100米自由泳训练计划

100米自由泳训练 :自由泳 训练 计划 800米训练计划 中长跑训练计划 1500米训练方法 篇一:业余游泳训练计划 游泳计划(目的:保持技术动作水平，培养无氧运动和有氧运动能力，提高短距离游进速度) 篇二:游泳 训练计划 训练计划 目标:加强全员游泳技巧，提高全员身体素质～ 改进游进、出发、转身技术的练习 ?技术训练:主要采用各种泳式的分解游，打腿练习和臂处于不同体位的配合练习，节奏练习和记频练习，最少划水次数游等方式来改进、提高技术水平。 ?出发、转身练习:在最大限度接近比赛的条件下进行各类出发、转身练习，接力出发、混合泳转身练习。 陆上一般身体训练 采用力量、柔韧、耐力、速度的一般发展训练手段，并采用游戏、球类等进行一般身体训练。 专项力量训练 陆上主要用橡皮拉力、铁片拉力和等动拉力发展运动员的最大力量、力量耐力。水上采用划水掌、牵引等练习。 主要任务:一般身体训练，发展有氧耐力，提高技术水平 训练任务:1、改进技术。2、专项力量训练。3、一般耐力和专 项耐力训练。 训练任务:1、提高专项耐力水平，2、发展专项力量，3、速度训练 第四周期训练训练任务:1、提高专项耐力水平，2、速度训练，3、提高实战能力 篇三:泉州中考体育将把100米游泳纳入选考项目 泉州中考体育将把100米游泳纳入选考项目 从2014年起，泉州中考体育将把100米游泳纳入选考项目。昨日，记者从泉州市教育局体卫艺科获悉，明年中考体育必考项目仍为长跑(男生跑1000米、女生跑800米)，选考项目除立定跳远、一分钟跳绳、掷实心球、一分钟仰卧起坐(女)外，增设100米游泳。 在五个选考项目中，考生可任意选择两项，且男生女生皆可选考100米游泳。“把游泳纳入中考有两方面考虑，一是为了提高中小学生体质，二是针对溺水已成为中小学生非正常死亡的主要原因之一，让学生尽快掌握一项基本生存自救技能。”泉州市教育局体卫艺科科长黄庆坤说，市教育局正在制订将游泳纳入体育中考的相关细则，具体将于今年年底公布。无泳姿要求 5.5分钟内游完合格 黄科长透露，细则中规定，男生女生皆可选考100米游泳，成绩分为三档:3.5分钟完成100米游泳，为满分;5.5分钟完成100米游泳，为及格;6.5分钟完成100米游泳，为零分。另外，对参 考学生无泳姿要求，“只要你能在规定时间内游完100米，即使是狗刨式，一样过关”。 除选考项目增设100米游泳外，明年泉州中考体育其他项目不变，必考仍然为长跑(男生1000米、女生800米)，选考项目除100米游泳外，还有立定跳远、一分钟跳绳、掷实心球、一分钟仰卧起坐(女)，考生可在五个选考项目中任选两项。评分办法与标准等都没有新的变化，每项满分仍为100分，然后将考生的总分按不同成绩段转换成A、B、C、D四个等级。 【马上调查】 中考要考游泳，那么学校是否要设游泳课? 学校:多数无泳池 开泳课难度较大 记者昨日采访了泉州一中、泉州师院附小、泉州昇文小学等市区多所中小学。校方普遍示，因为国家规定的小学必开课程计划中没有游泳，所以学校要开设游泳课的话，只能在中小学体育与健康课中或者地方课程中自主开设。目前泉州1712所中小学中，绝大多数均无泳池，中心市区仅泉州师院附小、泉州五中等有泳池，要在校内开设游泳课的难度比较大。“我们为一部分有兴趣的学生开设游泳课，但全校性的游泳课目前还没办法。”泉州师院附小黄志强校长说，附小目前有2000多名学生、12名体育老师;要开设全校性泳课的话，不仅课程计划、课时要重新安排，而且师资也严重不足。“游泳课学生要下水，一个班级四五十名学生，现场至少要有5名老师监护，而且老师也要会游泳，这个学 校目前还没办法做到”。泉州昇文小学从去年起就和西湖游泳馆合作，在暑假开设全校性游泳培训课。但该校校长黄自强认为即使中考开考游泳项目，游泳课可能也很难开起来。“主要是安全问题，学校要开游泳课的话，要承担很大压力。”黄校长称，昇文开设游泳培训课期间，学生每天要统一到校集合，再包公交车送至游泳馆;到馆后还要安排1名校级行政和7名老师到场监护，馆内还有5名救生员，即使这样，校领导和老师们每天都要精神高度紧张，“怕的就是安全出问题”。部门:不强制开课 学校可因地制宜 “目前在学校内开设游泳课，确实不大现实。”泉州市教育局体卫艺科黄庆坤科长表示，“一来泉州学校校园面积有限，尤其是中心市区的中小学，大多在巷子里，没有场地建泳池;二来建泳池需要较多的财政投入，不可能一蹴而就”。 黄科长认为，100米游泳只是中考体育选考项目，并非必考，学校可视实际情况决定要不要开设游泳课。“要在中小学开展游泳活动，没条件的学校可以和有条件的学校合作，但更多的需要依靠社会力量支持。” 黄科长说，以中心市区为例，市区华侨大学、泉州师院、福建经贸学校、泉州五中等学校均有校内游泳池，附近中小学可与其合作。另外，侨乡体育馆、西湖、东湖及芳草园等地均有校外游泳馆，一些学校也可借鉴昇文小学的经验，和校外游泳馆合作开设游泳课，但“前提条件是，安全防护工作一定要到位”。 再比如晋江，从今年起将启动“一镇(街)一校一游泳池(馆)”工 程，计划用3至5年的时间，在晋江全市各镇(街)均选择一所以上 的学校建设游泳池(馆)，届时将与周边学校资源共享，开展中小学 生游泳训练。