祥康快车-晨起五步曲（五）抡打肩井穴和命门穴-20130105

祥康快车-晨起五步曲（五）抡打肩井穴和命门穴-20130105 学习辅助网 www.5730.net 1祥康三大健康基石 一、五步曲 二、泡脚 三、推肚子 一、五步曲: 1.以指代梳干梳头 2.按揉迎香穴 3.搓脖子 4.扩胸运动 5.双手交替抡打肩井穴 做五步曲的好处: 预防清早起来突发心脑血管疾病。清早起来人的血压最不稳定，血液最粘，血液流速最慢，血管壁最薄弱，心脏功能最差。因为人在休息的情况下大部分血液都集中在肝脾脏当中。可以说肝脏是一个血库，当我们需要时，他能够供给我们各个器官，主要是供给心脏，让血液输送到我们身体各个器官。如先动哪血液就首先供给哪，如果早晨突然起床会造成脑供血不足。综上所述，清早是最容易发生心脑血管疾病的时候。所以说清早起来我们躺在床上，先醒心后醒脑，闭目养神，先实施五步曲，让头部血液充足，避免发生意外。 五步曲每步的具体做法与好处: 第一步: 作法: 躺在床上，闭目养神，采用侧卧体位，把手成弓形，以指腹代梳从额头前发际慢慢的梳向后发际，一侧一侧的梳头，每侧梳18次，两侧共计36次。 作用: (1)头轻眼亮，改善头部供血，防止早晨起床因脑部供血不足而晕倒或发生心脑血管意外。 (2)改善发质，防止老年人的脱发、白发、发质干枯、秃顶、头皮痛、头怕风、头皮屑、头发出油 头晕、头昏、头胀、头痛等，增强记忆力。 注意事项:(1)力度适中;(2)手指保持弯曲状态一直梳到后发际;(3)整个头部都要梳到。 第二步: 作法: 仍躺在床上闭目养神，用大拇指指关节按压鼻两侧的迎香穴，内旋三四下，外旋三四下，顺着鼻梁两侧轻轻的往上推，一直推到两眉毛中间的印堂穴，按一按，顺着额头一直向上推到发际当中去，共做36次。 作用: (1)针对鼻部疾病，防治鼻炎、鼻窦炎、鼻息肉、流鼻涕、鼻子辨别不出味道。 (2)可疏通鼻泪管，防治迎风流泪、眼干、眼涩、视力模糊、老年白内障、青光眼等。 莘莘学子必备的交流网站----学习辅助网 www.5730.net 学习辅助网 www.5730.net (3)增强免疫力，防治感冒。 注意事项:(1)不宜过快;(2)力度适中，要有渗透力。 第三步: 作法: 从床上慢慢坐起，先把双掌搓热，顺势将手搭在同侧的后脖子上，来回搓，一侧一侧的搓，速度适中，稍用力，搓红搓热为宜，一侧25下，共做50下。 作用: (1)防治颈椎病，改善头部供血供氧，防止风湿、落枕、耳鸣、耳聋。 (2)增强免疫力，预防感冒。 注意事项:(1)搓的时候速度宜快尽量把脖子搓热;(2)次数可根据自己情况适当调整。 第四步: 作法: 穿衣下地站稳，两脚与肩同宽，双臂弯曲平齐抬起，做三次扩胸运动，第四次自然打开，共做九组(36次)。 作用: (1)增强心肺功能，提高免疫力，防止胸闷气短、呼吸不畅、哮喘、咳嗽。 (2) 防止弯腰驼背，防止衰老退化，增强体质，强筋健骨。 注意事项: (1)两臂持平，动作连贯协调;(2)初次做用力不宜过快过猛，以自己舒适为。 第五步: 作法: 双手半握空拳，交替自然抡打肩井穴，可以上打肩井穴，下打命门。可以坐着做，站着做，也可以边走边做。共做36次。 作用: (1)防治颈肩综合症、腰肌劳损、闪腰岔气等要不疾患。 (2)增强关节弹性，解痉挛、防止肌肉粘连。 做完五步曲可喝一杯祥康三七银杏茶或一杯温开水。 二、泡脚 睡前泡脚(饭后一小时) (1) 温水(40—50?)以舒服为标准，凉了不断加热水。 (2) 时间(20—30分钟)以全身舒展放松出汗为度。 (3) 加姜(枣大的一块):煮开，适用初期风寒感冒，风湿、类风湿、关节炎、脚凉。 (4) 加红花一小把:用纱布包好煮开，适用静脉曲张、末梢神经炎、血液循环不好、腿脚麻木或青紫等淤血症。 (5) 加盐:一平勺，适用上焦有火，经常眼红、牙痛、咽痛、性急爱生气、急躁心烦、上火下寒、腿脚肿胀。 (6) 加花椒:20—30粒，适用脚汗、脚臭、脚气、湿疹。 (7) 加艾叶:一小把煮开，适用呼吸系统疾病，如咳嗽、慢性气管炎、支气管炎、肺气肿、哮喘。 泡脚后按摩磕脚，磕脚方法: 莘莘学子必备的交流网站----学习辅助网 www.5730.net 学习辅助网 www.5730.net 趴在床上，小腿翘起来，双脚互相磕打8—10分钟，起来后喝一杯祥康三七银杏茶或一杯白开水。 注意事项: (1) 急性炎症、发烧、急性传染病及糖尿病并发下肢破溃者禁泡。 (2) 糖尿病血糖7.1以上，血压在150/90以上的，水温不宜过高，以舒服适宜为准，可视情况逐渐加温加时。 三、推肚子 方法: 一定要喝一杯水，然后做睡觉前的准备工作，收拾整理之后上床，仰卧平躺，全身放松舒展，开始从心口窝往下推，可单手交替往下推，也可双手重叠往下推，一直推到小腹;肝胆不好或胰腺不好者，可再加上从两侧往下推，注意速度不能太快，力度适中，不需要用力太大，要求手到、气到、心到、意到，做到手随气到，气随手行，全身心地投入，要推得自然，推出舒服感， 注意事项及禁忌: 推肚子一定要注意:不能站着推，不能坐着推，更不能刚吃饱饭就推。 转/烟草工作人员爆出惊天秘密，大家都戒烟吧(来源:邓超的日志 烟草企业员工爆出惊天秘密，我再也不敢抽烟了。 谁都知道香烟是有害的，可是大多数人只是知道烟的危害只是烟草的尼古丁，其实，真正的香烟的剧毒，藏在“过滤嘴材料”上。 以下我所说的，绝对是真实的:一个在烟草生产行业的朋友，最近向我透露被他们烟草行业隐瞒了十年的秘密，力劝我戒烟，他说烟真不是人吸的。我把他的谈话整理成文告诉大家，吸烟的朋友们，为了健康，我们一起戒烟吧～ 我朋友说:“有些话早几年就想对你说，可一直都没机会(同时我也顾忌到许多东西(比如我本人的工资(可是看到我们的产品在害着许多不知情的人，我就于心不忍。良知一直折磨着我，今天见面，我看到你还是在吸烟，心里很难受，不把实情告诉你，是我不够朋友。我把实情透露给你，信不信由你，我还是劝你，为了你的健康，为了你的家人，为了你的幸福生活，为了我们的友情，你马上把烟戒了～” 我朋友面露惧色:“你们那里会知道，国内的烟草行业为了降低生产成本，把本来的过滤嘴材料更换了，由于怕改变口味，引起消费者的不适应。目前只是把低档烟改了，也有部分企业把中高档烟也改了。以前的滤嘴填充物是木质纤维做的叫做醋酸纤维，价格比较高，但对人体无害，而且过滤效果比较好。现在的滤嘴材料竟是用聚丙稀代替的〔聚丙稀:一种塑料原料〕它本身是无毒的，但是它经过化学和物理处理后拉成了纤维丝，看上去和以前一样，但是会有很多肉眼看不到的细碎纤维丝在你吸烟时被你吸进你的肺里。要知道那些细小的纤维是没法再从你的肺泡里出来了。 而且为了让消费者看不出来，我们还在纤维里加了粘和剂。因为很粘没法生产，于是又加入了稀释剂。这两种都是有挥发性质的胶体，里面含有大量的苯,芳香烃类和类似油漆里面的化合物。 车间里的生产工人都有头晕，恶心，呕吐的迹象。试想人吸了会怎样,企业对此则严格保密。遇到有环评，贯标等单位来检查时，都把车间大门关死，不让人进出。只给人看老滤嘴的生产过程。滤嘴在接香烟时，由于塑料容易粘刀，不好切割，我们就在刀片上涂抹硅油(又一种致癌物)其实吸烟对人体本来就有害，可是再雪上加霜就会让身体受到更大的毒害， 莘莘学子必备的交流网站----学习辅助网 www.5730.net 学习辅助网 www.5730.net 成为有毒香烟。消费者如果得了肺癌还以为只是吸烟太多造成的呢。劝你戒烟，仅此就是足够的理由了，希望能引起你的重视。” 听了我朋友的话，不管你烟瘾多大，为了你和你家人朋友的健康，还是戒了的好～否则------ 请看完后一定转载，为了身边人的健康，就动动你的手指将其转载了吧～ 各位，为了爱你的人，戒烟吧～ 学习辅助网 www.5730.net 学习路上必备的交流学习网站 莘莘学子必备的交流网站----学习辅助网 www.5730.net