合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡

合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡 健康的生活方式主要包括几大内容:合理膳食,适量运动,戒烟限酒,心理平衡。 合理膳食:合理膳食应该做到营养均衡,食物多样化,蔬菜、水果、奶制品、豆制品摄入充足。现在很多人喜欢吃肥肉、内脏,吃鱼喜欢吃鳝鱼、鱿鱼等,这些食物的胆固醇含量很高,应该少吃。 适量运动:最好选择自己喜欢的运动方式,走路也好,打门球也好,最重要是坚持下去。至于运动量,以微微出汗为度,大概运动30分钟以上才能达到这样的效果。但是,对于心脑血管疾病患者,尤其是有冠心病的病人,锻炼要特别注意。 戒烟限酒:抽烟可以刺激我们的神经系统,令心跳加快,血管收缩,血压升高,这些都是冠心病的诱发因素。吸烟还会引发肺癌等。因此,不管年龄多大,都应该戒烟。饮酒不要过量,每天可以饮一小杯红酒,如果能做到不喝酒那最好不喝。 心理平衡:心脑血管疾病的发生与心理状态有密切关系。对于老年人,心理平衡是最重要的。如果实在调整不好心情,可以去看看心理医生。