健康之路视频20141019 张漓讲如何减掉大肚腩,甩脂机有用吗

健康之路视频20141019 张漓讲如何减掉大肚腩,甩脂机有用吗 学习辅助网 www.5730.net 会运动才能瘦(下)》。主要介绍抗阻力量运动，哪种运动属于抗阻力量运动，快速减掉大肚腩的方法，平板支撑不能减肥，甩脂机减肥靠谱吗等相关内容，中医养生网提供视频全集的在线观看和主要内容介绍(节目要点笔记)。 会运动才能瘦(下) 张漓:国家体育总局体育科学研究所副研究员。 以下哪种运动属于抗阻力量运动,骑车,哑铃,踢球, 正确是:哑铃属于抗阻力量运动。抗阻力量运动的特点:有阻力且阻力能调节。 快速减掉大肚腩的方法: 双肘支撑:双肘支撑再撑起，再改为双肘支撑，做这个动作是要求尽量的慢且每次重复8-12次;每次3-5阻。 -12次;每次3-5阻。 俯卧展臂:俯卧，将双臂伸开向上伸展，每次重复8 腹撑抬腿:趴在地上，将一条腿抬升，每次重复8-12次;每次3-5阻。 研究显示四肢力量训练可减腰腹赘肉，晚上吃完饭锻炼最好。 平板支撑是为了练我们的核心肌群，是为了让我们的身板更加挺拔，不是为了减肥而练的运动。 常进行哪部分肌肉锻炼减肥效果好,胳膊,大腿,躯干, 正确答案是:常进行大腿肌肉锻炼减肥效果好。腿部肌肉的力量大，因此锻炼的肌肉群最多，能更好的减肥。 有助全身减肥的腿部力量训练: 俯卧两头起:趴在地面上，提腿并同时抬起一侧的手坚持3-5秒，每次重复8-12次;每次-5阻。 3 四项弓步练习:弓步练习在四个方向(前后左右)练习坚持3-5秒，每次重复8-12次;每次3-5阻。 何嘉博士现场演示弹力带训练减肥法:弹力带肩上推举、弓步斜上推。一周2-3次，每隔一天做一次即可。 实验表明人到30岁，肌肉就开始慢慢分解，并且肌肉的消失是不可逆的，因此从30岁开始就需要进行抗阻力量训练。抗阻力量训练什么时候开始都不晚。 抗阻力量训练可采用混搭原则、抗阻力量训练时动作要慢、抗阻力量训练时要注意调整阻力、体重过大的人不适合用抗阻力量训练，可以先训练有氧运动减掉一些重量后再进行抗阻力量训练。 研究显示有氧运动和抗阻力量运动减肥效果相当。 甩脂机没有减肥作用，完全是商家的噱头。 20141019健康之路视频: 20141019健康之路视频和笔记:张漓讲如何减掉大肚腩,甩脂机有用吗 学习辅助网 www.5730.net 学习路上必备的交流学习网站 莘莘学子必备的交流网站----学习辅助网 www.5730.net