孕妇增重别没谱儿

孕妇增重别没谱儿 更多专业、稀缺文档请访问——搜索此文档，访问上传用户主页～ 孕妇增重别没谱儿 孕妇增重别没谱儿 身边准备做妈妈的朋友越来越多，这些准妈妈们享受着众星捧月般的待遇，为了让宝宝更健康，在吃上自然会花很多功夫。我的一个朋友，怀孕前体重55千克，生孩子前竟然胖到了75千克。那么，孕期体重增加得越多，孩子就越健康吗? 很多人都知道孕期营养不良，体重增加不够不利于胎儿健康，例如孕前体重低于体重15,的低体重女性，若孕期增重少于9千克时，她分娩低体重儿的发生率将增加50,，新生儿的死亡率也要相应增加。所以很多人都认为孕妇营养越丰富，吃得越多，将来生出的孩子身体自然就好，因而孕妇在妊娠的过程中常不懂得控制饮食，特别是妊娠中后期，由于食量猛增以致体重迅速增加。殊不知妊娠肥胖有时是很危险的，尤其是妊娠24周后那些体重突然猛增的孕妇。体重增加过快，势必会加重心血管系统的负担，高血压、妊娠糖尿病、流产、难产、死胎的发生率也会增高。据调查，孕20周,30周体重增加7.5千克,9.1千克的孕妇胎儿死亡率可增加1倍，体重增加9.1千克以上者胎儿死亡率增加3倍。 随着胎儿的生长发育，孕妇的体重会不断地增加。孕妇所增加的体重来自胎儿和孕妇两个方面(如总血量、组织液、羊水、乳腺、脂肪等)，而控制体重增加主要是控制孕妇本身的增重部分。关于孕期体重增加多少才合理的问，不同的地方说法也各不相同。其实孕期体重的增加并非千篇一律，毕竟每个准妈妈孕前的体质是各不相同的。科学是根据孕前BMI(体质指数BMI=体重[千克],身高[米2])来确定孕妇应该增加多少体重。 举个例子，张女士，高1.65米，孕前体重50千克，身材偏瘦，BMI为18.4，那么她怀孕时需要增加体重12.5千克,18千克;李女士同样高1.65米，孕前体重75千克，BMI为27.54，超重，那么她在孕期只需增加7千克,11.5千克即可。 更多专业、稀缺文档请访问——搜索此文档，访问上传用户主页～ 此外，体重的增加不应在某个阶段突飞猛进，而应该是均匀的。例如孕期若增加12千克，那么怀孕体重应分别在怀孕早期(怀孕3个月以内)增加2千克，中期(怀孕3个月至6个月)和末期(怀孕7个月至9个月)各增加5千克。 要想控制孕妇的体重不超过规定范围，可注意采取以下措施: 1、注意身体锻炼。适当锻炼身体，可以减少孕妇本身体重，不会影响胎儿的生长。 2、晚饭适当少吃。人们吃了晚饭后活动少，热量容易在体内堆积，会使人发胖。适当少吃晚饭，并不影响对胎儿的营养供给。 3、适当减少主食，增加蔬菜和水果的进食。因为瓜果所含热量少，含有多种维生素。瓜菜中的纤维素还能缓解或消除便秘现象。这对于减少体内吸收热量很有利。那种怀孕后猛吃好东西的做法不可取，因主食热量大，容易使人发胖。 4、孕妇应常称体重，当体重增加过快时要控制饮食，例如用蔬菜、水果等低热能的食品，代替一部分主食，力争不要使每周体重增加量超过0.4千克。