适合冬季的养生运动项目

适合冬季的养生运动项目 文 / 杭州伊冠生物 小编发现，冬天气候开始变得严寒之后很多人为了保暖而选择减少运动量，但是人在冬季的时候胃口反而更大，尤其是很多的上班族，每天至少有8个小时是在电脑前度过的，长期久坐很容易造成腹部赘肉堆积，和肩颈疾病，所以说，冬季的时候做些养生运动很有必要，另外，冬季也是运动养生的好时机，冬天气温低，空气相对洁净，呼吸道舒适，能更好地促进全身血液循环，并加速热量的消耗，维持良好的体型。 接下来，伊冠生物的小编就给大家推荐几种非常好的冬季养生运动项目。 当然，首选的就是散步，不受时间地域的限制，随时随地都可以进行，并且散步能使全身各个部分都协调地运动起来，对于上班族来说，晚饭后，无论是带着孩子和家人，还是自己一个人带上自己最喜欢的音乐，到室外散步20分钟，不仅有助于消化，还可以达到锻炼的效果，不失为最好的选择。需要注意的是不要饭后立刻走，而应在饭后20~30分钟以后，“饭后百步走”只适合平时活动较少，形体较胖或胃酸过多的人。 其次就是瑜伽，对于女性来说，常练瑜伽不仅可以塑造完美的体型，还可以舒缓情绪，有助于睡眠，吃完晚饭后，换上干净的瑜伽服，适当的调高室内温度，闭上眼睛，静静地用耳朵聆听着一步步的动作要领，整个身心也跟着立刻平静下来，但要注意的是练习瑜伽前无需喝太多水，运动出汗后应立即补充水分，避免马上洗冷水澡、喝冷饮，经过短暂休息和补充水分后方可洗热水澡。   另外就是泡温泉，温泉内含丰富的矿物元素，有温经活络、活气行血等功效，但需要注意的是秋冬是养藏的时节，温泉泡得太久会伤元气，一般建议下水泡5至10分钟，身体微微出汗后出来，休息几分钟后再下去泡，另外本身就有皮肤疾病的人，最好远离温泉，患有心脏病、高血压等心脑血管疾病的患者，泡温泉时要格外小心。 最后要特别注意的是，不论是哪种养生运动项目，都要注意运动后的保暖。因为人体在运动过程中，身体容易出汗，运动结束后如果没做好御寒工作，则很容易寒气侵袭，引发其它湿寒病症。