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如何正确洗澡怎样洗澡对身体好

2017-10-08 4页 doc 15KB 47阅读

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如何正确洗澡怎样洗澡对身体好如何正确洗澡怎样洗澡对身体好 洗澡又名沐浴,广东话又叫冲凉或洗白白,是个人卫生活动,但是很多人并不清楚洗澡的禁忌行为,如何正确洗澡,怎样洗澡对身体最好。 如何正确洗澡 1、不可热水长时间洗浴 中老年人喜欢洗热水澡,甚至长时间浸泡在浴缸中。水温过高,皮肤、肌肉血管扩张,血液存积于全身,回心血量减少,供应大脑和心脏的血液随之减少,加之出汗多丢失体液,极易造成晕倒甚至心脏病发作。长期热水浴还可导致皮肤过早老化,不利于皮肤健美。 2、尽量少使用搓澡巾 越来越多的人用起了搓澡巾。除了方便外,尼龙搓澡巾对皮肤健康几乎没有什么...
如何正确洗澡怎样洗澡对身体好
如何正确洗澡怎样洗澡对身体好 洗澡又名沐浴,广东话又叫冲凉或洗白白,是个人卫生活动,但是很多人并不清楚洗澡的禁忌行为,如何正确洗澡,怎样洗澡对身体最好。 如何正确洗澡 1、不可热水长时间洗浴 中老年人喜欢洗热水澡,甚至长时间浸泡在浴缸中。水温过高,皮肤、肌肉血管扩张,血液存积于全身,回心血量减少,供应大脑和心脏的血液随之减少,加之出汗多丢失体液,极易造成晕倒甚至心脏病发作。长期热水浴还可导致皮肤过早老化,不利于皮肤健美。 2、尽量少使用搓澡巾 越来越多的人用起了搓澡巾。除了方便外,尼龙搓澡巾对皮肤健康几乎没有什么益处。搓澡巾质硬而粗糙的面直接损伤皮肤,使表皮角化层过多地被搓擦而脱落,保护作用减弱。 如何正确洗澡,怎样洗澡对身体最好 使用搓澡巾,还传播一些皮肤传染病。传染性软疣就是一个典型例子。传染性软疣俗称水瘊子,是由传染性软疣毒引起的一种常见皮肤传染病。正常的皮肤表面有皮脂腺、汗腺分泌物形成的酸性保护膜,以及角质层的保护,病毒不侵入。尤其是与他人共用搓澡巾,传染的机会更多,经常使用搓澡巾,还容易得疖子、脓疱疮等皮肤病。呼吁人们慎用或不用尼龙搓澡巾,即使使用,也不能用力搓擦,更不能全家共用一个搓澡巾。 3、洗澡不可过多 一些人认为:洗得越勤,洗得越干净,就越有利于健康。每隔1—2天,甚至每天数次洗澡,同时还使用肥皂、香皂等用力擦洗。这样,有人患了皮肤干燥、瘙痒症,有的皮肤失去光泽,甚至出现了脱屑、破裂。 洗澡的次数并非越多越好,洗浴和洁身剂过多地消除了皮肤表面具有润泽保护作用的皮脂膜,使皮肤变得干燥、出现脱屑和裂缝。皮肤反而容易受到细菌等微生物的侵袭。冬季1周左右洗一次就可以了,即使在炎热的夏季,出汗较多时,也只提倡冲洗去汗渍即可。皮肤干燥的人,洗澡不宜和碱性大的肥皂或香皂洗涤,有湿疹、皮炎、皮肤瘙痒症的病人,更不能过多洗浴。 4、避免冷水洗澡 用冷水洗脸,促进血液循环,起到预防感冒、鼻炎,还可使皮肤变得更有光泽更有弹性。但不可用冷水洗澡。洗冷水澡时因水温过低,人体会感到寒冷,产生一系列应激反应,如心跳加快,血压升高,肌肉收缩,神经紧张等,不但不能消除疲劳,还易引起感冒,应尽量避免。 女性因其特殊的生理塬因,特别是在经期,哺乳期,怀孕期间的女性朋友,遇到冷水的刺激会引起女性内分泌失调,闭经,腹痛,而且许多细菌也会进入阴道引发阴道炎等妇科疾病,严重的对女性以后怀孕、生理健康都有一定的影响。 5、发烧时不宜洗澡 当人的体温上升到38?时,身体的热量消耗可增加20%,身体比较虚弱,此时洗澡容易发生意外。 6、饱餐后不宜洗澡 饱餐后洗澡,全身皮表血管被热水刺激而扩张,较多的血液流向体表,腹腔血液供应相对减少,会影响消化吸收,引起低血糖,甚至虚脱、昏倒。 、酒后不宜洗澡 7 酒精会抑制肝脏功能活动,阻碍糖塬的释放。而洗澡时,人体内的葡萄糖消耗会增多。酒后洗澡,血糖得不到及时补充,容易发生头晕、眼花、全身无力,严重时还可能发生低血糖昏迷。 8、劳动后不宜立即洗澡 无论是体力劳动还是脑力劳动后,均应休息片刻再洗澡,否则容易引起心脏、脑部供血不足,甚至发生昏厥。 9、血压过低时不宜洗澡 因为洗澡时水温较高,可使人的血管扩张,低血压的人容易出现脑供血不足,发生虚脱。 这样洗澡效果好 1、冷热水交替的淋浴按摩可以帮助促进血液循环,但必须先热后冷。 2、淋浴按摩前应先淋浴或沐浴以暖一下身体。 3、头痛、四肢乏力:每日早上5分钟,用柔软温和的冷水流冲脸部,或适时地用冷水冲击小腿部。 4、抽筋等静脉疾病:每日重复多次,直接较长时间地用柔软的冷水流冲洗,从双脚往上经膝窝和大腿内侧到小腹。 5、风湿痛:每日洗澡时,温水或热水沐浴,也可将疼痛部位浸在浴缸中并用强劲的热水流按摩。 如何正确洗澡,怎样洗澡对身体最好 6、橘皮皮肤:每日5分钟,强力的热水流按摩。 7、皮肤干燥时应使用些温和的沐浴露或婴儿沐浴露,沐浴后在那些感到不适的位置上擦些润肤露或营养霜。 8、浴后要特别注意擦干脚趾。 9、淋浴后应用棉签仔细擦干耳道以防耳道炎,且不可用力过度以免弄伤耳膜。 10、澡时可以用手掌在腹部按顺时针方向按摩,同时腹部一鼓一收地大口呼吸,并淋浴腹部,可治疗慢性便秘并防治痔疮。而神经性便秘,则要沿着肠部用40?热水冲3分钟左右,再用25?的温水冲10秒钟,反复5次,可让大肠的蠕动增加。 11、食欲不振时可以在饭前30分钟入浴,用热水刺激胃部,待身体暖和后,再用热水在胸口周围喷水,每冲5秒休息1分钟,重复5次。泡澡可以先在热水中泡20,30分钟,同时进行腹式呼吸(从鼻子吸气,让腹部鼓起,然后从口吐气),再用稍冷的水刺激腹部,这种冷热水的刺激能促进胃液分泌,提高食欲。而胃酸过多、胃及十二指肠溃疡的人,在热水中浸泡3,4分钟,可控制胃酸的分泌,减轻和控制病情。 12、洗澡时搓脸的速度以每秒一次为宜,搓脸3到5下,每次不少于3分钟就可以了。需要注意的是,40?的温水消除疲劳最理想。 不同的地方有不同的洗澡习惯,北方人一周洗一次,南方人每天都洗澡,掌握正确洗澡的方法,可以帮助大家做好身体保护。
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