为了正常的体验网站,请在浏览器设置里面开启Javascript功能!

矫正腿型小方法,让你的腿又直又美! (转载)

2017-10-08 3页 doc 14KB 57阅读

用户头像

is_963767

暂无简介

举报
矫正腿型小方法,让你的腿又直又美! (转载)矫正腿型小方法,让你的腿又直又美! (转载) 矫正腿型小方法,让你的腿又直又美~ (转 载) 小腿美不美,也是女人性感指数的一个重要参考。如果你不幸长了O型腿,不仅会缩短你的腿长,也影响了你的形象哦。据说日本人“身长腿短”的原因之一,就是O型腿很多。当腿出现问题,腿关节周围就产生紧张,关节紧张就妨碍了腿的生长。下面我们就来教你矫正O型腿吧。 自检:你是O型腿吗 站在镜子前时注意一下,在自然的站姿中,你的膝盖能否靠拢用力夹紧之后能否贴到 如果你的膝盖能自然靠拢,那么恭喜你,你的腿型不是O型腿:如果用力夹紧才可以并拢膝盖...
矫正腿型小方法,让你的腿又直又美! (转载)
矫正腿型小方法,让你的腿又直又美! (转载) 矫正腿型小方法,让你的腿又直又美~ (转 载) 小腿美不美,也是女人性感指数的一个重要参考。如果你不幸长了O型腿,不仅会缩短你的腿长,也影响了你的形象哦。据说日本人“身长腿短”的原因之一,就是O型腿很多。当腿出现问题,腿关节周围就产生紧张,关节紧张就妨碍了腿的生长。下面我们就来教你矫正O型腿吧。 自检:你是O型腿吗 站在镜子前时注意一下,在自然的站姿中,你的膝盖能否靠拢用力夹紧之后能否贴到 如果你的膝盖能自然靠拢,那么恭喜你,你的腿型不是O型腿:如果用力夹紧才可以并拢膝盖者,也很欣慰,你只是中轻度的有O型腿,这时可以经常练习两脚并拢动作来改善。 如果你的膝盖用力夹紧也靠不拢,那么你就是重度的O腿型,就需要花心思去矫正啦。 判断自己的O型腿是否严重,也可以用一把尺子量一量: 常态膝距在3厘米以下,为轻度; 常态膝距在3-10厘米之间的为中度; 常态膝距大于10厘米的属重度。 tips:常态膝距就是自然站立,不用刻意夹紧是双膝之间的距离 1、小腿肌肉外扩 O型腿的人,平时站立和走路时,都是腿外侧肌肉用力,内侧用不上力。因此腿部肌肉发育不匀称,往往外侧肌肉多,内侧肌肉少。这样,形成的腿部肌肉轮廓线就是弯曲的,给人的感觉就是骨头弯曲了。其实并不全部是骨头弯了,只有少数是真正骨头弯了。 2、骨头弯了 只有少数人的O型腿属于这一类,主要是因为生长发育期营养不良或者是走姿坐姿不当引起的,如果想判断骨头是否弯了,最直接的方法是拍X线正位片。 视觉上,O型腿的人往往看着会比正常状态还要腿短。自己可以试试,对着镜子侧面看看,再转过身正面看看,是不是正面明显显得腿短了很多小腿更是短了很多呢因此,O型腿矫正后,不仅可以真正增加身高,增加腿长,在视觉上更可以增加腿的比例呢。如果你的O型腿没有严重到影响健康,例如引发关节炎等,非常严重,那么是可以尝试居家自行矫正的。下面我们就给你推荐一些矫正的好方法吧: 1、调整走姿 O型腿的人走路多为外八字,即行走的时候,双足尖向外分,在行走的时候,腿部会向外用力,膝关节受到向外分的力,久而久之,站立的时候膝关节就会无法并拢,变成O型腿。所以要先调整走姿,学会重心放腿内侧。良好的走姿应当身体直立、收腹直腰、两眼平视前方,双臂放松在身体两侧自然摆动,脚尖微向外或向正前方伸出,跨步均匀。 刚开始调整时可能觉得很别扭,有种不会走路的感觉,时间长了就自然了。 2、一有空就记得做夹紧动作 无论是等公车,还是办公室里、看电视时,都要时时记得伸直双腿用力夹紧双膝,一天3-5次,每次15分钟左右。这样不仅能矫正腿型,时间长了,还有瘦腿的功效,特别是瘦大腿哦。 3、缠绷带矫正法 如果你的双腿膝盖是往外旋转的O型腿(走路容易外八字)、因为弯曲的程度较严重。所以除了做夹紧运动外,最好多操作捆绑法矫正. 准备具有弹性的橡皮带,或是布制的长型带子,均匀地缠绕双腿来帮助双腿夹紧。 1)先坐在椅子上,将两腿并拢。在膝盖以下脚跟以上外,均匀地捆绑橡皮带。 2)如果所使用的捆绑物不是具有弹性的橡皮带。在捆绑之前,先在脚跟内侧和膝盖内侧各垫上一条毛巾,避免疼痛。第一次捆绑时,不要过紧。 3)捆绑后站起,记得要将身体挺正,抬头挺胸,约站立15分钟后即可。如果站立时会疼痛或是脚麻,就是捆绑得过紧,此时要拆开重新捆绑一次。最好一日可捆绑两次。 4)也可两手扶着栏杆或椅背做蹲下。站起的重复动作,每次约15分钟。 4、蹲起矫正法 锻炼小腿内侧肌肉 双脚分开与肩同宽,双足稍内扣,膝关节内扣做下蹲和起立的动作,不需要完全蹲下去即可。20次一组,每天做2,4组。坚持一个月,会看到效果的。 温馨贴士: O型腿是长期不良习惯积累的后果,因此矫正它不能太着急,一定要持之以衡。
/
本文档为【矫正腿型小方法,让你的腿又直又美! (转载)】,请使用软件OFFICE或WPS软件打开。作品中的文字与图均可以修改和编辑, 图片更改请在作品中右键图片并更换,文字修改请直接点击文字进行修改,也可以新增和删除文档中的内容。
[版权声明] 本站所有资料为用户分享产生,若发现您的权利被侵害,请联系客服邮件isharekefu@iask.cn,我们尽快处理。 本作品所展示的图片、画像、字体、音乐的版权可能需版权方额外授权,请谨慎使用。 网站提供的党政主题相关内容(国旗、国徽、党徽..)目的在于配合国家政策宣传,仅限个人学习分享使用,禁止用于任何广告和商用目的。

历史搜索

    清空历史搜索