经常坐在电脑前的必备的常识！！

经常坐在电脑前的必备的常识！！ 我上班每天要面对电脑最少要十二个小时，皮肤好差，面部整天感觉好难 受，这是我以前在网上下载的，也不知到底好不好，不过对我不说还是有一些效 果： 电脑辐射对MM们的皮肤可是大敌，屏幕辐射产生静电，最易吸附灰尘，长 时间面对面 ，更容易导致斑点和皱纹。要想解决这一问题，必须内外兼修。 外 在的措施比较容易见效，所以先说下“外功”： 1 彻底清洁皮肤 电脑关机后， 第一项任务就是洁肤，用温水加上洁面液彻底清洗面庞，将静电吸附的尘垢通通 洗掉，然后涂上温和的护肤品，久之可减少伤害，润肤养颜，这对上网的女性而 言真可谓点滴功夫，收获多多。 如果条件允许，中午洗把脸，再涂上无油清爽 型的乳液会很舒服。 养护明眸如果你不希望第二天见人时双目红肿，面容憔悴 ，一副黑眼圈，那么切勿长时间连续作战，尤其不要熬夜上网。平时准备一瓶滴 眼液，以备不时之需。洁肤后敷一片黄瓜片、土豆片或冻奶、凉茶也不错。方法 是：将黄瓜或土豆切片，敷在双眼皮上，闭眼养神几分钟；或将冻奶凉茶用纱布 浸湿敷眼，可缓解眼部疲劳，营养眼周皮肤。 2 面部防护 上网前不妨涂上护肤 乳液，再加一层淡粉，以增加皮肤的抵抗力。至于隔离霜虽然对于隔离电脑辐射 方面收效甚微，但是它能够隔离空气中的灰尘，自然在使用电脑时擦隔离霜可以 减少灰尘对皮肤的伤害。 另外一个很重要的部分就是补水。在现在的秋季节， 在长时间开着空调的房间里，一方面空调本身具有抽湿功能，空调房间里的空气 相当干燥，同时低温时，血液流动慢，带给肌肤的水分和养分自然减少，新陈代 谢速度也会变慢。 补水方法一方面是要自己多喝水，另一方面是多给皮肤“喝 水”。对于后者，首先，是曰常护理方面。先可用较温和的洗面奶洗面，使肌肤 不易因换季而敏感，谨记接着涂保湿调肤水，调节肌肤酸碱度，因为护肤品需要 在酸碱度平衡的肌肤才发挥最佳功效，之后再适当涂上精华素，保持肌肤水分， 最后涂上较重水分的保湿品，而且每周要做1-2次的保湿面膜。 其次，选择些比 较好的保湿喷雾，随时给皮肤“喝水”。碧欧泉活泉水分露就具有“补水-储水- 凝水”三重功效，带来高效能持久保湿。PETPTM矿泉有机活性因子更能焕发肌肤 活力，提升肌肤质感，带来理想的保湿效果，加强肌肤天然储水能力，将水分牢 牢锁在肌肤中。 依云的天然矿泉水喷雾也是不少MM的选择，有几个小贴士给大 家：1，使用补水喷雾湿润脸部时，应远离脸部，这样喷洒出的水分才能呈雾状 ，使肌肤接受水分更均匀。2，如果之前有涂过护肤品的，在30秒后应用纸巾将 脸部剩余水分吸干；如果没有涂护肤品，在10秒后吸干剩余水分。 3 常做体操 消除疲劳 长时间上网，你可能会感到头晕、手指僵硬、腰背酸痛，甚至出现下 肢水肿、静脉曲张。所以，平时要多做体操，以保持旺盛精力。如睡前平躺在床 上，全身放松，将头仰放在床沿以下，缓解用脑后大脑供血供氧的不足；垫高双 足，平躺在床上或沙发上，以减轻双足的水肿，并帮助血液回流，预防下肢静脉 曲张；在上网过程中时不时伸伸懒腰，舒展筋骨或仰靠在椅子上，双手用力向后 ，以伸展紧张疲惫的腰肌；还可做抖手指运动，这是完全放松手指的最简单方法 。记住，此类体操运动量不大，但远比睡个懒觉来得效果显著。 外在的改善说 完了，接下传授几招“内功”： 1 多喝水 平时注意多饮水每天最好是2500亳升 ，打个比方，1瓶矿泉水的量是550ML，大约要喝4瓶左右。保持每天1000亳升的 排尿量。多吃蔬菜和水果这些弱碱性的食物，保持身体弱碱性状态，少吃酸性食 物，这样皮肤就会慢慢改善过来。 2 补充维生素 尤其是维它命A，在各种黄颜 色的蔬菜中都含有，建议用油炒来吃。尤其胡萝卜含有的丰富胡萝卜素不仅可以 帮助细化我们的皮肤，保湿啊，充盈水份，更可以帮助“天然控油”。平衡水油 分泌，以及使我们的眼睛变得明亮。建议用油炒来吃，才能真正释放胡萝卜素， 否则生吃吃的只是胡萝卜前质哦！ 维他命B对脑力劳动者很有益，如果睡得晚， 睡觉的质量也不好，应多吃动物肝脏、新鲜果蔬，它们含有丰富的维他命B族物 质。 再来说说维它命E吧，有非常多的用途，针对于电脑皮肤的人士来讲，时常 吃一些天然维它命E的东西，比如动物内脏啊，各种豆类等等，对帮助保护我们 的细胞壁非常有效果哦。从而加强皮肤抗氧化。 此外，肉类、鱼类、奶制品也 有助于增加记忆力；巧克力、小麦面圈、海产品、干果可以增强神经系统的协调 性，是上网时的最佳小零食。不定时地喝些枸杞汁和胡萝卜汁，对养目、护肤功 效也很显著。如果你十分在意自己的容貌，那就饮胡萝卜汁或新鲜果汁吧。 绿 茶大家都知道，不仅有抗癌的效果，可以清除体内的自由基，还可以有抗辐射的 功效哦；每天喝一些绿茶会对身体非常有益。 而菊花茶是一种比较清香的茶饮 ，它的妙处就是在于，当你的眼睛很累的时候，用菊花茶的热气薰眼部，1分钟 ，眼睛马上感觉到很舒服，大家不妨试一试。 其实还有一些也是很关键的，比 如你可以买一些小的仙人掌放在辐射源旁边可以帮助我们吸收一些辐射；适当吃 一些海产品如海带啊和螺旋藻之类的，都是非常好的抗辐射的食物呢。平时在食 物中多以绿色为主，养成多吃弱碱性食物的好习惯。