太晚睡觉等于自杀你晚上一般什么时候睡觉？（可编辑）

太晚睡觉等于自杀你晚上一般什么时候睡觉？（可编辑） 太晚睡觉等于自杀你晚上一般什么时候睡觉, [转] [转] 太晚睡觉等于自杀你晚上一般什么时候睡觉 转载自 甤 转载于2010年01月28日 0937 阅读 2 评论 0 分类 个人日记 举报 任何试图更改生物钟的行为都将给身体留下莫名其妙的疾病2030年之后再后悔已经来不及了 一晚上9-11点为免疫系统淋巴排毒时间此段时间应安静或听音乐 -凌晨1点肝的排毒需在熟睡中进行 二晚间11 三凌晨1-3点胆的排毒亦同 四凌晨3-5点肺的排毒此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈因排毒动作已走到肺不应Medicine以免抑制废积物的排除 五凌晨5-7点大肠的排毒应上厕所排便 六凌晨7-9点小肠大量吸收营养的时段应吃早餐疗病者最好早吃在,点半前养生者在,点半前不吃早餐者应改变习惯即使拖到,10点吃都比不吃好 七半夜至凌晨4点为脊椎造血时段必须熟睡不宜熬夜 手脚身体各个穴位所对应的内脏 图 下面这几张图显示了咱们的手脚身体各个穴位所对应的内脏按摩的时候对准穴位下力才能对我们身体有益 如图所示比如我们的脚趾分别代表了我们眼睛和耳朵而整个脚底就相当于人体身体的主干 下面是手 身体是革命的本钱学会了自己给自己按摩一下吧 拉拉耳朵养护全身器官 肾是人体重要脏器之一乃先天之本肾脏功能是否正常对健康长寿有着举足轻重的作用 中医五行学说认为 肾主藏精开窍于耳医治肾脏疾病的穴位有很多在耳部所以经常进行双耳锻炼法可起到健肾壮腰养身延年的作用 一提拉耳垂法双手食指放耳屏内侧后用食指拇指提拉耳屏耳垂自内向外提拉手法由轻到重牵拉的力量以不感疼痛为限每次35分钟此法可治头痛头昏神经衰弱耳鸣等疾病 二手摩耳轮法双手握空拳以拇食二指沿耳轮上下来回推摩直至耳轮充血发热此法有健脑强肾聪耳明目之功可防治阳痿尿频便秘腰腿痛颈椎病心慌胸闷头痛头昏等病症 三提拉耳尖法 用双手拇食指夹捏耳廓尖端向上提揪揉捏摩擦1520次使局部发热发红此法有镇静止痛清脑明目退热抗过敏养肾等功效可防治高血压失眠咽喉炎和皮肤病 四搓弹双耳法两手分别轻捏双耳的耳垂再搓摩至发红发热然后揪住耳垂往下拉再放手让耳垂弹回每天两三次每次20下此法可促进耳朵的血液循环有健肾 壮腰之功效 五双手拉耳法左手过头顶向上牵拉右侧耳朵数十次然后右手牵拉左耳数十次这一锻炼还可促进颌下腺舌下腺的分泌减轻喉咙疼痛治慢性咽炎 六双手掩耳法两手掌掩两耳廓手指托后脑壳用食指压中指弹击24下可听到隆隆之声曰击天鼓此刺激可活跃肾脏有健脑明目强肾之功效 七全耳按摩法双手掌心摩擦发热后向后按摩腹面 即耳正面 再向前反折按摩背面反复按摩56次此法可疏通经络对肾脏及全身脏器均有保健作用 八双手扫耳法以双手把耳朵由后面向前扫这时会听到嚓嚓的声音每次20下每日数次只要长期坚持必能强肾健身 以上八法可根据各人所需选择或单项或几项配合进行只要能持之以恒一定能收到理想的效果 简单易学的强肾健体保健法 祖国传统医学认为肾为先天之本生命之源肾气充盈则精力充沛筋骨强健步履轻快神思敏捷肾气亏损则阳气虚弱腰膝酸软易感风寒生疾病等 肾虚病症有阴虚阳虚之分肾阴虚者有肺热咽燥腰膝酸软头晕耳鸣舌苔偏红等症状肾阳虚者常见有肢体畏寒精神萎靡腰酸耳鸣舌淡体胖等症状 中医认为肢体的功能活动包括关节筋骨等组织的运动皆由肝肾所支配故有肾主骨骨为肾之余的说法因此坚持体育锻炼以取得养筋健肾舒筋活络畅通气脉 增强自身抵抗力之功效从而达到强肾健体目的散步慢跑打球做操练拳舞剑等都是不错的锻炼项目下面介绍几个简单的保健方法您可以试试 搓擦腰眼两手搓热后紧按腰部用力搓30次腰为肾之府搓擦腰眼可疏通筋脉增强肾脏功能 揉按丹田两手搓热在腹部丹田处按摩3050次丹田乃人之真气真精凝聚之所为人体生命之本此法常用之可增强人体的免疫功能提高人体的抵抗力从而达到强肾固本的目的有利于延年益寿 发吹音 吹与肾相应肾属水故有滋养肾水的功效反复做69遍 另外心脏对应的是呵音肝脏对应的是嘘的音脾对应的是呼的音肺对应的是斯的音三焦对应的是唏的音发音的时间长一些次数多一些 健脾通胃肠气的保健方法 双手重叠顺时针绕肚脐揉腹以通为主可促进胃肠气通畅逆时针绕肚脐揉腹则以补为主可起到健脾作用便秘患者多顺时针揉脾虚者则加逆时针揉每次300500下每天12次 人体的十大最佳时间 ?刷牙的最佳时间 饭后3分钟是漱口刷牙的最佳时间因为这时口腔的细菌开始分解食物残渣其产生的酸性物质易腐蚀溶解牙釉质使牙齿受到损害 ?饮茶的最佳时间 饮茶养生的最佳时间是用餐1小时后不少人喜欢饭后马上饮热茶这是很不科学的因为茶叶中的鞣酸可与食物中的铁结合成不溶性的铁盐干扰人体对铁的吸收时间一长可诱发贫血 ?喝牛奶的最佳时间 因牛奶含有丰富的钙中老年人睡觉前饮用可补偿夜间血钙的低落状态而保护骨骼同时牛奶有催眠作用 ?吃水果的最佳时间 吃水果的最佳时间是饭前1小时因为水果属生食吃生食后再吃熟食体内白细胞就不会增多有利于保护人体免疫系统 ?晒太阳的最佳时间 上午8时至10时和下午4时至7时是晒太阳养生的最佳时间此时日光以有益的紫外线A光束为主可使人体产生维生素D从而增强人体免疫系 统的抗痨和防止骨质疏松的能力并减少动脉硬化的发病率 ?美容的最佳时间 皮肤的新陈代谢在24点至次日凌晨6点最为旺盛因此晚上睡前使用化妆品进行美容护肤效果最佳能起到促进新陈代谢和保护皮肤健康的功效 ?散步的最佳时间 饭后45分钟至60分钟以每小时48公里的速度散步20分钟热量消耗最大最有利于减肥如果在饭后两小时后再散步效果会更好 ?洗澡的最佳时间 每天晚上睡觉前来一个温水浴 35?,45? 能使全身的肌肉关节松弛血液循环加快帮助你安然入睡 ?睡眠的最佳时间 午睡最好从13点开始这时人体感觉已下降很容易入睡晚上则以22点至23 点上床为佳因为人的深睡时间在24点至次日凌晨3点而人在睡后一个半小时即进入深睡状态 ?锻炼的最佳时间 傍晚锻炼最为有益原因是人类的体力发挥或身体的适应能力均以下午或接近黄昏时分为最佳此时人的味觉视觉听觉等感觉最敏 感全身协调能力最强尤其是心律与血压都较平稳 最适宜锻炼 中医养生保健六大身体部位 一背部的保健特区 养生 专家指出后背正中的脊柱是人体督脉的所经之地脊柱两旁的太 中医 阳膀胱经络与五脏六腑联系甚为密切经常予以激发疏通有益于气息运动血脉流通滋养全身器官现代医学发现人体背部皮下还蕴藏着大量免疫细胞如患了感冒 或中暑后擦背和刮痧等就是激活背部免疫细胞的好办法 二腋窝的保健特区 腋窝是血管淋巴神经最多最丰富的地方它的健身奥秘之处就在于受刺激后会使人大笑这被专家称为腋窝运动刺激此处的神经血管和淋巴结能使各器官都得到运动促进血液循环并使各器官充分获得养分和氧气的交换使大脑心脏以及 肺部都受益匪浅 三脚部的保健特区 人的脚底穴位很多约有70多个6条经络起止于脚上科学家还认为人的脚底有成千上万个神经未梢与大脑和心脏密切联系与人体各部脏器均有相关所以将脚称作人的第二心脏可见脚的保健的重要经常弯弯脚趾经常散步踩鹅卵石热水泡脚等都有促进脚部血液流畅把远端血推向心脏和全身调节阴阳平衡防治疾病健身益寿的功效除了经常运动保持脚部血液畅通关节灵活外还要注意冬天别冻 着夏天别捂着脚上生了鸡眼脚垫等亦不可小视要及时清除 四前胸的保健特区 经科学家 研究 发现前胸的胸腺是主宰人体整个免疫系统的重要器官之一胸腺分泌出来的免疫活性肽物质能监视体内变异细胞并毫不留情地将其消灭故有强大的抗癌作用同时又有抗感染的功能和抗病能力对延缓衰老也有一定的作用只要每天坚持用手掌上下摩擦前胸 上自颈部下至心窝部 100200次就能刺激 胸腺起到防病健身祛病延年的作用 五脊柱的保健特区 最新医学研究表明人老首先是脊柱先老脊柱是人体两条直行的经脉中督脉的行经之地经常按摩脊柱可促进经络的疏通滋养全身器官而健身日本一家杂志报道锻炼脊柱可防治100多种疾病脊柱是人体的中心轴如能常做太极旋转会产生很强的生物电能给脏腑和全身输送补充能量而且使人对病毒的侵袭有很强的免疫力即使对脑血管意外老年痴呆症中风瘫痪神经官能症糖尿病等也有防治作 用 六脐部的保健特区 肚脐又名气舍是真气的贮存之处被养生学家视为保健要塞肚脐为神阙穴具有培元固本安神定心调和气血舒肝利胆益肺固肾通利三焦调畅经络的作用中医常用药物敷贴或针灸热熨肚脐治病如用珍珠粉丹参粉调敷该穴能治失眠用砂仁枳实敷之可治消化不良用檀香细辛粉调酒敷之可缓解心绞痛经常按摩肚脐尚有 预防和治疗中风的作用能祛病健身益寿延年 附人体24小时使用手册 1?00 人体进入浅睡阶段易醒此时头脑较清楚熬夜者想睡反而睡不着 2?00 绝大多数器官处于一天中工作最慢的状态肝脏却在紧张工作生血气为人 体排毒 3?00 进入深度睡眠阶段肌肉完全放松 4?00 黎明前的黑暗时刻老年人最易发生意外血压处于一天中最低值糖尿病病 人易出现低血糖心脑血管患者易发生心梗等 5?00 阳气逐渐升华精神状态饱满 6?00 血压开始升高心跳逐渐加快高血压患者得吃降压药了 7?00 人体免疫力最强吃完早饭营养逐渐被人体吸收 8?00 各项生理激素分泌旺盛开始进入工作状态 9?00 适合打针手术做体检等此时人体气血活跃大脑皮层兴奋痛感降低 ?00 工作效率最高 10 10?00-11?00属于人体的第一个黄金时段心脏充分发挥其功能精力充沛不会 感到疲劳 12?00 紧张工作一上午后需要休息 12?00-13?00是最佳"子午觉"时间不宜疲劳作战最好躺着休息半小时至一小 时 14?00 反应迟钝易有昏昏欲睡之感人体应激能力降低 15?00 午饭营养吸收后逐渐被输送到全身工作能力开始恢复 15?00-17?00为人体第二个黄金时段最适宜开会公关接待重要客人 16?00 血糖开始升高有虚火者此时表现明显阳虚肺结核等患者的脸部最红 17?00 工作效率达到午后时间的最高值也适宜进行体育锻炼 18?00 人体敏感度下降痛觉随之再度降低 19?00 最易发生争吵此时是人体血压波动的晚高峰人们的情绪最不稳定 20?00 人体进入第三个黄金阶段记忆力最强大脑反应异常迅速 20?00-21?00适合做作业阅读创作锻炼等 22?00 适合梳洗呼吸开始减慢体温逐渐下降最好在十点半泡脚后上床能很快入 睡 23?00 阳气微弱人体功能下降开始逐渐进入深度睡眠一天的疲劳开始缓解 24?00 气血处于一天中的最低值除了休息不宜进行任何活动