参与排球 热爱排球 享受排球(总结)

参与排球 热爱排球 享受排球(总结) 参与排球 热爱排球 享受排球 ——晋江市英林中学创建排球传统项目学校 在“健康第一”的指导思想下，我们确立了排球的主导地位，积极开展群体性的排球比赛活动，创设了良好的氛围，培养了学生自我发展的主体意识，激发学生主动参与的欲望，发展了学生的实践能力和创新精神，逐步构建了一个以排球为传统项目的校园“排球文化”,为终身体育打下坚实的基础。多年来，学校始终坚持“以传统项目求发展，以质量求生存”的宗旨，本着“以球促德、以球增智、以球健体、以球审美”的十六字方针，从自身特点出发，大胆探索和实践，将排球传统项目作为学校一张靓丽的名片，提升学校的办学水平。 一、确立排球传统项目 推进素质教育 素质教育是现代教育的必由之路，而传统项目教育是推动素质教育的有效途径。根据上级精神，我校从2003年开始筹备学校传统项目工作。为了全面实施素质教育，贯彻健康第一的思想，我校经过深思熟虑，确立了以排球为载体的学校办学传统项目，出发点主要有以下三个方面。 一是从素质教育发展的需要来看，素质教育培养学生健康的心理素质。在排球活动中，能够培养学生的拼搏精神和顽强毅力，增强合作和竞争的意识。 二是以未来社会的需求来看，人才不仅要有优良的品质，掌握现代化知识和技术，而且还要有强健的身体。俗话说:“体乃载知识之舟”，没有健康的身体，势必影响人一生的学习和工作。以排球为载体可以调动学生锻炼身 1 体的兴趣，养成锻炼身体的习惯，为学生终身发展奠定坚实的基础。 三是从学校内部的资源来看，我校是晋江乃至泉州市市的排球传统校，拥有经验丰富的排球教练员及教科研能力较强的体育教师队伍。我校男、女排球队历年参加大小市级比赛，成绩均名列前茅。在本地区具有较大的影响力和较高的知名度，排球运动在我校开展已有几十年的历史，而且长盛不衰，这应归结于排球在本地区形成了浓厚的社区底蕴(社会上懂排球、会打排球的人很多)。上述优势为创办排球传统项目学校提供了资源、人力保障，同时营造了课程开发得天独厚的社区氛围。 二、培养兴趣入手 多层立体推进 兴趣是任何事情得以成功的基础和保障。我们从培养兴趣入手，调动师生的积极性，同时借助家庭、社区的合力，使我校的排球传统项目得以普及和光大。 (一)排球教学——抓好普及。 我校在排球教学中坚持面向全体学生，以增强体质、掌握排球技术技能为目标;贯彻以人为本、健康第一的教育思想。教学过程注重知识性、娱乐性和创造性;注重学生的个性发展和良好意志品质的形成;注重培养学生科学合理的行为能力、运动能力，以及较强的体育意识和习惯。各班每周安排一节排球课，排入课表。 1、确立教学内容，建立评价体系。 根据学生年龄特点，确定各学段的教学内容和考核。考核标准的确定:随机抽样各年级一个班40名学生，进行两次测验(相隔一个月)，假设服从正态分布原理，确定使20%的学生达优秀，50%的学生达良好，20%的学生达及格，10%的学生不及格，制订了各项内容的《考核标准》。(见表-1) 2 2、排球学习评价方法 学习评价根据学生年龄、学段的特点《排球》课程学习成绩评定方法采用等级评定制。等级:优秀、良好、及格。(见表-2) (二)课外体育活动——发展特长。 课外体育活动具有有效锻炼身体，增强体质，满足学生对排球的不同需求，促进体育教学，发展个性。同时，对加强人际交往，丰富课余文化生活，促进精神文明建设，推动普及与提高的结合等多方面都具有重要意义。为更好地实施《新课程标准》，贯彻落实“健康第一”的指导思想。根据学校自身特点，为体现课外体育活动的自主性、趣味性、科学性、实效性，结合《排球》校本课程的开发，开展课外体育活动，以竞赛促活动，以普及促提高，收到了良好的效果。 1、活动对象:全体学生。 2、活动时间: (1)校内活动:课外活动课 课余时间 (2)校外活动:节假日(包括寒、暑假，星期天) 放学后 3、具体操作办法:(1)学校统一做好宣传、发动工作。 (2)体育教师、任课教师、学生家长负责技术指导。 (3)班主任负责组织管理。 (4)学生自己利用时间进行活动。 (三)排球比赛——促进提高。 1、软式排球对空垫球比赛。 在直径3.6米的圆内进行，每人可垫球两次，两次累计成绩高者名次列前，各年级取男、女个人前三名及团体前三名。 2、对墙垫球比赛。 3 离墙1.5米，在宽2米高3米的墙上进行比赛，每人可垫球两次，两次累计成绩高者名次列前，各年级取男、女个人前三名及团体前三名。 3、排球比赛。 每班上场队员必须是男、女各三人，男换男，女换女，比赛采用单循环制，胜一场得2分，负一场得1分，弃权0分，各年级取前三名。 在排球教学及课外体育活动的基础上，学校开展的排球比赛每次都会吸引大批学生参与，学生啦啦队激情似火，标语种类繁多，加油方式各异，使排球比赛的气氛变得更加激烈、紧张，运动员也能尽情地发挥自己的水平。排球比赛同时也为学生提供了展示排球技术水平的舞台，在这个舞台上让学生体验成功的喜悦。通过比赛教练员也能发现一些优秀的排球苗子，充实校排球队培养，为校排球队提供了有力的后备保障。 三、做到科学选材 坚持刻苦训练 排球比赛网上争夺越来越激烈的今天，运动员身材高大起着关键作用。“选材的好坏是成功的一半”这句话使我们更清醒地认识到选材的重要性。我们在选材方面是这样做的:1、重视对运动员遗传因素的调查。2、重视对运动员身体素质和运动能力的测试。3、重视运动员早发现、早培养。4、经常外出到其它一些学校招一些特殊身高的学生。 我校现有男、女排球队四支(其中两支梯队)，教练员4名，运动员50多名。我们能认真制定年度、学期、周、课时训练，每周训练7次，每天训练2小时，坚持常年训练，从不松懈。教练员不管是严寒酷暑，每天起是摸黑，陪着运动员跌打滚爬，每年暑假休息不超过十天，平时还利用星期天到校训练，也真是因为我们教练员具有这种高度的敬业精神和乐意奉献的精神，才能创造出如此辉煌的成绩。 4 四、团结协作 创出学校传统项目 (一)教师的发展 1、创办排球传统项目学校提高了体育教师教育科研能力，课程组织管理能力。教师教学与业余训练方面的论文有多篇在市、县获奖或发表。 2、有两位教师上了市级排球公开示范课。 3、创办排球传统项目学校培养了一批能辅导学生开展课外体育活动的班主任队伍。通过学校组织开展的排球技术培训活动，使每位班主任都能了解和掌握排球基本技术，为辅导学生打下基础。 4、学校为使创办层次提高，特派体育教师参加教练员、裁判员培训班学习，还先后到一些省级排球传统校学习、取经。 (二)学校的发展 2009年学校争取顺利通过“泉州市排球传统项目学校”的验收。 晋江市英林中学 2008-1-22 5 (表-1) 表-1 排球技术考核标准 学段 教学内容 测验方法 考核标准 一、二 双手轮换拍球 技评 优秀:能准确、熟练地完成动作。 年 级 准备姿势、移动 技评 良好:较准确、熟练地完成动作。 正面双手垫球 技评 及格:能完成动作。 三、四 准备姿势、移动 技评 年 级 正面下手发球 考核 优秀(5)，良好(4)，及格(3) 正、侧面双手垫球 考核(对墙) 优秀(20)良好(15)及格(8) 五、六 上手传球 考核 优秀(12)，良好(9)，及格(5) 年 级 上手发球 考核 优秀(6)，良好(4)，及格(3) 比赛 考试 2、网页教学 2004年6月学校自主开发了“鸣小排球专题学习网页”， 资源:Http//www.wjmhxx.neet/chenjw/ 主要栏目有“鸣小排球、中国女排、排球运动的起源与发展、优秀教练员运动员介绍、排球比赛规则、比赛录像、留言板等”。通过网络教学，形成了“自主—合作—探究”教学模式，充分发挥人机对话的优势，让学生自主选择内容学习，交互讨论、合作探究。创设个性发展和因材施教的学习环境，学生的学习速度可快可慢、学习内容可多可少。网络学习既能面向全体学生，又能满足不同需求的学生，因此，学生在课堂上有着更独立的思维空间和充足的学习时间。通过优良的交互功能对学生学习进行及时反馈、评价。让学生在没有围墙的学校里寻求真解，让学生在别开生面的体育课堂上享受排球运动的乐趣。 6 排球兴 趣小组 活动计 划 周次 内容 第一周 基本训练:垫球、传球、扣球、移动。素质训练 第二周 基本训练:垫球、传球、扣球、移动。素质训练 第三周 基本训练:垫球、传球、扣球、移动。素质训练 第四周 基本训练:垫球、传球、扣球、移动。素质训练 第五周 战术训练、教学比赛 第六周 基本训练:垫球、传球、扣球、移动。素质训练 第七周 基本训练:垫球、传球、扣球、移动。素质训练 第八周 基本训练:垫球、传球、扣球、移动。素质训练 第九周 基本训练:垫球、传球、扣球、移动。素质训练 第十周 战术训练、教学比赛 第十一基本训练:垫球、传球、扣球、移动。素质训练 周 第十二基本训练:垫球、传球、扣球、移动。素质训练 周 第十三基本训练:垫球、传球、扣球、移动。素质训练 周 第十四基本训练:垫球、传球、扣球、移动。素质训练 周 第十五基本训练:垫球、传球、扣球、移动。素质训练 周 第十六战术训练、教学比赛 周 第十七基本训练:垫球、传球、扣球、移动。素质训练 周 第十八基本训练:垫球、传球、扣球、移动。素质训练 周 第十九基本训练:垫球、传球、扣球、移动。素质训练 周 教材资 料 2、学校男、女排球队共获武进区、常州市冠军20多次。 3、学校共接待镇江、无锡、常武地区的排球队15支，教练员运动员250多人。 4、近几年来我校培养的排球运动员有十多人被省前中特招。 5、学校被评为参加常州市第十二届运动会先进集体。 7 实践使我们认识到:我们本着“以传统项目求发展，以质量求生存”的办学宗旨，探索出了一条贯彻健康第一的思想、创办传统项目学校发展的新途径。这带动了学校各项工作的开展，提升了学校的知名度，使鸣凰小学教育教学实现了跨越式的发展。 表-2 学生排球成绩评价表 班级 姓名 内 容 自 评 组 评 教师评 知识与技能 学习态度 情意表现 与合作精神 总 评 8 许多MM在减肥的过程中困难重重，用尽方法却瘦不下来，其实只有在数不清的技巧，推敲中找到属于跟适合自己的最佳方式，才能在健康的瘦身道路上走下去，下面一些瘦身的小技巧，一定可以帮到你～ 1、慢慢吃 我们都曾在美味佳肴面前狼吞虎咽。等你发现自己吃撑的时候，已经为时太晚了。然而当发现自己因为吃得太撑感到不适时总是为时已晚。这是因为，我们的大脑需要大概20分钟，才能接收到“已经吃饱了”的讯息。营养学专家Wesley Delbridge表示。“在吃第二碗饭前，不妨先喝上一杯水，等个十几分钟。”他说，“让你的大脑告诉你，你是否已经吃饱了。“ 2、切碎你的食物 不论是享用牛腩、三文鱼、面包圈还是鸡蛋卷，在食用之间都可以尝试把这些食物切成碎片。近期，美国亚利桑那州立大学的研究表明，被给予切好的面包圈的参与者，比直接食用完整面包圈的参与者，在试验中吃的要少得多。在20分钟后的免费午餐招待中，那些吃面包圈切片的参与者仍然吃的比较少。研究人员表示，预先切好食物能使食用过程中的每一次咀嚼都更加舒适，因此能够一定程度上实现对饮食量的掌控。 3、饭后刷牙、剔牙 “一旦结束午餐或晚餐，应当立刻使用牙刷或者牙线。”匹兹堡Nutrition CheckUp的营养学家Heather Mangieri如此建议道。 9 当你感到牙齿清洁、口气清新时，你就不会再没心没肺的呆在厨房吃个不停了。 久坐族常常都有恼人的“游泳圈”，不仅仅影响美观，还很难减，这可怎么办呢,来看看小编推荐的10个最佳的瘦腰运动吧～总有适合你的一种，还等什么,赶紧动起来吧～ 1、简易坐扭转 这个体式可以很好的帮你拉伸脊柱并消除背痛，然后帮你按摩腹部减少腰部的赘肉，来促进消化器官的蠕动。 盘腿坐在一块折叠的毛毯上，骨盆水平，挺直腰背。吸气向上拉长脊柱，随着呼气的时候拉伸着向右后方转，左手放在右大腿上，右手放在身后毛毯边缘，保持30秒，然后收回。相反方向重复同样的动作。 2、半鱼王 这个扭转可以很好的作用在腹部区域，把横膈膜及腹腔带进行一个强烈的扭转，它的扭转力度会非常强大，帮助收紧腰腹肌肉。 这是一个更为高级的扭转体式。我们需要让一腿折叠在下方，让脚掌竖着立在地面上，上面的脚跨过来放在膝盖的外侧，脚尖和膝盖在一条线上，上面腿应该是垂直的。可以把臀部下面垫上一个毯子，以防骨盆不会向后部倒，使背能向上立起来，随 10 着呼气的时候转，同样吸气拉伸脊柱，呼气把中背部推入体内，增加扭转。快速瘦腰一:“椅子运动”像是坐在椅子上那样，双手做扶扶手的姿势，后背靠在椅背上，注意其实没有椅子，只是自己想象着坐在椅子上。之后身体慢慢下蹲，感觉屁屁真的坐在椅子上一样。在做这个动作时腰部要用力，脚的位置不动，让大腿来承受身体的重量。 3、自行车运动 身体平躺在地板上，双手放于脑后，左腿膝盖弯曲并尽量向胸部靠近，右手肘向左腿膝盖靠近，右侧肩榜随之抬起。之后换另一侧重复进行这个动作。 4、交错腿运动 身体平躺在地板上，双腿交叉，双手抱头，之后交叉的双腿慢慢抬起，尽量向上抬，使双腿与地面呈直角，头部也随之慢慢抬起。当抬到最高点时停顿呼吸一次，之后重复进行这个动作。 5、健身球运动 让自己躺在健身球上，使下背部接触健身球，双手交叉放于胸部，也可以抱头。腰部用力抬起上身，使身体离开健身球，注意保持平衡。之后再躺下来，重复进行这个动作，像在健身球上做仰卧起坐一样，对于瘦腰腹很有效果。 6、蜘蛛侠式 这款动作可以运用到腹肌上的全部肌肉，也能兼顾到小腿、大腿、胸部、背部、手臂、肩膀的肌肉。先是俯卧撑的姿势，手 11 臂要伸直，保持手肘和肩膀在同一条直线上，从侧面向前提拉右腿，如图中的方式，让膝盖尽量靠向右臂手肘，到极限的位置时再放下腿;之后换左腿，提拉再伸直，循环反复，两侧各15个算一组。 12