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简单有效的减肥方法

2017-09-18 3页 doc 13KB 13阅读

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简单有效的减肥方法简单有效的减肥方法 很多人想要一个窈窕的身材,但是却又懒得不行,不爱运动更不愿意控制自己的饮食,这样怎能让赘肉跟你说拜拜呢?相反,赘肉只能是和你不离不弃的。当你自己顶着一身的肥肉,看到被人的窈窕身材的时候,你难道就没有自卑过吗?看看别人,在看看自己,不要在懒惰了,赶紧减肥吧~ 滑冰 大大小小的滚轴冰场,真冰场也开了不少家,你去过了吗-夏天的时候,你可以去滑滑旱冰,冬天的时候,又是滑真冰的好时候,滑冰对于协调能力的锻炼是很有帮助的。 运动效果:有助于锻炼身体的协调能力,在身体方面,它可以使你的腿部肌肉更加结实而有弹性。同...
简单有效的减肥方法
简单有效的减肥方法 很多人想要一个窈窕的身材,但是却又懒得不行,不爱运动更不愿意控制自己的饮食,这样怎能让赘肉跟你说拜拜呢?相反,赘肉只能是和你不离不弃的。当你自己顶着一身的肥肉,看到被人的窈窕身材的时候,你难道就没有自卑过吗?看看别人,在看看自己,不要在懒惰了,赶紧减肥吧~ 滑冰 大大小小的滚轴冰场,真冰场也开了不少家,你去过了吗-夏天的时候,你可以去滑滑旱冰,冬天的时候,又是滑真冰的好时候,滑冰对于协调能力的锻炼是很有帮助的。 运动效果:有助于锻炼身体的协调能力,在身体方面,它可以使你的腿部肌肉更加结实而有弹性。同时,滑冰属于大运动量的运动,它还会提高你的肺活量。 脂肪燃烧值:420卡/小时。 慢跑/散步 没有什么运动比慢跑和散步更大众化了,它不需要太大的投入,却可以有很大的收益,美国人甚至创造了一个新的词汇,叫做“WOGGING”,它来自于慢跑和步行两个词的合成,它的意思就是将慢跑与散步结合起来,来体现两项运动的密不可分。 运动效果:对心脏和血液循环系统都有很大的好处,每天保持一定时间的锻炼(30分钟以上),会有利于减肥,最好的方式是跑走结合。 脂肪燃烧值:慢跑:420卡/小时,散步:240卡/小时。 排球 当我们的女排五连冠的时候,我们还都不大,但是,它却使我们中的许多人迷上了这项运动,排球会使我们的头脑更加灵活,它是一种艺术,它的魅力就在于它需要集体的努力。 运动效果:会使你的个子越长越高,所以建议你尽早加入这项运动,对臂部肌肉和腹部肌肉的锻炼效果尤为明显,同时,对你的灵敏性的提高也很有帮助。 脂肪燃烧值:180卡/小时。 自行车 这是一项我们再熟悉不过的运动了,它有效地把健身与我们每天的生活结合在了一起,也就是说,它不会占用我们多余的时间。 运动效果:这是一项最易于坚持的运动方式,它可以锻炼你的腿部关节和大腿肌肉,并且,对于脚关节和踝关节的锻炼也很有效果。同时,它还有助于你的血液循环系统。 脂肪燃烧值:240卡/小时。 有氧运动可以很好的提升身体的代谢能力,同时还能有效增强体质免疫力,所以想减肥的美眉们可以尝试着去锻炼,叫上朋友一起,不仅仅能增添欢乐,同时还能增强感情。 古方巧ke茶 茶疗将药与茶完美结合,能防疾病,能品茶趣,常饮能祛顽疾、强体魄、安心神、润喉肠、降脂减肥、益寿延年。芝元堂、古方、巧克茶、消脂怡神,降脂减肥,赶快来一杯吧~ 减肥 1.切忌快速减肥 2.饿的时候是身体在燃烧脂肪:此时运动半小时,效果最佳 3.每餐慢吃细嚼 4.切忌贪睡:每天睡七小时足矣 5.糖分和油量够了就好 6.不喝炒菜汤:此汤含油量高 7.休闲时间少吃东西
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