考前心理辅导(讲话稿)

容易面前不大意困难跟前不畏难 老师们、同学们: 大家好。 又到学期的后阶段了,我们开始紧张的复习,即将迎来期末考试。就像农民种庄稼,工人做工一样,谁都想在收获的季节得到一个好收成。以一个良好的状态来面临考试,能使考生发挥正常,考出该有的水平。我今天就来讲讲考前的心理。 克服考前心理障碍,一般来说,应着重克服两种心理障碍: 1.考试的压力过大。我们都想考好成绩,考好的动机实在太强烈了,结果导致了你发挥的失常。从心理学讲,当你在考试中取胜的动机过于强烈,会产生极度紧张的心理,对考试成绩的担心会严重干扰和分散你在解决问题时需要的思考力和记忆力,并且在考试中稍遇困难,就会引起恐慌。而曾有那么几次考试失利的阴影后,很容易建立起消极的条件反向,会十分担心再次考试的失败。可越是怕失败,心理状态越不稳定,反而越容易失败。所以当你在考试时有这个问题时,那么一方面你要把学习是为了争面子的心理动机,转变为对学习本身的内在兴趣上来,即热爱学习、肯于钻研,不把一时的考试成绩的高低,看得太重;另一方面,把平时的小考,都当成“大考”来严格要求自己,以增强自己对考试的适应性和自信心。再次,进入考场后,应仔细地去审好每一个题,这样不仅有利于提高成绩,更有助于平静心态,缓解压力。 2.学习情绪上的焦虑。焦虑,是一种紧张不安、恐惧的情绪体验,正常人生道路上经常遇到两条道路的选择,非此即彼,常常造成焦虑。如果这个人比较犹豫不决,患得患失,就会经常焦虑。在考前,常现为对自己已学习的知识是否牢固不断产生怀疑,从而在平时学习、考试中产生焦虑。怎样对待考试焦虑?一要改变对考试的认识。平时考试是检查自己学习情况的手段,目的是查漏补缺,完善今后学习。二是对自己的期望要实事求是,适当根据自己的能力和水平定指标,以便逐步提高。三是要重视考前复习,做到心中有数。四是对自己要有自信心,焦虑的根源在于对自己平时学习缺乏信心,所以,自信心越强,焦虑就越会减轻。五是要掌握考试时科学答题的方法,减少失误,可以在客观上淡化焦虑带来的心理障碍。六是考前和老师一起分析自己的优势和潜能,从主观上淡化考试前后的紧张气氛。 最后,送给大家两句话:“你易我也易,而我不大意;你难我也难,而我不畏难。” 祝同学们期末取得理想成绩。