[宝典]夏季最简单的减胖方法 运动减胖熄灭脂肪瘦全身

[宝典]夏季最简单的减胖方法 运动减胖熄灭脂肪瘦全身 夏季最简单的减肥方法 运动减肥燃烧脂肪瘦全身 导读:夏季到来了，很多人都想甩掉身上的赘肉，其实要想甩肉也很简单，今天曲姿就为大家介绍几种最简单的减肥方法。只要你动动手动动脚就能燃烧脂肪瘦全身，这个夏季秀出你婀娜多姿的身材吧。 ,,,第一招 按摩耳前瘦脸穴 耳前穴位于耳朵前方，即最里边刚刚没有牙齿的地方，它是促进脸部血液循环非常有效的穴位。经常按摩不但可以让脸部紧实、变小，还能有效延缓衰老。洗完脸，握起拳头，用手部关节最硬的部位，一下下挤压这个位置。如果你感觉牙齿和腮部有酸酸的感觉，说明你按摩正确了。 ,,,第二招 按摩手臂，甩掉赘肉 先将手掌贴住手肘以上，开始微用力往上按压，到腋下与肩膀交界处再用力按压，消除水肿。 两边各做10~20次。从手掌以上往上以画圈方式按。两边各做10~20次。在肘关节凹陷处，每次按2~3秒，两边各按3~6次。腋下3横指距与曲泽穴交会，每次2~3秒，两边各3~6次。这样按摩了一轮手部，能有效收紧手部肌肉，甩掉多余的赘肉。 第三招 转转腰，清肠瘦腰腹 半蹲马步，双手握拳，双肩双肘弯曲90度分置身旁，拳头朝上，保持上半身姿势，只转动腰腹部向左右。注意，每秒转动一次，嘴巴张开放松，让肺部空气自然进出。功效:微蹲马步，固定髋关节和下肢，上半身也保持姿势，只转动腰腹部，可训练腹斜肌，并挤压按摩结肠大肠，以帮助大便成 第四招 锻炼优美背部曲线 趴在地板或软垫上，面朝下，双手扶在耳后3公分。慢慢以腰部力量抬起上半身，双手手肘扶在耳后慢慢离开地面，略停3秒，同时，眼睛向前看，头部不要向后仰。慢慢放下上半身，回到原来趴着的动作。这个动作重复做20次，可以扩张背部，消除背部赘肉。 第五招 椅子操，减掉游泳圈 坐在椅子的前半部分，双手抓住椅子两侧。双腿合拢，两脚离地，但仍保持小腿垂直地面。大腿向上抬起，尽力靠近身体，同时上身略向前探，向大腿上方靠近。最后身体与腿同时回 组。这个动作能很快让你摆脱可恶的游泳圈。位。重复动作10次为1 形、排出。放松胸部让空气自然进出，也可以舒缓身心。 第六招 巧用椅子，简单瘦腿 将半个臀部坐在椅子上，双手不要放在椅子。双腿向前伸平，上身保持正直。这个动作看上去很简单，但初练者这一点往往很难做到，可以用手扶住椅子扶手或桌沿来保持平衡。这个方法不仅可以锻炼腿部肌肉，还可以拉长韧带，锻炼腰背，一举三得，何乐不为呢, 第七招 散散步，燃燃脂