保护嗓子、

保护嗓子、 保护嗓子、 1、对嗓子不好的事物 酒、葱、蒜、烟、炒花生、炒葵花子、臭豆腐、肥肉和过咸的食品。 辣椒、酱豆腐、大油、甜食、椿芽、韭菜、蒜苗、鱼、羊肉、虾、醋、芥末 2、饭食影响嗓音的主要表现有:嗓子干、口渴、痰多、糊嗓，歌唱时嗓子发木、发紧、发堵、发闷，出现劈音、转音，甚至嘶哑、失音。 3、热极或歌唱后不可暴饮冷水，会出现喑哑; 4、 “喉科十忌”:一忌房劳、二忌恼怒、三忌当风、四忌烘火、五忌烟酒、六忌油腥、七忌煎炒、八忌鲜发、九忌酸辣、十忌甜腻。 5、患慢性咽喉炎及上呼吸道感染者，更容易因饮食上的刺激而突然加重症状。 6、食过冷过热的食物不利于歌喉，如歌唱前吃涮羊肉，容易使咽喉黏膜充血，影响发声共鸣; 7、歌唱后吃冷饮或冰镇西瓜、冰糕等，会损伤喉黏膜，影响喉肌和声带的正常功能。演唱前后一两小时应忌冷饮。 8.不要用嗓过度。 9.演员唱歌，老师授课前不宜饮食过饱。 10.要改掉清嗓的习惯。 11.声带小结手术后最好要禁声 1-2 周以上。 12.感冒时要注意声音休息。 13. 教育儿童不要大声喊叫。 14.声嘶常在喉肌疲劳情况下发生。 15、不要连续唱高音易引起声带发炎 猛喝啤酒冷饮易让声带发炎唱歌空隙，不可以猛喝冷饮或啤酒解渴。K 歌时喝水一定要喝温热水以保持喉咙湿润，而不要喝冷饮。 如何保持声音年轻性感 1、多喝水 2、少吃辛辣食物 少吃对胃有刺激性的食物，比如:辣椒，碳酸饮料等等。这些东西应尽量避免，尤其是睡前两小时之内。 3、有规律地聊天 4、在洗澡的时候唱歌 几种嗓音保健方法和练习方法: 1、喉部按摩 用拇指和食指按住喉结两旁上下移 动.指压力量以感觉舒适为度，不可用力过大，每次约 2-3 分钟.。 2、毛巾热敷 把毛巾用热水浸透后拧干敷在颈部 温度以不烫伤皮肤为宜，反复数次。以上保健法可以增进喉部血液循环，消除疲劳，增进分泌，减少咽干、喉痛，以及练唱后喉部不适等。 3、吹唇练习 双唇闭合后，用微弱而均匀的气流吹动闭合的剑怪?銮逦泥洁嗌渤莆炱ち废啊?4、哼鸣练习 牙关松开，双唇轻闭，喉肌放松，用微弱而均匀的气流发出单纯的哼音。 5、气泡音也称水泡音练习 头部端正，双眼平视，张嘴松开牙关，用少量微弱均匀的气息平稳地从松 弛的声带吹出，发出连贯的气泡音。 【4 个护嗓小秘方】1.木蝴蝶 麦冬 胖大海，适用于慢性咽炎、大便干燥; 2.木蝴蝶 麦冬 金银花，适用于慢性咽炎、干咳烦热;3.甘草 桔梗 金银花，适用于慢性咽炎急性发作;4.木蝴蝶 党参 罗汉果，适用于口干气短，声音嘶哑变小 【食疗解决 8 种上火症状】?喉干嗓哑，饮淡盐水?咽喉肿痛，吃生梨，用醋水漱口?咽喉干肿，吃蜂蜜梨膏 咽喉既是正常呼吸必经之路，又是重要发声器。所以人人都要注意保护嗓子，尤其是教员、演员、广播员，更要注意。 首先要注意坚持室外活动，以增强肌体对疾病的防御能力，避免咽炎、喉炎的发生。 其次是养成咽喉部卫生习惯。饭前饭后要作咽部清水含漱，平时多喝茶，保持咽部清洁。抽烟、喝酒要适度，否则会刺激咽喉部组强而产生慢性炎症。 如果嗓子发生不适、刺痒、干燥或有烧灼感，可采用热熏气疗法。方法是将口腔对着有热气的茶杯或茶壶呼 吸，很快就可使不适现象消失。也可将复方安息香酊约三十毫升用沸水 约五百毫升冲在一个大缸子中，对着热气呼吸。有可能还可采用菊花、金银花或胖大海泡水当茶喝。 许多 XX 都有这毛病，我的嗓子也是如此。抄来几副方子供参考: 无论何种原因引起的声音嘶哑，其共同的特点都伴有声带及周围组织的 充血、肿痛，下列方法疗效较佳。 1(拌吃银耳。将白木耳洗净泡胀，撕成条块状，先用开水烫过，再用凉开水漂洗，之后加醋拌吃，每日两次，食量不限，2 日后即可好转。 2(拌吃芹菜。把芹菜洗净， 切后，烫过加醋拌吃，每次一小盘，每日 2 次。 3(饮浓凉茶水。将茶叶 25 克用开水 冲一大杯浓茶水，冷却后经常饮入。 4(风油精吸人。将风油精倒在洁净的手帕上数滴，放在鼻孔上吸入，每日 4,6 次。 5(冷敷脖颈。用冷水或冰水浸湿毛 巾，敷在前颈喉头上，20 分钟左右，每日 3-4 次。 3.那就只好试试鸡蛋茶了—— 鸡蛋茶(治嗓子疼嗓子哑) 取新鲜鸡蛋一只，磕到饭碗里打成鸡蛋液，烧一些滚烫的开水，浇到蛋液里 把鸡蛋冲成蛋花儿，加少许白糖和香油 ，趁热喝下这就是传说中的鸡蛋茶。 4.如何保护您的嗓子 声音沙哑失声是那些需要长时间讲话或不正确使用喉咙的人，时常碰到的困扰。如果持续沙哑超过两周以上，最好找耳鼻喉科医师检查与治疗。 一般而言，禁声休息是治疗声音沙哑的最佳方法，至于声带长茧也并非一定要开刀，可先做语言治疗，当结节过大或语言治疗无效时，才必须接受喉内视镜显微手术。 以下是 一些日常生活上保护嗓音的妙方:一 限制工作之外的说话时间，减少不必要的长时间聊天或打电话。二 使用适当的音量说话，善用麦克风以应付不足之音量。三 说话速度要慢，说话之间要常停顿吸气，一句话不要拉的太长。四 说话音调不宜太低或过高，而且每一句话的重音不要放前 缀。五 悄悄话是不正确的说话方式。 六 长时间讲话时，应多喝温开水保持咽喉湿润。七 尽量用腹部即丹田轻松发声，不要用胸部或绷紧脖子肌肉的方式讲话。八 不抽烟、喝酒，勿吃辛辣油炸类食物，如浓茶、咖啡、辣椒、巧克力、冷饮等。九 应避免用力清喉咙、咳嗽等动作。十 充足的睡眠，就寝之前不要吃太多东西。十一 适当之运动，常保持心情愉快与放松。十二 感冒时应尽量减少说话，此时更须多喝温开水与声带保 养。十三 喉糖、罗汉果、枇杷膏或澎大海专家认为，不同体质的人，应该选择不同的药物保健，也就是要对症下 药，才能达到最好的效果。下面是专家给我们推荐的几种保护嗓子的中 药小药方。教师嗓子保健饮品之一玄参 3 克 麦冬 3 克 胖大海 2 枚服法:开水浸泡，课前课后，代茶频饮 。适用于慢性咽炎兼有大便干燥者。教师嗓子保健饮品之二玄参 沙参金 银花各 3 克服法:开水浸泡，课前课后，代茶频饮 。适用于慢性咽炎兼有干咳烦热者教师嗓子保健饮品之 三甘草 2 克 桔梗 3 克 金银花 5 克服法:开水浸泡，课前课后，代茶频饮 。适用于慢性咽炎急性发作者，严重者可药量加倍，当汤药煎服。【北京中医药大学教授 聂惠民】除此之外，还可以有一种外用药防治慢性咽炎 的方法，就是漱口的药。咽喉保健外用漱口方黄连 10 克 生栀子 12 克 金银花 12 克 生甘草 3 克服法:放入水中小火煎煮 5-6 分钟，课前课后及饭后口中含漱。此法有清热解毒、利咽止痛的功效。 1. 金银花和胖大海一起泡水喝，对嗓 子比较好。 2.尽量用气发声不要光用嗓子。用气发声，声音很好听。不费嗓子。大家不要学售票员那种发声虽然省嗓子，但是声音很难听。所以还是锻炼用气去发声，小腹要收紧，气从丹田出。还能减肥哦 3.泡罗汉果掰碎了泡对治疗已经患上的咽炎效果极好 4.夏天平时可以多喝些金莲花玫瑰茄泡的水对嗓子好 还美容 5.不要吃冰糖也不要用蜂蜜泡水据说是对嗓子好 但是根据偶自己的经验 好像刚好是相反的6.最好的方法:避开喉咙用嘴皮子发音这样可以用最小的力气发音又可以使声音清晰好听吃中药凉茶是治标不治本的方法是药三分毒找到最好的发音方法才是 CC 保护嗓子的长久之计 7楼 7.看来大家都将问题放在医治方面，我的看法主要是在如何防治方面，除了掌握发音方法和滋润声带外，也要注意我们的身体健康，例如要少吃辛辣、油炸的食物，不要过度用嗓(大声唱 K)，要注意休息，要加强身体锻炼等等，从而直接和间接保护我们的嗓子。 8.蜂蜜要用冷 开水冲饮才行也可以蒸溜水或纯净水不要矿泉水. 9.话务员一般都用“假声”，也即是用气不用喉的那种，可以保护声带，而且较好听(不过，有的人可能会觉得嗲，但是这才叫专业，以前的 CALL 台还有专门调教发声的呢) 10.如果声带受损，一定要少说话直到完全好了才行。记得三年前声带受 损，去医院给医生 K 了 N 遍都没好，后来，都变成唐老鸭，实在没办法休息了四天，就好了,一般都认为早晨练声比较好，实际上练声时间的选择和练声效果之间没 有必然的联系。什么时间练可以因人而异，只要能把它作为正常作息安排的一部分，天天去练不间断就可以 了。如果在睡眠过后练声，需要注意到，要通过一些轻缓的运动，先把身体活动开，特别是要使在大脑由抑制转为兴奋状态。关于练声时间的长 短，应该根据嗓子的承受能力和练声效果来定，对于初学者来说，时间宜短，比如说每次练习 15,20 分钟就可以了。次数宜多，每天练上 3,4 次为好。逐渐的随着嗓子承受能力的提高，可以逐步加长时间，减少次数。 另外，每次练声不必强求时间划一，也就是说，不用我每次都 40 分钟或者 30 分钟，这里跟什么有关系呢,和感觉有关系，感觉比较好的时候，效果明显的时候，时间可以适当地延长，相反呢,感觉不好，一时不见效果的时候，就可以停下来另辟时间再练，这样作是有一定道理的，这样作有助于稳定练声时的心态，对提高练声效果是有积极意义的。 关于练声的地点，我觉得应该选择嗓音比较小，混响短，也就是没有明显回音的地方，比如:田野、河边、播音室等等。在这些地方练声都是可以的，由于发声环境影响听觉反馈，所以最好不要频繁的更换练声地点，天气不好，气温比较低的时候应该选择在适当的室内场地练声。 练声的基本内容应该包括:常规练习和特殊练习两个部分。 1 所谓常规练习就是每天都要进行的针对发声各方面能力的发展所编排的练习。 2 所谓特殊练习是针对发声过程当中所存在的各种问题所进行的练习。 这里应该说明的是为了照顾大多数，我这里所讲的只是基本内容，而不是专业人员所需要的全部。这里所涉及的练声方法都是在没有老师面对面 指导的情况下，可以自己练的方法。 下面我就来谈谈练声的具体内容。 我把它分成 4 节来讲: 第一节:锻炼腹肌、膈肌和咽壁。 第二节:磨练口齿。 第三节:改善音色。 第四节:扩展音域和调节响度。 第一节 锻炼腹肌、膈肌和咽壁 锻炼腹肌、膈肌和咽壁的目的是使它们有力而灵活，在发声当中提供稳定充足的动力，保证声道的畅通。 具体锻炼要领的方法是这样的: 首先是膈肌咽壁的锻炼。可以发“嘿”音合并进行。就是说膈肌和咽壁的锻炼在这里是合并进行的。具体的作法是:第一步，深吸气以后用这口气发出二、三个扎实的“嘿”音。不断重复，坚持数日。我作一下，深吸一口气，发出二、三个扎实的“嘿”音:“嘿嘿嘿”，“嘿嘿嘿”，“嘿嘿嘿”，这是第一步，在作好第一步的基础上要增加弹发次数，进入第二步，一直到一口气能够弹了七、八次，这里需要注意在弹了的过程当中，气的力度应该均 匀，声音要保持一定的音高和音量，音色也要始终一致。我作一下，“嘿嘿嘿嘿嘿嘿嘿”，“嘿嘿嘿嘿嘿嘿嘿”，这样来作。第三步，第二步练习坚持数日以后就会获得自动进气的感觉，这以后要由慢到快，稳健轻巧的弹发 “嘿”音。最后达到要慢就慢，要快就快的的程度，我来作一下，“嘿嘿嘿嘿嘿嘿嘿嘿嘿嘿嘿嘿嘿嘿嘿嘿嘿嘿嘿 嘿嘿嘿”(?煽斓铰辉僮饕幌拢昂俸俸俸俸俸俸俸俸俸俸俸俸俸俸俸俸俸俸俸俸俸俸俸佟保ㄓ煽斓铰,谒牟剑谧龊玫谌降幕希龈谋湟舾摺?袅亢鸵羯牧废埃热缢敌槭档谋浠褪且恢忠羯牧废埃易饕幌拢昂俸俸俸伲ㄐ椋?俸俸俸伲ㄊ担?俸俸俸伲ㄐ椋,谋?音高的的练 习，“嘿嘿嘿嘿嘿 嘿嘿”(由高到低)，这里面我们应该注意到共鸣的调整。在开始做这个练习的一段时间里头，可能会感到，下肋、膈肌和腹部的动作不能够协调一致，也会感觉到动作和声音不同步，练习的时间长，还会感觉到腰酸腹痛。但是这些都是正常现象。如果能够按照上述的要求，坚持练习，就能获得动作与声音的和谐与统一，膈肌的力量和灵活程度也会在练习当中得到明显的提高。咽壁的力量和灵活程度也会在练习当中得 到提高。这个练习还有协调气息和声带状态的作用，中老年人可以用这个方法解决塌中声衰的问题。“嘿”音发好以后，还可以做其它练习，比如说，我们还可以交替发出“衣”音和“啊” 音，或者发出“哈”音，我作一下，先是交替发出“衣”音和“啊”音，“衣啊，衣啊，衣啊，衣啊，衣啊，衣啊，衣啊，衣啊”(由高到低);“衣啊，衣啊，衣啊，衣啊，衣啊，衣啊，衣啊，衣啊，衣啊”(由快到慢)，“衣啊，衣啊，衣啊，衣啊，衣啊，衣啊，衣啊”交替的发出“衣”音和“啊”音。如果我们结合自己存在的问题，来调换其它的音来练，也是可以的。在比如说，缺少胸腔共鸣，那么，就可以练“哈”这个音，我们可以把手放在胸口来体会一下来发“哈”音，看胸部是不是产生了震动，如果有了震动的话，那么证明你就有了胸腔共鸣，在你使用的时候要注意到你发“哈”的时候是一种什么感觉，把它具体运用到你的播 音、演讲、朗诵当中去，运用到你的讲课当中去，你就会感觉到有力，而声音比较好，我来作一下，手放在胸部:“哈哈哈哈??”体会一下胸部振动了没有。“哈哈哈哈哈哈??”(由快到慢)，这就有一些震动，在你用的时候，就要把这种感觉运用上，把这种声音效果用上。 这是关于膈肌和咽壁的锻炼，我们是合并进行的，这样的练习。 第二点，关于腹肌的练习，实际上，关于腹肌的练习，我们都是很熟悉 的，比如说，做仰卧起坐，具体动作是这样的:平卧，平卧在床上，双手放在头的枕部，慢慢的坐起，来锻炼腹肌，从能力上讲应该能够达到连续做 25,30 次这样的能力，那么就有声音训练的基础，也就是说，你腹肌的力量也就够了。 刚才讲的是第一节，锻炼膈肌、腹肌和咽壁。 第二节 磨练口齿 第二节 磨练口齿 磨练口齿可以提高咬字器官，尤其是唇舌的力度和灵活度。使吐字准确清晰。磨练口齿还可以协调自身的关 系，使他们和谐统一，关于磨练口齿的具体要领和方法我把它们归纳为三个方面，也就是: 1、口部操练习; 2、音、字、词练习; 3、绕口练习; 大家应该注意到我所讲的具体内容以及他们先后的顺序。 首先，是口部操练习。做口部的目的是为排除语音负担来提高咬字器官 的力度和灵活度。流传的口操是很多的。下面我向大家介绍几节比较实用的口部操，首先是唇部操:也就是唇的练习1、唇部操有这样几节: 第一节是“喷”，双唇紧闭，阻住气流，突然放开，发出“p”音，我作一下:“p、p、p”，注意不要满唇用力，把力量集中在唇的中央 1/3，“p、p”。 第二节是“咧”，顾名思义，我们先把双唇噘起来，然后向嘴角用力，向两边伸展，这就是我们平常所说的“咧”，这样反复进行。这节听不到声音的，我只解释一下。 第三节是“撇”，先把双唇噘起来，然后向左歪，然后再向右歪，交替进行。 第四节是“绕”，双唇紧闭，噘起，然后向左转 3600，现向右转 3600，这样交替进行。这时里应该注意到，向左转多少圈，向右也要转多少圈，这是绕。 上面四节是唇的练习，下面我再讲舌的练习。 2、舌的练习有这样几节: 第一节是“伸”，把口开大，提全，要感觉鼻孔略张一些，然后努力的把舌头向外伸，舌尖越尖越好，伸完了以后再往回缩，缩到最大的程度。这样反复来做，这是第一节。 第二节是“刮”，大家注意听，“刮”是 怎么“刮”，舌尖抵下齿背，舌体用力，用上门齿的齿沿刮舌尖和舌面，这样反复进行。 这是第二节， 第三节是“捣”，捣乱的捣，我都把它概括成一个字，这样大家好记。怎么捣呢，就是把一个象枣核一样的物 体，竖放在舌面上，比如说，一个橄榄核，一个枣核，或者一小块糖，两尖(两头)正对着前舌，这是竖放，用舌面挺起的动作，使它翻转起来，这样反复进行，这是捣。这是第三节。 第四节是“弹”，先把力量集中在舌尖，抵住上齿龈，阻住气流，阻住呼出的气流，然后突然打开，爆发出“t”音，反复进行。我来作一下，大家听到这个声音大概也就可以体会出来，我是在怎么样来作的，“t、t、t、”，这里应该注意，舌的中纵线，前后的中纵线要用力，爆发出“t、t”，越有力越好，爆发出这个“t”音来，这样反复进行，这是第四节。 第五节是“顶”，先闭唇，用舌尖来顶左右的内颊，交替进行。左边一下，右边一下，左边一下，右边一下。这是第五节。 第六节是“转”，闭唇，把舌尖伸到口腔前厅，也就是把舌尖伸到这个齿唇的中央，先向顺时针方向环绕 3600，然后再按逆时针方向环绕 3600，这样交替进行，这是第六节。 第七节是“立”，先把舌头自然放在下齿槽当中，然后向左向右来回的翻 立，这可能一时作不出来，但是你坚持做，再想着怎么做，这样的话，过一段时间你就人会了，实际上这节还是挺重要的，它是为了锻炼舌头力量左右平衡，所以这节还是挺重要的。先把舌头自然地平放在下齿槽当中，也就是很自然地放到那儿，然后，向左翻立起来，倒换过来，再向右翻立起来，这样来回交替进行。这几节是舌部操。 再有一节，是“颊”部操。颊部的锻炼也是很重要的，如果颊部肌肉没有力量，那么咬字就很含混，字音的清晰度就受影响，这一部分往往也是人们不注意的，实际上它非常重要，这里只有一节就是“咬”。 怎么咬，嘴角咧开，缩舌，用力来做咀嚼动作，用力来做咀嚼动作。 用力来做咀嚼动作，大家注意，嘴角先咧开，然后缩舌，用力来做咀嚼运动，象嚼胶母糖一样，用力嚼咬，这一节叫作咬，这一节很重要。每次作口部操的时候，应该多做一些，刚才向大家介绍了口部操，下面再说一说音、字、词的练习，音、字、词的发音练习。 在这个步骤当中作这个练习，它的目的是为了取得和稳定音准，它要在具备语音知识的基础上进行，这里由于时间的限制，标准语音的发音要领我就不讲了，而是着重来讲一讲练习材料的组织和练习的步骤问题，我们应该衣照 21 个声母、39 个韵母的拼合关系和四声的变化来组织练习材料，这个练习材料它应该是全面的、细致的，不应该是举例式的。怎么叫举例式的呢,就是比如说，一个音下面我练习 5 个字，5 个词，实际上它的拼合关系，由于它的拼合关系，它会有多少个音出现不去管它，那么这就是举例式的。如果使用这种举例练习材料往往达不到练习的目的，所以我们一定要注意到这种练习材料，它是根据拼合关系来的，而这里头不仅是声母韵母的关系，还要加上四声的变 化，这样组织的练习材料也就是说它应该是全面的细致的，而且在练习过程当中要把声韵之间分别作为侧重点，逐步来展开。 首先我说一下声母练习。应该衣照声母的序列，先按照声母的发音部位和方法读准它的呼读音。这是第一步。 然后呢，读和它有拼合关系的不同韵母拼合成的音节。然后呢，读和它有拼合关系的不同韵母拼合成的音节。 最后再读这些音节组成的词。我举几个例子，大家就清楚了。 比如，声母 b 的练习，首先要发准它的呼读音。这是双唇阻，不送气的涩音，应该是这样的: b、b、b(波) 然后再读音节:八、白、保、辟、兵; 最后再读这些音节组成的词:本部、辨别、标兵、壁报、病变、白布、表白。 我想这样一说大家也就清楚了，练习材料应该是怎么样进行组织，比如:m，m 双唇阻鼻音。 字:妈、买、毛、米、庙; 词:埋没、麻木、米面、明媚、盲目; L: 舌尖中阻边音，拉、来、林、楼、伦、理论、料理、来临、立律、嘹亮; 这个声音练习还可以参照字典词典 中的音节去表，我这里不可能把所有的都给大家发一遍，时间不允许。 下面我再给大家说一下韵母练习，韵母练习也是这样，衣照单韵母、复韵母、鼻韵母的序列，先把韵母读准，然后读和它有拼合关系的，不同声母拼合成的音节，最后再读这些音节所组成的词，这个意思是和声母练习材料组织的意思是一样的。比如说:啊、 八、打、马、拿、洒、发达、沙发、喇叭、哈达。复韵母再举一个例子，这里应注意音素结合的关系，唇舌实际上都存在着一个动程，象腰、标、飘、渺、跳、笑、逍遥、巧妙、疗效、吊桥。鼻韵母的练习，要分清先后，注意韵头韵复一般来说是不能鼻化 的，它这里有一个自然的过渡，举一个例子:秧、娘、粮、想、央、抢、响亮、湘江、想象、象样、，这是关于韵母的练习。 下面再说一下声调的练习。声调练习要在明确普通话四声调值的前提下 来进行。用 5 度标记法标记的四声的调值是这样的: 阴平为 55、阳平为 35、上声为 214、去声为 51。 举个例子，妈、床、马、骂。 声调练习要先进行同声韵的四声练 习，也就是单音节的练习:妈、床、马、骂。再如:搭、答、打、大。 而后，再进行双音节多音节的组合练习。我们着重说一个双音节组合练 习，双音节组合练习的材料应该由 4 种髋帕凶楹隙傻摹,饫锿芬还舶ㄓ幸跗健?羝健?仙?ド直鹌鹜返?16 种样式。比如:以阴平起头的四种样式，首先是阴阴相连:播音、工兵;阴阳相连:资源、鲜明;阴上相连:发展、充满;阴去相连:播送、音乐;其它 12 种可以以此类推。多音节组合练习的材料以常见的 4 音节成语为主，这样比较方便实用，衣照阴阳上去的声调顺序，4 音节成语可以分为三种组合形式，这样我们再逐步练习，可以先练顺序组合的练习，比如:兵强马壮，这就是阴阳上去，兵强马壮，风云变换、山穷水尽、身强体壮等等;再练逆序组合的，比如:逆水行舟、妙手回春、万古常青、四海为家等等;最后红交错组合的，也就是没有规律组合的。 在进行双音节多音节组合练习的时 候，最好每个词读两遍，第一遍是单字慢读，就是所谓的夸张练习，声调不准的人，还可以用手指按 5 .