小学排球兴趣小学活动计划

小学排球兴趣小学活动 黄林小学排球兴趣小学活动计划 一,指导思想:根据市小学排球竞赛计划,以及市传统学校评估验收的条件,结合我校对排球队训练的要求,坚持经常,科学训练,保证时间,确保效果的精神,特制定其. 二,训练目标: 1使队员能坚持训练,认真刻苦,服从指挥. 2掌握扎实的排球技术,包刮垫球、传球等。 3 提高排球队员的身体素质 三,训练方案及时间: 2006年2月——2006年12月 下午第三节课以后 1、训练措施:队员每天摸球300次以上,包刮对墙垫球100次,对墙传球一百次,身体素质训练包刮:4*100米慢跑,准备活动,三跑包刮,高抬腿,小步跑,加转身,后蹬跑,多级立定跳,立定三级跳,单足跳,三十米快跑,三十六米移动,摸高等,为提高球技提供保证. 2、训练方法:每天根据具体情况选择其中的部分内容进行训练在训练时不断地进行提示与指导,并在训练结束是进行.在每次训练时都要点名,以确保训 时间,训练的质量.为下个学期的训练作好充分的准备。 练时人数, 训练注意事项: 1.每次训练,每位队员都必须准时参加,也必须准时回家. 2.每次训练都无条件服从教练的安排与指挥. 3,每次训练结束必须总结,并根据队员的现给予适当的奖励. 4.在训练时,懂得自我保护,防止受伤,在路上注意交通安全,防止意外. 训练计划: 第一阶段:(提高个人基本技术) 1、发球、垫球 2、传接球 3、如何提高弹跳力 第二阶段:(提高强度训练) 1、排球队员的速度训练方法 2、排球队员的力量训练方法 3、排球队员的恢复训练方法 4、排球队员的专项身体训练内容 第三阶段:(提高技战术训练) 1、滑步防守 2、如何抢断 3、突破运球 4、交换防守、掩护配合 第四阶段:(针对比赛技战术训练) 1、联防技战术、训练 2、进攻技战术、训练 3、集体技战术、训练 4、调整训练(针对比赛计划) 训练队员: