轻度跟腱炎怎么治疗

轻度跟腱炎怎么治疗 跟腱炎怎么治疗 介绍 跟腱炎是指跟腱发生的炎症。一般来说，它是因为在运动过程中，小腿腓肠肌和跟腱承受了太大的压力导致的，例如打篮球。另外，突然增加锻炼的强度或频率也常会引起跟腱炎。 诱发跟腱炎常见的因素包括劳损积累、急性损伤、医源性疾病。临床中，我发现不仅是运动员，一些不爱运动的中老年人也会发生此类病变。体重超重的中老年人发生跟腱炎可能更多引发于退变。 运动员的止点性跟腱炎常现为运动时跟部疼痛，但一般不影响日常活动;而中老年人的跟腱炎表现为逐渐出现跟后部疼痛，由间断性疼痛转化为持续性疼痛。为了与痛风性关节炎和强直性脊柱炎引起的疼痛相区别，我们一般会通过查血尿酸、HLA,B27辅助诊断。 跟腱炎的症状: 1、足跟部上方的、内部的疼痛、酸痛、压痛、僵硬，活动后加剧。它可能发生在跟腱的任何一区域，痛感通常会在清晨或者剧烈运动后的休息期间发作。 2、肌腱两段受到挤压时会有强烈疼痛或者压痛。 3(当病变恶化，肌腱会肿大，在病变区域出现结节。 最常见的症状就是脚跟后面或者小腿下部的疼痛。疼痛会在早晨变得更加严重，因为患者通常会在睡觉的时候将他们的脚背伸直。当患者起床之后将他们的双脚放在地上时，他们的跟腱就从整晚的放松状态转变到了牵拉状态，这就产生了疼痛。这种疼痛也会在一些奔跑或者爆发式运动中加重，例如各种形式的举重运动以及提踵运动。当情况很严重时，患者即使是在行走的时候也会感到疼痛。 跟腱炎的起因 跟腱炎通常发生在小腿肌肉经常紧绷的人身上。当腓肠肌和比目鱼肌紧绷时，跟腱上就承受了较大的压力，这会诱发症状的出现。跟腱炎同时也和体育运动中过度使用奔跑和爆发式动作有关。 1、在奔跑时，脚部腓肠肌收缩使足跟抬高，前半足触地。跟腱由于受到反复暴力冲击，特别是运动员每天都要进行 “极限”，长期下来引起炎症反应，就会导致跟腱炎。 2、鞋跟太软，足跟在鞋内不稳定，足跟过度移动，会导致跟腱止点的不稳定及负担过重;鞋底过于坚硬，脚趾和脚掌之间的第一跖趾关节不能弯曲;鞋太大，蹬跳时会弯曲脚趾用力抠住鞋底。这些都可能使跟腱承受的牵拉力增加。 3、有时运动员训练时动作不正确，如上网击球时，足尖过度内旋或外旋，蹬跳落地时踝关节着地不稳，也会很容易就患上跟腱炎。另外，由于长时间、超负荷的训练，很多官兵都会感觉“脚疼”，此时也是跟腱炎惹的祸。 得了跟腱炎怎么治疗: 1、外敷中药治疗:外敷药【跟腱骨方世医贴】:采用杜仲、丹参、桂枝、补骨脂、骨碎补、川穹、伸筋草等二十多味药材组成，贴于足跟肌表可刺激神经末梢，扩张血管，促进局部血液循环，改善周围组织营养，达到消肿，消炎和镇痛之目的。每付可贴三天，十付为一疗程。 2、物理疗法:在膝关节伸直的情况下让腓肠肌伸展，以及在膝关节略弯曲的情况下让比目鱼肌伸展。力量加强训练、超声疗法以及电刺激疗法也都可以被应用于物理治疗之中。 3、手术治疗:外服药物往往能够使跟腱炎在几周时间内得到痊愈和自我修复。如果这些治有效果不明显，可能需要做手术来切除跟腱周围的炎症组织。但是，这往往是最后一种手段。 跟腱炎治疗偏方: 1.每天晚上少许盐，花椒，开水冲后泡脚。同时自我按摩脚底的涌泉穴五分钟。涌泉穴在脚心中上三分之一的凹陷处 2.中药外敷贴膏，中药药性温和，药效持久。例如将跟腱骨方世医贴外敷，采用中药熬治的膏药,可透入皮肤产生消炎,止痛,活血化淤,通经走络,开窍透骨,祛风散寒等.贴于体表的膏药刺激神经末梢,通过反射,扩张血管,促进局部血液循环,改善周围组织营养,达到消肿,消炎和镇痛的目的。 3.中药内服:夏枯草20g，当归10g，川芎10g，黄筋藤15g鹿筋30g,银花20g，一枝黄花10g，茯苓20g，生米仁、独活、川牛膝各10g，生甘草5g，水煎服每日1剂。 4.上方药渣加葱白10枚、松针1把，桔叶10张，煎汤外洗并同时按摩患处，1天2次。 治疗7天，观察疗效，治疗期间避风、寒、湿、忌辛辣厚味，尽量减少行走，穿软底鞋。 跟腱炎患者须知: 1.避免会增加疼痛或是肿胀的活动，不要忍着疼痛工作或活动; 2.休息对于组织的愈合是必需的。但是这并不意味着需要完全的卧床休息; 3.为了减少疼痛、肌肉痉挛和肿胀，可以试试对受伤的部位进行冰敷，一天可以进行数次; 4.可以使用包扎带或是弹性绷带来包扎肿胀部位，直到肿胀消失。 5.跟腱炎以外治方法为主，配以普通消炎药辅助控制治疗可取到最佳疗效。 如何预防跟腱炎: 1.热身运动 在运动之前用低强度的有氧运动进行热身。 2.加强力量 重负荷小腿运动能够让跟腱承受更大的力量。 3.身体强化 增强式训练可以提高小腿和踝关节处的肌肉、肌腱和韧带的运动水平。 4.伸展运动 像图中所示的小腿伸展运动可以提高肌腱的柔韧性。 5.平衡能力 进行一些提高你身体平衡能力的运动，锻炼你的身体感受能力。