冬泳之好处篇

冬泳之好处篇 冬泳之好处 在冬泳队这个圈子里大家肯定都觉得冬泳好，实际上在生活中持这种观点的 ”的人很少，连很多医生都不怎么赞成冬泳，在有些医生看来冬天应该是一个“藏季节，应该积蓄能量，养精蓄锐。很多人认为冬天下水游泳是违背天时、没有遵循自然的一种行为，对身体是有伤害的，并不值得提倡。事实果真如此吗,从医学免疫学讲，免疫(Immunity)系指机体对感染有抵抗力，而不患疾病或传染病。免疫系统是由免疫组织和器官、免疫细胞和免疫活性分子组成。皮肤、粘膜与附属器(鼻毛、气管粘膜上皮细胞的纤毛)等，是重要的免疫组织器官，是人体免疫的首要防线。冬泳时通过对皮肤等免疫系统产生强烈刺激，使其长期处于兴奋状态、基础代谢率升高，使整个免疫系统不断增强和完善，从而达到防病的目的。 从人体机能学看，冬泳能使全身各器官系统功能增强，可降低这些器官系统疾病的发生率。如可使心脏功能增强、血管弹性改善及促进体内脂类代谢等，从而能有效预防心血管疾病的发生。冬泳能大大改善运动系统的血液循环状况，对预防骨关节及肌肉的某些疾病有良好作用;还能使中枢神经系统调节功能增强，从而保证全身各器官系统及各种生理功能处于良好工作状态。 科学研究明:冬泳运动对人身体的健康的确有难以想象的好处。具体表现在以下几个方面; 1、冬泳能增强对冷剌激的适应能力，冬泳能提高机体的抵抗力，冬泳可以延缓衰老进程。 2、冬泳又被称为“血管体操”，言下之意是冬泳能增强心血管的功能。人体受到冷水刺激后，全身的血液循环和新陈代谢大大地加强;人的皮肤受到冷水的刺激，皮肤血管急剧收缩，大量血液被吸入内脏器官及深部组织，使内脏重要脏器的血管扩张;机体为了抗冷，皮肤血管很快又扩张，因而大量的血液又从内脏流向体表。这样有特点地一张一缩，使血管得到了锻炼，增强了血管的弹性，加速血流速度，可以减少与冲刺沉积在血管壁上的脂肪颗粒和胆固醇，减少与推迟动脉硬化，预防血栓的形成和冠状动脉梗塞。所以冬泳才得到“血管体操”的称谓。因此，冬泳有利于防治心血管疾病，对高血压有一定的调节作用;在一定范围内降低高血脂和高胆固醇。在坚持常年进行冬泳锻炼的人中，患动脉硬化、高血压之类的人极其罕见。 3、可以增强心肺功能。冬泳后心肌收缩力增强，血液循环加速，促进身体各系统功能，向好的方面发展。冷水的刺激使人体外周血管关闭，更多地保证了重要 的脏器像心、脑、肝、脾部的供血增加，使更多的氧气被及时地输送到大脑细胞中，有利于消除神经系统的疲劳，这也就不难解释为什么冬泳爱好者中脑力劳动者居多。人体接触冷水后会急促吸气，呼吸暂停片刻后转为深呼气，然后恢复均匀而深长有力的呼吸，这种呼吸能使肺组织的弹性大大提高，吸进更多的氧气，呼出更多的二氧化碳，呼吸系统的功能得到了加强。因此，喜爱冬泳的人肺功能较强，肺活量较大。 4、可增强自身的免疫力，免疫力是指机体对入侵的病原体的防范和抵抗力。冬泳人泳后许多指标如淋巴细胞、白细胞、吞噬细胞、免疫球蛋白等，都比冬泳前明显增加。 5、冬泳有促进内分泌的作用。人体在接受强冷剌激后，通过神经系统立即反映到脑下垂体、肾上腺、胰腺、性腺等腺体，各腺体则分泌相应的激素，即所谓神经体液。再通过相应的神经中枢调整相应器官生理功能，建立新的平衡。按理说，各腺体分泌功能本应随年龄增长而减退，但经测试证明:冬泳者的甲状腺素分泌量有所增加。睾丸酮的含量也有增加。 6、冷水对皮肤、关节、肌肉也有很好的锻炼作用。冷水刺激后，皮肤血管强力收缩，皮下脂肪增厚，血液循环旺盛，营养充分。我们经常会发现坚持冬泳的人皮肤红润，有光泽，富有弹性。身体健康，富有活力，原因就在于此。 7、冬泳可延缓神经系统，特别是中枢神经的衰退。 8、冬泳增强消化系统功能。由于热能过多的消耗，故消化能力增强，所以，食欲大增，全身代谢功能普遍增强。一般在游泳之后人们会觉得肚子饿，这一感觉在冬泳爱好者中就更突出了。冷水能改善人体消化系统的功能，由于呼吸加深，膈肌升降幅度加大，从而加快腹腔的血循环，加强胃肠蠕动，并对邻近器官起到按摩作用，所以冬泳爱好者的食欲总是那么的好，吃得下，排得畅。参加冬泳的人普遍受益。通过冬泳提高了生活质量，吃得香，睡得好，精力充沛，思惟敏捷，很少感冒，也较少罹患其他疾病。 9、冬泳的"三浴” 冬泳是集冷水浴、空气浴与日光浴于一体的“三浴”是与冬泳人最喜爱的健身方式。“三浴”的好处已为人们所熟知，特别是在当前“文明病”流行情况下，江河湖海中丰富的矿物质与微量元素、空气中的负氧离子、日光浴中的紫外线对健身、供氧、防治骨质疏松等都十分有益，耐冷的程度要比冬季陆上其他体育项目强烈。 10、冬泳能提高疾病患者的自愈能力。医学研究证明，冬泳对于提高人身体的 免疫功能有着特别积极的促进作用。冬泳者的免疫能力明显高于一般人群。而人体的免疫力其实就有两个作用，一是抵抗病菌、病毒入侵，使身体不得病，二是杀死病体内的病菌、病毒，使身体痊愈。所以，冬泳者的自愈能力很强。 11、冬泳为对关节炎患者能起到一个积极的作用。冬泳使身体新陈代谢机能加快，使免疫力有了提高，因而使身体素质有所提高，增强了对疾病的自愈能力。冬泳是很好的有利于补钙的活动，而且在补钙的同时还活动了肢体关节，关键是冬泳弥补了医学治疗关节炎的缺陷。冬泳刺激了全身的内分泌系统和免疫系统，因而关节液中的免疫功能得到加强，自然弥补了药物功能达不到的缺陷。 12、冬泳对更年期者有一定好处。冬泳对更年期综合症最直接的好处是性激素和骨代谢分泌功能的促进和调节。冬泳对人体分泌睾酮有直接的促进和调节作用，无任何副作用，值得提倡。 冬泳可以调节女性身体内分泌系统，提高体内雌性激素的分泌，从而减轻更年期综合症的症状。 13、冬泳高散热对健身有帮助。对于现代人来讲，对其中很多人是一种很好的理疗，可以减少多余脂肪的堆积，降低血脂浓度，调动协调全身各部系统和器官的生理功能，提高各部组织的新陈代谢能力，从而焕发青春活力，延缓衰老等。 14、许多运动项目都容易给机体造成劳损或损伤，但游泳是劳损和损伤率最低的体育活动。游泳，是一项柔中有刚、刚中有柔的运动。近些年来，医学界把游泳作为一种医治慢性病的手段，诸如镇静、镇痛、镇咳、利尿、制汗作用等，并用来治疗肺气肿、冠心博高血压、神经衰弱等症，有着显著成效。另外。一些研究人体形态的专家们指出:游泳还可以帮助人矫正某些不良的体形，如驼背、脊椎侧弯等，从而塑造健美的体形。 中老年人经常参加游泳锻炼，不仅有以上乐趣和效益，还可在晚年时由于体魄健壮而感受到来日方长，提高和充满了对生活的向往。 15、也许可以治疗痛风。京山海鸥冬泳队的队员“为胜利而来”坚持冬泳一年多，据他讲以前有痛风，自从冬泳除了参加冬泳的早期发过一次外以后没再复发。 16、我自己的感觉，冬泳象块试金石，如果你身体哪个部位有过旧疾，那么在冬泳的时候那个部位就会产生与身体其它部位不一样的感觉。因我之前是有一点肩周炎的，去年最冷的时候下水就感觉双肩火辣辣的痛，那是一种很舒服很想要的痛，热热的，不难受，今年水温还不够低所以我不知道还会不会有这种感觉。一个打网球的朋友最近加入了我们的行列，他说以前打网球时腰有扯伤，游泳时腰也有不一样的感觉。所以我想大概冬泳是属于那种以毒攻毒的方式，是一种有 点极端的让身体得以康复的方式。 17、另外，通过冬泳锻炼普遍感到心理上的满足。通过强冷剌激后所产生的欣慰感，冬泳这种心理上和精神上的不断充电，对机体各系统生理功能定会产生积极的影响。这样，身心在一个较高水准上的平衡，产生一种良好的循环。这就不难理解冬泳者为什么自找苦吃，而且长年甚至终生坚持冬泳了。 冬泳人的共同感受: .从一下水，人们就立即感受到冬泳的特殊滋味。 第一 第二.不是不冷，不是不苦，是冷，是四肢胀麻刺痛，是呼吸急促，心跳加快;但接着的是不怕冷了，苦后的快感，出水后的愉悦振奋，似乎是冷出了志气。 第三.下水前的瞬间迟疑，被精神振作所代替，扑嗵一声，健身练志，一切都有了。 .冬泳是一项极富挑战的运动，一项挑战自我、战胜自我的运动;得来 第四 的是超越自我、战胜自我的快乐。 第五.冬泳场地的群体氛围，平等和睦，互相关照，乐于助人，每天都有些感动，比别的群体活动的快感有过之而无不及。 第六.冬泳是人生得意的一件事，它带来的愉悦与身心上的充实是如此强烈。俗话说，不怕不识货，就怕货比货;尝到滋味的冬泳人，自然认为:冬泳好。 18、天天进行冬泳就相当于天天打预防针一样有益健康,大家知道，打预防针可以预防疾病的发生。那么预防针的机理是怎样的哪,预防针多是一种由经灭活或死的病原菌制成不具伤害力的疫苗，接种到人体后会产生抗体，从而使人体有抵抗力来阻止病原菌的伤害。现有的疫苗分成数种:一是死亡的细菌疫苗，如伤寒疫苗、小儿麻痹糖丸，二是灭毒的活菌疫苗，如麻疹疫苗、风疹疫苗，还有一种是利用基因工程制造疫苗，如第三代乙肝疫苗。可见，预防针的作用就是通过疫苗的适度刺激，使人体在应激反应中产生抗体，从而预防疾病。而冬泳是通过适度的寒冷刺激，使人体产生应激反应，从而提高免疫能力，增强体质，预防疾病的。所以说，天天进行冬泳就相当于天天打预防针一样有益健康。现代人由于生活条件大大改善，缺乏锻炼和刺激，体质逐渐衰退，身体越来越娇气，免疫功能降低，应激反应能力弱化，不少人疾病缠身。坚持科学的冬泳锻炼就是解决这个问的最佳之一 19、性功能低下是指能进行正常的性行为，但质量差，具体表现在持续时间短，频率低，快感少或没有。性功能低下的人多数性器官没有异常或病变，主要是由于体质虚弱和心理因素造成的。对于体质虚弱造成的性功能低下，可以通过饮食 和体育锻炼来改善。冬泳锻炼可以使人的形体健美，增强吸引力和自信;可以减轻精神压力，消除忧郁，增进性兴奋，激发性欲;可以改善微循环，降低血液中胆固醇的水平，增强阴茎勃起的能力和女性阴道的润滑能力，能使两性激素分泌更旺盛，从而大大提高性生活的质量;可以增加肌肉力量和机体的柔韧性，使氧气和营养物的供给量增加，有利于保持性爱的持久性。研究显示:男性冬泳组的睾酮水平明显增高，女性冬泳组的雌二醇亦显著高于对照组。冬泳对性腺内分泌功能有重要的调节作用。 20、[转贴]男性每天游泳可以预防前列腺癌。有研究表明，适度的体育锻炼可保持内分泌稳定，调节免疫功能，从而降低前列腺癌发病的危险性。据最新报道，男性如果每天游泳30分钟，患晚期前列腺癌的可能性会大大降低。而从事骑自行车和体操等运动强度相对较强的男性，患前列腺癌的概率要比前者高出30%。这是因为，剧烈运动会造成前列腺的充血、水肿，诱发前列腺疾病。因此，运动量的大小和运动强度都要适度。运动强度的选择，需根据自己的习惯和年龄来调节，不要太剧烈，不宜做竞技类体育运动，如快跑等。建议男性每天进行30分钟游泳。因为，游泳能提高抗病能力，促进前列腺局部血液和淋巴循环，使前列腺液分泌更旺盛，有助于前列腺炎症的消退。此外，游泳还能帮助前列腺癌患者更好地吸收药物，从而提高药物疗效，对神经功能紊乱和神经衰弱等症状也有一定的改善。 21、看看几个冬泳与疾病康复范例:在这里给大家公布一个治疗肾结石的方法，仅供参考。注:此方法说来也简单——参加冬泳。但针对人群并不多，关键是冬泳并不适合每一个人。而且不建议未成年人冬泳。本人冬泳算是第七个年头了，关于冬泳的种种好处不必多说。这里仅讲述一例绝对真实的肾结石治愈案例。那是前几年在3#池(红山冬泳俱乐部)，一位泳友每次游完冲澡的时候就双脚并拢，原地不停地跳，他还热情地向我们讲述了他的故事:每次冬泳完都坚持这样跳，是因为治好了他的肾结石，所以一直坚持。原来他也是一直不知道，就是喜欢游完了跳一跳，有一次跳完尿中带血，而且尿出来一粒小石子，他以为是膀胱结石，结果送医院一检查，是肾结石～所以每次他游完了就这样坚持不懈地原地跳几十下，而且逢人就说冬泳治好了他的肾结石。现在我每天冬泳完了，冲澡的时候也跳几十次，虽然没有也可以预防一下，呵呵，不敢独享，希望对类似患者有所帮助。 22、看看几个冬泳与疾病康复范例:我患有颈椎病多年了，87年最重时，颈部发僵，肩背痛，上肢疼痛，有沉重感，握力减退，拿筷子都困难，手指麻木，骑 自行车都困难，一上车双手就麻了。也曾多种治疗，效果不大。参加冬泳时只能蛙泳，不敢转头。十五六年坚持下来，竟然好多了。尤其夏秋季节，游得时间长，上岸后特别轻松。蛙泳，头部有节奏的前后运动，是治疗颈椎病很好的运动疗法。 上面提及的只是冬泳的特殊好处，不要忘了，游泳本身就是难得的“全身运动”，所以游泳的健身效果冬泳全部具备，这么看来，不妨趣称冬泳为“特级全身运动”。面对如此诱人的一道健康大餐，相信渴望强身健体的朋友很难不为之心动。在浮着浪花的水浪中奋勇向前，让躯体于运动中得到锻炼，使意志在同环境的对抗中获得胜利，您可以自豪地对大自然说:“我是强者～综上所述，游泳是一项很好的、可以终生进行锻炼的健身运动。暂时归纳了这些，以后看到新的内容再加进去，欢迎有兴趣的朋友一起补充。 另外说一句，冬泳应该是常人都可以做的一项运动，我的体会是:冬泳靠的不是身体而是意志，每个人都可以做得到。