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上班族提神的方法

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上班族提神的方法上班族提神的方法 忙碌的上班族每天拖着疲惫的身躯,那么上班族如何摆脱疲惫提起精神呢,上班族提神的方法有哪些呢?氨康源小编提醒大家,与其依靠咖啡提神,不如平时多注意食补,下面就介绍几种食物帮上班族们提神解乏。 上班族提神多吃以下食物 香蕉 香蕉中含有容易被人体所吸收的碳水化合物,丰富的钾元素,钾在人体内可以帮助维持肌肉和神经的正常功能。但是无法在体内贮存太长时间,尤其是人在剧烈的运动之后,体内的钾元素含量就会大大的降低。钾元素过低会导致肌肉疼痛、心律不齐、反应迟钝等问题,因此建议上班族可以在空余时间吃上一根香蕉,及时的补...
上班族提神的方法
上班族提神的 忙碌的上班族每天拖着疲惫的身躯,那么上班族如何摆脱疲惫提起精神呢,上班族提神的方法有哪些呢?氨康源小编提醒大家,与其依靠咖啡提神,不如平时多注意食补,下面就介绍几种食物帮上班族们提神解乏。 上班族提神多吃以下食物 香蕉 香蕉中含有容易被人体所吸收的碳水化合物,丰富的钾元素,钾在人体内可以帮助维持肌肉和神经的正常功能。但是无法在体内贮存太长时间,尤其是人在剧烈的运动之后,体内的钾元素含量就会大大的降低。钾元素过低会导致肌肉疼痛、心律不齐、反应迟钝等问题,因此建议上班族可以在空余时间吃上一根香蕉,及时的补充钾元素的不足。 草莓 草莓酸甜可口,外形讨好,是不少女性都喜欢的水果,其实草莓除了样子好看之外,更是有丰富的营养成分,尤其是维生素C含量非常的高。维生素C可以帮助人体吸收铁质,使细胞获得滋养,多吃草莓还可以让人精力更加的充沛哦。 金枪鱼 金枪鱼中含有丰富的酪氨酸,进入人体之后可以帮助生产大脑的神经传递物质,让人注意力更加的集中,思维更加敏捷。另外金枪鱼还是高蛋白质的鱼类,容易被人体所吸收,每周不妨吃两次的鱼类食品。 燕麦片 健康研究发现早餐中如果纤维含量高的话,所产生的热量就足以支撑一个早上的工作,就不会有饥肠辘辘的感觉。因为纤维可以让消化的速度放慢,持续不断的向血管供应碳水化合物,让人体源源不断的获得能量。 燕麦片就是其中一种值得推荐的早餐,其富含纤维,能量释放缓慢而又均衡,可以让人体血糖水平一直保持在较高的水平上,因此早餐吃麦片的人不会很快的感觉饥饿,而且精神饱满。 豆类 铁质是产生人体能量的主要介质,其担负着向人体器官和肌肉输送氧气的重要任务,因此人体一旦缺乏铁质就会有贫血问题,人容易感觉头晕乏力。日常饮食经常多吃一些赤豆、黑豆、黄豆等豆类食物均能有补充铁质的作用,并且有效的改善身体疲惫、乏力等情况。 氨基酸 抗疲劳型氨康源氨基酸饮料含有人体运动时和运动后供能、促进机体恢复的人体必需氨基酸,解决了运动员或是大量的体力劳动多带来的供能需要的提高,含有可以提高机体供能需要的氨基酸,可以提高机体供应能量的潜力发挥更大的运动效率,同时也含有机体运动后所需的人体必需氨基酸促进机体尽快的恢复,以及排除机体在剧烈的运动后体内的代谢产物,促进机体、肌肉、精神等等方面的快速恢复,为机体机能提高有很好的帮助。同时该饮料PH值为7.4略呈碱性,对运动过程中产生的酸性有很好的调节,促进机体恢复的、增进机体的免疫力。 以上就是帮助忙碌上班族提神的方法,上班族们要注意不仅平时要注重营养的补充同时也要加强身体锻炼增强自身免疫力,让我们工作加班两不误哦。
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