雄性激素不足要怎么办

雄性激素不足要怎么办 雄性激素对于我们人体有着非常重要的作用，如果我们雄性激素不足的话，那么将给我们的身体带来很大的麻烦，所以我们一定要确保有充足的雄性激素才行，但是我们发现周边很多朋友由 于饮食，遗传，环境等原因而出现了雄性激素不足的情况，那么我们要怎么处理才好呢, 1、多吃黄豆 黄豆和豆制品中含有大量植物雌激素，在预防乳腺癌方面扮演重要角色，尤其是黄豆，可以改变体内激素的分泌。临床医学研究显示，黄豆及豆制品具有平衡体内雌激素的作用，当体内雌激素太低时，黄豆或豆制品会使它增加，但当雌激素太高时，黄豆或豆制品也会使它减少。 2、能不熬夜就不熬夜 睡眠不足会导致新陈代谢失调。经常熬夜或作息不正常的人不仅老得特别快，健康也会严重受损，所以能不熬夜就尽量别熬夜。每晚睡眠4小时或不足4小时的人，身体新陈代谢在碳水化合物的处理上会出现问。要提高睡眠质量，可以在上床睡觉之前的2~3小时内进行锻炼，可使睡眠保持平稳。同时，在睡前泡个热水澡或者喝杯热牛奶也有好处。 3、泡澡 泡澡是维持身心平衡最简单的方法之一，利用高温反复入浴的方————————————————————————————————————————————————————— 式，可以促进血管收缩、扩张。每次泡澡3分钟，休息5分钟再入浴，重复三次，就能在不知不觉中消耗大量能量，效果相当于慢跑一公里。同时，泡澡也能促进老旧角质更新，保持肌肤光滑细致。但是心脏不好的人并不适合常泡热水澡，不妨试试传统的保健良方??热水泡脚，能使脚部微血管扩张，促进全身血液循环，同时达到健身的目的。如果使用精油泡澡或泡脚，效果会更加好。 4、随时随地做个按摩 摩手法，能维持血液循环的顺畅，加速代谢，顺利处理体内废物。从四肢末梢朝心脏方向按摩，可以推动淋巴及血液的流动，能使肌肉的代谢更加旺盛，提供细胞更多促进代谢的营养素和帮助脂肪燃烧的氧气，同时加速排出废物。每天看电视的时候顺便做做按摩，轻轻松松就能更健康。 在上面的文章里面我们介绍了雄性激素对于人体的重要性，我们一旦缺乏了雄性激素，那么将给我们的身体带来麻烦，不过我们可以通过多吃黄豆等方法来提高我们的雄性激素。 —————————————————————————————————————————————————————