吃什么美容护肤[宝书]

吃什么美容护肤[宝] 吃什么美容护肤 一提到美容护肤很多人都会想到女人，其实男人也是 同样需要美容护肤的，你知道男人该如何美容护肤吗今天 就为大家推荐一些能够帮助男人美容护肤的食物，赶紧跟着去看看都有哪些吧! TOP5.海鲜 众所周知，鱼对我们的身体健康很有好处——它是我们所熟知的“地中海饮食”的主要组成。 许多鱼类和贝类对皮肤也有有奇妙的作用。特别是牡 蛎和多脂肪的鱼类，如鲑鱼。 鱼类中的锌和ω-3脂肪酸是使皮肤增添光彩的主要营养元素。增加ω-3脂肪酸的摄入量可以减少皮肤干燥和炎症。炎症会加速皮肤老化。研究明，ω-3脂肪酸摄入量过低可能导致炎性内分泌失调和牛皮癣。ω-3脂肪酸可以保持心脏动脉顺畅，促进血液循环。顺畅的血液循环对皮肤健康至关重要。 锌有助于对抗粉刺，因为锌参与代谢睾酮的反应，而睾酮会抑制产生粉刺的油性物质的生成。锌也有助于细胞的新生和促进死皮的脱落，使皮肤富有光泽。 亚麻油和胡桃也有这些的功效。 TOP4.柑橘类水果 活性成分:维他命C 功效:使皮肤光滑、紧致 维他命C是众多护肤品的主要护肤成分。这种维他命有助于身体中胶原蛋白的产生，而胶原蛋白又是组成了皮肤的基本结构。胶原的分解在35岁时大大加速，使皮肤松懈。从食物，如橘子，西柚，针叶草莓(一个针叶草莓含有你一整天所需的维他命C)和土豆中摄取更多的维他 命C可以使你的皮肤紧致，并能减少皱纹的产生。 维他命C也能消炎，他的抗氧化性可以中和自由基(高活性氧分子)，防止它损害细胞并而不使你的脸变得苍老。 如果你厌倦水果，辣椒、柿子椒和豆芽也含有丰富维他命C。 TOP3.红绿蔬菜 活性成分:维他命A，β胡萝卜素 功效:使皮肤光滑、亮泽 皮肤是身体最大的器官。所以说，对身体好的就是对皮肤好的。通过饮食美容，蔬菜是不二之选。也许，你会想要胡萝卜、甘薯和菠菜之类的红橙色或是绿色蔬菜。 红橙色蔬菜富含β胡萝卜素。我们的身体能将β胡萝卜素转化为抗氧化剂维他命A，对抗对于细胞的伤害和防止它过早的衰老。得到了维生素A，也有利于防止粉刺——维生素A已经在防粉刺的药物(全反式维生素A酸)中使用多年。 菠菜和其他绿色的多叶食物也能提供大量的能促进肌肤的新陈代谢，缓解干燥，让你的脸年轻亮泽。 芒果也是维他命A的重要来源。从食物中而不是从维他命A补充剂获取维他命A是再好不过的了，因为过多的维他命A会造成健康问题。 TOP2.坚果 活性成分:维他命E 功效:使皮肤年轻细嫩 在众多护肤食品中，坚果(特别是杏仁)的优点是具有抗氧化性。维他命E能中和使皮肤老化的自由基，特别能够防止在晒太阳时产生自由基。维他命E能够保持肌肤水分，缓解干裂，让皮肤看起来更年轻。 维他命E和硒搭配，能增强其自身的抗氧化能力。所以来顿让肌肤重现光泽的点心吧，往你干酪(硒的重要来源)里加点杏仁。 杏仁，开心果和胡桃还能提供另一种重要的皮肤养分 ——脂肪酸 TOP1.谷物 活性成分:芸香苷(维生素P)和B族维他命 功效:清洁、水嫩肌肤 “天然食物”运动对全身都大有裨益，至少对姣好皮肤是这样。 天然食物基本上未经加工。例如，全麦面包而不是白面包。天然的荞麦是极好的抗氧化剂芸香苷的来源。芸香苷可以防止与炎症相关的皮肤损害。小麦胚芽提供的B族维他命——维他命H促进了细胞的丰满圆润。如果你没有足够的维他命H，皮肤会干燥和起皮。 你面色红润。加工过的一般而言，以全谷物代替加工过的碳水化合物可以让(或精制的 )面粉会引起胰岛素飙升，而这也就会反过来能促使粉刺产生。用荞麦薄饼代替精制面粉薄饼是个减少粉刺和痤疮的有力行动。随便说一下，这样也能降低你患糖尿病的几率。