[中医减肥经络减肥]中医经络减肥之腿部减肥法

[中医减肥经络减肥]中医经络减肥之腿部减肥法 [中医减肥经络减肥]中医经络减肥之腿部减 肥法 篇一 : 中医经络减肥之腿部减肥法 肝胆失调造成的肥胖，通常体现在大腿内侧和外侧，以及腰部的两侧。 1.清除大腿内侧赘肉------刮肝经 用手掌根推大腿内侧的肝经。每天睡觉之际，用手掌根从大腿根部推到膝盖附近，把这条肝经的位置推300下。推之际可以沾一点肥皂或油脂的东西润滑一下，以免擦伤皮肤。 简单说就是大腿内侧大腿根部到膝盖附近 肝经是大腿内侧，半握拳，用手指的第二关节刮，或者用丝瓜澡巾刮或者刮痧板，梳子把，等等从大腿根部想膝盖方向刮，可别刮反了～最好是洗澡时进行，可以借用沐浴露的润滑，此时刮的话会容易操作，或者你洗完澡后抹上乳液BODYMILK等再刮肝经是大腿内侧，半握拳，用手指的第二关节刮，或者用丝瓜澡巾刮或者刮痧板，梳子把，等等从大腿根部想膝盖方向刮，可别刮反了～最好是洗澡时进行，可以借用沐浴露的润滑，此时刮的话会容易操作，或者你洗完澡后抹上乳液BODYMILK等再刮。洗澡时在大腿内侧根部多做按摩，最好顺着大腿往膝盖推揉。如能忍受疼痛，四指并拢，用第二关节“刮推”效果更明显。注意要用肥皂水浴液帮助润滑。 一般最初一两次按摩大腿内侧感觉不明显，两三次以后，如果你觉得皮下开始痛，那里的赘肉开始变得松散，那么恭喜你，你的经络对你作出反应了～此时更要乘胜追击，用关节狼狼地刮～ 4 力度一定要透，大腿上的肌肉层本来就厚，如果你只是只刮皮肤表层，太轻微的敲，不会有效果 5 别把方向搞错了，从大腿根部往膝盖刮，从臀部向膝盖的方向敲，要顺着经络的流动的方向 6晚上睡觉前记得用热水泡脚，对你的睡眠，身材，和皮肤都有绝对想不到的好处，将热水注入深及膝盖的小桶，水温以脚可忍受的热度为极限，每天至少泡10分钟，让额头微微出汗。11点之后禁止刮肝经 7 敲完经络可以做些瑜伽的拉伸运动，主要是拉伸大腿内侧韧带，小腿韧带的，能加倍疗效 8早上，中午可以多吃一些，不过如果8点之后就要控制一下你的饮食了，特别是吃夜宵。。。如果饿了，可吃水果，饿之际不要喝酸奶，对胃不好，酸奶也吸收不好 9敲刮之前涂上乳业，既能促进润滑避免擦伤皮肤，也能更加促进乳业吸收，能有效消除脱皮现象。如果你皮肤有龟裂情况，擦完乳液后穿上袜子睡觉，效果会更好。 10 出现淤血停3跑步。我们用事实证明:跑步也一样让你喜欢。 首先，每次做运动之前，都进行5分钟快步走作为热身。 星期一:不能减肥的做法——跑两分钟，走两分钟，重复数遍。减肥的做法——30分钟的慢跑，保持匀速，无须太快。 星期二:不能减肥的做法——由于全身都疼，休息一天。减肥的做法——休息一下，或做瑜珈来舒展酸痛的肌肉。 星期三:不能减肥的做法——跑3分钟，走1分钟，重复数遍。减肥的做法——20分钟中速跑!忍住肌肉酸痛，坚持20分钟! 星期四:不能减肥的做法——休息一天。减肥的做法——休息一下，或选择游泳、瑜珈、骑自行车等运动。 星期五:不能减肥的做法——开始跑山路，但每跑25米上坡路，就走下来，重复数遍。减肥的做法——开始跑山路，跑步上山和跑步下山各3分钟，重复3到4次。 星期六:不能减肥的做法——休息一天。减肥的做法——休息一天。 星期天:不能减肥的做法——绕圈跑，在一块空地跑一下走几下约半小时。减肥的做法——把跑步时间在数周内逐渐增加到45至 60分钟。 所有运动，都是贵在坚持。所以按照这样一个星期一个星期坚持下去，你?减肥药减肥贴吧?肌力量，尽可能让下背部紧贴地面，避免下背部受伤。 下半重点瘦身:让大腿与臀部更窈窕紧实 后侧伸展 1.面向椅背，背部挺直收小腹，双手扶著椅背，右腿向上抬起，膝盖弯曲90度。 2.右腿直直向后伸出，约略感觉大腿肌肉拉紧，此动作维持5秒。 连续10次动作，伸展后换左腿进。 外侧伸展 1.面向椅背，左手轻搭椅背、右手叉腰，身躯挺直收小腹，并以左腿为身体重心，右腿交叉于左腿后方。 2.右腿抬起脚尖上勾，重心保持于左腿，上身尽量勿晃动。 连续10次动作，伸展后换左腿进。 下半身重点瘦身:常踮脚尖摆脱萝卜腿 腿部运动 1.背部挺直收小腹，双脚打开与肩同宽，慢慢将脚尖抬起。 2.脚掌结实踩回地面，重复步骤1。 本组动作重复30次后，会感觉小腿上方和中段肌肉紧缩。 核心提示:超牛的减肥瑜伽动作来了～小编为大家寻找了一套超牛的减肥瑜伽教程～简简单单的几个瑜伽动作之后，马上变成苗条身材～赶快试下吧～ 基本准备 虽然瑜伽姿势有很多，淘宝小中医减肥以减重1kg哦。换算成时间，相当于每天行走2个小时，你可以用略快于平常的速度行走4公里的距离。在台阶等有坡度的地方行走更为有效。 3. 拉伸运动，一次坚持七秒效果最好 做拉伸运动时，应该选择适合自己的运动量，一般情况下，一个回合坚持7秒钟左右效果最好。通过拉伸运动来减肥，如果中途放弃，会造成适得其反的效果，所以一定要坚持! 4. 慢跑20分钟以上就能出效果! 有氧运动能充分燃烧体内脂肪，并不断输送氧分到身体各部分，是一种效果出众的减肥。慢跑属于有氧运动，进行20分钟后，体内的脂肪开始燃烧，达到减肥的功效。游泳、散步等也都属于有氧运动，可根据不同条件选择。>>> 6. 5秒钟按压耳部穴位5下，能控制食欲 耳部控制食欲的穴位，被称作饥点。每日按压5下左右，可有效减少食欲。5秒钟按压5下，最好在饭前30分钟进行，效果更佳。不过减重的效果也是因人而异的。 7. 30分钟的足底按摩，可有效减少食欲 穴位按摩，按摩师说，穴位按摩对于控制食欲十分有效。 8. 乘公车时，1个小时的脚尖提起站立，可锻炼腿部肌肉 仅仅是单程乘车时间的站立就比坐着要多消耗约84kJ，往返共 ?淘宝小中医减肥淘宝小中医减肥