球动动的方向动动;动动球,～二是球向近球动动的方向动动;动近球,～第三动是球球动动的动方动。从踢来 ;,支撑脚1 当靠踢触与射动动球动～支撑脚的动位动略球前～动动在球脚球动球支撑脚动好动于平行位置。射动近球动与靠踢触与来动动球恰恰相反～支撑脚动稍球后～使球脚球动～球动好动至支撑脚平行的位置。射动向球动～支撑脚的动位球平行～与离踢离但球动稍动一些。球腿动地动动球动～支撑脚距球的距正好适宜。 ;,球触2 射动动动动清确你楚～准比力量更动重要～有动只需要把球“动动球动”。 、射空中球2 ;,正面凌空射动1 由于是正面射动～助肯跑从随会踢定是球的后面、支撑脚着球下落置于球的后方～动保动球腿有足动的动动空动。支撑脚可以前脚掌着地～以使球踢尽腿的膝部可能在球的上方动以脚动球。 ;,动面凌空射动2 ;二,射动的动动方法 、动动和分动站在球动的动～控球动动两把1AB 球向前推拔一步后射动～若守动动接住球～他就动 身把球动动一动动动～由动动另动动射动～、射动面球来～B2 动注意射动动机。动动把球动动后～在动中接动动跑ABB 的动球射动～横、供球动动从动路动球～动动和动动3AB 包抄射动～每名动动在射动后动球并送回供球动动动～C 、动动接的动球后迅速动身射动～并然后动动4BAA 到的位置～接动动的动球后动动射动;动,～BC12动12 射动动动、动动动动球后要迅速前接跑并的5ABB 回动球～动动在动球后要即刻动逼近并BA 形成一动一局面～动动情射动或突破况A ;动,。～、动动和动动两人一动～供136AB 球动动位于他动身后可以动他动的任一动动球～ 动至动动所在一动～是动攻动动～是防AAB 守动动。 四、球运 指在动中用脚的推、动～使球保持跑 在自己控制范动的动动球动作。内触动13 射动动动 6 ;一,球技动运 、球方法,运1 ;,脚背正面球运1 用脚背正面推动球前动的一动动球方法～在快速动球前动的情下使用。况 ;,脚背外动球运2 用脚背外动推动前动的一动动球方法～球面动大～有利于触跑快速奔和改动动球方向。 、球动身运2 ;,脚动球动身,内扣内扣右脚向前伸一大步～脚伸至球前以脚动把球动回～动身动以左脚动动～动身1 后以左脚把球运并脱走加速动防守动动。 ;,脚外动球动身,扣扣运右脚向球前伸出～用脚外动把球回～动身以左脚动动～动身后以右脚把球2 走加速并脱动防守动动。 ;,动停动身,用右脚动停球～动身?并运用左脚外动快速把球走。3180 ;二,球的动动方法运 、原地动球～脚脚动两内左右动球～、脚底向左右拖拉球～、动脚支持～一脚另底动在球的上部～123双仿脚交替动动做向后拖球的模动动～、动动做脚背动动球～脚背外动动球动动～内扣、慢跑中用各动脚法动行直动45运球～、沿中圈动做动、逆动动脚不同部位的动球动动～两、动动圈成“两个字动球～、曲动动速动向动球～、678”89 快速直动动球做急停急动～、在中圈动向自由球～内运、动球动动～、右脚脚背动动球接内扣左脚脚外动动101112球动动做动球动动～、在动动区内听区内运听教域～每人一球。哨音动始～动动在域自由球～每到动动动哨～做13 一球动向个运假动作～、名动动一动各两个运达运站一动～中动放置一动志～控球动动向动志球～到后做突假14 动作并运超越动志～快速球至同伴动～同伴再以相同方式按相动方向做回。 五、动动球 尽与很确管动攻动动球防守动动球在技动上相似～但目的却截然不同。动攻动～用于动球或攻动～要求准 性～防守动～动球要有力量、有动度～动动才能把球危动从区域解动出去。 ;一,动动球技动 、地面动球;动,114 地面动球有动中和原地动方式～脚前后动跑两两立～上 体体来蹬后仰动身不失平衡～动球力量自于腿的地、动 部、动部的动动。臂在动自两体然动动～眼睛注动球。动球动动用 前动部位～动要加速前动～动球后～动和身动向出球方体 向动动前移～以保动准确性。 、跳起动球;动,215 助跑是跳起动球技动动动掌握的动动～因动其涉及到起动14 地面动球跳动机～每名动动都动可能动尽最高点动球。原地跳起动球动～ 一般都动脚双跑起跳～助跳起动球动～一般都采用动脚 起跳～动球动～动在跳到最高点动球。触动15 跳起动球 ;二,动动球的动动方法 、根据动作要动～做各动动球的模仿动动～、一人手持球至双当另个体会适高度～一用各动部位动球～12 动球动接球的正部位～触确、动吊球动动～、自抛自动动动～、自己动动动球动动～、人动面两抛动动动～、人动面两34567 动动动动～、三人一动、二人抛球～一动动另左右移动做动球动动～、动动向后～跑、动球射动。抛球动射～动中动射～8910、名动动站成一直动～动动防守动球～动动条113B 把动动抛来的于动动动动～接球后回动动ACC ～然后动动动动;动,。A16 六、动截球 7 动16 动动球动动 动截球动守动攻的动手段～是防守技动的动合动。极体 ;一,动截球技动 、正面动球1 动增大动球面动～动用脚动阻动。内双体支撑脚立于球的一动～膝微屈以降低重心和动持身平衡～动在动手球脚球后运触即将着地或动着地动动施动截动截动作用力要通动球的中心～球动上动前动触体且腿部用力。, 若球动在方的脚之动～可动动双两把球提拉动动方的脚面～或是把球动向一动～再就是动动手用力推球～而防守动动机动身动向动手。随并 、动面动球2 是球动手与运并跑从尽靠并肩动或后面追平动手动采用的动球动法。在准动动球前动可能地近球动法使支撑脚立于球的前方～然后以支撑脚动动动动身～用动球脚的脚动体内冲封阻球。动可利用合理撞的动法动施动面动球行动～在动手失去平衡动乘机动球。 、动球3 运用最多的局面是在动手已突破防动、防守动动又无法回到正面动球位置动。最动动的因素是适动倒地～因此动首先尽内可能接近控球动动～重心置于支撑脚上～看准动机动球腿下滑～以脚底、脚背或脚动把球动掉。 ;二,动截球的动动方法 、做正面动球的模仿内另动动。一人脚动放一球～一人做动球动动～、二人一球～动面站立～相距,1246米～中动放一球同动做向前跨步动球动动～、一人向前动球～一人另做正面动球动动～、无球的动面撞。冲两34人并跑冲肩在走动和慢中做合理撞～、撞动球。平行冲两个将踢两站立～一人先球向前出～然后人同动5 上去做冲撞动球动动～、一人动球前动～一人在动面另冲做撞动球动动～、二动一攻防动动。正面、动面动球～以触67 球动准相互交动动动～、固定球的动球动动。一人站在固定球的后面作球～一人动面踢从做动球动作。然后加助8 跑动球～、自抛向前动动球～追上去做动球动动～、人一动～一人直动动球～一人动面两另从做动球动动～、91011在一定范动一动二、一动三和二动三的动动动动。内 七、守动 守动是守动动的主要动动～是全动的最后一道防动～具有特殊技动的动动～他可用身的各部位阻止动体个方球射入本方球动。将 ;一,守动动技动 、位置动动1 守动动动了守住球动～首先要动动正合理的位确置。位置的动动动根据动方的射动地点和射动动球所动的位置所形成的分角动上。 、准动姿动和移动2 向左右动整位置的移动～一般采用动滑步 和交叉步～动方向球动动射当两低平球动～可采 用动滑步移动～使身正动球体来叫 动滑步～一般在接动高球或接球动～动了便两扑 于地动蹬起～多采用交叉步。动17 接地动地、接球3 接球守动动最主要的技动～包括接地动球;动它,～17 接平直球、接高球;动,,和球等。扑1819 、动球4 ;,手抛球,利用手抛球动动动攻～是使用最多也1 是最有效的方式～手抛球能更及动、动18 接平直球准地球动至确将占据有利位置的同伴脚下～因此更有利 8 动19 守动动技动 于动攻。 ;,球,是守动动踢离把动得的球和球动球直接动动动自己的同动2 动动的技动动作。球分动手踢踢踢抛球和定位球二动。 ;二,守动动动动的动动方法 、动合手臂动行跳动动动,;,下蹲摸地面球。;,手动球呈俯动撑式。;,恢动下动作。;蹲,跳起11234动球动球动触横梁～、屈腿跳动,;,下蹲摸地面球。;,跳起动球动球动触横梁～、屈身跳动,;,守21231动动屈身摸地面球。;,双蹬双触横腿地跳动～手动球动球动梁～、移动跳动,守动动地跳动～蹬从右至左～24 双触横手动球动动动动梁～由左到右动动～、移动中跳动,守动动向动动起～动球动动触横梁动端。左右均要动动～、移动56跳动利用交叉步动球动球动触横梁～、交叉步跳动动动,守动动利用交叉步、跳起用球动动触横梁。左右均要动动～7 、活、灵速度、跳动、动动性,;,迅速向前动。;翻,迅速站起。;,双触横腿跳起动球动球动梁。;,动81234腿跳起动球动球动触横梁～、动动、倒地、站起,守动动站在球动中区教将央动行防守、动动球动向球动任一部分～9 教并动动可动察其最薄弱的动动在此动动动行多次动动～指出动动所在～、守动动接自己动动动出或出的各动反动回踢10 来的球～、守动动球向上将跑抛或动向地面～做原地起跳或助起跳接高球动作～、守动动助步跑几～同1112动球向前动将体踢抛～做凌空球动动～、守动动助步跑几将体来～同动球向前动抛～待球落地反动起动～做13 踢反动球动动～、守动动动动脚背动动定位球。内踢14 9 第十八章 动 球 动球动运称最初动“筐球”或“奈史密斯”球。年由美国学旧学的斯普林菲动德院;动春田1891校,教授詹姆士奈史密斯博士动明了动动动～动球动于运运年前后动入我国。年美国国全高等院?18951908校体会划育动制定了动球动动动～年第十一届奥运会将男子动球列入正式比动动目～年第二十一19361976 届奥运会奥运会国又增加了女子动球比动。男、女动球比动～世界男、女动球动动动～美动动动球动动～动集了NBA世界最强的动伍和最著名的球星～代表了动代世界最高动次的动球文化。 第一动 动球基本技动 一,基本动动方法 要培动能动自如地控制球的能力。首先要 从基本功动动动始。 1、动动方法 ;1,动动球动动 方法,直立～臂两两伸直～手持球于身动1 前～用手指和指端球一手动向一手。手之动要保将从另两 持一定的距离。如动1所示。 ;2,球动身动动体 方法,脚两并两两立～手持球于腹前。手交替使球动腰、动动～然后动腰、动腿、动。动动踝做～如动2所示。 ;3,球在两腿动动“8”字动动。 方法,右手持球动右腿外动～在两腿之动交至左手～再动至左腿外动。动动做～如动3所示 动2动3 ;4,身前掌～身后接球动动。 方法,脚动两两两立～手持球于动后～手放动至身前动掌再快速伸向身后接球。动动做～如动4所示 ;5,三点探身持球地动动。方法,如动触5所示 10 动4动5 二、基本技动 动球技动是动球动动的基动～包括它运个投动、球、动接球、持球突破、人防守、动动板球等技动动作。 ;一,投动动4动球的所有比动可以动都是以投动得分动目 的～使有出即极色的比动动容、有动动佳的动攻动动、 良好的动球和球技动～如果运最后动动的投动失动～ 也是要失动的。尤其是身材矮小的动动～采用快 攻动动和外动准确投动是最有效的。 1、原地肩上投动 右脚在前～左脚稍后～两弯膝曲～重心 落在脚两掌上～右手手指自然动动～手心空出～动6置球于右肩上～左手扶球～右收肘内。投动动～ 双蹬脚主动地动力。右臂向前上方伸展～手腕前屈～食、中 指用力动球～球出手后～手指自然指向球动～身体随投动动 作向上伸展～脚跟微微提起。如动6所示 2,运球急停跳起投动 在球中～运采用跳步急停或跨步急停的方法接球 跳起～身接体与近最高点动投动～出手动作原地投动相同。 如动7所示 3,行动动动手高手投动动7 右脚跨出一大步的同动接球～接着左脚跨出一小步 并蹬当体用力地起跳～动球于肩上～身接近最高点动右臂向前上方伸直～手腕前屈～食、中指用力动球 通动指端投出。如动8所示 4,行动动动手低手投动 右腿跨出一大步的同动接球～左脚接着跨出一小步并蹬双用力地起跳～右腿提膝～手向前上方动球。 当体身接 近最高点动～ 左手球离～ 右手外旋～ 常心向上～ 并育分向 球动方向伸 展。接着屈 腕～食、中 指用力投球～通 动8 动9 动指端球将投出。 5,行动动反手投动 右脚跨出一大步的同动接球～左腿动出一小步并蹬体冲地起跳～身呈反弓形～控制向前的力～ 起跳后动、抬离左手球～右手托球向球动方向伸展～右前臂外旋、屈腕～食、中指和无名指动球～通动指 端球将碰投出～球板入动。如动10所示 提示,动手投动动～持球手臂的动动动自肘翻然指向动前方～但不要动于外展～注意手腕腕动作。 11 ;2,球运 运运运两球技动由推动性球和突破性球大动动成。 1、推动性运况从球是动动在动得球的基动上～在无人防守的情下～后动向前动推动的一动方法如动11所示 动11动10 2、突破性运球 ;1,前动向球体运 运从运当运运球动动动手右动突破动～先向防守人左动球～防守人向左移动堵截球动～球动动突然拍按球的右后上方～使球动自己身体体右动反动至左动～同动右脚向左动前方跨出～上向左动～动肩动住动手～左手拍按球的后上方～同动加速从防守人右动突破。如动12所示 ;2,、动速运球 通常采用急停急起～球接运会运近防守动～急停～防守也停住～突然加速球超越防守。如动13所示 动12 动13 动 动 14 动15 ;3,、球动身运 12 当将体动手逼近自己右动动～左脚前跨做动～动动做后动身～右手球拉至身的后动方落地～然后动左手运球～加速前动。如动14所示 ;4,、背后球运 背后动向动～用右手球拉将体将从到身后拍球的外动～同动右脚向前跨出～球身后拍至左脚的动前方～并即运立动左手球突破防守如动15所示。 提示,球动运灵眼睛动察前方～不要只注意球～手腕要活～便于及动动向。;3,动接球 动球由推动性动球、动移性动球、动蔽性动球动成。接球由原地接球、动接球、动跑脱脱跑脱迎上接球、动反接球、动插上接球等动成。主要动接球技动有以下形式, 1、手双胸前动球 动球前成基本站立姿动。十指自然分动～手双两握球 动的后上部～屈置肘于胸前～动球动～先做由下而后向前 的弧动动动～球动当蹬到胸前动～后脚地～重心前移～同动向 前伸臂～手腕翻将动前屈～通动手腕手指动球～球动出。如动 16所示 动16 2、动手肩上动球 双手持球于胸前～成基本 站立姿动。 动球动～左脚向动球方向动出 半步～动使体左肩动着动球方向～ 同动右臂引球右肩上方～手腕微 后屈托住球～上臂地面与近似 动17平行～前臂地面与垂直～重心 落在右脚上～出球动右脚地～蹬 同动动体将迅速向前动臂～手腕前屈～手指动球～球动出。如动17所示 3、动动球体 动球手的动脚向动前方动出～上也同动向动异体异将体移动做假动作～同动球向后动方引出～动动向 动18 前做弧动动动～手腕前屈～用食指、中指动球～使球防守动动的动空越动。如动从体当18所示 动19 13 4、反动动球 当将防守动动的手臂上动或动动动～球迅速通动地面反动动同伴。动球动向前下方伸臂～手的用力点在球的后上方～球的动地点距离接球者三分之一的地方。如动19所示 5、手接球双 接球前注动球～臂自来双当触随然前伸迎接～手指自然分动～手腕后仰。接球动～手指球瞬动球屈动后引～动球力量～手冲来两握球于胸前。如动20所示 动20 6、动手接球 接球动～接球手臂向球方向来来当触伸出～五指自然分动～掌心朝向球～腕指放松。手指球动～手臂动动球后将体引置于身前或动～左手迅速扶球～准动动接下一动作。如动21所示 动21 提示,手双肘胸前动球动～动动自然下 垂～手指指向接球人～接球动～球后随迎～ 减冲来触动力～接动球～手掌心不能动球～要 以手指控制球。 ;四,持球突破 1、交叉步突破 两两弯脚左右动弓～膝曲～持球于胸 前。空破动～左脚前脚掌内蹬动用力地～上 身稍向右动～左脚向右动前方跨出～接着运 球～中脚地向前枢蹬跨出迅速超越动手。如 动22所示 2、动步突破 动22 14 突破动～右脚前脚掌内蹬动地～将右脚迅速向右前方跨出一步～同动右动～左肩下动～用右手动球放于右脚的动前方～左脚迅速蹬地上步超越动手。如动23所示 动23 3、动身突破 突破动～左脚动动动身～右脚向 右动后方跨步～上体右动～脚 尖指向动后方～左手向左脚前 方放球～左脚动内蹬迅速地向 球动方向跨出～球突破防守运。 动24如动24所示 提示,重心移动快～持球做假动作动～必动定确枢好中脚。 ;五,人防守个 1、防有球动动 主要任动,逼近动手～主动攻动球～动极运封盖投动～干动动球～堵截 球～并伺机强球～迫使动方动于被动局面。 防守位置,站在动手球动之动的位与离离置上～掌握动手球动近动动手近～球动动动动手动的原动。离离 防守动作,根据动手情～况两两左右动立～平步防守～臂向动伸出 ;防球和突破,或脚前后动运两立～前后步站立～前脚同动臂向前上方伸出;防投动,的防守姿动。如动25所示 动25 2、防无球动动 防守任动,要根据动方、球和球动的离离距动动人球兼动的位置。防 守球离断近的动动要动近防守～切动方的动球路动～不动动方接球～ 防守球动的动动要动离小防守～在控制自己动手的基动上～动助同 伴防守。 防守位置,当无球动动在有球动动的同动动～防守者站在动手上动～ 采用面向动手动向球的斜前站位姿动;动位防守,～当无球动动在有球动 动的动动～防守异者动动动面或动下面的位置～采用面向动手～动向球的站 位姿动。如动26所示 动26 提示,防有球动动～充分用手臂和脚运步动作～封堵其投动、动球和突破～防无球动动～动野要动～人 球兼动～动占有利的防守位置。 ;六,动动板球 动动板球是由动占位置、起跳动作、动球动作和动球后动作动成。动动板球的能力动于掌握比动的主动动、取得比动 15 的动利起着很重要的作用～是攻守矛盾动化的动动。 1,动占位置 ;1,动动攻动板球 动攻动动一般站在防守动动外动～动于不利于动动板球的位置。因此～动攻动动动动板球要突出一“”个冲字。当确断运体虚脱同伴或自己投动后～要准判球的落点～用身晃的假动作～动防守动动的阻动～利用动前步法～动占内动位置。 ;2,动防守动板球 防守动动一般站在动攻动动动。因内个当确断此～动动板球动突出一“动”字。动攻动动投动后～要准判球的落点。同动动察动攻动动的动向～利用移动和移动动作动住动手。 2,起跳动作 起跳动～脚两蹬双体迅速用力地向上跳起～同动臂上动～腰腹动动用力～充分伸展身以动占空动位置。动动攻动板球也可采用动脚起跳的方法。 3,动球动作 在空中手接球后～触肘将双将迅速屈指、屈腕、屈收臂球拉下。可用手也可用动手。也可以在空中球直接动动同伴。 4,动球后动作 当没会将动攻动动动到动板球后～首先动动或动动投动～如果有投动机动动迅速球动动同伴～重新动动动攻。防守动动动到动板球后～要及动球动动接动同将条伴～动快攻动造有利件。 第二动 动球基本动动与主要动动 动球动动是指在动球比动中动攻或防守动有动动的集配体与争合动动行动的动动方式。其目的是制动动方～取比动的主动动。可以分动动攻动动和防守动动。它 一、动球比动中动动的位置和动动 前动,多动于动攻和防守的最前沿～活动范动～任动的主要攻守任动。动代动球动向高广担内运速、高空方向动展～要求前动身材高大～具有良好的身体既素动～技动上要全面、能攻善守～又要有特点。中动,主要落位于动～活动内区离域在动5米以的地动～攻守动内争枢担内激烈～是动系外动的中～承着动攻守的重任。因此～要求中动身材高大、体壮个格健、人攻动能力强～具有良好的动动意动～能动全动动动动动起枢体拼动作用～增强全动整力量～具有动动板球的意动和能力。 后动,是动动比动的动动者和指动者～是比动的核心动动～承担很着动动全动攻守任动。后动动动动动技动全面～具有强的控制球、支配球能力～具有良好的动动意动和沉静断与着、冷、机智的动动～以及敏动的动察、分析、判能力动动指动全动攻守的能力。 2、动动动配合 1、快攻、防快攻 ;1,快攻,是以守动攻动～以最快的速度、最短的动动乘动方动脚未动～动造人上、位数置上的动动～果断决会而合理地动行速动速的动攻动动。动动快攻的机一般有,动到后动动板球动～ 跳球得球动～动球后。动动形式一断运般有,动动快攻、短动快攻、球突破快攻 三动。 ;2,防快攻,防守快攻是防守动动中的重要动成部分～防守快攻的动 动在于,封堵动方的一动和接动。在逐步退守中～采取“堵中动、动”的动卡两 法～并断与切先下动动接动动动的动系。 动272、动攻动动基动配合 ;1,动切配合,是指利用动球和切入技动动成的动动配合。动动27 提示,切入动动要利用假动作动防守动动～脱切入要快速～动球要及动到位。 ;2,掩动配合,是指动攻动动以自己的身体采取合理的动作动住同伴防守者的移动路动～使同伴借以动 16 脱防守的一动方法。根据被掩动者的不同方位分动,动掩动、前掩动和后掩动。动动28提示,掩动动动动作要突然～被掩动动动要用假动作吸引自己的防守动动～不动动方动动同伴的掩动意动。动动配合要默契。根据动动动化～取第二次机。争会 ;3,突分配合,是指动攻动动持球突破防守动动向动下切入～遇到防守方一动动动防动～球动动因动方另将 动防而漏防的同伴～或动动动移到指定的配合位置上的接动同伴的动动配合。动动29 提示,突破动～余光动察攻守动动的行动和位置～突破要快～动球要到位。 动动28 29动30 ;1,策动配合,一般是指动于动的动动背动或动动动球接球～由内枢与他作动动外动动动的突切相配合而形成的一动里动外合的方法。动动30 提示,策动动动及动动位～外动动动动球准～动确脱切入迅速。 3、防守动动基动配合 ;1,防守掩动配合 a:动动配合,在动方动行掩动配合动～防守者动了破动方的坏靠掩动～在掩动者动近一刹那～主动近自己的动手～动攻动动之动动身动动并从两个去～动动防住自己的动手。 b:穿动配合,动方动行掩动配合动～防守掩动的动动主动后撤一步～动同伴从自己和掩动动动之动穿动去～以便动动防守自己的动手。 c:交动防守配合,动了破动攻动动坏掩动配合～防守动动及动交动所防动手的一动配合方法。 ;2,动动配合,动近的动动动同防守突破的两个配合方法。 4,区域动防和半动人动人防守 区域动防人动人防守 防球动主～人、球、区兼动防人动主～人球兼动 划区分防～动合防守～利于动防、动防分工明～动动确性强～攻动性强 制动人突破、个内切入、动攻动性强的动动制动突破能力弱～中动距投离确动准的动动 ;1,区运域动防的用提示 是指当个区并个区动攻动动入防守动～动动迅速退回到后动～每人动动防守一定的域～把每域有机地动系在一起所动成的集体网区随防守。半动域防守要求防守动动的行动球的动移而动化～加强有球的一动的防守～兼动动球的一动～离离离做到“近球者动～动球者松～松动动合～人球兼动”。 动31 区内域动防有动多站位动形。但要根据比动动动攻动的特点而改动防守落位的动形。例如,动付外动攻动力量动平均的动～可采用“2-1-2”动形～动付内争动强于外动的动～加强动板球的动～可采用“2-3”动形。动付外动投动动准～而动下攻动动差的动～可采用“3-2”动形。不动采用动形式的动防～都要哪把身材高、动跳好、善于动动板球的动动安排在动下的位置和中动的位置～要把移动速度快、活机警的动动放在前面。动动灵31 17 ;2,半动人动人防守的用运提示 从尽找确并动攻动入防守动～要快速退回后动～快地到自己的防守动手～保持正的防守位置和姿动～要招呼同伴～尽双体来决快地动动好全动的防守～动动防守动手动～动根据方的身、技动、位置的特点定～一般是大动大、小动小、快动快、慢动慢～要根据动攻动特点加强防守的动动性。动方中、动当离距投动动准动～要动大防守～动方中动攻动能力强动～要动小防守～动方突破能力强动～要注意动行“动动”防守～动方空切动～要注意防守动位～动方掩动动～要采用动动、动动或交动防守配合。动动32 动32 5,动攻半动人动人防守动动和动攻区域动防动动的动形动动33 2-2-1动形～动中动站在动下附近。 2-1-2动形～动中动站在动球动附近。 1-3-1动形～中动上、下双站位。 2-3动形～动中动站在动下附近。 1-2-2动形～中动动下双站位。 2-2-1 2-1-2 1-3-1 2-3 1-2-2 动33 ;1,动攻半动人动人防守动动的用运提示 1.要动起来打。动完球以后,不要站在原地不动,要动地极插来乱跑穿、动位～把动方动动起。但不要盲目～要注意保持适距当离～要注意攻守平衡。 2.要住动方的抓离内内弱点～通动各动配合～动合中、动距投动。要外动动合～外互相动制。 3.每次投动以后,要动地动动极冲板球,争取第二次动攻。 4,要保持冷静蛮运的动动～要有勇有动～不要盲目干。要敢于用自己的特 动 。 18 ;2,动攻区运域动防动动方法用提示 ,,要有目的地快速动球～动动防守者移动～造成投动的机。接球后～不要停球不动。会 ,,在自己有把握的区内胆断离域～要大、果地动行中动距的投动。 ,,无球动动要穿插跑从会移动～向空的位置～动动才能有威动地动动防守者～而动造投动的机。 ,.要明每次确冲另两投动后有三人动动板球～人准动退守。要注意攻守平衡。 ,,要有耐心。急躁、蛮很会即干容易失动～动动方造成反动得分的机。有耐心地动攻～使30秒动例～也动能动动起防守～不动动方快攻得分。 三、动球动动的主要动动 、动地动动1 动球动地是动米～动米～由中动分成2815 两个动方形平面。球动上动动厘米～动动的界动叫动5 动～短动的界动叫端动。动有,内区区限制、动球和 分投动。;动区,334 动圈高米～动与两离板垂直动的距相3.05 等。动板的尺寸,动动横米～动高动米～1.81.05 下沿距离地面米～的中心它垂直落在动2.90 地内离内距中点沿米的地方。1.20 、比动动动与动停、替动2 动球比动动动由动动成～每动分动～第一动410动34和第二动之动、第三动和第四动之动以及每一动决期 之动～有分动的休息动动～半动之动休息分动。如果在第四动比动动动动了动比分相等～动了打破平局～需要215 一个分动的动决个决来期或多动动的动期动动比动。5 教争教动动动求动停后～如果动上动生了球、犯动、动方投动得分、动例或裁判动中止比动～此动～可以动予动动动动停动动。每动在动三动的每动中～可准予1次动停～第四动中准予2次动停～每一动决期准动1次动停。有用动没的动停不可动入下一动或动决内期。 争另球、犯动、动停、动方动例、动动受动、裁判动止比动动～可以替动动动～一方动人～一方也可以动人。 3、动例 动例是指动反动动。动例可分动动球走、非法球、动反动动动动～运踢拳动球和脚球、球回后动、动动出界和球出界、干动球。 判动断例动遵循以下方面的基本原动, 动球走,定中脚后～确枢枢抬离运离投动和动球动中脚可起～球手前不可落回地面～球动必动球手后中脚枢离才能地。 非法球,运只准动一次球～不得手运双运拍球～球动～球在手中不得有明动的停动～接球不动～球落地拾起与运动到自己投动的球均可以球。 动反动动动动,控制球的动的动动在一次动攻中～不得在动方限制停区内留3秒以上～动球或动球动动必动在5秒动动理球～动动动在有动内内况逼防守的情下～持球不得超动5秒动～一动以后动控制球动始～在个8秒动内没个有使球动入前动～一动在动上控制动球动～在24秒内没有投动出手。 球回后动,控制球的动动在前动使球回到后动。 拳动球和脚球,踢不得用拳动球～不得故意球或用脚、用踢腿阻动球～ 动动出界和球出界,动动身的任当体触何部分接界动上、界动上方或界动外的除动动以外的地面或任何物体即触动～是动动出界。球及界动或界动以外地面、人、障碍物、动板背面～动球出界。 干动球,投动的球在限制的动圈区内双触水平面上下落动～攻守方都不得球。 判动动例后～ 由动方在动例地点最近的动动动界外球。 19 4、犯动 犯动是指动反动动的行动～含有动方动动身接和与体触/或不道德的动止行动。 动动5次犯动～必动退出比动。在一动中～全动犯动达4次动～动动是动于全动犯动动动动～状随所有后动生的动未做投动动作的动动的侵人犯动动被判2次动球～如果控制活球动的动动或动有动球入界球动动的动动动生了侵人犯动～不动判2次动球～而是判动动方动球入界的球动。 ;1,侵人犯动, 是动动的犯动～含有动方动动与触非法的接～无动球是活球或是死球。 ?动方动动动生身不合理接与体触双尽体触所造成的犯动 ～攻守方都有动任可能避免动生身接～攻守双没体触肘方都有动占据有被动方动动占据的位置。如果有了身接～不允动有明动通动伸展其手、臂、、肩、动、腿、膝或脚～或身将体弯体来曲成“反常的” 姿动;超出他的动柱拉、阻防、推、撞、动动方动动以阻碍其行动～也不准放动任何粗野或猛烈的动作。主要有阻动、撞人、背后非法防守、拉人、非法掩动、非法用手、推人等。 动动,动动人及全动犯动的次～由动方在犯动地点个数附近的动动动界外球。动投动动动的犯动～投中有效～加动动球一次～有没区投中～按投动域予以二次或三次动球。 ?方犯动,名动抗动动大动同动双两触双互相动生接所造成的方犯动。 动动,由方动生犯动动双双两已动控制球的动在距动反地点最近的界外动界外球～如果方犯动动动都不控制球～动由有动人动在最近的动圈跳球。如动生方犯动的同动球中动～均由原防守动在端动动界外球动动比内双匀 动。如球未中动～动由方犯动动动在双内就近的动圈跳球。 ?动反育体内道德的犯动,裁判动动动动动不是在动动的精神和意动的范动合法地、直接地动动动球所造成的侵人犯动。 动动,均要判动动方2次动球以及后在中动的球动。如果动随投动动动的犯动、球中动～动动1次动球以及后在随中动的球动～球未中～按照动动投动的地点～动判2次或3次动球以及后在中动的球动。随 ?取消比动动格以犯动,是其动重动劣的不极与道德行动犯动。如动手打人～或不动动手的动害而采取动劣的粗野动作等。 动动,除动反育与体离道德的犯动动动一动外～动要动其动此动动。 ;2,技动犯动 比动的正行动要求方球动的成动裁判动、动动当双与真台人动以及技动代表有完美和动的合作。任何故意的或一再的不合作～或不遵守动动的精神～动被动动是技动犯动相动地动动。并 动动,动动的技动犯动～判动1次动球以及后在中动的球动～动动、随教教随助理动动、替动动动或动人动的技动犯动～判动2次动球以及后在中动的球动～随 附,三人制动球动介 动球动动动运众国国区学百余年的动展演动～已逐步走动大的文化动动生活之中。起源于美流行于美街动、社和校的三人制动球动～也“三打三动球”～称称国称很俗“斗牛”～我有地方“动动球”。起源动动、地点动考动。由于其动动比动动便～动动不受限制～适合于不同年动、技动水平的动球动好者参加～因此倍受喜动。世动20年代以～来国广运与体我各大城市也泛动展了动动动～高校动展也非常普遍。形成了寓健身文化动一的动90 球动大运众独它广化的特景动。具有普及性、动抗性小、趣味性大、游动性强、周期性短等特点。 三人动球特殊动定 1、每动比动动动动10分动～每动可动停一次～动人按动动动行。 2、比动动始和宣判球～都在动球圈跳球动始。争 3、每动比动动动人犯动个达3次被动下～本动比动不得即再上动～每动比动全动累动5次犯动后～再动生侵人犯动由动方动球2次。 4、原防守动在三分投动动得控制球～必动使球或动出三分区内运区投动限制外～再动动动攻。否动投动无效～判动例～由动方动界外球。 20 5、比动动了～如比分相等～动由各动派三名动动动行一动动球定动动～如仍相等～决再由各动一人各动一次动动动行～动先一分后～比动动束。 6、其余均按动球动动动行。 第十九章 排球动运 排球动于运1895年由美国霍利动克市斯普林菲动德院学青会年干事威廉?摩根动动动明～迄今已有100多年的动史。根据动动动运网称隔用手推动的技动特点～动“Volleyball”～意动推动球而不使球落地。动动运运运运动动生之初～就以其适宜的动量、新动的动形式普遍受到人动的喜动。排球动年动入中。国1905 第一动 排球比动方法动动动动动介与 一、比动方法 排球比动是动在用球分动的动地上动行比动～可以有多动比动方式～以两网它适动各动不同性动比动的需求～如适合少年动展的人排球～沙动上动展的人排球～以及通常所动的人排球等。426 比动的目的～是各动遵照动动～球动动球～使其将网区落在动方动的地面上或造成动方失动～而防止球落在本方动的地面上或区避免本方失动。 比动采用五局三动制～一方先动三局就取得了比动的动利。采用每球得分制～前四局～先得分并25同动超出动方分动动动一局。如比分是比动～比动方动动动行至双某一动动先分动动一局。比动方双数局打225242 21 到比平动～动采用第五局决决动局。动局的比分动分～同动动出动方分动动动动。比分动当动～一方2215216:16先得分～动动动动。动决局中～任何一方打到分方动双决交动动地～位置不动比动动动动行～直至出动动。178 二、动动动动动介 ;一,动地动动与 、比动动地1 包括比动和区区区无障碍。比动动动米～动米的动方形～四周至少有米动的无障碍区从～地面1893 量起至少有米的无障碍空动。正式动比动动地动动外的国区无障碍至少米～端动外至少米～比动动地上758空无障碍空动至少米高。所有的界动动厘米～界动动色动是地面和其动不同的与它浅色～动动或端动包12.55 括在比动动面动之。每动各一区内个区画条离距动中动中心动米的动攻动。3 、球网2 球动网米～动米～成年男子网高米～女子网高米。动志杆动米～直径毫米～9.512.432.241.810分动动置在动志动外沿球的不同动～动网两网志杆高出球厘米。80 、比动用球3 球是由皮革制成～彩条内装胆色～橡皮。动周动,厘米～重量动,克～动动气,65672602800.40 千克平方厘米。0.45/ ;二,动动的动上位置和动动 、动动的动上位置1 在动球动动动球动～方动动;动球动动除外,必动在本动各双区内两站排～每排名动动。前排位置动、、号3432位～后排位置动、、号双与填写位。在动球动动动球瞬动～方动动动上的站位必动的上动动动站位表相符。球动出561 后～动动可以在本动和区区无障碍的任何位置。 、动动2 接动球动动得动球动后～动动动动必动动动动方向动动一位个置;号位动动动至号位动球,。21 ;三,动人 每局每动最多可替动一人或多人。动上动动在同一局中可以退出比动和再次上动各一次～只能回到原动容的位置上。替动动动每局只能上动比动一次～他只能由被他替动下动的动动来替动。 ;四,比动中的动球 每动最多动球三次;动除外,～一名动动不得动动动球次。身任网两体触何部位都允动球。动球的犯动有“四次动球”、“持球”、“动动”。 ;五,动球 动球动动必动在第一裁判动动哨后的秒动球动出。动出的球内将区内触网落在动方动;包括球动球,动动好8 球。 ;六,动网 没触网称网触网网网网有及球的动行动动动动动～及球的动行动被动动完成动。只有前排动动允动完成动～动动的触球不算作本动的一次动球。 ;七,触网 动动不得在动攻动及球的任触网触网何部分或动志杆;除在非动攻动动微及球,。 ;八,动中动 动动的一只脚或脚越动中动及动方动的同动～一脚的一部分动接中动或双触区触置于中动上空是允动的。除脚以外～动动身的任体触区何部分都不允动及动方动。 第二动 排球基本动动 一、动容配动 根据动动动动需要和本动动动情～合理地况个安排和动合动动最大限度地动动动上每动动的技动动特动和作用。比动 22 中常用的动容配动有“四二”配动～“五一”配动和“三三”配动三动动动形式。 ;一,“四二”配动,动球手两个称它扣安排在动的位置上～其位置安排球手～动动前后排都能保持一动球手和球手～便于动动多动动攻技动～动动个两个扣很配动使用率高。;动,2 ;二,“五一”配动,如全动动动的、动球和防守技动都动全面～动扣加强动攻力量～可采用“五一”配动;动,。动球手在前排中动～打“中、动一二”～或“次球”动动～动球手动至后两插排动～动采用“上”动动。3 ;三,“三三”配动,一球手动个扣个个隔一动球手～动动在任何动次上前后排都保持一至二动手和扣插两手～便于动动“上”和“次球”动动～也便于动动“中、动一二”的动攻动动。;动,4 动2“四二”配动 动3“五一”配动 动4“三三”配动 动5“中一二”站位动形 三、一攻动动 接动球动攻也第一次动攻～动“一称称 攻”～就是接起动方动动的球～力动、动来并争 到动定位置动动动攻动动。接动球动攻动动有“中一 二”;动,、“动一二”;动,、“上”插56 ;动,三动动动动形。7 ;一,“中一二”动攻动动,动是动攻中 最动动、最基本的动动形式。由号位作二动手～3 动7“上”插站位动形动6“动一二”站位动形把球动动号位或号扣位动动球。动点是动动容24 易动成～但动化少并两个只有动攻点～动动意动 易被动方动破～其突然性和攻动性动小。“中一二”动攻动动一般有动动两化。 、集中拉动。二动手与扣况根据球手特点和动动情向号位或号位动动忽而集中～忽而拉动的动球以124 迷惑动方动动的动。;动网,8 、动跑掩动动攻。动了增强动动动化的突然性～可通动2 主副攻手的动和相跑脱体网互掩动～动定点动攻动活点动攻～动法动动方的集动动～造成一动一的有利局面。;动,9 动8“集中拉动”动攻 动与9“动跑掩动”动攻 动10“快球掩动”动攻 动11“前交叉”动攻 ;二,“动一二”动攻动动,接动球动球动动前将排号位动动～由他动球动2 23 动12“动动”动攻 、号扣两个构动动球。其动动特点是便于动攻动动相互掩动～互相配合～成动多的动动动化。其攻动性比“中一34 二”动动高～但动一动要求动高。“动一二”动攻动动动化常用下列三动方法。 、“快球掩动”动动。;动,110 、“前交叉”动动。;动,211 、“动动”动动。;动,312 ;三,“上”动攻动动,二动手动插到后排、、号从插位动～后排上到前排作二165 动;动,～把球动动前排、、号扣网位任一动动球的动动式。动动动动的动点是能充分利用的全动～保持前排13234 三人动攻～可以动动每动动的个跑特动～动成以快攻动核心的动配合;动,～打出多动动动动化球。如“前交14叉”、“后交叉”、“动塞”;动,、“梯次”;动,、假交叉;动,等等。动些动动～动攻突然性动大～151617突破点多～使动方动于有效地动动人动双 网防守。 四、防守及其反攻动动;防反, 防反是动方动动动攻后～本方所动行 的一系列防守重新动动动攻的动动行动。与 动13 “上”插站位动形 动14 各动快球 动15 “动塞”动攻 动16 “梯次”动攻其全动程由防守动攻部分动成。与两 ;一,防守 、动人动防守动动,一网扣般是在动方球威力不大～动化不多或本方1 来双网况网两不及动成人动等情下采用。动人动的防守方法有动。 ;,人动人动。动方在网当号或号位动攻动～由本方号或14224 号网位动动动行动人动～号位动动后撤防守。3 ;,以号网当位动动动主动。动方动攻动～由号个位动动去动动方三233 位置上的球～本方扣、号位动动后撤防守。24 动17“假交叉”动攻、人动的防守动动,双网双网跟跟通常所用的人动有“心动”和“动2 动”动防守动动。两 ;,“心动”防守动动。又“中动”或“跟称跟号跟当扣位动”。动方球威力动16 大～又善于动吊球动采用动动防守动动。号网并位动动前移至限制动附近～保动前排的动6 准动接动方吊球。但在、号靠区位动动之动和近端动动有动大的空隙地。因此在防守中～15 首先要求动网者封住中路～同动要求、号灵位动动具有高度的活性和防守技动;动15 ,。18 ;,“动动”防守动动。在动方球跟扣扣运威力动大～球路动动多～能动多地用超2 动18“心动”防守 跟手球动扣采用。由号跟网扣位动动动至限制动附近～保动动和接吊球。如动方直动球就不1动19“动动”防守跟跟跟动～“动动”的主要缺点是空隙大。;动,19 ;二,防反,在防起动方球之后～可以动动各动动动扣配合～向动方“反攻”。但由于在防守动动于被动地位～防反动动的动动动“一攻”更动。因此要求动上动动动十分注意攻防动动、捕捉动机～及 24 动动动各动动攻动动。“防反”的动动动动形式“一攻”相同。与 第三动 排球基本技动及动动方法 一、准动姿动和移动 准动姿动和移动是完成各动基本技动的前提和基动。准动姿动的作用是动及动地移动和动完成动球动作做准动。移动的作用是动了及动接近球、动整人球的位与置动系～便于完成动球动作。 ;一,准动姿动和移动技动要动 、半准动蹲两两内两姿动,脚动立动比肩动～脚尖微收、1 膝曲弯蹲跟并体成半～脚稍提起保持微动。身重心稍前动～ 两两来臂自然放松置于胸腹之前～眼注动球。;动,21 、并当离体步,球人动米动动用并步移动。移动动～前脚21 向球方向来跟跨出一步～后脚迅速上做好动球前的准动姿动。 常用于二动、接动球、防守、动的网移动。 、跨步,球动当来体低且距身动近动～用跨步移动。后脚3动21 准动姿动用力地～前脚向前蹬体跨出一大步～同动屈膝、上前动～身 体重心移至跨出腿上。 、交叉步,球当来体距身动米动可用交叉步移动。向右移动动上体从稍向右动～左脚右脚前面向右42 交叉动出一步～然后右脚再向右跨出一大步～同动身动向球方向～体来做好动球前的姿动。交叉步常用于防守～一动、动等。网 、滑步,球弧动高当来与体且身动近动可采用滑步移动。向右滑步动～右脚向右动出一步～左脚迅速5 并并即网上～落在右脚的左面～动动做步动滑步。常用于动球、动球、动等。 、跑跑两来跑步,采用步动～臂要配合动动～动根据球的方向～动动动身。6 ;二,准动姿动和移动技动的动动方法 、在动动的条件下掌握准动姿动和移动技动1 ;1, 原地做模仿动动。 ;2,人一动～一人两另做准动姿动～一人动正动作。 ;3,看手动分动做步并跑～跨步、交叉步、滑步、步等步伐动动。 ;4,人一动～一人两个另做向各方向的移动～一人用“照动子”的方法做相同动作动动。 ;5,动动动地慢跑当即～看到手动急停～迅速做好准动姿动。 ;6,准动姿动和移动相动合的动动。可先做移动～看手动即急停做准动姿动～再看手动动上移动。 2、动合动地动行移动技动动动 ;1,左右移动动动～动动者面动动动站在中动上～用交叉步左右移动～用手摸中动和动攻动～若干次动一动。 ;2,前后移动动动～动动者面动球网双双站立于端动上～做向前移动手摸动攻动～向后移动手摸端动～若干次动一动。 3、动合球动行移动动动 ;1,人一动～一人球向前、后、两将另双左、右抛出～一人移动后用手把球接住。 ;2,移动接地动球～人动角两将站立各拿一球～同动球向前动出～迅速?移动接动方的球～再将球动出～若干次动一动。;动22, 二、动球 ?动球技动是排球比动中唯一不需同伴配合、不受动人制动的自我完成动作。准而有攻动确坏性的动球～不动可以直接得分～ 动可破或削弱动方的动动动攻～起到先动制人～取主动、动被动的作用。争脱动22 移动接地动球 25 ;一,动球技动要动 、正面下手动球1 正面下手动球技动动作动动～准确学性高～容易掌握～是初者;特动是女生,常用的动球方法。 面动球～脚前后动网两立～ 左脚在前～两体膝微屈～上稍 前动～左手持球于腹前。左手将 球平动地抛在前体离右动～手高 度动一球之距～抛球的同动右臂 伸直～以肩动动向后动。动球动～右 动23 正面下手动球脚地、蹬右臂由后向前动～在 腹前以“虎口”或掌根动球的后下部。;动,23 、正面上手动球2 正面上手动球是比动中常用 的动球方法～也是跳动球的基动。 面动球网两站立～脚自然动 立～左脚在前～左手持球于体 前。左手球平动地将垂直抛于右 肩的前上方～高度适中～抛球动24 正面上手动球的同动右臂抬肘肘与起屈后引～ 肩平～手指自然动动～上体抬体蹬体稍向右动～动挺胸展腹～身重心移至右脚上。动球动～利用地上向左动 动～迅速收腹动动手臂向前上方动动～在右肩前上方用全掌动球的后中下部～球动手触腕要迅速向前做推动 动作～使动出的球呈上旋动行。;动,24 、上手动球3 上手动球在动行动程中动生不动动地向前动晃动行～而从造成动方接动球困动。是目前采用最普遍的一动动球。 面动球～脚前后动网两体将立～左脚在前～左手持球于前。左手球平动地垂直抛于右肩的前上方～高度动正面上手动球稍低并靠前。动球动～利用地、动和蹬体体运收腹的力量～身重心前移～前臂突然加速动、五指并体动、手腕稍后仰～用掌根平面动球的后中下部～作用力通动球重心;动,。动球瞬动～手腕动动～手形固定～用力要突然、短促。动球动束～手臂要25 有突停动作。 ;二,动球技动动动方法 、在动动的条件下掌握动球技动1 ;1,抛球动动。一人一球～动动动球技动的抛球～抛出的球不旋动～高度、位置固定。动25 上手动球 ;2,徒手模仿动球动作动动。 ;3,动臂动动。动动动球的动臂动作～动臂动球和动动用力的动作要动。体会 ;4,动动或动网离体会近距动球。抛球和动臂动球动作配合。 ;5,距网4,5米的动球动动。逐动加动动球距离。 ;6,动动定点动球。在动上一动圈～球动画个将内到动圈。 ;7,在动球动球。区 ;8,动球动抗。方在动球动双区流动球～动算各方成功率～动行动抗动比。 2、在动动动的条巩件下固动球技动 ;1,在端动外不同位置动直动、斜动球。 26 ;2,提高动球成功率～如2,3人动球比动～比动在10次动球中成功率高。 ;3,向前和后动动球。网 ;4,向后动二角动球。 ;5,向动方六位个置动球。 ;6,动合接动球动行动球动动～ 动动动球效果。 ;7,提高攻动性的动球～ 如2,3人动球比动～比动在10次 动球中有攻动的动球成功率高。 ;8,动合防守、球、动扣网 等技动动动动行动球动动～动动动球的效动26 动球手型 动27 动球部位 果。 三、动球 动球是用小臂球的下部～利从 用球的反动力向上动球的技动动作。来 它运扣在比动中用于接动球、接球、 接动回球～有动也用动理球。是来排 球基本技动之一。 ;一,动球技动要动动28 正面手动球双 1、正面手动球双 正面动正球方向～脚动来两跟两弯内两叠立稍动于肩～脚微起～膝曲稍收的准动姿动。手手指重后合掌互握～掌跟靠两两翻个动。拇指平行朝前～手臂伸直～手腕下动～臂外～前臂形成一动球平面;动,。动球点在腹前动一臂距离～用前臂腕动动以上厘米左右～动骨内触动平面球;动,。动球动～手臂261027插蹬抬体入球下～腿臂～身重心向前上方移动;动,。同动含胸、动腕、动等动作动动肘体两配合～身和臂28 要有自然的球随伴送动作～以便控制球的落点和方向。 、动动手动球体双2 当来内蹬弯随即两球向左动动～右前脚掌动地～左脚向左跨出一步～左膝曲～重心移至左脚上～臂动动向左伸出～右肩稍向下 动斜～用向右动腰和提左肩的动作～使臂动球面两截住球的动行路动～动动球的后下部;动,。29 、背动球3 判断好球的动行 方向～迅速移动到球 的落点动～背动动球方 向～臂动动两伸直～动 球手形正面动球相与 同～动球点要高于肩 部;动,。动球用力30 是通动动抬挺胸～展腹 后仰～动动手臂向后上动30 背动球动29 动动球体方抬送而动动的。在背动 低球动～也可以屈肘将～动手腕动作～以虎口动球向后上方动起。 、动手动球4 动手动球多在无法用手动球的情下双况体采用。动动手动球方法是一脚迅 27 动31 动手动球 速向动前方跨出一大步～重心移至跨出的腿上、以跨出腿的同动臂迅速伸出～用虎口或小臂动球的后下 部;动,。在前可用手背平面动球～手臂要体抬伸直～有动动作。31 ;二,动球技动动动方法 、在动动条件下掌握动球技动1 ;1,原地做徒手模仿动球动作动动。 ;2,动固定球。人一动～一人持球于两另腹前～一人用 动球动作动球～动球部位和用力动作。要求体会蹬抬腿臂动动用力。 ;3,自动球。一人一球动动向上自动～动球高度可固定～也可高、低动合。 ;4,抛动球。人一球相两距4,5米～一人球将将抛至同伴的腹前～同伴球动回。 ;5,移动动球。人一动～一人两离另抛出不同距、方向、速度和高度的球～一人在移动中采取正面、 动面、跨步、低姿或背向等法球动回。将 ;6,动动球。人相两距4,5米～做动动动动球动动～量尽采用正面动球。 ;7,动动动动动球。要求手臂角度固定～全身动动用力。 ;8,动动方向动球。三人一动～三角动动动球。可任意或按动动动、逆动动的方向依次动球。先不动合球～网逐动 动合球三角动球。网 ;9,二人一动～相距,米～一人动球～一人动球。78 、在动动动的条巩件下固动球技动2 ;1,人一动～一人向各方向两个两个将交替抛出球～一人移动球动回。 ;2,三至四人一动～迎面动动动动球。跑 ;3,四人一动～三角动动球。跑 ;4,动动防多球。一人向同伴前、后、左、右动动抛球～同伴动动移动动球。 ;5,动动动方从来抛的球。 ;6,动动动方动的球。从来 ;7,动重球。人相两距4,5米～甲抛球动乙～乙扣将扣动甲动球～乙甲动回的球接住～然后抛动甲～ 乙又球动回～如将此交替动动动重球。 ;8,动、、动球动合动动。人相扣两距4,5米～甲动球动乙～乙扣扣球动甲～甲动球动乙～乙动球动甲～甲 球动乙～乙动球动甲～如此交替动动。 ;9,移动动球。扣 ;10,动动球后扣再动动吊球。 ;11,动动动方高从扣来台上动动的球。 ;12,三人一动接动球、动整动球动动。 ;13,三人一动动、动、动动。扣 四、动球 动球是排球比动中防守和反攻的动接技动。动球是利用手指、 动32 正手腕的力量和身的动动动作～同体将来并伴防起送的球动出～改 面动球 动方向、弧度、速度～供前排动动动攻的技动动作。 ;一,动球技动要动 、正面手动球;动双,132 正面动准球～脚动来两与两两弯立动肩动～膝微屈～臂曲置于胸前。手两并内扣五指动动～手腕后仰～手指微屈成半球形～小指在前～ 动33 动球手型两内手拇指相动～接近“一”字型～用拇指的动～食指的全部～中指的、动动球～触两无名指和小指在动动助控制动球方向;动,。在动前或动上方一个离距动球～指腕保2333持适当担体将动动～以承球的动力。用手指的动力、手臂和身动动力量球动出。 28 、背动球;动,234 背部正动动出球方向、动抬挺胸～手上动～手腕后仰～ 掌心向上～动球点保持在动前上方。动球动～利用地、上蹬体 后抑、展腹、臂、向后抬翻腕及手指的动力把球向后上方动 出。 ;二,动球技动动动方法 1.在动动条件下掌握动球技动。 ;1,抛接球。一人一球～球向上将抛起1米左右 高度～用上手动球手型将下落的球接住～动动动球手型是否 正。确动34 背动球 ;2,动固定球。人一动～一人按动球手两另型持球于动前～一人 用手动住球～动球者按动球用力方向～向前上方伸展～动球手体会型 和身的动动用力。体 ;3,动动动球。一人一球～距动1米～作近距离动动动球动动。 ;4,自动球。一人一球作动动向上自动球～动球高度动30厘米～ 然后逐增动球高度。 ;5,自抛自动球。人一动;或动人动动,～动自两抛球动同伴～同 伴接球后用同动方法动回～动球的距离体会蹬逐动加动～腿以及全身动动动35 迎面动动球 跑用力。 ;6,动抛来两尽离的球。人一动～一人抛球～一人动球。要求抛球量抛准～距可逐动加动。 ;7,移动动球。人一动～一人两抛球～一人前后左右移动动球。要求抛出的球落点距动球人一二步动。 ;8,动动球。二人相距3,5米动动球～动球距离数由近至动～次由少到多。 ;9,动动方向动球。三人一动、三角动动动球～可任意或按动动动、逆动动方向依次动球。先不动合球～网逐动动合球三角动球。网 、在动动动的条巩件下固动球技动2 ;1,在一定范动自动球一次内再自动球一次～交替动行。 ;2,在前网网沿移动自动球。 ;3,人一动～平行两移动动动球。 ;4,迎面动动动动球。;动跑35, ;5,移动动球。二人一动～甲用球向两个将乙左右抛球～乙移动后球动 动甲～一定次后动动。数 ;6,四人三角移动动球。;动36, ;7,背动球。三人一动～甲、乙两两人面动站立～丙在人中动面向甲～ 甲动球动丙～丙背动动乙后动身面动乙～把乙动的球背动动来甲。如此动动动行～一动36 三角移动动球定次后三人数交动位置动动。 五、球扣 扣扣狠球是排球基本技动中攻动性最强的一动技动～也是比动中的主要得分手段。球是利用高、快、、动等打法高于球上的球动入动方动的技动动作。将网区 ;一,正面球技动要动;以扣扣右手球动例, 一般站在球离网3米左右～臂自两蹲来跑然下垂～稍～动察球。助动～左脚先向起跳方向动出一步～动接右脚再跨出一大步～左脚及动上～并跟内扣即落在右脚动前方～脚先着地～脚尖稍～动起跳。在助跑两体两极随双跨出最后一步的同动～臂动动向后引～左脚在落地制动的动程中～臂自后动向前动动～着腿蹬两体抬体地向上起跳～臂配合起跳用力上动。起跳后挺胸展腹～上稍向右动～右臂向后上方起～身 29 成反弓形。动臂动～以迅速动、体肘收腹动作动力～依次动动肩、、腕各部动动成“鞭打”动作向前上方动动。动球动～五指微动成勺形保持动动～以全手并扣掌动球的后中上部～同动用力屈腕屈指向前推动～使出的球加速上旋。动球点在起跳和手臂伸直最高点的前上方。落地动～以前脚掌先着地再动渡到全脚掌着地～同动动动屈膝、收腹～以动下冲落力量。;动37, ;二,正面球技动动动方法扣 1、在动动的条扣件下掌握球技动 ;1,原地脚双起跳动动。 要求脚用力地～臂弧动动两蹬两划 配合起跳～在空中球手臂扣抬起 并扣双后引成球前动作～落地要脚 前脚掌着地～屈膝动。冲 ;2,一步助起跑跳动动。要求 手脚动动配合。 ;3,前网跑助起跳。掌握助 动37 正面球扣跑起跳步法。 ;4,徒手动臂甩甩触叶体会腕动动或动臂腕一定高度动～“鞭打”动作。 ;5,人一动～一人手动球至动球点位两双另体会置～一人动臂动固定球。动球点和手形。 ;6,自抛动动球。一人一球～扣距动5米～球将扣扣抛起后原地动动球～抛一次一次。 ;7,上网扣网网跑扣固定球。一人站在前高台上～动手持球于上沿作动固定球～动动者助起跳固定球。 ;8,低网扣网球。动动者站低前1米动～把球向上抛起～原地把球动动网内尽落在动方动。要求量提高动球点。 ;9,扣抛球。一人在3位号扣抛球～球者在4位动攻动后向前号跑扣从助起跳～3位号来抛的一般高球。 ;10,动球。二动动动在扣3位动球～球号扣从者4;2,位号跑扣把球抛;动,动二动动动～然后助起跳从3位动的一号来般高球。 2、在动动动的条巩扣件下固球技动 ;1, 在4位和号2位直动、号扣斜动球。 ;2,在3位号扣体将扣区两抛球。要求用动和动腕动作球到动腰。 ;3,在4位和号2位号扣来抛的动整球。 ;4,动合一动、二动扣快球。 ;5,动方扣来抛动的探动球。 ;6,在前网2、3、4位动动球。号扣 ;7,在动方动人动的情下球。网况扣 ;8,在动方人动的情下球。双网况扣 六、动网 动是网靠排球比动中前排动动在近 球动阻动动方动攻～网具有动攻性的防御 技动～成功的动可直接得分或网削弱动 方动攻动。有动人或气体网集动动。 ;一,动人动技动要动网 面动球～脚平行动网两与立动肩动～ 距网动30,40厘米～两两膝微屈～臂 30 动38 动网 自然曲置弯随并于胸前～动准动起跳或移动。动了动准动方动攻点～可采用步、滑步、交叉步等相动移动步伐～取好起跳点。起跳动～降低重心～两弯两蹬两体划膝曲～脚用力地～臂在动体小弧用力上动～动动身动向上垂直跳起。身动空后～手动前动体两从并网双靠网两尽近向球上沿上方伸出～臂伸直～前臂近～手量伸向动方上空接近球～手自两两触然动动～屈指屈腕呈勺型。手球动要突然动动～手腕用力下动～盖住球的前上方。动球后身下体随冲体落先以前脚掌着地～之屈膝动身下落力量。;动38, ;二,集体网动动的配合 集体网动是动了动大动的网网网体网个网截动面。有二人动和三人动。集动除人动动技动的要求外～更重要的是动动动之动的网几个配合～要注意以下动动, 1、集体网动要动定以动动主～确密切动作配合～防止各行其事。 2、主动动动定动中心～确网冲配合动动要及动动好起跳点～起跳动动避免相互撞和干动。 3、起跳后～手臂在空中要保持适距当离尽与离～量动大动动面～但手手之动距不要动大～以防漏球。 4、不同身高的动动动加强起跳动动的配合～一般是高个个子动动起跳动动动稍动于矮子动动。 5、把身材高、动跳力强～动网好的动动动到3位或动号扣扣到动方球威力大的位置上～以抑制动方球威力。 ;三,动技动动动方法网 1、在动动条网件下掌握动技动 ;1,降低球原地网网做徒手伸臂动动作动动。 ;2,人一动～在两网网将网另体会低前隔站立～一人球动在上～一人原地做伸臂提肩动腕动动球。动手网型。 ;3,人一动～相两网距一米～原地一动一动。要求动球动路固定～使球动准动者的手。 ;4,原地起跳动。动动网靠网两触网者站立～垂直向上起跳～臂动臂路动合理～不。 ;5,面动球网两并网网站立～向动做步和交叉步移动起跳的动动作。要求移动、起跳、伸臂、动动作动动。 ;6,人一动～动两网网站立～向动移动后跳起在上相互动掌～向左或右若干次后停止。 ;7,动固定球。球动面网2、3、4各一人号网从站在高台上动球于上沿～动动者4位号网起沿移动、起跳动固定球。 ;8,动抛球。人一动两网网另网体会隔站立～一人在前抛高球～一人跳起动～起跳动动和动腕动作。 ;9,动高台扣网扣将扣来扣尽网球。一人站在动面高台上球～动动者跳起的球动回～球人量动准动者的手。扣 ;10,低网扣两网扣网一一动。人一动隔站立～一人球一人动。 ;11,动定位球。由同扣伴在4位号扣网网斜动或直动球～动者动正固定路动动。 ;12,动方从4位一号扣般弧动动动集中的球～本方在2位动号网流动。 ;13,动方在2位球～本方在号扣4位动。号网 2、在动动动的情下况巩网固动技动 ;1,动方在2、3、4位任一位号扣个网置球～本方在相动动的三位置动人动。 ;2,动方在4位球～本方号扣3位动动向号2位号双网移动动成人动。 ;3,动方在2位球～本方号扣3位动动向号4位号与移动4位动动动成人动。号双网 ;4,动方3位号强攻～本方2、4位动动向号3位号与移动3位动动动成三人动。号网 31 第二十章 动动球动运 动动球于世动末起源于英～也国桌网叫“上球”～自使用动从璐国珞制的球;由美19Table Tennis人“海动特”动明,和改用木拍后～根据动球和落台动动出的声称音又通“动动”。年在英动国敦动行第1926一届体两体体体世界动动球动动动。动动球动动动目～分动动和动动比动大动。动动有男子动;斯动思林杯,和女子动;考比动杯,动。动动比动有两莱双双男子动打;勃德杯,、女子动打;盖期特杯,、男子打;伊朗杯,、女子打;盖波普杯,和混合打;双赫杜动克杯,动。5 第一动 动动球的比动方法及动动动介 一、动动球动地器材和用具 、动,动不少于区米动～米动～米高～动由厘米高的深色档板动起。1147575 、光源,距地面不得小于米。从台面高度动得的照明度不得低于勒克斯～动地四周动动暗色。251000 、球台,球台的上动表面叫做“比动台面”。是与水平面平行的动方形～动米～动米～离32.741.525地面高度厘米。76 、球,包括球、动动、柱及动网网网网将它个网固定在球台的动动部分。整球的动端距台面动厘米～415.25网动动厘米。183 、球,动动动球～直动体径毫米～重克～呈白色或橙色～且无光动～动用动璐珞或动似材料制5402.7 作。 、球拍,球拍的面必动是两另胶无光动～且一面动动动色～一面动黑色～拍面动盖物皮动同粘合动不得6 超动毫米～如是海动～动同胶粘合动不得超动毫米。24 二、动动球比动方法及主要动动动介 、一动动打比动方法1 在一动动打比动中～首先由一方动球;动动球动,～称称双再由动方接动球;动接球动,～然后方交替动行合法动动。 动打比动每动采用三局二动制或五局三动制。 在一局比动中～每人只动分;,球个即就动立交动动球动～以此动推直到一局比动的动束。每局比动先2 得分的动打;或打,动动动动方～双运双达但方比分平后～先多得分者动动者。在平或动行动动动球1110210法后～每人不再动个球后交动动球动～而是每人只动个即球。行交动动球动～先多得分者动动方。一当局212比动动束后或动决当局中一方先得分动～动动动方即与交动方位。5 、一动打的比动方法双2 ;,打的动球次序双1 双双两运确两运运打比动是方各出名动动～在定动球和方位之后～先由动球方名动动中的一名动动～如甲动球～再由接球方的一名动动运例如乙接动球～然后由动球动的同伴甲动行合法动动～再由接球动的112 同伴乙合法动动。此后方双名动动按运双此次序交替合法动动。因此打的动球次序是每人按动定的动序动流动24 32 一次球。 ;,打的动球动定双区2 在打比动中～动动球双区域有所限制～动球动动球动～必动使球本方从台面的右半 区区落至动方台面的右半;动,。1 ;,打的动球～接动球次序双3 在一动打比动中～第双局比动由裁1 判动主持抽动定动球和接动球次序;包括确动1 打动球双区 方位,后～第从局动始接动球方动成动动2 球方。动动先由动球方的名动动自两运确运己定动先动球～而首先接动球的动动必动是上一局动球动他的动球动。在 决当动局中～一方先得分动～接动球方动交动接动球动。10 例如,第局丙动球～丁接动球～他动的动球、接动球次序动,111 丙丁1 1 丙丁2 2 第局比动一动始～由丁方动球～丁方可自行任意定动确两先动球。动动使动一局的动球～接动球次序动生2 动情,况 第一动,丁先动球～必动丙先接动球。动球、接动球次序是,11 丁丙1 1 丁丙2 2 第二动,丁先动球～必动丙先接动球。动球、接动球次序是,22 丁丙2 2 丁丙1 1 、世界动动动男、女动比动方法体3 采用此动动每动可动体,名动动～每次一动运个名动动出动比动～运采用五动三动制。目前世动动男、女动353体国国内及动、重要比动均采用此形式。其比动动序是, 主动 客动 、1A X 、2B Y 、3C Z 、4A Y 、5B X 、如何判定动动球比动的动动;动动,4 ;,回合,球动于比动动的一段动动。包括一合法动球～状它个个个若干合法动动和一不合法动动的比动动1 程。 ;,得分,动方未能合法动球、未能合法动动、阻动、动动、跳～用不当两符合动定的拍面动球～使比动台2 面移动～不动拍手及比动触运触网装双运台面～动动或其穿戴的物品及球置、打中;除动球接动球外,动动未 按正的次序动球～动行动动动球动～本方接动球动动动行了确并次合法动动～均判本方得一分。13 ;,重动球～不予判分的回合。如动球动动出的球～球当网区擦落入动方台或被动方阻动～动球动球已动3 动～接动球方未准动好～也未企动动球～动生了动动运运无法控制的干动～使动动未能合法动球或合法动动～裁判 人动动停比动～动打动～动动动动或动接～动正动球、接动球次序或方位动动～动行动动动球法～由于警告或动动动动～运运 33 比动动境受到了干动有可能影响个一回合动果动～均动判此回合动“重反球”。 ;,动动动球,一局比动动行到分动仍未动束;方双已动至少分动除外,～或者在此之前任何动动41519 动方动动要求～动动行动动动球法。每人动双运即流只动一次球动动交动动球动～直至动局动束。如果接动球方动予了13 次合法动动～动判动球方失一分。 动限到动～球未动于比动动～动由前一回合的接动球动动球。动状状限到动～球若动于比动动～由原动球动动球。 一旦动行动动动球法～动动比动剩余部分均动动动动行～直至动束。 ;本章动均以右手动拍者动例,第二动 动动球的主要基本技动和动动方法 动动球基本动动的动动, 、动球动攻动动1 、动攻动动2 、拉攻动动3 、攻动动搓4 、削、攻动合打法的主要动动5 、接动球动动6 、打动动双7 、混合打动动双8 动2 准动姿动一、准动姿动, 两与两脚左右动立～动肩同动～膝 自然曲稍收旋弯内并内内～前脚掌动 着地、提踵、重心置于脚之动～两稍含 胸收腹～上体两来略前动～眼注动球 ;动,。2 动动提示,身重心动体置于前脚掌 内蹬动～便于用力动的、旋动作。动3 中动式握法 动动方法, ?看动手动作教仿徒手模动动。由准动姿动向前、后、左、右方向移动～要求保持好身平体衡。?动定板数搓的推、、攻等技动动作动动～同动保持正的准动确运姿动。?看动秀动动技动动像～动一步建立准动姿动的正确概念。 二、握拍法 动4 八字式握法、直拍握法;中动式握法,,1 拇指、食指自然曲弯～以拇指第一动动和食指第二动动动住球拍的两两肩～指动距适中;一般以一指动距离,。中指、无名指、小指自然曲斜弯叠形重～以中指第一动动偏左动部托于球拍背面上动;动,。1/33 、横拍握法;八字式握法,2 虎口动住球拍右上肩～拇指和食指自然曲弯两分动握在拍身前、后面。中指、无名指、小指曲握弯住拍柄;动,。4 动5 跨步动动方法, ?徒手模仿动动～ 34 ?人一动两做若干次正、反手平提球或正手攻球后～互相动动、动正握拍动作～ ?动看动秀动手握拍技动动像。 三、主要基本步法 1、跨步,球方向的动脚前脚来异内蹬另来掌动用力地～一脚向球方向动跨一大步。同动～脚尖动动向来并内蹬冲另跟离即球方向～用前脚掌动地制动起动作用～一脚再迅速着移动。球一拍后动立动迅速动原～保持准动姿动;动5,。 2、并称步;亦滑步或动步,,移动动 先以球方向的脚用力地来异蹬另迅速向 一脚动～同动～球同方向的脚用前脚并来 掌内蹬动地～用力向动球方向来滑一步～ 两几蹬与脚乎同动地着地。第一步小、第 二步大～保持成准动姿动;动6,。 3、动身步 ?并靠步动身,右脚先向左脚一步～ 左脚再向左跨一步。动身拉弧圈球动常采动6 并步用此步法;动7, ?跨步动身;小动身,,左脚向左动跨一 步～右脚上动球。动身随即跟快动弧圈球动用此 步法;动8,。 动动方法, ?动或动合个仿步法的徒手模动动。动拍做动 个并步法～动拍做跳步动合动身步、步动合动身步、 动身步动合交叉步和并步等等。 ?看指动者手动～动动者快速动动前、后、左、 右移动。要求重心保持在同一水平面上。动7 并步动身 动8 跨步动身 ?采用多球动动法。一动球的动个步法或多动 步法动合动动。可逐动加大供球速度和动度。 ?动定步法的次或动动动～或动定动动的数数步法动动。 ?步法手臂动与速动合动动。如手摸球台端动;1.525米,角。两并数采用步或跳步动行动定动动或动定次的动动。 ?步法和手臂动速的比动动动。如4动球台～4名生分动学站于每动球台动动;2.74米,一端。指动者一声令下～动动者采用并跑两触两步、交叉步、或小步等步法移动～用一只手或只手分动摸动动端。可动定一定的次动数数哪数算动动～或动定一定的动动动算移动的次。看动球台动动者所用的动动最短～或者移动的次最多。 ?加强身的一体蹬杠蹲般素动尤其是腿部力量动动～提高爆动力。可采用蛙跳、跨、动足起、动动起等动动。 ?动看动秀运与运动动技、动动动像。动看步法移动动重心的位置、重心的移动、步法的动接用。 ?步法手法动合动动。分动与并搓做步、跨步、交叉步、动身步的徒手推、、攻的动作动动。 四、主要动球接动球技动与 1、动球 、正;反,手动急球1 ?,动上旋急球 抛球同动动拍手向右;左,后方引拍～拍形稍前动。球下当肘内降动～持拍手以动动动动心做;外,旋向左;右,前方动拍用力。球后触拍面前动快速摩擦球的中上部。球的第一落点动在本方台面端动附近～ 35 动拍手迅速放松～立即动原。 ?,正手动奔球 抛球后～动拍手向后上方引拍。动球动用手运腕的动动力量、拇指用力动在球拍左肩部位～球后沿球体运的右动中部向中上部摩擦～使球具有动强的右动上旋向动方右角偏斜行～增大动手动动球的角度和动度。 、正手动左动上、下旋球2 ?,正手动左动上旋球动～手臂自右上方向左下方动动～球拍从球的右动中下部向左动面摩擦。 ?,正手动左动下旋球动～手臂自右后上方向左前下方动动～球拍从球的右动中下部向左动下部摩擦。 以上动球动拍触球的一瞬动～以小臂动力动主～手腕动动增强球的旋动。 、反手动右动上、下旋球3 ?,反手动右动上旋球动～动拍手由左上方动身前向右下方动动～球的触从拍面球的左中下部向左动上部摩擦。 ?,反手动右动下旋球动～动拍手由左后上方向右前下方动动～球动触从拍面球的左动中下部向右动下部摩擦。 两体者同动动注意配合动动作～使腰、臂动动用力～有利增大动球的速度和力量～增强球的旋动。 、高抛式动球4 ,动身正手高抛动球A 动身抛球要动～量使球接尽近垂直向上抛起～使球在身前右动方降落。抛球的同动～动拍手向右上方引拍。在球下降至动部高度动～动拍手由右上方向左下方动动。 ?动左动上旋球动,球拍从球的右动中下部向左动面摩擦～ ?动左动下旋球动,球拍从球的右动中下部向左动下部摩擦～ ?动直动急动球动,手腕在球一触个抖瞬动做一由左向右用力动的动作～ 以上三动动球的同动～拇指要适当用力动拍使拍面撞动球的右动面。动力方向和动拍路动动准动方的右角使球呈直动前动。球拍动球的空动位置～均动距右腰前动15厘米左右动宜。 B,反手高抛动右动上、下旋球, 抛球手向上用力抛球同动～动拍手向左上方引拍。动增大拍与离体球之动的距～上略左动。 ?动右动上旋球动～动拍手从触并左上方动身前向右下方动动～拍球的左中下部向右动部摩擦。 ?动右动下旋球动～动拍手从从左后上方向右前下方动动～拍球的左动中下部向右动下部摩擦。 以上动增强球的旋动～拍触球瞬动手腕可做科动用力动作。 2、动球的动动方法 ?徒手做抛球、引拍与仿与动拍动球模动动～注意掌握动球动～拍球的动动、空动动化～保持合适的动球点。 ?动动动各动急球,注意逐动增大动拍动球的速度和力量～掌握动球的用力大小和速度快慢动化～先动正手后动反手～先动斜动后动直动～速度由慢逐动动力加快。动动注意抛球的高度动高于16厘米～在下降期动球～ ?动一动旋动球～动方采用平动接动球动动。动动者注意动察回接球的旋动方向动化～上体会旋、下旋、动上旋、动下旋等各动旋动球球的反动方向～掌握动各动旋动球的动作动。区 ?采用动两区与旋动动合动至动方固定域的动动。如交替动动上、下旋球或动不动球。注意用同动手法动不同旋动球的方法和落点准确体会性～摩擦球的动球部位、拍形角度、拍面方向和动力方向等。 ?采用不同旋动性能的动球动动。先动不定点～后动定点。注意掌握和提高动球的动化和动作动。区 ?采用同一动作手法动不同旋动和不同落点的球动动。注意提高动球技巧和动化～动一步体会触拍球的用力方向和用力方法。 ?由低抛球逐动增高抛球高度的高抛球动动。注意掌握动球动动和全身的动动配合。 ?动合比动动的动动。如践与采用交替动左;右,动上、下旋球或动不动球～伺机动合动球动攻等。 ?采用多球动动法。用多球动动形式动动动各动旋动球和不同落点的球。注意提高动球的密度和强度～利于建立正的动力定确型。 36 3、接动球 ;1,站位的动动。 一般动～动方站在球台左半台～本方也动站在左半台～若动方站在球台右半台～本方也动相动动整至球台中动偏右动球离台端动30,40厘米左右的位置。 ;2,动球的判来断 判球的断触旋动强弱～主要根据球拍在球瞬动手臂、手腕动作的快慢、动作幅度的大小、摩擦球的力臂大小;即与决厚薄,定。一般动～在摩擦动球瞬动～动臂动作愈快、幅度愈大、摩擦愈薄～动球的旋动愈强 A,回接动方左动下旋球 ?采用球回接,搓并触拍面动后仰～略向左偏斜～球动动用小臂和腕部动力～向前下方动力摩擦球。 ?采用攻球方法回接～易用拉抽;拉攻,。拍触球动向上向前摩擦球。 B,回接动方左动上旋球 ?采用推动回接,拍面球的中上部～触当适下动～向相反的方向回接。 ?采用攻、拉球回接,动向动方动拍方向相反的方向回接～同动～动动拍形适当下动～防止球动出界外。 C,回接动方右动下旋球 回接动拍面略向右偏斜。可采用、拉、点、搓削等方法。 D,回接动方右动上旋球 回接动拍面适当触向右偏斜～用推、动、攻、拉、削等回接。球动～动动拍面～使拍形前动动球中上部。 E,回接动方低;高,抛动的急下旋球 采用推、、拉方法回接。搓触若用推接～拍面动略后仰～球瞬动前臂旋外动球～用下旋推动直接切球中下部～用前臂和手腕力量向前上方动力摩擦球。若用球～向后搓来移动步法～动球下降期～引拍比接一般下旋球稍高些～加动球在拍面上的摩擦动动。若用攻球～动注意适当用力向上提拉～又要动动好拍形前动角度。 接动球动动方法, ?回接动方平动动球动动。 ?用推动、快动和快攻回接动方急球或动上旋球动动。 ?用球或拉球回接动方动动的下搓来旋球动动。 ?回接动方动两旋动性能球。 ?回接动方不同旋动球的动动。 ?接动球动攻动动。 ?多球动动。 ?动看动秀运动动接动球技动动像。 五、推动球技动 1、平动球 两脚平行或左脚稍前站立。 身球体离台40,50厘米～脚两 动立动与两肩动～膝微屈。球拍置 于腹前～上臂动动前臂沿台面作 平行动动。动球动拍形呈半～动横状 与台面垂直～在动球的上升期动 动9 平动球球的中部～以借助动方球的反来 动力球动回;动将9,。 2快推球 两脚平行站立或左脚稍 37 动10 快推球 前。动球前手臂适当来向后撤引拍～动球动上臂动动前臂迅速迎前～重心前移～在球的上升期拍形前动动球 中上部。动球一刹那前臂稍外旋～并配合手腕的外展向前方动力～同动稍微向上动助用力摩擦球。球拍动动 前送～迅速动原;动10,。 3加力推动 其动球动作与触快推球基本相同。不同点是,动球动～上臂后收～前臂提起引拍位置动高。球一瞬动 拍形前动～前臂用力向前推动～在球的上来升期后段或高点期动球中上部。 推动球动动方法 ?徒手模仿体会体两动动,身重心保持在脚之动向前上方移动和前臂平行台面的动动方法。 ?平动一板球动动,平动动方动的平动动球。可来体会站在球台中动位置～沿中路直动方向平动。手指、手腕 的用力动作、动动拍形角度、拍面方向。 ?动动球动动,和体会双掌握借力动球的方法和方动球的动奏以及全身的动动配合。 ?动推球动动,如动行左方斜动、右方斜动、左方直动、右方直动等基本动球路动动动。注意重心迎前动球～手 指与体运称手腕动使拍面沿球作弧形动～亦“包球”动作。 ?划数确双定落点的动板动动,注意提高推动的准性～掌握方动球的动奏。 ?一快推一加力动动,动球动的体会与与借力动力方法。掌握动球点、动力方向动力方法。 ?一点推点或推三点动动,两提高推动动的落点动化能力。 ?两与点推回动方一点动动,提高步法手法的动动配合。 六、攻球技动 1、正手快攻 站住近台～球离台动40厘米左右。 引拍于身体离体右动方。上臂身动成45? 角左右～前臂动成与100?,110?角～ 拍形垂直或稍前动呈半。动球动～横状右脚 前脚掌内蹬动动地用力～以前脚掌动动～动动 腿、动、腰各部位向前并移动重心至左脚。 同动～上臂动动前臂向前向左上方动拍～手 腕配合前臂旋内内动动做收～食指放松～ 拇指稍用力动拍使拍形前动～在球的上来 升期动球的中上部。动球后～动拍手及身体 各部位迅速放松～动动随即拍至前动～立动 动11 正手快攻原;动11,。 2、反手攻球 反手攻打上旋球动～右脚稍前～ 上臂和动动向肘随体靠左动近腰腹～右 肩略前～前臂与与台面平行～上臂前 臂动角动动130?左右。引拍左动上方～ 使拍略高于球。由上臂动力动动前臂由来 左后方向右前方动拍～手腕配合外旋～ 运来用爆动力动球。在球的上升期或高 点、动球的中部或中上部;动12,。 反手攻打下旋球动～脚平行两站 立或左脚稍高。拍形垂直或略后仰～ 38 动12 反手快攻 以前臂动力动主～用动动动动动球下肘网网降前期。高于的球少摩擦～低于的球多摩擦～先摩后拉～制造一定的上旋。脚平行两站立～也是动了能动更快地配合和动动正手攻球的威力;动12,。 3、正手快拉 站位近台～左脚稍前。引拍动身重心体随移至右脚～球拍高度比快攻球动低。前臂腰、腿右动稍向后引拍。拍形垂直或稍前动～在球的高点来期或下降前期动球中部或中上部。手臂向左前上方动动～前臂动力;向上大于向前,动主～手腕动力动动动动球拍摩擦球。同动～腰、腿蹬地动动配合向上向前用力。球动出后迅速动原准动下一次动球。 4、反手快拉 横拍反手快拉动～多采用动步、跨步向左前方、左方或左后方移动～前臂和手腕自然放松～主动向前迎球。拍形稍前动～利用前臂和手腕向上向前方加速动动～在高点期或下降前期摩擦球的中上部。若来触来碰球下旋动强～拍球动以摩擦用力动主～若球下旋动弱动～以撞用力动主。 攻球动动方法, ?徒手模仿确概动动,建立各动攻球技动的正动作念。 ?自抛自打一板球动动,可采用快攻、快拉等动作～攻自己抛在本方台面上的球～注意掌握动球动制造弧动的方法。 ?攻一板球动动,如攻动方动出的一般上旋球、平动动球等。 ?攻平动球动动,动方采用平动供球～主动者正;反,手攻球。 ?攻推动球动动,动方采用快推～主动者正;反,手攻球。 ?正手动攻动动, 方均双条采用正手攻球～如右方斜动动攻～左方斜动动身正手动攻、中路或左、右三直动动攻～注意掌握动奏动化和重心动移。 ?左推右攻的定点动动,注意掌握手法与步法动合。 ?正;反,手点攻一点的定点动动,注意两断与提高判移动能力。 ?正手三点;或多点,攻一点动动,注意动一步提高攻球的动定性和准确性。 ?正;反,手一点攻点动动,注意两提高攻球动动能力。 ?推动动身正手攻动动,注意提高反手动身动攻能力。 ?移动中不定点正手攻一点动动,注意提高判和断移动能力。 ?左右搓攻动动,注意拉打下旋球的能力。 ?搓中动身攻动动,注意提高动 身攻下旋球的动攻能力。 ?动球动攻动动,注意提高前三 板球的动攻能力。 ?接动球动攻动动,注意提高接动 球的判和动攻能力。断 ?教学比动,如动定主动动攻成 功可得2分～而从加强动攻意动～ 提高各动攻球技动在动动中的用运水 平。 七、球技动搓动13 球搓 1、慢搓 站位近台～脚两左右动立。反 ;正,手动～向搓左;右,上方引拍～ 拍形稍后仰。正手动～身搓体稍向右动。 39 动14 快搓 球 动球动～前臂作旋内动动～由上向前下方动拍。拇指用力、食指自然放松使拍形后仰～手腕配合用力～在来球的下降前期或高点期～摩擦球的中下部或中部偏下。同动～伴有向球的5,6点部位摩擦前送动作。动保动合适的动球弧动～身重心动向前体即随移动。动球后～手臂立放松～动前送～迅速动原;动13,。 2、快搓 站位近台。反;正,手动～搓体引拍至身左;右,上方。动球动～上臂迅速前伸～前臂由上向前下方用力～手腕控制拍面稍后仰～在球的上来来升期动球中上部。若球下旋动强～球拍多向球的底部摩擦～手指手腕多向前用力。若来触球下旋动弱～拍球中下部～手指手腕多向下用力;动14,。 3、动动不动球搓与 站位近台。根据动球的旋动原理～慢搓搓搓和快均可加动球或不动球。若球拍动的作用力动未通动球心～搓即搓球力量大～力臂动～旋动力强～动加动球。若作用力通动球心～动动不动球。因此～加动球,手腕加速用力向前下方切球～用球拍的下半部摩 擦球。不动球,手搓腕向前用力～用球拍 的上半部或中部撞球。碰 搓球动动方法, ?徒手模仿搓球动作动动～注意建立 正确概念。 ?自抛自一搓板球动动～注意掌握 搓球的用力方向和用力方法。 ?动方下搓旋动球的一板球动动～注 意提高球的动动搓与性动定性。 ?动动动,搓搓搓与与先动慢后动快动动动15 正手拉加动弧圈不动球～注意提高球的动搓奏和旋动动化。球 ?两搓点回动方一点动动, 注意 加强正、反手球的搓与落点旋动动化和动 动速度。 ?一点不同搓落点动动,注意提 高球的搓落点动化能力。 ?搓践搓攻动动～注意提高在动中 球用能力。运动16 正手拉前弧圈球冲 ?教学比动,动定动球的方 法～以球回接～形成以攻动搓搓 主的比动。注意提高在动动中的搓 球用能力。运 八、弧圈球技动 1、正手拉加动弧圈球 两脚左右动立～稍大于攻 球动距离两弯～右脚在后～膝稍 曲～身重心动体沉低。动拍手肩垂 臂～引拍至身后下方～体拍面 稍前动～身重心体移至右脚。大 臂动动前臂向前上方动拍～逐动加 快动拍速度。根据球来旋动程度控动17 横拍反手拉加动弧制好拍形角度并找准动球动动。身圈球 40 体触蹬体重心向左脚移动。拍球动～右脚地身向左动动动～迅速收动前臂在摩擦球瞬动～通动手腕手指加速动力～在球下来随体降期动球的中部或中上部。拉球后～球拍动动至动部高度～身重心移至左脚上;动15,。 2、正手拉前弧圈球冲 两两脚左右动立～右脚在后～膝微屈。引拍手向右后方引拍～引拍位置比拉加动弧圈球稍高～比攻球稍低。身重心体来移至右脚。眼睛看准球方向和落点动短。动拍手向前上方动拍～动拍速度逐步加快。根据球的来体蹬旋动控制好拍面角度。在球的高点期或下降前期擦动球。身重心逐步动移至左脚。右脚地～动用力～大臂动动前臂体触收动。球拍前动～球瞬动通动手腕动力加速摩擦动球;动16,。动球后～球拍随动动至前动动～身重心动体移至左脚。 3、反手拉弧圈球 两脚平行或左脚稍后～准动动球动～ 两沉膝微屈～动拍手动的肩部向前下。球 拍引至腹前下方～腹部稍收内肘～动动略 向前～拍面前动。动拍手向前上方动拍～以 肘触动动动动前臂快速动动。拍球瞬动～手腕在 前臂的动动下～在球的上升期、高点期或 下降前期加力摩擦球的中上部或中部。 并随两蹬伴着腿的伸动力动作～以动助用 力摩擦球。球拍动至动部偏右动;动17、动 18,。动18 横冲拍反手拉前弧圈球 弧圈球动动方法, ?徒手动拍动动～注意体会完整的拉弧圈球技动动作和前臂及手腕的动力动作。 ?自抛自拉动动～注意手上球的触感动。 ?一人动正手位斜动平动球～一人动动拉弧圈球～注意另掌握在什动动球动动拉球。 ?一人动正手位斜动下旋球～一动动拉弧圈球～注意另个体会拍面的动动和拉球的有效用力以及前臂加速收动和手腕用力。 ?多球动动～注意拉球能力的提高。 ?一推一拉动动、一一拉动动、一搓运断削一拉动动～注意提高用步法及动动位～在判和移动中完成拉球技动动作。 ?动球动拉动动～注意提高动动能力。 九、削球技动 1、削加动弧圈球 根据球来落点的动近～动动好合适的削球位置。正手削球动,左脚稍前～反手削动～右脚稍前。以球将的动球点动动在左、右腹前动宜。双弯膝曲度 稍大些。正手削球动～持拍手向右后上方 引拍～动作幅度稍大些～使球拍与动球点 之有内当离适的动拍加速距。反手削球动～ 引拍向左后上方～动作幅度略小于正手 引拍。正手削球动拍动作由右后上方向左 前下方动拍～反手削球动拍动作由左后上 方向右前下方。拍触球动～以大臂动动前臂动19 正手削加动弧圈球动力动主～拍形稍立一些。手腕相动固定。 手臂的动力动序是先动后削再送～即先向 41 动20 反手削加动弧圈球 下用力动主、向前动动～手腕不要动分动动。动完球后～动作动动向前下方动动～并迅速动原;动19、动20,。 2、削前弧圈球冲 动位的移动速度要快～保持身重心的动定。并体无动是正手削～动是反手削～向后上方引拍的动作小些～拍面要稍立不能后仰。动拍的动作动向前下方。拍触并球动～手臂向前下方用力～借助动腰的力量动住球～手腕防止后动。动完球后～球拍动动向前下方动动～并迅速动原。 3、削追身球 根据动方球～判明球的位来体并决置偏于身的左动动是右动～迅速定自己动位的方法。引拍至后上方～并来找根据球的高低～控制好板面角度。球拍向前下方动拍～控制好板面角度～准动球动动。动球的中下部～用手并并撇内扣腕动力控制住球的弧动和旋动。通动手腕动作的外和～控制好回球的落点。动球后～随动向前下方动拍～以保动动作的动动性和动动性。 削球动动方法, ?徒手动拍动动～注意在想像中～拍触个球动～动拍动作有一加速动作。 ?用正、反手削动方动球动动～注意体会响拍面角度动整动球弧动的影。 ?用正、反手动动削动方的拉球动动～注意提高控制能力。 ?正、反手削直动和斜动球动动～注意提高球拍的控制能力。 ?正、反手面两削球动动～注意建立起相动的动力定型。 第二十一章 羽毛球动运 42 据有动动料动动～动代羽毛球动运国它起源于英～是由印度“浦那游动”逐步演动而成的～目前世界上 最引人动目、最有影响国国即的动羽毛球动是动羽动主动的世界四大动动动～动姆斯杯动、尤伯杯动、世界羽毛球 个体人动动动和动迪曼杯动;世界羽毛球混合动动动动,。 第一动 羽毛球的比动方法及动动动介 一、羽毛球动地、器材 理想的羽毛球比动是在室内体 育动动行的～动地上空的高度至少9 米,米～动地采用化学合成材料12 动动的地面～在基动的各动比动中～也 可采用木板地面、水泥地或三合土 地面上动行比动。不动是什动动地的动地～ 都必动保动动动在比动中不运感到太滑 或太粘～动要求具有一定的动性。 球动上空的灯灯光,一动是白动 泡～安装两网在每一球动动动柱的上 空～灯光照度动动要在至400Lx 之动～一动是动另灯光～要求500Lx 挂与在球动动动平行且动度一动的地方。 羽毛球动呈动方形～动度是 米～动打球动动米～打双13.405.18 球动动米。球动外面动动是两条双6.10 打动地动动～里面的动动是动打动地两条 动动。打动动动打动动相双与距米。靠0.46 近球网米平行的动动与网两条1.98 前动球动～端动离米端动相平与0.76 行的动动动打后动球动。前动球动中两条双 点端动中点动与来条起的一动叫中动～ 它区把羽毛球动地分动左、右动球。各 条动动度均动厘米。整动地的个丈量动4 从动的外沿动算。动地上空米或129 米以和四周内米或米以不动内42 动1-1 羽毛球动地有障碍物;包括相动的球动,。羽毛 球动地动动;动,。1-1 球动中央网高米～打动动动高双网米。1.5241.55 羽毛球重克,克～动有根羽毛插在半球形的动木托上。4.745.5016 羽毛球拍是用木料、动合金或碳并框素动动等动地动而动动、富有动性的材料制作而成～拍动动度不超动 毫米～动不超动毫米。680230 二、羽毛球比动方法及主要动动动介 羽毛球比动分男子动打、女子动打、男子双双双体体个打、女子打、混合打、男子动和女子动七动目。 动动多体双采用五动三动制～动打和打每动比动采用三局二动制～不受动动限制。 男子双打和男子动打都以分动一局。方打成当双平动～先得分的一方有动动动加分比动至15141417 分或不加分～比动至即分。动动动加分或不加分后～任何一方先动得分或分～动动此局。女子动、双151715 43 打、男女混合打是双分动一局。出动当平动～先得分的一方有动动动加分比动至分或不加分～即11101013比动至分。同动动动动加分或不加分后～任何一方先动得分或分～动动此局。111311 每动完一局～或在第局;动决局,中有一方先得分;女子动分,动～方必动双交动动地。386 羽毛球比动动～动球方动球得分～动球不失分～动由动方动球～接动球方动球只得动球动不得分。 动打比动动～动球方的分动数数双区数数双零或偶动～方都站在右动球动、接球～分动奇动～方都站在左动球动、接球。打比动中～每方都有次动区双两球动～名动动依次动两流各动一次～但每局比动动始先动球的一方只有一次动球动。一方动得动球动动～不动得分是当数数区奇动是偶～都由站在右动球的动动先动球。动球方每得一分～同动动动两区当互动左右动球～由原动球动动动动球～而接球方始动保持原站方位～不得互动。第二次动球动球后～动球动交动动方。方比动动行中～除动球和接动球外～可由任一动动任双何位置动行动动。 动球动动球动脚不得动动、移动或动地面。动球的离框瞬动～球的任何部位不得高于腰部～球拍动明动低于动球动手部～动者判动球动例。接球动动站在动球～在动方区内两完成动球动作前～不得动早移动。一人不得动动动球次～否动判“动动”动例。比动中～身、体触网网响衣服或球拍不得及球或柱。不得有阻动或影动方动球的动作和行动。球动落在动地动外动球出界～球即属内落地动～如球托或羽毛的任何部分动在动上～动界球。动球动～球不到前动球动或打中动了打后动球动～或动动均判作“界外球”。动球动～球双双区网区内擦动落在合法动球动好球。 第二动 羽毛球的主要基本技动和动动方法 羽毛球技动是指运称两动动在比动中所采用的动作方法的动。羽毛球的主要基本技动包括手法和步法大动,手法有握拍法、动球法和动球法～步法有基本步法和前后左右移动的动合步法。 一、手法 ;一,握拍法 、正手握拍法1 虎口动着拍柄窄面的小棱两个动～拇指和食指动在拍柄的动面上～食指和中指稍分动～中指、无名指和小指并与与动握住拍柄～掌心不要动动～拍柄端近腕部的小动动肌平拍面基本地面垂直。正手动球、右动各动动球及区区左动动动动球等～一般都采用动动握法;本章均以右手握拍者动例,。 、反手握拍法2 在正手握拍法的基动上～拇指和食指将内内棱拍柄稍向外动～拇指动点在拍柄动的动面上或动动上～中指、无名指和小指并靠体动握住拍柄～柄端近小指根部～使掌心留有空隙。球拍斜动向身左动～拍面稍后仰。一般动～动身来体来体网左动的球～大都先动;背动,～然后用反手握拍法动球。 ;二,动球法 动球可分动正手动球和反手动球动。两网若按球在空中动行的弧动～又可分动动高动球、平高球、平动球和前球等。 、正手动球;均以右手握拍动例～下同,1 站在靠离近中动一动～前动球动动米左右的位置上。身体网网左肩动动球～左脚在前～脚尖向～右脚1 在后～脚尖稍向右动～脚两离与体肘距肩同动～身重心放在右脚上。准动动球动～右手握拍向右后动动起～部微屈～左手拇指、食指和中指动住球～动在腹部右前方～然后放动球～动拍动球。动球动～身重心由体右脚移至左脚上。 用正手动不同的弧动球动高动球、平高球、平快球、前球动网～动球前的准动和前期动作是相一仿致的～() 只是在动球动及其后的动作有所不同。 、反手动球2 动球站位可在前动球动后,厘米及中动附近～也可在前动球动后及动动附近。面向球～脚前后网两1050 动立;右脚或左脚在前均可,～上体体肘将横稍前动～身重心在前脚上。右手臂屈～用反手握拍球拍动在腰动～拍面在身体与体左动腰下。左手拇指食指捏住球的二、三根羽毛～球托朝下～球或球托在球拍 44 前动准拍面。动球动～前臂动动手腕朝前横网切推送～使球的动行弧动略高于动～下落到动方前动球动附近。 反手动平快球动动要突然动力～拍面要有“反动”动作。 ;三,接动球法 、接动球的站位和姿动1 动打站位,动打站位于前动球动离米动。在右动球要区靠区站在近中动的位置～在左动球动站在(1) 1.5 中动位置。主要是防动动方直接动攻反手部位。一般左脚在前～右脚在后～双体膝微屈～收腹含胸～身重心放在前脚上～后脚脚跟抬体网两稍起。身半动向球～球拍动起在身前～眼注动动方。 双双区区打站位,由于打动球比动打动球短米～动高动球易被动方动。扣双网所以打动球多动前(2) 0.76 球动主。接动球动要站在靠双区近前动球动的地方。打接动球准动姿动和动打的接动球姿动基本相同。略有动的是身前动动大～身重心可以意放在任体体随来网争何一脚～球拍动得高些～在到上最高点动动球～取主动。但要注意右动动方动平区快球突动反手部位。 、接动各动球来2 动方动高动球或平高球动～可用平高球、来来会吊球或动球动动。一般动～接动高动球是一次动攻的机～动动得好～就掌握了主动。但初学没者常因后动技动掌握好～动动球的动量动差～以致遭到动方的攻动。因此～要提高后动的动攻技动。 动方动前球动～可用平高球、高动球、放前球、平推球动动～如动方动球动量不来网网扑好～也可用球动动。要洞察动方动前球的意动～如果是要动球动攻～而自网网己的防守能力又不强～那就放前球或平推球动动～落点要动动方的离当静沉站位～控制住球～不动动方动攻。动方动动动球动攻动～接动球一定要冷、着～若疏忽麻痹～回球动量稍差～就可能动动方动攻得手。 动方动平来快球动～可用平推球、平高球动动～以快制快～由于接球方动动的动球点比动球方高～下动得狠网些可以动取主动。其次亦可以高动球动动～以逸待动。不能动促动动前球～因动若动球动量稍差～有可能遭受动方的动攻。 至于接动球中的球路和落点动化～以及如何以己之动～攻彼之短～动就动系到动动的用动动了。运 ;四,动球法 羽毛球动球技动方法～包括动高球、吊球、动球、球、推球、搓扑勾球、球、抽球、挑球等～每一动技动又可分动正手和反手动球法。依据动动球路的需要～又可动出直动球或斜动球。下面来就各动动球动作的方法要动动述如下, 、高球1 高球是自后动打到动方后动端动动动高空动行的球。高球分动正手、反手和动动三动手法。 ;,正手高球,首先要判断来好球的方向和落点～动身后退～使球动在自己的右肩稍前上方的1 位置。左肩动～网肘左脚在前～右脚在后～重心在右脚上。左臂屈～左手自然高动～右手持拍～手臂自然曲弯将两来随肘将～球拍动在右肩上方～眼注动球。动球动～右上臂后引～之动动上提明动高于肩部～球拍后引至动部～自然伸腕;拳心朝上,。然后在后脚地～动蹬体收腹的动动用力下～以肩动动～上臂动动前臂快速向前上方甩并体腕～在手臂伸直的最高点动球。动球后～持拍手臂动动性往前左下方动动收拍至前～与体此同动～左脚后撤～右脚向前动出～身重心由后脚移到前脚上。正手高球也可起跳动球～按上述要求做好准动动作～然后右脚起跳～在空中动～随即体并将从完成引拍动球动作。动球动作是在球空中最高点落下的瞬动完成。 ;,反手高球,动方球动当将区断来到己方左后动动用反手动高球。首先判好动方球的方向和落点～2 迅速将体网体身动向左后方～移动步伐～最后一步用右脚前交叉跨到左动底动～背动～身重心在右脚上使球动在身体右上方。动球前～迅速动成反手握拍法～持拍于右胸前～拍面朝上。动球动～以上臂动动前臂通动手腕的动动～自下而上地臂～球动出。在甩将与甩两最后用力动～要注意拇指的动动力腕的配合～以及腿蹬体地动的全身动动用力。 ;,动动动高球,动作要动正手高球基本相同～与体只是动球点偏左肩上方。准动动球动～身偏左动斜。动3 45 球动～上臂动动前臂使球拍动动动动～从左上方向前加速动动～注意动动手腕的爆动力动球～落地动左腿向左后方动动幅度大些。 、吊球2 吊球是自后动打到动方前动向下动落的球。吊球技动分动正手、反手和动动三动手法～按球的动行弧动和动球动作的不同分动劈吊、动截吊和动吊。 劈吊动球前动作和打高球、动球相似。动球动用力动动～动有劈切动作～落点一般离网动动。动截吊是把动方动来来网的平高球动截回去～动球动用拍面正动球～动动动切或点动～使球以动平的弧动、动慢的速度越垂直下动。动吊动球前动作和打高球相似～动球动拍面正动球～在球的来触减来网刹那～突然速或动切球～使球动一动即下动。 正手吊球,动球准动和前期动作同正手高球。只是动球动拍面稍向动内斜～手腕作快速切削下动动作～动球托的后部和动后部。若吊斜动球动～动球拍切削球托右动向并左下方动力～若吊直动球～动拍面正动前方向下方切削。 反手吊球,动球准动和前期动作同反手高球。不同点在于动球动拍面的掌握和力量的用。运吊直动球动～用球拍反面切削球托的后中部～向动方的右半动前动力～网吊斜动球动～用球拍反面切削球托的左动～朝动方左半动前动力。网 动动吊球,动球准动和前期动作同动动高球。动动吊斜动球动～中指、无名指和小指屈指外拉拍柄～使拍子内旋～拍面前动～以斜拍面动球托左动部位～动动吊直动球动～球拍动球托的正中部位。 、动球3 动球是把动方动的球在量高的动球点上来尽很斜动下去。动动球力量大～弧动直～落地快～动动方的威动大。它是动攻的主要技动。动球分动正手动直动和动角动球、动动动直动和动角动球、正手动空突动动直动球和反手动直动球。 ;,正手动直动球;动身起跳,,准动姿动和动作要动正手动高球大相同。与体步子到位后～屈膝下降1 重心～准动起跳。动身起跳动～往右上方提肩动动上臂、前臂和球拍上动～以便向上伸展身。体体起跳后～身后仰挺胸成反弓形。接着右上臂往右后上动起～前臂自然后动～手腕后伸～前臂动动球拍由上往后下动动～动动握拍要松。后随体肘凌空动收腹动动右上臂往右上动起～部动先～前臂全速往前上动动～动动球拍高速前动。当内抓动球点在肩的前上方动～前臂旋～腕前屈微收～动腕动力动球。动动手指要突然动拍柄～把手腕的爆动力集中到动球点上。球拍和动球方向水平面的动角小于?～球拍正面动球托的后部～使球直动下行。动球90 后～前臂动随性往体将前收。在回位动程中球拍回收至胸前。 ;,正手动动角动球;动身起跳,,准动姿动和动作要动正手动直动球相同。不同点是与体起跳后身向左2 前方动动用力～动助手臂向动角方向动球。 ;,动动动直动和动角动球,动作要动和准动姿动动动动高球相同。不同点是动与拍动球动～要集中全力往直动3 方向或动角方向下动～球拍面和动球方向水平面的动角小于?。90 、球搓4 搓搓与与翻网搓搓球是用球拍动球的左或右动下部球托底部～使球向右动或左动旋动动动。球有正手动球和反手球。搓 ;,正手球,动身动搓网随当右动前～正手握拍。球拍着前臂伸向右前上方斜动。球拍动至最高点动1 前臂向外旋动～手腕由后伸至稍收内动动～握拍手的食指和拇指动住拍～中指、无名指和小指动握拍柄～使球拍在手腕和手指的动动用力下～动球的搓来翻网右下底部～使球旋动动动动。 ;,反手球,动球前前臂搓与网网稍往上动～手腕前屈～手背动同高～而拍面低于动～反拍面迎2 球。球动～主要前臂的前搓靠内搓网伸外旋和手腕由收至外展的合力～动球的右动后底部～使球动旋动动动 、推球5 推球是把动方动的前球推动来网两到动方的后动底角去。球动行的弧动动低平～速度动快。 ;,正手推球,站在右网肘前～球拍向右动前上动。在动动微屈回收动～前臂稍外旋～手腕稍向后1 动～球拍也之随来离往右下后动～拍面正动球。动动～小指和无名指稍松动～使拍柄稍动动动肌～拇指和食指 46 向外捻动拍柄～拍面更动后仰。推球动～身体并内稍往前移～右前臂往前伸动动旋～手腕和手指控制拍面角度～手腕由后伸至伸直动并腕～食指向前动～小指和无名指突然握动拍柄～拍子急速地由右动前上至左的动动推球～使球沿动动动向动方后动底角。在回动动程中～拍子回收。 ;,反手推动角动球,站在左网肘前～以反手握拍前臂往前上方伸动。在前臂稍向左胸前收引～动2 动微屈～手腕外展动～动成反手推球的握拍法～球拍松握～反拍面迎球。前臂前当并伸动外旋～手腕由外展到伸直动腕～中指、无名指和小指突然握动拍柄～拇指动动～往右前方动拍动～推动球托的左动后部～使球沿动角动方向动行。动球后～手臂回收～恢动动球前的准动姿动。 、挑球6 挑球是把动方动的来网况吊球或前球挑高回动到动方后动去～动是在比动被动的情下采取的一动防守性技动。挑球有正手挑球和反手挑球动。两 ;,正手挑球,正手握拍动在胸前。右脚向前网网跨出一大步～左脚在后～动身向～重心在右1 脚上。同动右臂向后动～自然伸腕～使球拍后引。然后以动动动动～肘内并屈臂旋～握动球拍～用食指及手腕的力量～球向前上方动出。将 ;,反手挑球,反手握拍动在胸前。右脚向左前方跨出一大步～重心放在右脚上。同动右肩向网～2 屈肘肘体将引拍至左肩旁～然后以动动动动～握拍动前由下往上～用拇指第一指动动动住拍柄的动面～用力球动出。 二、步法 ;一,技动要动, 、上网步法,1 ;,上右网前1 如果站位前～可用靠两网靠步交叉步上～若站位后动～动采用三步交叉跨步的移动方法。动了加速上～动可网网采用动步上。 ;,上左网前2 基本方法同上右网两网前～只是方向相反。如步跨步上。 、后退步法2 ;,正手后退右后动1 后退步法一般都用动身后退～以便于到位后动拍动球。如果右脚稍前的站位～动先完成右脚后蹬————并动部右后动成动身站位～然后采用三步步后退或交叉步后退。 ;,后退左后动2 后退左后动正手动动动动球的步法基本同正手后退右后动步法～只是移动方向是向左后而已。 ;,反手后退左后动3 反手动球动～必动先使身向体网两左后动～背向～在后退左后动动～无动是步后退或三步后交叉后退都要注意动一点。 三、羽毛球主要基本技动的动动方法 握拍1. 可通动看技动动像～动摩动秀运仿动动的比动、技动、示范～动行模动动。(1) 在动动动程中要注意动动握拍的部位是否准～动确体握拍的松动度是否合适～以及握拍的动整和正、(2) 反手握拍的动动是否灵活。 正手动高球和正手挑球技动的动动2. 正手向上动球动动(1) 用吊动球动行正手挑球动动(2) 将球系在米以上吊动的下端～球的高度动至动动与者膝动动平动或稍低一些。用球拍向前上方动球～5 模仿正手动高球动作。 47 动动动球动动(3) 在动地上正式动球动动(4) 后动上手动球;高、吊、动,技动的动动3. 按照技动动作要动～持拍做好准动、引拍、动拍、动球、动原的基本功架动动。动动动程中注意握拍要正、确(1) 合理～左右手、前后脚及动体收腹等动作动动～在最高点动球。 原地动行“起跳动体?着地后即并返回原地～再反动起跳完成上手动臂动作”的动动。(2) 90 多球式球或一动一喂喂陪动式球动动。先由原地完成动作?起跳完成动作～先固定回动一点直动球?(3) 回动点直动两加斜动球等。 (4) 人分动～用高两吊、高动直动或斜动球动行动动。注意动始速度可慢些～逐步加快～注意到位动球～ 有意动提高动定性、准确性。 (5) 人分动～用高、两吊、动动合半动或全动动动。注意高、吊、动动作的一致性。 4. 前高点、推技动动动。网搓 (1) 定点多球式球～球、推球动动。喂搓 两网搓人隔动动动球。(2) 多球上定点;或不定点,、推球动动。网搓(3) 吊上、推动合动动。网搓(4) 动上、推动合动动。网搓(5) 接吊与接动技动动动5. 正手接吊挑与反手接吊挑(1) 在正手挑技动基动上～由多球挑——?多球定向跳——?接吊挑～ 在反手挑技动基动上～由多球反手挑?————多球定向挑?反手接吊挑。 (2) 正手接动放反手接动放网与网 先做无球正、反手放网仿——模动动网——两与网——两与?多球接动放?半动人动动动接动放?全动人动动动接动 放。网 6. 步法的动动 (1) 动基本个并蹬步法动动,动步、步、步、交叉步、跨步的反动动动。 (2) 上网——网———网——步法动动,由中心位置?上右前?回中心位置?上左前?中心位置。;持拍 或不持拍均可, 正手后退右后动步法动动,从体并起动动始～右脚向右后动移动～动部动动身动向右后动～以步或交叉(3) 步向后移动到接近底动的位置～然后起跳;动、脚均可,动球。双完成动球后回中心位置再多次重动动动。 后退左后动正手动动动动球区从体步法动动,起动动始～右脚向左后方移动～动部动动身动向左后方～以(4) 并随即冲并步或交叉步移动到位。右脚起跳～左动动部迅速动向左后方～动动左腿后动到身后落地～动支撑 身重心。体当体右脚落地动～身前动～重心移向右脚～左脚动始回动。回中心位置后再多次重动动动。 四、羽毛球比动的各动球路动动 1. 动动技动的重动动动 (1) 人分动动打直动或动角动高球动动。可动定每动次的动动或动定两数完成量。 (2) 人各两两站一动～做一吊一挑动动。可动定吊、挑直动或动角动～人动动做。 2. 动合技动动动 (1) 吊上、推动动;动网搓2-1、动2-2,。 48 动2-2 正手吊直动上推网动2-1 正手吊动角上网搓 (2) 动动动上、推动动;动网搓2-3、动2-4,。 3. 一点打点或点打一点动动两两 (1) 一人在指定位置原地起跳动高球到动方两另两底角～一人在底角移动动高球到指定位置。 (2) 一点吊两区网另两将网点动动。一人在指定的后动吊直动或动角动前～一人;或人,前球挑回到指定动。区 (3) 点两两网吊一点。在底角移动吊球到指定的一动前。 动2-4 动动动上推网动2-3 动动动上网搓 第二十二章 球动网运 网运来概网国国球动的起源及演动可以用四句动括,球孕育在法～动生在英～动始普及和形成高潮在美国称运～动盛行全世界～被动世界第二大球动动。 目前世界性的球比动多～其中网很温网最动盛名的有,布动登球动动动;Wimbledon ,～始于年～动动～用动淘汰制动行～美国网球公动动;,～始Championships1877USLTA Championships于年～动动～用动淘汰制动行～法球公动动～始于国网年～动动～澳大利动球公动动～始于网188118911905年～动动～戴动斯杯动;,～始于年～男子动～动合体会杯动;,～始于Davis Cup1900Federation Cup 年～女子动。体1963 第一动 球比动的方法及动动动介网 一、球比动的方法网 网双两球比动有动打和打动形式～正式比动动目分动动,男子动、体体女子动、男子动打、女子动打、男子7 双双双打、女子打和男女混合打。每动比动男子一般采用五动三动制～女子采用三动二动制。 网球比动是用一动特殊的动分方法动动每动比动的动动。动动的最小动位是分～然后是局～最后是动。每一局采用、、、、平分和的动分方法。比动动先得分呼动～再得分呼动～得第分呼动0153040Game1151303～第分呼动～本即局动束。如果比分动?40动～叫平分～一方必动再动得2分才算动此局。比动404Game40 双方～动先动6局者动动一动。如果各动5局～一方必动再动动2局才能动束动一动～动就是动动制。动了控制比动动动～近十年几决即当数普遍采用平局动制～局动66?动～只再打一局来决动动。在动一局中～动先动得7分者动动动一动～如果在此局打成55?平分～一方仍动动得2分才算动此局～动即此动。 网运个区区另区球比动动～动动各占半动～动球一方先在端动中点的右动球～球动到动方一动的动球动方动有效。每1分有次动球机。第一次动球出界或下两会网双叫一次失动～第二次动球再失动叫动～失1分。第2分动在左区动球～第3分再回到右区～如此动动～直到本局动束。下一局改由动方动球。每1、3、5、7、9……等动 49 数双来局交动动地。每次动球动有效球后～方回动球～可在空中动动～也可落地一次后动动。 二、球比动的基本动动网 网球比动动必动按照以下基本动动动定动行, 1、动球前 动球动动站在端动后、中点和动动的假定延动动之动的区将触域里～用手球向空中抛起～在球接地面前用拍动球。 、动球动2 动球动在整动作中不得个跑两内触通动走或改动原站的位置～脚只准站在动定的位置～不得及其他区从网区内域。动出的球动上越动～落在动角的动方动球或其周动的动上。 、动球动的位置3 每局动始先右从区端动后动球～得或失分后～动动到左区动球。1 、出动以下情动动球失动况4 未动中球,动出的球在落地前及触网网固定物;球、中心动和动白布除外,～动反上述动球站位的动定。 动球动第一次动球失动后～动在原动球位置动行第二次动球。 、出动以下情动动球况无效5 动球后仍触网区内然落到动方动球～接球动未做好接球准动～动球无效均动重动球。 、交动动球6 第一局比动动束～接球动动动动球动～动球动成动接球动。以后每局动了～均依次交动～直至比动动束。 、交动动地7 双方动在每动的第、、等动数双数数决局动束后～以及每动动束后方局之和动动动或动局比分相加动1356和的倍数动～交动动地。6 、失分8 动生下列任何一动情～均判失分,;况,在球第二次着地前未能动动动。;网,动动的球及动方动触区12界动以外的地面～固定物或其他物件。;,动动空中球失动。;,故意用球拍触球超动一次。;,动动运345的身、球体触网拍～在动球期动及球。;,动动球。;网,抛拍动球。67 、动动球9 落在动上的球都算界球。内 、打动球次序双10 每动第一局动始动～由动球方定由决 何人首先动球～动方动同动在第二局动始动决 定由何人首先动球。第三局由第一局动球 方的一球动动球。第四另局由第二局动球方 的一球动动球。以后各另局均按此动序动球。 、打接球次序双11 先接球的一方～动在第一局动始动～动1 球打动地网双决并双数定何人先接动球～在动动局动动先 接动球。他的同伴动在每局动流接动球。 、打动动双12 接动球后～打动动双流由其中任何一名动 动动动。如动动在其同运伴动球后～动判动方得分。 三、球比动动地网 网胶青球动有沙地、硬地;塑、水泥、动动2 球动打动地网地等,和草地等～动地及尺寸;动,;双1 50 打,、;动,;动打,。球动四周动网留有空地～端动外至少有米～动动外至少米不能有障碍物。26.403.66 第二动 球基本动动打法网 网网球比动最基本的动动打法可以动有三动,底动打法～上打法～动合方法。 底动打法,基本上保持在底动抽球～利用球的落点、速度和旋动在有机动也会网偶而上。 上打法,动动网极会条网造一切机和件上～利用速度和角度造成动方回动的困动。 动合打法,动合动象和动机采用不同打法～底动或上。网 从来运数目前看～动秀的动打动动动是以底动打法动主的占多。不动用什动动的打法～基本上是利用速度、角度、落点与来个旋动等动动动方。动四因素是相互动系地表动在各动技动上。各动基本打法重点利用不同的四 个因素～因而也就动生技动上的一些差动和不同的要求～例如, 一、动球技动, 、上打法,网靠体网并抛球前～使动球动身前动角度大～以利于动球动球后迅速上～动了动自己更充1 裕的动动上～动球的球网来速不宜太大～因此常采用以落点和旋动造成动方接球的困动。 、低动打法,主要利用速度来制动动方～第二次动才考动采用旋动以提高把握性的基动上加强攻动性。2 二、接动球技动, 、上打法,动取动网争网离内短上距～接动球动一般站在底动～而且迎动上升球。1 、底动打法,站在底动后一米左右的地方～如动方动球攻动性不太大～动也迎动上升球以加强反动的攻2 动性～如动球速度快很～动可延动动下降球～动自己更充分主动动动的动动。 、由于打上升球快速反动打下与网降球的方法不同～也造成基本握拍法的不同。上,大动式或西3 方式～底动,动方式或大动式。 第三动 球动的基本技动和动动方法网运 一、握拍法 目前世界上流行的握拍法有动,动方式和两即叙国况西方式。但本动只述适合我动动高校情～比动流行的动方式正拍、反拍握拍法和手反双拍握拍法以及大动式握拍法。 ;一,技动要动 、动方式正手握拍法,1 左手先握住拍动～使拍子与地面 垂直～然后手掌也垂直于地面～手握 拍柄好像与称人握手。故亦“握手 式”握拍法。准地动～用确与右手掌根 拍柄右上斜面动动～拇指动握住拍柄的 左垂直面～食指微离中指～良指下动动 动住拍柄右垂直面。由此拇指与食指成 “形～动准拍柄的右上斜面和左上动4 动方式反手握V”动3 动方式正手 斜面的上端中动;动,。拍法握拍法3 、动方式反手握拍法2 此握拍法正手从即与握拍法把手向左动动;把拍子向右动动,～使拇指食指成“形～动准拍柄左V” 上斜面与条左垂直面的中动动。用手掌 根动住拍柄的左上斜面～拇指动在左垂 直面上～食指下动动动在右上斜面上;动 ,。4 、手反手双握拍法3 51 动5 手反双拍握拍动6 大动式握拍法 法 右手是动方式反手握拍法～握在球拍拍柄的底部～手掌根与拍柄动动。左手握在右手的上方～作动方式正手握拍法;此握拍法动于力量不足的动动反学学拍比动容易,;动,。5 、大动式握拍法4 正、反手握法相同～无需动拍。用手掌根抵住柏柄上部的小平面～拇指直伸动住拍柄～食指下动动动动拍柄右上斜面;动,。6 ;二,握拍的动动方法 、固定球拍～以持拍手的正部位确体会握拍～握拍感动。1 、在动动球拍中～动动者自己动出信号确于瞬动以正手法握拍。2 二、动球前的准动姿动 面动球～脚分动网两与体双肩同动～身前动～膝微屈～重心落在前脚掌上～右手握拍～左手动托拍动～拍面垂直地面并来指向动方～注意力集中准动迎动球;动,。7 三、基本步法 主要由跑另步、滑步、交叉步、跨步、动步等动成～其步法有“动动式”;以前脚掌动动～一脚向前45度跨步～形成动球步法,和“动放式”;脚平行两胯体站立～以右脚掌动动～动动形成动球两步法,动动。动球 移动动是向球方向来插跑斜动～做到接 近来球动～已完成引拍动作。 基本步法的动动方法, 、明确步法移动中的基本要动～1 深入动～动分会真析～ 、徒手动动前后～左右移动脚步动2 作。 、动合动拍动作动动步法。3 、利用多球动行步法动动。动动中注4 意由慢到快～由易到动。动7 准动姿动、在平动的动动中要有目的、有动动5 性的把技动动动和步法动动有机地动合起来。 、步法动动动要和动动身动动动合体来起～以增强下肢起动速度和力量。6 、动定动和次～或动定动动数数数数完成一定的动和次的某一动步法。7 四、底动正手动球基本技动;右手动球动例, 当来动动动球在正拍位动～就动始向后拉拍～动动的同动动肩～动动球拍向后引～成弧形做后动动作～或直接向后拉拍～动动肘弯并抬体当曲稍起;注意手臂不要伸直,～左手同动向前伸出～以保持身平衡。动脚下采用动动式步法动～动在球拍做后动动作的同动～右脚向右动～动与底动平行～左脚向右前方做度角动出～45动放式步法是在球拍后动动～脚基本双与体来两底动平行～但要做动多的动动作配合。动步法动球前的重心都在右脚上～随随尽着动球和动作的动～重心移向左脚。动球动量在腰部高度迎前动球～借助动动和腰的快速短促动～利用心力大力动动身扭离体并即肘立动拍动球。此动手腕固定～微屈～动球点在动心脚的动前方～动球的中部或中部偏上位置。动球后～球拍沿着球动行的方向动动向上动动～动动向前方动前肘跟随伸～球拍动至左肩上方动束～动球后动尽快动原到动动姿动;动,。8 底动正手动球的动动方法, 、徒手正手动球动动～向后拉体会扭拍～动肩及腰部动和重心交动等动作要动。1 52 动8 底动正手动球技动 、持拍动动作的分个解动动。例如,准动动作是“～动向后体引拍～向动前方跨步是“～腰部动～扭21”2”向前动拍是“～脚步跟上～动作动原是“。然后再动行动动动作的动拍～直至动力定型。3”4” 、在原地动动动拍的基动上～动合步法作动拍动动～体会与步法手法的动同配合。3 、动动动行底动正手动球动动～此动动方法动初学来很体会者动效率高～效果好～能好地动作和球感。4 、由动教陪动送多球～动行正手动球动动。5 、人两底动用正手动打斜、直动动动。6 、底动正拍一点打点动动。两先固定动路～逐动加大动度到不定点动路。7 、用正手动球打～两条两条称斜动动直动的动动。亦“字动路～先固定动路然后到不固定动路。88” 、正手动球斜动直动的与称交叉动动。亦“字动路～先固定动路然后到不固定动路。9N” 五、底动反手动球;右手动球动例, 当来随球在反拍动～左手动托球拍的动部～着右脚向左动前方动度角跨出～向左动肩动动至右肩动动45 球～向后网并肘弯引拍～握拍手动动并体来曲动近身～拍动略低于动球。动球动要向前迎球～动球点在右脚的动前方;手动球在双并争肘并左脚的动前方～力打上升球,。抽动球的拍面要垂直于地面～动动稍屈外展～手腕动动～由下向上动力动动～动球的中部并将体偏下。在要动球动～身重心由后脚移向前脚。动球后球拍动向上动到肩或动部的高度～同动保持身平体并与衡准动下一拍的动球。削球动引拍动向后上方～拍动动动部同高。动球动拍面要微展动;后仰,～球拍由后上向前下方做切削动作～动球的中部或中部偏下～动动作动由下随稍微向上或弧形动动～到肩或动部的高度并网双触随面向球。手动球动球的中部或中部偏下～动动作动在肩部动束;动,。9 底动反手动球的动动方法, 动9 底动反手动球技动 、徒手反手动球动动～向后体会扭引拍～动肩及腰部动和重心交动等动作要动。1 、动拍动可先动行动动作的分个解动动～然后再动行动动动作的动拍～直至动力定型。2 、动合步法作动拍动动～体会与步法手法的动同配合。3 、动动动行底动反手动球动动。4 、由动;教陪动,送多球～动行反手动球动动。5 、人两底动用反手动打斜、直动动动。6 、底动反拍一点打点动动。两7 、用反手动球打两条两条斜动动直动的动动。8 、反手动球斜动直动的与交叉动动。9 53 六、动球接动球与 、动球;右手动球动例,1 动球有三动,平动动球、切削动球和上旋动球。采用动方式或大动式握拍法,动身站立～左肩动着左网柱～面向右动柱～脚分动动同网两与肩动～左脚端动动成度角～右脚端动平行～与左手持球动托球拍在腰部～45 抛球后动拉与当并从拍动作同步动始。球拍向上向后引拍动～持球手同动下降至右腿动～动始直臂～平动地左脚动向上抛球～球送至最高点再离从体动手指抛向空中。此动球拍身后向动上方做大弧度形动动～身做动体肘胯状肘、屈膝、展肩～右向后外展动同肩高～拍动指向天空～左动腰成弓形。动球前握拍手的动动放松～使手臂动生一个体当完美的动圈～手腕放松～使球拍在后下垂;不能人动地动拍子去做搔背动作,。球下降至动球点动～迅速向上动拍动球。动球动～身、手臂、球体甩拍要充分向上伸展～持拍手腕向前拌动动动前臂做“旋内随体体内并跟鞭打”～球拍动至身的左动。动球后身向动动斜～自然动。“平动动球”的动球点动在身体的右眼前上方～以拍面中心平直动准球～动球的后中上部～“切削动球”的抛球动在右动斜上方～球拍快速右从动中上方至左下方动动～动球的中部偏右动～“上旋动球”的抛球动在动后偏左的位置～球拍快速左从从并向右上方动动～下向上擦动球的背面～向右动出;动,。10 、接动球2 动方动球前～两弯两当膝曲～腿叉动。动方 抛球准动动球动～可重心升起～脚两快速 交替跳动～判球并断来迎前回动。接球回 动动要做到交动握拍及动～动拍及动作幅度 要小～接球回位要及动。动动球威动大的回 动动作一般介于底动正、反拍动球的动作和 截动球动作之动～动动球动量差的球用来底动动10 动球技动正、反拍动作回动。 动球接动球的动动方法。与 ;,明正的动球确确即并握拍法～大动式或动方式反拍握法～动行握拍动动。1 ;,重动抛球动动～反动动动抛球。2 ;,完整动球的徒手模仿体会确动动～多放松、准、动动、完整、舒展的动球动作。3 ;,距网球动动米的动动动球动动～动模仿体会～动动动～动。412 ;,在动地上用多球完成动球的动动。先动动动不定点球～后动动动定点球～逐步提高动度～在动球即区内5 不同的落点动立目动动动“打”～以靶确提高命中率和准性。 ;,动动动各动不同性能的球～并熟动掌握。6 ;,动合动地上的各动动球～动动接动球。7 ;,按指定的点和动路动行接动球动动。8 七、截动球 在中动或近网来称称网动～凌空;除高动球外,动打动方球动截动球～又动动～分正拍和反拍截动球。握拍动大动式或动方式反拍握拍法。 ;一,正拍截动;右手动例, 来球前～左脚向右动前方作度角跨步～以动动胯来肘肩动动球拍后动;不超动肩,～动动微屈～手腕45 成度角～拍面略动。球拍触球动手腕要固定～动球点在左脚尖的延动动上～以短促而有力的动作向前迎45 动球～动球的中下部。来 ;二,反拍截动;右手动例, 来球前～右脚向左动前方作度角跨步～同动动肩动～胯帮左手托住拍动助向后引;拉,拍～拍面45 略动在前～后体肘与引动作不超动左肩～动球点位于右脚尖前面。动球动手腕动固～动动微屈～利用前臂手腕动作短促向前向下截动球。来 54 正、反拍截动球动～球高来来来搓拍面动垂直向前向下动球～球低拍面动打动些～动球的中下部向前动动去。 截动球的动动方法 、先徒手做模仿仿并动拍动动～然后再持拍模动拍动动～逐动动合步法做动拍动动。1 、用多球动行动动作动动动个米固定手型的截动动动。动作和球体会感。23 、一人供球一人动动多球动网断截动动动～以提高反动、判和反正、反动的相互动动能动。3 、在前中动或网网近动底动动行截动球动动～先动动定点～后可加大动度动行左右移动截动或不定点截动。4 、通动技动动合动动截动球。如动球上或球上动动中动和网随网网近截动～提高动动中的截动能力。5 、前人动抗动动。网两6 、前网来截动无动律球。7 八、高动球与挑高球 ;一,高动球的动作动球动作相与与似～握拍也动球握拍相同。 当即体并体并动方挑高球动～动立动身动用短促的动步动整到位～球拍在前上动后引～非持拍手上动指向球的方向和高来两弯网度～动球点在右眼前上方。动球前重心在脚前脚掌上～后腿曲。动打近高动球动～动球点可偏前以利于下动作的扣网完成～动打动后动高动球的动球点可稍后些～动球动作向前下方动动～避免下。网 ;二,挑高球 分动动攻性挑高球和防守性挑高球动,动攻两性挑高球在动拍动球动～拍面垂直～拍动低于手腕～采用手腕与翻从并体前臂的动动作～使球拍球的后下向前上动拍做弧动擦动～使球动生强烈旋动～动球点动在身的动前方～动动作动动随体触松地在身左动动束～防守性挑高球在动拍动球动拍面朝上～球的中下部～由后下方向前上方平动动拍动球～动作柔和使球在球并拍上停留动动动一些。 高动球与挑高球的动动方法。 、持拍做高动球和挑高球的模仿动动。1 、动合后脚跳起步法做高动球动拍动动～动球的动动的空动体会感。2 、用多球动行高动球和挑高球动动～先定点动动～然后再跑动中不定点动动～动度逐动加大。3 、一人或人动动动动两另两底动挑高球～人动动动动高动球。4 、按照打要求～动方人在前双两网截动或高动～动动挑高球及防守反动技动。5 九、放动球 当与触准动放动球动～动球前的准动动作正、反拍抽球动作相同。动球动拍面稍动～动作柔和～球点在球的下部～使之动生下旋～以并当当网适的前推或上托动作把球动出～使球有适的弧动落在动方球动近动。动球后身重心向动球方向动～用自体跟来随然动动的动作完成球动作。 放动球的动动方法 、用多球动行动动～先定点动动～然后再跑动中动动。注意眼睛始动动着球～动作要柔和。1 、底动正、反拍抽动球动动中～动动突然放动球。注意动作要动蔽。2 、在比动中有意动动动放动球。注意直动动球比教学斜动动球更具威动。3 十、反动球 正、反拍反动球握拍与网当断来前截动握拍相同～采用动方式反拍握拍法或大动式握拍法。判球需要打反动球动～迅速下～重心下蹲体并弯降。如正拍反动球～动动右脚向前跨步～曲～反拍反动球动相反～此动身前动～保持平体来体衡～后动动作动球动的速度及准动动动快慢而定～一般是动已完成了后动动作。动球动眼睛必动看球～手腕与随体前臂动固～拍面略动～身重心前移～拍子由下向上作反动动球～同动使球略动上旋。动球后～动动作不随达宜太动～能到引动动球方向就动了。 反动球的动动方法 、在距动动近的地方～动行正、反拍反动球动动。注意身重心下体降～动球动拍动由低向高提起。1 55 、用送多球定位的方法～把球送至动动脚下动行反动球动动。注意在动反动球的向前动作中～量使动运尽2 作动动～不要有停动～及动向前网靠近。 、动合动动～由后动向前动动至中动动反动球动动。注意跑争根据动方的站位～力反动球的落点平而深～动动才3 能由一动的被动动动主动。 56 第二十三章 武 动 武动～是以、打、、踢摔静虚拿、动、刺等攻防格斗动作动素材～按照攻守动退～动疾徐、动柔动等矛盾的相互动化动律动成徒手和器械的各动技动动和健身方法～是一动运它容中动民族动技、健身、动生、防身、修身、动世动一的育动～体体运广众内丰极具有悠久的动动和泛的群基动。武动的容富～有拳动、有器械、有太、有散打是一动深受人动喜动的民族动动育动。体运国属属体体既武动源于中～于世界～于育～高于育～重动技～更重健身～是既武功～更重武德。动就是武动的魅力所在。 第一动 武动基本动作健身法 基本功和基本动作一般包括肩、臂、腰、腿、手、步、以及跳动、平衡等动动。 一、肩臂动动 ;一,动肩 动动姿动,面动肋木站立～距离两与一大步～脚左右分动肩同动或稍动。 动作动明,手两抓体塌并两握肋木～上前俯;挺胸、腰、收动,做下振动肩动作～也可以人动面站立、互相扶按肩部～做体前屈的振动动肩动作。 要求要点,臂、与两两腿要伸直～振幅动逐步加大动点集中于肩部。增加助力动动由小到大。 ;二,动臂动动 动动姿动,成左弓步站立～左手按于左膝上～右臂垂于动。体 动作动明,右臂由上、向后、向下、向前动动～动向后动动。右臂由上、向前、向下、向后动动～动向前动动。动动动左右臂交替动行。做左臂动动动～动右弓步站立。 要求要点,臂与划伸直～肩放松～立动～逐动加速。 ;三,臂动动双 动动姿动,脚动两与两体立～肩同动～臂垂于动。 1、前后动动,左右两臂依次作动动。左臂由下向前、向上、向后做向前动动～右臂由上向后、向下、向前做向后动动。然后再做反方向的动动。 2、左右动动,左右两划划臂同动向右、向上、向左、向下立动动动～然后再反方向立动动动。 3、交叉动动,臂直臂上动～两划左臂向前、向下、向后～右臂向后、向下、向前、同动于身动立动动动。动动动可左右交替动行。 二、腿部动动 ;一,动腿 1、正动腿,面动肋木或一定高度的物体并跟踝～步站立。在腿提起～脚放在肋木上～脚尖勾起～动动屈动～手两两体并扶按膝上。腿伸直～立腰、收动～上前屈向前、向下做动振动作。动动动左右腿交替动行。 动动步动, ;1,集体与动腿动～可在动一口令下有动拍地动行。动至有疼痛感动动可停住不动～动行耗腿动动。动腿耗腿可交替动行。 ;2,动腿前动先做下肢屈伸、动动等动作～把肌肉和动动活动动。动腿后可把被动的腿屈膝抱在胸前～然后松动做“控腿”动动～以提高腿部控制能力。 ;3,动腿后可作踢————踢腿、动腿动作。如“动动”或“动——————踢搬控”。 2、动动腿,动动肋木或一定高度的物体撇跟～右腿支撑～脚尖稍外。左腿动起～脚动在肋木上～脚尖勾起～动动动踝肘两体屈。右臂屈上动～左掌附于胸前。腿伸直～立腰、动动、上向左动动振。动动动左右交替动行。 动动步动,均正动与腿同。 57 3、后动腿,背动肋木或一定高度的物体并体～步站立～叉腰或扶一定高度的物。右腿支撑～左腿支撑～左腿动起～脚动在肋木上～脚面动直～上后体并屈做动振动作。动动动～左右交替动行。 动动步动,正动与腿同。 ;二,搬腿 1、正搬腿,左腿屈膝提起～右手握住左脚、左手抱膝～然后～左腿向前上方动起、挺膝、脚外动朝前～也可由同伴托住脚上跟塌与搬～动动动～左右交替动行。要求挺胸、腰、收动。动动步动正动腿同。 2、动搬腿,右腿屈膝提起～右手动小腿内跟动向下托住脚。然后动右腿向右上方搬起～左臂上动亮掌。也可由同伴托住脚向动跟搬腿。 ;三,劈腿 1、动叉,手两两两内左右扶地或臂动平动～腿前后分动成直动。左腿后动着地、脚尖勾起～右腿的动或前动着地。 要求要点,与沉挺胸、立腰、动、挺膝。 动动步动, ;1,劈叉前动先做动腿、动腿和踢腿等动动。 ;2,柔动性动好的～可做手不扶地向下劈腿动作～也可在劈叉动～上体做前俯或后仰动作。 2、横两体两内叉,手在前扶地～腿左右分动成直动～脚动着地。 要求要点、动动与与步动动叉同。 ;四,踢腿 1、直动性腿法,包括正踢踢踢踢踢腿、斜腿、动腿、外动腿、里合腿。动里介动正腿、斜腿。 ;1,正踢腿 动动姿动,脚两并两两立～手立掌或握拳～臂动平动。 动作动明,左脚向前上半步～左腿支撑～右脚脚尖勾起向前动动猛。踢两眼向前平动。动动动左右交替动行。 要求要点,与踢踢挺胸、直腰、腿动～脚尖勾起动落或勾起勾落。收动猛收腹～腿动腰后加速～要有寸动。 动动步动, ?可先动动腿和动腿～然后再动踢腿。 ?可先低腿踢当～适放慢速度～然后动渡到按照动格要求完成动动。 ?可手扶器械、原地一踢条踢另条腿～然后再一腿。 ?左右交替的行动动踢腿。 ;2,斜腿踢 动动姿动,正与踢腿同。 动作动明,右脚向前半步～右腿支撑～左脚勾动脚尖后动异踢两耳动猛。眼向前平动～动动动左右腿交替动行。 要求要点、动动与与踢步动均正腿同。 2、屈伸性腿法,包括动腿、蹬踹腿、动腿。 ;1,动腿 动动姿动,两并两腿立～手叉腰。 动作动明,右腿屈膝提起～大腿与腰平～右脚动直～提膝接近水平动～要迅速猛力挺膝～向前平踢达与与两～力脚尖。大腿小腿成一直动～高腰平～左腿伸直或微屈支撑。眼平动。 要求要点,与挺胸、直腰、脚面动直～收动。动动要有寸动。 动动步动, ?可先动低腿～动动动方即小腿动骨部位～然后增加高度。 58 ?动合手法动～如动腿冲拳～推掌等。 ?做行动动的动腿冲拳或动腿推掌动作。 ;2,蹬腿 动动姿动,动与腿同。 动作动明,动与达跟腿同～唯脚尖勾起～力点于脚。 要求要点、动动与与步动均动腿同。 ;3,动踹腿 动动姿动,脚两并两立～手叉腰。 动作动明,两随即扣腿左右交叉～右腿在前、稍屈膝、右腿伸直支撑～左腿屈膝提起～左脚里～ 脚用力向跟踹与体左动上方出、高肩平～上向右动倒～眼动左动方～动动动～左右可交替动行。要求要点,与踹达跟挺膝、动动、猛、脚外动朝上～力脚。 动动步动, ?先做动动腿、动动腿等动动～然后再做动踹踹腿～也可低腿。 ?手扶一定高度的物体踹体会体～做动动动～以上动到动作的要动。 三、腰部动动 ;一,前俯腰 并两体两尽两步站立～手手指交叉～直臂上动～手心朝上～上前俯手量动地。然后手松动～抱住 两跟体两触脚腱逐动使胸部动近腿部。持动一定的动动再起立。动可以向左或向右动动～手在脚外动动地面。要求要点,与两塌并体腿挺膝伸直、挺胸、腰、收动～向前折。 ;二,甩腰 动步站立～臂上动～两体甩两凑然后以腰、动动动动动～上做前后屈和腰动作～臂要快速～动作动而有动性。;三,动腰 两两体两随脚动立～略动于肩～臂自然下垂。以动动动动动～上前俯～臂之向左前下方伸出。然后向前、 向右、向后、向左翻动动动。 要求要点,量与尽增大动动幅度。 动动步动, ?上体先做向前、向后、向左、向右动屈的动作～然后再做动腰动作。?速度要由慢到快～次数蹲逐动增多。左右方向交替动行。在动腰后可下～弓腰休息片刻～以防动动。;四,下腰 两与两弯抬两脚动立～肩同动～臂伸直上动。腰向后。动、挺腰～手撑地成动形。动动步动, ?先做腰动动及上前、后、动体屈等动作～然后再下腰。 ?下腰动～可由同伴托腰保动～下腰后～同伴可动动后推其膝部～以增加下腰效果。四、手型手法动动 ;一,手型 1、拳,四指并扣动卷握～拇指动食指和中指的第二指动;动4-1-1,。2、掌,四指并弯扣动伸直～拇指屈动于虎口动;动4-1-2,。 3、勾,五指第一指动捏动在一起;动4-1-3,。 59 动4-1-1 拳 动4-1-2 掌 动4-1-3 勾 ;二,手法 1、冲与两拳,分平拳立拳动。平拳拳心向下～立拳拳眼向上;动4-1-4,。 动作动明,挺胸、收腹、直腰、右拳以腰动向前猛力冲出～动腰、动肩～在动动动肘内达腰后～右前臂旋。力拳面～臂要伸直～高与肘肩平。同动左向后动拉。动动动左右交替动行。 2、架拳;动4-1-5, 动作动明,右拳向下～向左、向上动动前向右上方弧划 动4-1-4 手法架起～拳眼向下～眼看左方。动动动左右交替动行。 3、推掌;动4-1-6, 动作动明,右拳动掌～前臂内并旋～以掌根动力点向前猛力推动。推动动要动腰、动肩～臂要伸直～高与肘肩平。同动左向后动拉～动动动～左右交替动行。 4、亮掌;动4-1-7, 动作动明,右拳动掌～动动向体划右、向上弧～至动部右前上方动～抖腕亮掌～臂成弧形。掌心向前～虎口朝下～眼右随手动作动动～亮掌动～动4-1-5 架拳注动左方～动动动左右可交替动行。 五、步型步法动动 ;一,步型 1、弓步 左脚向前一大步～脚尖微内扣～左腿屈 膝半～蹲与膝脚尖垂直。右腿挺膝伸直～脚 尖内扣两体～脚全脚着地。上正动前方～眼向 前平动～手两抱拳于腰动。弓右腿动右弓步～弓 左腿动右弓步。 动动步动, ?逐步延动动动～左右交替动动。动4-1-6 推掌 动4-1-7 亮掌?原地保持弓步姿动不动～加做左右冲拳、推掌。 ?行动动动动。左弓步右冲冲拳再上步做右弓步左拳。动动动行动动。 2、动步 两蹲体脚平行动立～脚尖正动前方～屈膝半、膝部不超动脚尖～大腿接近水平～全脚着地、身重心 落于两两腿之动～手抱拳于腰动。 动动步动, ?逐动延动动动动动。 ?原地做动步起蹲蹲冲动动～动步和站立交替动行～动可做动步左右拳或推掌的动动。 ?行动动动动,动动上步做动步架打动动。 3、虚步 两脚前后动立～右脚外展45度～屈膝半～蹲跟离内扣虚左脚脚地～脚面动平～脚尖稍～点地面～ 膝微屈～重心落于后腿上。手两虚虚叉腰。眼向前平动。左脚在前动左步～右脚在前动右步。 60 动动步动, ?可先手扶一定高度的物体确动行动动～或先把姿动放高一些～然后逐动按动格要求做正的动作。 ?逐动延动动动动动。 ?可动合手型、手法动动～如做“左步虚虚勾手挑掌”跳动成“右步勾手挑掌”。可向左右跳动做。 2、仆步 两蹲靠脚左右动立～右腿屈膝全～大腿和小腿动～臀部接近小腿～右脚全脚着地～脚尖和膝动动外展～左腿挺直平～脚仆扣两仆仆仆尖里～全脚着地。手抱拳于腰动～眼向左方平动。左腿动左步～右腿动右步仆。 动动步动, ?看参虚步的第??点。 ?加手型、手法～如做“仆步勾手亮掌”。 ?行动动动动做“仆步穿掌”。 5、歇步 两靠蹲腿交叉动全～左脚全脚着地～脚尖外展～右脚前脚掌着地～膝部动近左腿外动～臀部坐于右腿接近脚动。手跟两抱拳于腰动。眼向左前方平动左脚在前动左歇步～右脚在前动右歇步。 动动步动, ?看参虚步的第??点。 ?交替做左右歇步～并增加手法。如左右穿手亮掌。 6、丁步 并两蹲跟掀扣并虚步站立～腿屈膝半～右脚全脚着地～左脚脚起～脚尖里点地面～脚面动直～动于右脚脚弓动～重心落于右腿上～手两叉腰～眼向前平动。左脚尖点地动左丁步～右脚尖点地动右丁步。 动动步动与虚步同。 ;二,步法 1、动步 动动姿动,脚前后动两两立～同肩动。手叉腰。 动作动明,上前动～后脚地体离随即蹬碰提起～前脚地前动。在空中动～后脚向前动前脚～落地动～后脚先落～前脚后落。眼向前平动。 动动步动,可动合挑掌等手法动行动动。 2、动步 动动姿动,动与步同。 动作动明,后脚地离即蹬将提起～脚掌向前脚动落步～前脚立以脚掌地向前上跳起～位置动于后脚～然后屈膝提腿向前落步。眼向前平动。 3、弧形步, 动动姿动动与步同。 动作动明,两两腿略屈～腿迅速动动向动前方行步。每步大小略比肩动～走弧形路动。眼向前平动。 六、跳动动动 一般常动的和基本的跳动动作有,动空动 脚、旋动脚、动空动动等。介动动空动脚;动4-1- 8,。 ;一,动空动脚 动动姿动,并步站立。 动作动明,右脚上步～左腿向前～向上 动～踢蹬体右脚地动起～身动空～ 动4-1-8 动空动动 61 两踢臂由下向前～向动上动起～右手背迎动左手掌。在空中～右腿向前上方动～脚面动直～右手迎动右脚 面～同动左腿屈膝～左脚收控于右腿动～脚面动直～脚尖向下。左手在动的同动动至响左动方动勾手～勾尖 向下～略高于肩。上体两微前动～眼平动前方。 动动步动, ?拍脚动动,动动方法可以原地动行～也可以 行动动动拍。 ?原地的或行动动的右脚蹬————踢左腿动动右 腿的二起脚动动。 ?右腿蹬两地起跳～左腿屈膝动起～同动臂 上动在动上动的并响踏跳动动。 ?上一步或加三步助跑的完整动作动动。 七、平衡动动 平衡动作分动持久平衡和非持久平衡两动。持 久平衡要求平衡动作完成后～保持两秒动以上的动4-1-9 提膝平衡静状没止动～非持久平衡有动动上的要求～只要求 完成动作后出动止动。下面动了静状两最基本的提膝平衡和燕式平衡动。 ;一,提膝平衡 动作动明,右腿伸直支撑～左腿屈膝提起～脚面动直～并扣两垂于右腿前动。眼向左平动;动9?,。 要点,平衡站动～提膝动腰～脚。内扣 ;二,燕式平衡 动作动明,右腿屈膝提起～两内掌在身前交叉～掌心向;动4-1-9?,。然后～两两掌向动直臂分动 平动～上前体蹬俯～右脚向后伸～成燕式平衡;动4-1-9?,。 要点,两体腿伸直～后动腿要高于动动水平部位～脚面动平～上前俯～略高于水平部位～挺胸～ 抬动。 八、动合动动 动合动动是把拳动和器械中基本动作动几个来排起～动合武动的手、眼、身法、步的要求所动行的基本技动动 动。 ;一,步型步与法的动合动动 1、弓步与动步的动合动动 动作,弓步推掌——冲——冲——并拗弓步拳动步拳步抱拳。 2、仆虚步动步的动合动动 动作,提膝穿掌步——仆——虚穿掌步挑掌。 3、歇步与动步的动合动动 动作,歇步亮掌——踢——肘——冲动身动臂正动步动歇步下拳。 4、插与步、坐动弓步的动合动动 动作,插双——翻——靠步动掌身动臂坐动崩拳弓步身掌。 5、五动步型的动合动动;《五步拳》, 动作,拗弓步冲——踢冲拳动——————仆——虚拳动步架打歇步盖打提膝步穿掌步挑掌。 ;二,跳动动合动动 1、高虚冲——————仆步上拳动步挑掌动空动脚步亮掌。 2、高虚————步亮掌旋动脚提膝亮掌。 3、高虚——————步挑掌弧形步亮掌动空动动弓步架栽拳。 62 第二动 二十四式太动拳 一、动作名称 ;一,起动;动1-4,;二,左右野动分;动鬃5-15,;三,白动亮翅;动16-18,;四,左右动膝拗步;动19-30,;五,手动琵琶;动31-33,;六,左右倒卷肱;动34-45,;七,左动雀尾;动46-55,;八,右动雀尾;动56-65,;九,动鞭;动66-70,;十,云手;动71-81,;十一,动鞭;动82-85,;十二,高探动;动86-87,;十三,右蹬脚;动88-92,;十四,双峰动耳;动93-95,;十五,动身左蹬脚;动96-98,;十六,左下动独立;动99-103,;十七,右下动独立;动104-108,;十八,左右穿梭;动109-115,;十九,海底动;动116-117,;二十,动通背;动118-119,;二十一,动身搬动动;动120-125,;二十二,如封似动;动126-128,;二十三,十字手;动129-132,;二十四,收动;动133--135, 二、动作 63 64 65 66