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增高方法

2017-09-21 2页 doc 12KB 12阅读

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增高方法增高方法 我告诉你一个绝好的方法,一般人都有效。我朋友就是这样的,现在都1.78了。 就是每天拉三次单杠,每次拉分成三回合,每回合的个数由你自己的能力做调整,如果拉不动了,手就拉在单杠上也行,主要就是帮你做拉伸运动,你要坚持~~~~~~~~~,不管你骨骼有没有长死,一定能长高,长5到7公分是不成问题的~有没有发现当兵回来的男孩都能长很高啊,就是他们每天都有各种拉伸的训练,单杠就是他们经常做的训练,而且他们的强度很大,所以效果明显~ 你好,听我说的准没错~1、吃(不是增高药) 吃好:营养均衡,特别补充某些营养。 千万别偏...
增高方法
增高方法 我告诉你一个绝好的方法,一般人都有效。我朋友就是这样的,现在都1.78了。 就是每天拉三次单杠,每次拉分成三回合,每回合的个数由你自己的能力做调整,如果拉不动了,手就拉在单杠上也行,主要就是帮你做拉伸运动,你要坚持~~~~~~~~~,不管你骨骼有没有长死,一定能长高,长5到7公分是不成问题的~有没有发现当兵回来的男孩都能长很高啊,就是他们每天都有各种拉伸的训练,单杠就是他们经常做的训练,而且他们的强度很大,所以效果明显~ 你好,听我说的准没错~1、吃(不是增高药) 吃好:营养均衡,特别补充某些营养。 千万别偏食,更不能节食。特别要补充的是蛋白质、钙和维生素,鱼、虾、瘦肉、禽蛋、花生、豆制品中都富含优质蛋白质,应注意多补充。牛奶、虾皮、豆制品、排骨、骨头汤、海带、紫菜等是含钙、磷丰富的食物,另外记得多晒太阳,钙质才容易吸收。多吃蔬菜水果,补维生素,很多人没有真正理解“维生素是维持生命的要素,是人体生长发育所必不可少的”。 少吃:忌零食。 少吃零食,特别是高糖和高热的垃圾食品、快餐。肯德基这些千万少吃。 2、生活方式 充足睡眠 长高的主要时间是晚11点到2点之间,如果错过了这段时间,你让身体怎么长呢 不抽烟不喝酒 早餐一定要吃 心情愉快,积极乐观,特别是不要因为身高而自卑,或者老是有自己已经无法长高的负面情绪 3、运动——最关键 跳——篮球、排球这些有跳起动作的运动非常有助长高,如果没有时间去做这些运动,平时多练习摸高也有好处。 伸展运动——可以找一些增高操来练习,让身体伸展开来。原本弯曲的骨头只要伸直那么一点点,我们这么多的骨头合起来就有好几厘米呢。练单双杠也好的,但主要不是让你练手臂肌肉,而是通过身体在空中垂摆,让身体受重力作用长高。 其他运动方式,凡是涉及跳和伸展的,都可以尝试。每天早晚都要练,坚持才有效果。 4、意念 经常在心里告诉自己:我要长高,我能长高,我会长高,我正在长高。。。。。。(具体的台词自己想)这个方法听起来有点迷信,像咒语,其实很科学,心理暗示能起很大作用的。乔丹能够突破家族遗传低于180的身高,并且足足高出近20厘米,就是意念法起了很大作用。 5、坚持。增高是没有速效药的,那些说几个月能长高5、6厘米的,基本上都是假的。而且说不定有什么副作用呢,还是不要轻易尝试的好。像你现在的年龄,已经过生长最快的时期,更加需要时间长,要有耐心,要坚持练习,相信时间可以给你最好的报答。
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