精油常识-精油的使用方法

精油常识-精油的使用方法 一 精油是浓度很高的物质，需要大量植物才能萃取出一小瓶精油， 出正因为精油如此珍贵，更需要妥善地运用！了解精油的应用方法， 就能依照当时的需要，选择最适合的使用方式；例如肌肉僵硬，可选 择湿敷或是泡澡、按摩；心神不宁时则可以使用熏香、喷雾或直接吸 嗅等方法，将精油灵活地运用于日常生活中，能让身心健康，并达到 提升生活品质的目的。 一、嗅觉吸收法 1、熏香式：此法是维护嗅觉顺畅、呼吸自然空气，不受污染物 质伤害的最好方式；也可改善环境卫生，净化空气，避免感染病菌； 香气可安抚情绪、改善精神状况如失眠、提升情欲等。 使用方法： （1）熏香的用具以陶瓷做成的熏香台以及无烟蜡烛为加热的能 源，也有插电式的熏香灯，以及不用加水的熏香器，效果类似。 （2）将开水或洁净的水倒入熏香台上方水盆中，约置入八分满。 1 （3）选择1~3种精油先后滴入盆中，一盆水的总滴数约6~8滴。 （4）一个熏香台的理想熏香空间约为26.4平方米左右，房间不 可完全密闭，要能透气，内外空气要能对流。（5）把精油直接加在干 燥花中，或反精油混合基础油中加进干燥花中，亦可让香味持续数天。 2、蒸气吸入法： 蒸气吸入当然是借由呼吸道吸收精油，通常患有呼吸道疾病时较 常使用蒸气吸入，例如：咳嗽、多痰等，但要注意的是，气喘病患者 要避免强烈的蒸气吸入，以免造成呼吸不顺；另外这种方法也可使脸 部毛孔打开，让肌肤更清洁，精油则发挥对美容的卓越功效。使用方 法：将近沸腾的热水注入玻璃、陶瓷或不锈钢的容器（洗面盆、碗或 杯子）中，滴入4~6滴精油，以大毛巾或衣服盖住后颈，俯身于容器 上方，以口、鼻交替呼吸直到舒适为止，这是治疗感冒及呼吸道感染 最速效的方法，也是提神、情绪变换最好的方法。 3、手帕式： 将3~4滴精油滴在面纸或手帕上，开会、驾车、搭乘飞机、车、 2 船或上课时皆可使用。 4、手掌摩擦式：用1~3滴调和过的精油用双手摩擦生热，可以 立即改善疲倦，提振精神。 脸部按摩法在芳香疗法中，精油按摩是使用相当广泛的一种方 法，按摩本身可以加速新陈代谢，促进血液循环与淋巴排毒。精油的 高渗透性与散发的香气，更是疏解压力的最好的方法。 每天晚上清洁肌肤后按以下步骤使用： 步骤一：将调好的按摩精油倒2~3滴于手掌， 由下至上涂抹于脸上；额头处是以由内而外的方式涂抹。 步骤二：用指腹从额头到太阳穴位置，以画螺旋纹方式按摩。 步骤三：用指腹以点的方式，轻压两眼周围。 步骤四：四指指腹以螺旋纹，由下往上按摩脸颊。 步骤五：以四指指腹由下往上推，按摩下巴。 3 P.S.如在按摩过程中感到按摩起来不是很滋润，即有涩的感觉时 随时再加少量按摩油；切勿一次使用过量精油。 5、喷雾式：在100ml的喷式容器中注满纯水之后，加5~30滴精油摇晃均匀即可使用。直接喷于人时，由上方45度角往下喷，先后依序为： （1）要求其先坐下，放松心情，闭上眼睛。 （2）喷其头顶上空，让雾气缓缓隆至头部。 （3）待其闻到气味时，才再喷其他的目标，如头发、脸及颈， 勿喷到眼睛。 二、按摩吸收法 精油要经过基础油稀释调和后才能使用，经过按摩很快就能被皮 肤吸收渗入体内。按摩最好的时机就是在刚洗完澡时，趁着身体微湿 时效果最好。按摩时，力道可视需要而有不同，较快较重的按摩如搓 揉、拍击、可提振精神；而轻柔的抚触、按压、则可舒压安抚或帮助 4 睡眠。这种方法可运用在脸部护理、全身按摩、减肥健胸、经痛、腹 痛、便秘、淋巴引流等。这是一门古老的保养艺术，掌握的原则有三： 1、身体按摩：10ml基础油5滴精油。 2、脸部按摩：10ml基础油2~3滴精油。 3、止痛按摩：10ml基础油50滴，只做局部按摩3天。 三、按敷法 这种方法可适用在皮问题，如刀伤、擦伤等，像薰衣草可直接 用于烫伤的皮肤上。将患处先处理干净，擦干后，直接涂在患处，小 疤痕则可使用棉花棒（避免使用塑胶制的棉花棒），未经稀释的精油 不宜直接涂于较大面积的皮肤上。 每一种表皮上的问题，都有两种 以上的精油可以选择，可依个人体质来选择，若症状在3天后仍无明 显的改善，就必须选择另外一种精油了。使用时需注意精油进入眼睛。 1、冷敷：使用精油冷敷，能使受伤的肌肉、筋骨部位得到舒缓、 镇痛，通常使用于紧急状况，例如刚扭伤、淤伤时，需要冷敷减速轻 患部发炎、疼痛的情况。精油冷敷的方法，是准备一盆冷水或冰水， 5 滴入精油后浸入毛巾，再将毛巾轻轻拿起，吸附浮在表面的精油后， 将毛巾拧半干，敷在受伤部位，即可舒缓不适。 2、热敷：以精油热敷，则是借由热力，加速精油成分吸收到皮 肤、血液中，使疼痛、僵硬的肌肉关节得到缓解。对深层洁肤、软化 角质、经痛、神经痛、风湿关节炎、宿醉等有效。经痛时敷于腹部， 宿醉敷于前胸肝脏与后背肾脏部位，肌肉酸痛、关节炎、风湿痛、痛 风，除热敷外，还可配合手足、全身的按摩及精油浴或足浴。热敷的 方法与冷敷相同，只是将水换成热水。 3、涂抹：涂抹主要是经由皮肤吸收，使肌肤直接吸收精油；涂 抹有分纯油涂抹和稀释过的按摩油涂抹。如果有紧急情况，有时还是 可使用纯精油，大约1~2滴，直接涂抹在需要之处，例如小部位烫伤 可涂1~2滴薰衣草，或者说想提神醒脑，涂1滴薄荷精油在颈后等。此外，较常用的方式，是将精油以植物油、无香精乳液稀释，涂抹在 需要处，如脸部、胃部、脚底等。 四、沐浴法 精油可用于泡澡或泡脚，但未经稀释的精油，有时会损害某些材 料的浴盆，因为精油里的化学物质会同某些反应，所以最好选用 6 陶瓷类、不锈钢类和木质的盆。浸泡前先将精油搅匀，水温不能过热， 否则精油会很快蒸发，全身放松浸泡约20分钟。 1、盆浴：这种方法可用于体质调理、妇科感染染问题、泌尿系 统感染、消除疲劳、风湿关节痛、发烧、血压问题、提高新陈代谢、 减肥等。使用精油沐浴以低于摄氏37-39度为原则，因为过高的水温 会使精油挥发太快且易使人疲劳，每次浸泡时间为15分钟。浸泡时需避免溅到眼睛，作用精油沐浴以适中的水温为主，放到适合个人使 用的水之后，才把根据个人当天所需要的精油先好（1-3种），总滴数6-8滴；单方精油也可以用基础油稀释过再滴入水中。精油会漂浮于 水而，有的精油会扩散，有的凝聚成圆形，此时需用手掌以水平姿势 打散，使精油均匀地分散在水面上，可利用反射原理按摩法，在自己 相关的部位，轻柔地按摩，精油的渗透力极强，3分钟即抵达真皮层，5分钟抵达皮下组织，随着我们的血液运行全身。 2、足浴：对于工作疲累导致的足部浮肿、感冒、冬天双脚寒冷， 都可以利用精油4-6滴泡脚来舒缓症状，由于精油属于浓缩性质，所 使用的足浴浴盆，最好是不锈钢材质，若是塑胶材质的则比较不理想。 足浴时是进行足部病理反射按摩最好的时候，只要轻柔地按摩或者加 入弹珠轻踩就可以了。 7 3、臀浴：是生理保健的最佳方法，将配好的配方以温水进行灌 洗，这样可以预防很多的妇科问题及疾病的产生。 4、淋浴：三温暖或其他的淋浴法都可以利用纯植物精油。淋浴 时，将3-4滴精油混合沐浴露搓洗全身，边淋浴边呼吸最甜美的蒸气， 尽情享受沁人肺腑的芳香，国达到对身体滋润的最佳效果，淋浴后抹 上一点点按摩油，用毛巾轻轻拭干即可。 5、灌洗：特别针对很多妇科问题，加2滴柠檬精油在有温水的灌洗器里，冲洗私处能止痒，消除灼热感，并留下芳香诱人的味道。 加2滴茶树精油在有温水的灌洗器里，冲洗私处，可治疗阴道炎，妇 女疾病。 精油的使用方法二 方法一:蒸薰法 香熏炉熏香法 把清水倒进香熏炉的盛水器中，加入5-6滴精油。燃点蜡烛放置在香熏炉内，待热力使水中精华油徐徐释放出来。调配不同的精油滴 入香熏炉中，便可得到不同的效果，有助于制造不同的气氛。 8 加湿机熏香法 在加湿机的水箱中直接加入5-8滴精华油，使精油随加湿机的水 雾散发到空气中。 暖气机香熏法 将棉球沾上精华油，放在暖气管散发热气的地方，使精油随暖气 散发到空气中 方法二：吸入法 (一)居家吸入法 把近沸的热水注入玻璃或瓷质的脸盆中，选择1-3种精油滴于热水里，总数不超过六滴，将精油充分搅匀后。以大浴巾将整个头部及 脸盆覆盖，用口、鼻交替呼吸，维持5-10分钟。薰衣草2滴＋薄荷2滴可治疗感冒。 (二)简单吸入法 将精油1-3滴滴于面巾或手帕中嗅吸。 9 方法三：按摩法 保健按摩一般从背部做起，两手放在臀部上方的脊椎骨两侧，手 掌朝下，沿椎骨两侧向肩膀移动，到颈部时，双手向外，一面按摩两 胁，一面按摩肩膀，再回到起点，按摩时必须一气呵成，中途切勿停 止。把2—3种，总数为3滴的单方精油稀释于3—4毫升的植物按摩油中，作脸部、头部、颈肩部或身体按摩。 按摩法可加强血液循环，排除体内毒素，不同的精油具有各自不同的疗效，建议去专业美容院 在专业人士指导下使用。 方法四：香薰漱口法 将2-3滴精油滴入一杯水中搅匀，嗽喉10秒钟，然后吐出，重复至整杯水用完，每天香薰漱口，可保持口气清新， 保护牙齿，减少喉炎。常用精油：茶树，薰衣草，薄荷。牙痛时，把肉桂一滴，不 需稀释，直接用棉签点在牙痛部位，即可缓解牙痛。 方法五：按敷法 冷敷或热敷法 10 把3—6滴芳香精油加入冷水(冷敷)或热水(热敷)中，均匀搅动后，浸入一块毛巾，再把毛巾拧干，敷在面上，并用双手轻轻按压盖在面 部的毛巾，使带有精华油的水分能尽量渗入皮肤内，重复以上步骤5—10次。身体部位按敷时，水和精油的比例约为200ml冷水或热水兑5滴精油，面部则只用1滴精油即可。 冷敷可缓解、镇定、安抚。缓解痛症，热敷有助促进血液循环、 排解毒素或增加皮肤的渗透，常用精油有薰衣草、紫罗兰、迷迭香、 天竺葵、茉莉、玫瑰、柠檬等。 方法六：喷洒法 把精油加在蒸馏水中，放于喷雾瓶中，随时喷洒在床上、衣服上、 家具上、宠物的身上、橱上、地毯上，起到消毒除臭，改善生活环 境的作用。常用的精油有迷迭香、柠檬、甜橙、薄荷、天竺葵、尤加 利等，比例是10滴油兑10毫水。 方法七：香薰沐浴法 (一)香薰蒸汽浴 11 可选用薰衣草、洋甘菊、薄荷、芬多精、甜橙、尤加利、柠檬等 精油混入水中，比例为每600毫升水加2滴精华油，把混合后的水浇 在蒸气房的热源上(如烧红的石头)，带着香薰的蒸气便徐徐散出，尽 情吸入这些香薰蒸气，它们是身体及皮肤的绝佳保养剂和去毒剂，对 细菌和病毒具绝佳的消灭效果。 (二)香薰坐浴 用一只能够容纳臀部的瓷盆或不锈钢盆子，盛载半盆温水，滴入 1—2滴精油，(可选择薰衣草、尤加利、迷迭香、薄荷等)，把精油搅拌开，进行坐浴，这种方法对治疗经痛、阴道炎或生理期因卫生巾不 透气而造成的皮肤瘙痒效果甚佳 (三)香薰温水浸浴 放整缸温水，温度以皮肤可接受为佳，加入8—1 0滴精华油，浴缸中撒入一些玫瑰花瓣等效果更佳，轻轻搅动精油和花瓣使其散 开，接着你便可享受香薰SPA给你带来的好处——鼻子呼吸空气中 弥漫着的芳香精华，皮肤毛孔张开，让其芳香精华渗入皮肤深处， 比任何有机体更能深入内皮组织。香薰浸浴后，自会留下一层薄薄的香 12 薰在皮肤上，感觉如丝。 流行感冒时，可用以下方法浸浴：用一小匙按摩底油加入薰衣草、 尤加利、洋甘菊植物精油各2滴调和，在胸部、颈部、喉部等部位涂 抹后，将全身浸浴在热水中约10—1 5分钟，并深深吸入香薰的蒸气， 待身体充分泡热后，迅速擦干身体并即时就寝。 (四)足浴手浴 准备一盆温热水，滴入5-6滴精油，再将整个脚掌或双手浸泡在 盆内大约10分钟，可治疗肌肉酸痛，促进血液循环，手部护理时加 入玫瑰精油更可时皮肤滋润，秋冬季节使用效果更佳。 方法八:洗发护发 洗发时，将约2滴的精油加入洗发液，均匀涂抹于头发上，轻轻 按摩3-5分钟，再以清水洗净；护发时，将基础油与精油以10:1比例调和，轻轻按摩头皮使吸收，以毛巾包住约15分钟，再以洗发液洗 即可。 去除头皮屑的精油疗程： 13 佛手柑2滴＋茶树1滴。 作法：将2种精油和洗发精混在一起洗头。 疗效：具有头发的杀菌、平衡、舒缓效果。 另外： 1、浴盐洁面 取少量浴盐溶于盆中便可充当洗面奶、洁面乳等洁 肤品，既清爽干净又简单省事。油性皮肤的人用浴盐洁面后无须爽肤 水就能达到洁肤、紧肤、护肤的效果。 2、浴盐桑拿 蒸桑拿时，将盐放入布袋轻擦肌肤，既补充体内流 失的盐分又洁肤美容。 3、浴盐淋浴 将装入浴盐的布袋，吊在喷头上，可以轻松快捷达 到护肤效果；用海绵取少许盐按摩全身，再用水冲洗也可以达到同样 效果。 4、浴盐美足 用热水泡脚5分钟，把浴盐抹在有厚皮的部位，如 14 脚跟、脚掌打圈按摩５分钟，再用水清洗干净，然后用润肤露滋润。 15