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儿童青少年减肥误区

2017-10-11 2页 doc 12KB 19阅读

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儿童青少年减肥误区儿童青少年减肥误区 儿童青少年肥胖以后应不应该减肥,这是一个有些争议的话题。这些儿童青少年肥胖者的比例在不断增加,作为肥胖者的学生表现出很强烈减肥的愿望。但是他们对减肥又缺乏科学的认识,对减肥,期望得太高,希望在很短时间内减掉多余的脂肪,抱怨各种各样的减肥方法难以取得满意的结果,忽略了导致他们"发福"的复杂因素和肥胖以后可逆性本身较小的科学道理。在我们实验过程中,针对学生减肥的错误认识和普遍存在的误区进行分析,给肥胖儿及其家长讲清道理,使他们能够正确对待减肥过程,有计划按步骤进行实验,不要急于求成,各个实验点取得了较好效果。...
儿童青少年减肥误区
儿童青少年减肥误区 儿童青少年肥胖以后应不应该减肥,这是一个有些争议的话题。这些儿童青少年肥胖者的比例在不断增加,作为肥胖者的学生表现出很强烈减肥的愿望。但是他们对减肥又缺乏科学的认识,对减肥,期望得太高,希望在很短时间内减掉多余的脂肪,抱怨各种各样的减肥方法难以取得满意的结果,忽略了导致他们"发福"的复杂因素和肥胖以后可逆性本身较小的科学道理。在我们实验过程中,针对学生减肥的错误认识和普遍存在的误区进行分析,给肥胖儿及其家长讲清道理,使他们能够正确对待减肥过程,有按步骤进行实验,不要急于求成,各个实验点取得了较好效果。 1( 节食不是解决肥胖问题的根本办法 很多人特别是女同学用节食的办法减轻体重,一段时间内感觉体重明显减轻,但过了不久又会胖起来,有的又没有见到什么效果,白白忍受了饥饿的折磨。因为,这样减掉的只是水分和肌肉,脂肪却依然如故。这样的效果适得其反。为了健康的生活就应该摄取平衡营养,需要什么营养就摄取什么营养,需要多少营养就摄取多少营养,不过多也不过少。节食是有意识的减少食物的摄取量,使摄取的食物所含的卡路里低于实际需要。希望身体"燃烧"自己多余的脂肪,达到减肥的目的。 由于儿童青少年正处在生长发育阶段,如果不能摄取足够的营养,那它们的脑、心血管系统以及内脏器官、骨骼、肌肉等的正常发育都将受到较大的影响。节食、禁食的结果,会影响各种营养素的正常摄取而使体格不能正常发育。 实践证明,节食不是解决肥胖问题的根本办法。解决肥胖问题的根本办法是纠正身体容易发胖的倾向。 2( 少睡觉、少休息不是防止长胖的好方法 这种办法是不可取的。 如果单单从减肥的角度看,少睡觉、少休息可以减肥,使身体变瘦。因为肥胖主要是由于营养过剩所造成。当然休息时,特别是睡眠时,能量消耗少,对脂肪的形成提供了有利条件。少睡觉、少休息相对增加了能量的消耗,减少了体内脂肪的形成。但这不能作为防胖减肥办法,因为少消息和过度紧张后的瘦,是一种不自然的瘦,这种因过劳累而使身体内热量"出"大于"入"的情况,不仅作用于脂肪,而且作用于肌肉和内脏器官,尤其会影响神经系统,使人体各器官的功能下降,导致身体抵抗力降低。所以为了身心健康,防胖减肥要讲究科学性,并且要保证足够的睡眠和必要的休息。 3( 运动减肥之进行局部运动 一些青少年,女性较多,常为自己的腰腿粗和脸胖发愁,有的通过全身锻炼和选择局部练习,希望能使腰腿变细,脸变瘦,但效果总是不理想。 除去身体某一部分脂肪的方法除了外科手术,实际上没有去除身体某一部分脂肪的好方法。 局部运动消耗能量少、易疲劳,且不持久;脂肪供能是由神经和内分泌系统调节,并非练哪个部位就能减哪个部位的多余脂肪。只有坚持全身心的锻炼尤其是有氧代谢(全身运动),再进行局部的选择性练习这样才能达到局部减肥的目的。 4(减肥不用限制饮水 在进行减肥锻炼中,适当控制饮食是必要的,但是有的人连喝水也加以限制,认为喝水多了会发胖,增加体重,这是没有必要的。因为肥胖是由于体内的脂肪过多,而不是水分过多,饮水与脂肪和肥胖没有关系。水对人体健康是十分重要的,因为水是人体的重要成分,水在物质代谢、血液循环、体温调节和排泄过程中有重要的生理作用,因此减肥节食不要限制饮水。
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