怎样保护眼睛视力

怎样保护眼睛视力 电脑族如何保护眼睛 1.饮食方面.多吃水果蔬菜海产品.少吃甜食.吃动物的肝脏.喝菊花茶和绿茶对眼睛有好处. 2.上一个小时的网.就要休息一下.看5米以外的东西眼睛就能得到休息. 3.运动保健方面.可以做眼保健操.把双手搓热放置眼球上可有活血功能. 4.保持湿润.经常眨眼有这个作用.电脑旁放一杯热水.有保持环境湿润的作用.多喝水也同样有效. 5.如果你必须上很长时间的网.那可以在休息前滴一些眼药水. 6.屏幕太亮或者环境太暗都对眼睛有害.也要保持显示器的清洁. 7.有一种防辐射的小屏障.可以挂在显示器前.也有一种专门为电脑工作者设计的防辐射的眼镜. 电脑族如何保护眼睛! 随着使用计算机的时间愈长.眼睛酸涩疲劳.视力模糊等不适现象也日益增加. 根据统计指出:有百分之七十至七十五民众长时间使用计算机.会产生[计算机族的视觉与眼部不适症候群".其症状包括眼睛酸涩.头痛.视力模糊及背部肩膀肌肉酸痛及僵硬.症状轻微者会影响工作效率,症状严重者会造成视力减退及关节病变.所以千万不要忽略眼睛的不适.尤其是近视.远视.老花眼.斜视的朋友.一旦发现眼睛有异常现象.请尽早找眼科医师诊断治疗.除了找医师诊断治疗外.调整使用计算机的方式及眼睛食补也是维持眼睛健康不错的方法! 怎样避免眼疲劳? 美国职业安全和健康管理中心(OSHA)提出如下有益的建议.对工作站作适当的改善.帮助避免眼疲劳: 将电脑显示终端放置在比您平时习惯阅读距离稍远处. 1. 2.使电脑显示屏顶端和眼睛处在同一或稍低水平. 3.使所有相关材料尽可能接近屏幕.以减少头和眼部的移动和聚焦变化. 4.减少灯光的反射和闪耀. 5.持终端屏幕干净无尘. 6.有规律地安排休息.避免眼疲劳. 7.通过眨眼保持眼部湿润.防止眼球干燥. 8.保持终端屏幕良好聚焦. 9.到眼科医生处就诊咨询.因为某些人平时也许不必戴眼镜.但在用计算机工作时可能需要矫正眼镜. 缓解眼部疲劳妙方三则 1.黑豆核桃冲牛奶:黑豆粉1匙.核桃仁泥1匙.牛奶1包.蜂蜜1匙.将黑豆500克.炒熟后待冷.磨成粉.核桃仁500克.炒微焦去衣.待冷后捣如泥.取以上两种食品各1匙.冲入煮沸过的牛奶1杯后加入蜂蜜1匙.每天早晨或早餐后服用.或与早点共进.黑豆含有丰富的蛋白质与维生素B1等.营养价值高.又因黑色食物入肾.配合核桃仁.可增加补肾力量.再加上牛奶和蜂蜜.这些食物含有较多的维生素B1.钙.磷等.能增强眼内肌力.加强调节功能.改善眼疲劳的症状. 2.枸杞桑葚粥:枸杞子5克.桑葚子5克.山药5克.红枣5个.粳米100克.将上述原料熬成粥食用.此方中的枸杞子.桑葚子能补肝肾.山药.红枣健脾胃.视力疲劳者如能每日早晚两餐.较长时间服用.既能消除眼疲劳症状.又能增强体质. 3.菊花茶:菊花对治疗眼睛疲劳.视力模糊有很好的疗效.国人自古就知道菊花有保护眼睛的作用.除了涂抹眼睛可消除浮肿之外.平常就可以泡一杯菊花茶来喝.能使眼睛疲劳的症状消退.如果每天喝三到四杯的菊花茶.对恢复视力也有帮助. 菊花的种类很多.不懂门道的人会选择花朵白晰且大朵的菊花.其实又小又丑且颜色泛黄的菊花反而是上选.菊花茶其实是不加其它茶叶.只将干燥后的菊花泡水或煮来喝就可以.冬天热饮.夏天冰饮都是很好的饮料. 正确使用计算机的8大法则 1.不要将计算机摆在窗边.避免光源从头顶上方照射造成反光. 2.计算机屏幕要比眼睛来的低 3.计算机屏幕和眼睛距离60公分 4.使用计算机专用的文件架放要处理的文件 5.每看计算机一小时眼睛要休息5分钟(如果可以请闭起眼睛才能达到完全的休息) 6.多眨眼睛 7.在桌上摆一杯水增加周边湿度 8.双手摩擦敷在闭着的眼睛外 眼睛的食补 而视紫是网膜的感光物质.也就是在我们的眼睛能够看的见东西是因为眼睛有网膜. 光线照射下视紫会产生化学反应而产生一个讯号.透过神经传导到大脑.才完成看的动作.但随着用眼的过度.外界的刺激.紫外线的照射等因素.使得眼睛产生提早老化.眼睛过干而疲劳酸涩.眼球最外层组织受损.视神经传导迟缓等问题.除了透过眼科医师的诊疗及执行正确使用计算机的8大法则外.其实补充眼睛必需要的营养素.在保护眼睛的过程中也是非常重要的. 1.眼睛疲劳的食补 眼睛过干.缺乏粘液滋润易产生眼睛疲劳的现象.维生素A或b葫萝卜素和粘液的供给有很大的相关性.此外维生素B6.维生素C及锌的补充也可帮助解决眼睛干燥的问题. 2.视线模糊的食补 大部份的人在使用计算机一段时间后.往往会有看不清字或是觉得视线模糊的困扰,另外有些人只有在晚上光线昏暗时才有视力明显变差的情形.这也就是一般大家所知的夜盲症.适当维生素A或是b葫萝卜素或是目前市面上流行的山桑子或是越橘中所含花青甘色素类等.对于视线模糊或是在黑暗中快速调整视力等.皆有不错的效果. 3.维持视神经系统正常的食补严重的视神经萎缩会造成失明.维生素B群尤其是维生素B1.B12.和视神经健康有非常密切的关系.若缺乏维生素B1.B12.易造成神经炎及神经病变. 4.抗组织老化的食补 过多自由基会对眼睛组织造成伤害.包括白内障等眼睛的疾病.严重者也是会造成眼睛失明的问题.所以能够和自由基直接作用的营养素.也就是抗氧化营养素.如b葫萝卜素.维生素A.C.E .花青甘色素类等.能够预防白内障等的进一步恶化. 眼睛是灵魂之窗.要好好保护它.若有任何不适的现象.一定要尽早看医师.而正确使用计算机及适当的眼睛食补.则是不错预防眼睛受伤害及医疗之外的辅助疗法. 对眼睛有益的食物:深绿色蔬菜.青花菜.青江菜.青椒.红萝卜.木瓜.蕃石榴.柑橘.柠檬.牛奶.蛋黄.瘦肉等. 为了防止电脑操‎‎作者患上述职业病.应注意合理膳食. 早餐:应吃好.营养充分.以保证旺盛的精力.并有足够的热量. 中餐:应多吃含蛋白质高的食物.如瘦猪肉.牛肉.羊肉.鸡鸭.动物内脏.各种鱼.豆类及豆制品. 晚餐:宜清淡.多吃含维生素高的食物.如各种新鲜蔬菜.饭后吃点新鲜水果. 同时.选用含磷脂高的食物以利健脑.例如蛋黄.鱼.虾.核桃.花生等. 还要有意识多选用保护眼睛的食物.保护眼睛健康.防止近视及其他眼疾.健眼的食物有各种动物的肝脏.牛奶.羊奶.奶油.小米.核桃.胡萝卜.青菜.菠菜.大白菜.西红柿.黄花菜.空心菜.枸杞子及各种新鲜水果 在看书学习要用眼,看电视、电脑、VCD等眼睛容易疲劳,应该常吃些有益于眼睛的食品，保护眼睛。 那么对眼睛有益的食物有哪些呢? 如瘦肉、禽肉、 动物的内脏、鱼虾、奶类、蛋类、豆类等，里面含有丰富的蛋白质，而蛋白质又是组成细胞的主要成份，组织的修补更新需要不断地补充 。 蛋白质，含有维生素A的食物对眼睛也有益。 缺乏维生素A的时候，眼睛对黑暗环境的适应能力减退，严重的时候容易患夜游症。维生素A还可以预防和治疗干眼病。长期缺乏维生素A的时候，消除眼睛的疲劳，每天应该摄入足够的维生素A。维生素A的最好来源是各种动物的肝脏、鱼肝油、奶类和蛋类，植物性的食物，比如胡萝卜、苋菜、菠菜、韭菜、青椒、红心白薯以及水果中的桔子、杏子、柿子等。 含有维生素C的食物对眼睛也有益。维生素C是组成眼球水晶体的成份之一。如果缺乏维生素C就容易患水晶体浑浊的白内障病。因此，应该在每天的饮食中，注意摄取含维生素C丰富的食物。比如，各种新鲜蔬菜和水果，其中尤其以青椒、黄瓜、菜花、小白菜、 鲜枣、生梨、桔子等含量最高。 丰富的钙粉对眼睛也是有好处的。钙具有消除眼睛紧张的作用。如豆类、绿叶蔬菜、虾皮含钙量都比较丰富。烧排骨汤、松鱼、糖醋排骨等烹调方法可以增加钙的含量。 眼睛.是我们心灵的窗户.一个正常人无时无刻不在使用眼睛.生活.工作.学习.离开了眼睛简直难以想像!对于我们这些经常面对电脑的人来说.电脑屏幕对人眼的损伤是比较严重的.如果不注意保护.那么伤害就会更加严重. 保护眼睛.这人人都会说.但真正做好了的人却不多.更多的人甚至不知道如何去保护自己的眼睛.现在的广告中关于眼保的产品越来越多.但都是亡羊补牢.能够防患于未然不是更好吗? 那该怎样去保护自己的眼睛呢?就让我们来看看这篇IT人的眼保手册吧! 有良好的用眼习惯可视眼睛的使用健康化.端正的姿势是保护眼睛的第一步.它对于缓解眼睛疲劳和降低显示器辐射影响起着十分重要的作用.下面就让我们来看看具体该怎样做: 1.不要长时间持续使用电脑.通常每进行电脑操作1小时.就需要休息10分钟.在休息时可进行望远或做眼保健操.观看绿色植被有利于放松眼部肌肉.点用眼药水也能在一定程度上防止眼干涩.保持眼睛湿润. 2.眼睛与屏幕之间应保持50厘米以上的距离.最好采用下视20度的视角.对于需要进行文稿录入的人员来说.应减小文稿和电脑显示器屏幕的距离.从而降低眼睛不停转 3.在使用电脑时应多眨眼.以增加眼内润滑剂和酶的分泌.保持眼换目标引起的疲劳. 睛湿润. 4.常洗脸.可以减少辐射对人体的伤害. 5.每天饮用绿茶.茶中的脂多糖.可改善机体造血工能.能增强人体的免疫能力.减少辐射影响. 6.多吃一些新鲜的蔬菜和水果.可以预防角膜干燥.眼干涩.视力下降.甚至夜盲症等眼病.7.如果出现眼睛不适.经过长时间休息而不能解除症状者.则需即时到医院接受医生检查.有一个良好的电脑使用环境.对于进行眼睛保护也是必不可少的. 1.电脑房间要经常通风.对于安装了空调的机房.则需注意换气.大量的二氧化碳会使人出现头昏.头痛等症状. 2.电脑不应放置在窗户的对面或背面.周围环境的光线要柔和.电脑显示器的亮度要调节合适.使用电脑的房间可以装上百叶窗和窗帘. 3.电脑室的最佳温度是21度.湿度60度.可以在室内放置一些植物.这样不仅可以保持室温.也可以补充氧气. 电脑显示器是电脑使用者经常面对的.对眼睛的损伤大多都来自它.因此选择一个好的显示器.对于眼睛的保护是至关重要的.显示器的辐射是人体健康的一个杀手.因此应尽量选购辐射较低的显示器.在电脑显示器行业.有不少的认证标准.如MPR.TCO92.TCO99等.其中TCO99认证是十分严格的.通过了TCO99认证的显示器对于人体的伤害就比较小.另外.一些大厂家生产的显示器在质量方面要好一些.设计更符合人体工程.可能会贵一点.但花钱买健康还是十分划算.如果资金方面不成问题.也可以考虑使用LCD(液晶显示器).它的辐射更低.几乎无闪烁.对人的健康很有好处.显示器的亮度不能设得太高.因为高亮度会对眼睛造成较大的刺激.使眼睛较快疲劳.在Windows中.对桌面的设置也应有所讲究.壁纸的色彩应该是RGB三原色平衡.这样才使壁纸的色彩较柔和.减少对人眼的刺激.四.刷新率篇显示器刷新率的高低和人 眼的健康也有很‎‎大的联系.低刷新率会使眼睛很快疲劳.无法长时间工作.一般来说.上了85赫兹对人眼的伤害才较小.对刷新率的设置是在Windows中完成的.一般一些名牌的显示器.在安装好驱动程序后就可以在[显示属性"的[设置"标签页中点击[高级"按钮.然后在[监视器"中设置刷新率.如果显示器能够承受.设置得越高越好. 当然最重要的是要劳逸结合.毕竟身体是革命的本钱.最后教大家一个护眼的方法.就是站在窗前看远方的景物坚持半分中.然后慢慢的把视线向回收.最后用眼睛看着窗口四个角中的一个然后在按顺时针方向逐个看窗户的四个角.完成五次后在按逆时针方向在做五次.最后闭眼深呼吸.OK完成了.马上你就会觉得眼睛舒服很多而且身体也会很舒服的哦.大家可以试试哟希望大家眼睛可以和我一样保护的很好 我的眼睛现在5.2的呵呵---- 参考资料:我的计算机老师给我门的 建议 每天我们都坚持做好----- 怎样保护好你的眼睛? 长期使用电脑的人普遍患有干眼症.即容易眼干.眼红和疲倦.专家认为这与使用电脑时眨眼次数不足有密切的关系. 当人们注视荧光屏时.眨眼次数会在无形中减少.由每分钟眨眼20-25次.减少至5-10次.从而减少了眼内润滑剂---泪液的分泌.同时眼球长时间暴露在空气中.使水分蒸发过快.造成眼睛干涩不适.长期如此就容易造成干眼症.严重的甚至会损伤角膜. 另外.电脑荧光屏由小荧光点组成.眼睛必须不断地调整焦距.以保证视物清晰.时间过眼肌会过于疲劳.电脑荧光屏的电磁波.紫外线.放射线.刺眼的颜色和红外线等也长. 会刺激眼睛.引起眼睛干涩.疲劳.重影.视力模糊甚至头颈疼痛等毛病. 由于人工泪液能适当地补充并储留泪液.因此.可适当使用人工泪液产品减轻和消除干眼症所引起的眼睛不适症状. 预防干眼症最重要的是应当注意健康用眼: 1.使用电脑时.应多眨眼.每1-2小时要休息15分钟, 2.荧光屏应在视线之下, 3.为了避免反光和不清晰.电脑不应放置在窗户的对面或背面, 4.不要在黑暗中看电脑.因为黑白反差对眼睛有损害 1、含维生素a的食物对眼睛有益，维生素a还可以预防和治疗干眼病。长期缺乏维生素a的时候消除眼睛的疲劳，每天应该摄入足够的维生素a。如果缺乏维生素a，会导致眼睛对黑暗环境的适应能力减退，严重时还容易患夜游症。维生素a的最好来源是各种动物的肝脏、鱼肝油、奶类和蛋类，植物性的食物，比如胡萝卜、苋菜、菠菜、韭菜、青椒、红心白薯以及水果中的桔子、杏子、柿子等栋身胡萝卜素。 2、维生素c是组成眼球水晶体的成份之一。如果缺乏维生素c就容易患水晶体浑浊的白内障病。因此，应该在每天的饮食中，注意摄取含维生素c丰富的食物，比如，各种新鲜蔬菜和水果，其中尤其以青椒、黄瓜、菜花、小白菜、鲜枣、生梨桔子等含量最高。 3、丰富的钙粉对眼睛也是有好处的，钙具有消除眼睛紧张的作用。如豆类、绿叶蔬菜、虾皮含钙量都比较丰富。烧排骨汤、松鱼糖醋排骨等烹调方法可以增加钙的含量。希望年轻的父母们多给孩子吃一些有益眼睛的食物，促进孩子的健康成长。 4、瘦肉、禽肉动物的内脏、鱼虾、奶类、蛋类、豆类等食物富含蛋白质，蛋白质是组成细胞的主要成份，组织的修补更新需要不断地补充蛋白质眼睛，被人喻为“心灵的窗户”。它是五官之首，是人的重要器官，对于人们的工作、学习和生活均至关重要。人人都希望自己有双明亮而有神的眼睛，而要保护好自己的眼睛，日常膳食的调理是件重要事情。#动物性食物中的维生素A、植物性食物中的胡萝卜素就是保护眼睛、维持正常视觉的“灵丹妙药”。缺少了它们，眼睛就会暗淡无光，视力下降。因为维生素A和胡萝卜、素直接参与视网膜上吸收光线的化学物质,,视紫红质的形成。如果人体中维生素A营养状况较好，则视紫红质的合成就多，在暗光下恢复视觉的时间就较短。反之，维生素A营养状况差，血液中维生素A含量不足，则可导致视紫红质合成障碍，就会出现人到夜晚即模模糊糊看不清东西的夜盲现象。而一经补充维生素A或胡萝素这种毛病就会解除。#此外，维生素A和胡萝素也是维持人体上皮组织正常代谢的主要营养素。一旦维生素A缺乏，就会出现干眼病和角膜软化症。这样，从外表上给人一种眼皮皱褶、眼珠无光、失水少神的感觉。#食物中的维生素B2，亦是保护眼睛的重要营养物质。一旦缺少了它，也会出现眼睛伯光、干燥、乏神、迎风流泪和视力下降等现象，给人一种眼睛疲惫不堪、没有精神的感觉。#中医理论认为:“肝开窍于目”。因此，明目保健措施多以养肝肾之阴、补心肝血分、平肝潜阳、泻降肝火为主。我国民间以食护眼明目的方法很多。由于维生素A主要存在于动物肝脏中，因此有“食肝养目”之说。苜蓿、豌豆苗、韭菜、胡萝卜等黄绿蔬菜中的胡萝素含量较高，多吃新鲜蔬菜也具有保护眼睛之作用。菊花具有养肝清火明目之功效，是人们喜爱的泡茶佳品。#此外，人的眼睛一旦患了眼病，除了要遵医嘱用药外，常吃些对眼睛有益的营养食物，也会加快对眼病的恢复，使眼睛水灵有神，下面几款眼病食疗法，对眼病防治大有好处。#近视眼者要避免视力衰退，就得多吃鱼、粮食、柑桔类水果与红色果实。但要注意那些加重近视的食物，特别是糖、肉和全脂奶酪。#远视眼者在您的菜单上应该有更多的大蒜、洋葱、乳制品(脱脂牛奶)、干果、动物肝脏。应当避免食用肉或动物油烧的菜。白内障与老花眼患者最好是多喝水，每天至少喝一升半水;其次，要多吃粮食、绿色蔬菜和生菜、胡萝卜与西红柿，多吃水果也很好，特别要吃柑桔类水果、葡萄、柠檬、香蕉、杏子。还要定期地吃些含钙食物。要避免喝酒、抽烟、吃动物脂肪和糖。#青光眼患者眼压过高，为了减低眼压，菜单里应有大蒜和洋葱。此外，要少吃油腻的东西，不要喝茶、咖啡、酒，并需完全戒烟。