武术的健身作用

武术的健身作用 武术是打拳和使用兵器的技术，是中国传统的体育项目，也是中国人民在长期的社会实践中不断积累和丰富起来的一项宝贵的文化遗产。 千百年来，武术对中华民族强身健体发挥了重大作用。它不但强壮了人们的体魄，也是人们振奋精神的一种好方法。 武术套路运动的动作包含了屈伸、回环、平衡、跳跃、翻腾和跌扑等，人体各部位几乎都能参与运动。系统地进行武术训练，对外能利关节，强筋骨，壮体魄，很好地发展速度、力量、灵巧、耐力、柔韧等身体素质;对内能理脏腑，通经脉，调精神。武术运动讲究调息行气和意念活动，这对调节内环境的平衡，调养气血，改善人体机能，健体强身十分有益。实践，练习武术，可以是人的身心得到全面锻炼。 武术的套路运动和搏斗运动，都是以技击作为其中心内容的，通过武术锻炼，不仅能达到增强体质的作用，而且能够学会拳打、脚踢、快摔等攻防格斗技术，提高人们克敌制胜和防身自卫的能力。 另外，武术讲究松静安舒，周身协调，通畅气血，阴阳平衡，以意领行，导引经络，气贯全身，身形合一，它把握人体状态的能力，有助于神经系统和内脏器官状态的调整具有奇效;武术讲究刚柔并济，随机应变，舍身忘己。有利于大学生的心态的调整，减少内向性格的影响，促进人们的身心健康;武术讲究松静自然，对于消除精神紧张，提高精神对环境的适应能力有特殊的功效;武术讲究呼吸的频率和深浅，对调节呼吸，保护内脏，调整心脏，代谢功能的提高，武术都有明显的功效。 武术运动的特点决定了武术在健身方面具有其他运动项目所没有的优势。 一、全面的锻炼:武术动作有相当明显的特点，如刚柔并济，快慢 结合， 连贯如一。这都是运动中不可忽视的。它的运动量比球类大， 在脂肪的消耗量上比球类大。可见武术在全面的锻炼时的优势。 二、内外兼顾:武术在锻炼的时候，肌肉在活动的时候，还需要呼吸来配合，这能促进心肺的机能活动。而且还要做好呼吸运动和隔膜运动来促进心肺机能活动。另外由于每一个动作都加以引导，使人精神集中，使中枢神经能更好的调节。这种锻炼方法，除了有一般运动对肌肉的好处外，还吸收了调息的好处，所以有 内外坚固的好处。 三、不受年龄，体质，性别的限制:武术的动作刚柔并济，速度可快可慢，拳式也有难有易，而且方式的高低，用力的多寡都可以根据锻炼人的条件来设定。由于它的运动量可大可小，以至于它老幼皆适。经常练习不会发生流弊，而身体强壮的人更会觉得武术其乐无穷。武术也有技击项目-散打，散打是两人对练技击的方法，只要运用合理就不会发生受伤事故，这都是武术人人可以练习的优点。 四、健身与陶冶性情相互结合:武术动作有刚有柔，要求招式要连贯，轻盈。而且需要在动作上包含着“虚虚实实，真真假假”的意识作用，能使性情急噪的人或者性情偏慢的人在无形中受到影响，改正不好的习惯。武术一方面讲究沉静，可以使人抑制急噪。另一方面，讲究灵敏，可以让人提高反映能力。可以看出来武术具有陶冶性情的优点。 因此，练习武术实是锻炼身体的不二选择。