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石原结实减肥秘籍.doc

2017-09-02 50页 doc 107KB 60阅读

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石原结实减肥秘籍.doc石原结实减肥秘籍.doc 中医定义的“疾病”是什么, 中医世界?首页 作者:石原结实 早在两千年以前,中医就主张“万病之根源在于血液污浊”。 当时没有人知道血液的成分是什么,但是这句话以现代西方医学来看也一样是真理,实在是让人敬佩不已。 血液占人体体重的大约十三分之一,所以体重65公斤的人血液就有5公升,52公斤的人就有4公升血液。 血液之中含有我们从嘴巴吃下的饮食被肠胃消化之后所得到的蛋白质、脂肪、各种维生素、矿物质、水分等营养,和肺部所吸收的氧,和骨髓所制造的红血球、白血球、血小板等等,和内分泌器官所分泌的各...
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石原结实减肥秘籍.doc 中医定义的“疾病”是什么, 中医世界?首页 作者:石原结实 早在两千年以前,中医就主张“万病之根源在于血液污浊”。 当时没有人知道血液的成分是什么,但是这句话以现代西方医学来看也一样是真理,实在是让人敬佩不已。 血液占人体体重的大约十三分之一,所以体重65公斤的人血液就有5公升,52公斤的人就有4公升血液。 血液之中含有我们从嘴巴吃下的饮食被肠胃消化之后所得到的蛋白质、脂肪、各种维生素、矿物质、水分等营养,和肺部所吸收的氧,和骨髓所制造的红血球、白血球、血小板等等,和内分泌器官所分泌的各种荷尔蒙,和肝脏、胰脏、肌肉等内脏与器官细胞所释放的酵素类(GOT、GPT、淀粉分解酵素、CRP.....),还有60兆个细胞在工作期间所产生的废弃物(肌酸酐、尿素氮、尿酸.....)等等。 如果患有肾脏疾病,血液中的肌酸酐和尿素氮等废弃物就无法充分从血液中排出,结果这些废弃物(毒素)和水分就会累积在体内。这么一来,水分累积就会造成水肿、心脏衰竭、肝淤血、肺水肿,进而引发出血倾向、痉挛、晕倒等等脑神经症状,要是不治疗的话甚至会丧命,这就是尿毒症。 这是一种“血液污浊”的终极状态,人体在达到西医所说的肾脏病、肾脏炎、肾病、肾衰竭、尿毒症等等终极血液污浊状态之前,会产生各种反应来尝试自行治疗。这就是中医所说的“疾病前征兆”。 “疾病前征兆”包括:鼻头发红、黑眼圈、气色潮红、牙龈色素沉淀、蜘蛛网状血管肿胀、手掌红斑(手心发红)、子宫肌瘤、生理期不顺、生理痛、下肢静脉瘤(女性居多)、痔疮.....等等。 这些症状就是因为污浊的血液累积在微血管中,于是微血管扩张、出血,试图排出污浊血液的征兆。这算是中医的特有名词,好比说“淤血”这个征兆,“淤”就有“停滞”的意思。 当血液变的污浊(污血),血流就会不顺(淤血)。所以淤血是一种扩张血管、自行出血,试图将污血处理掉的反应。 如果这种“淤血”或“污血”状态持续下去,血液流动就会越来越差,造成肩膀酸痛、头痛、头晕、耳呜、心悸、呼吸困难......等等自觉症状了。 曾经有调查结果显示,有些突然死去的人,当他们的家人和同事回顾当事人过去的人生,发现有九成左右的当事人都有过淤血的自觉症状(但这不代有瘀血的自觉、他觉症状,死亡率就高达九成)。 我自己当了三十年的医生,经验告诉我,“气色不自觉潮红”(一般会被认为是气色很好)的人,常常有罹患大脑梗塞、心肌梗塞、癌症等疾病,以致最后死亡的情况。也就是说,一般看来“气色很好”的人,其实可能都是处在淤血的状态。当然,平时少吃多运动的人,皮肤白而透著粉红色的,才真的算是气色好的人。但是看来“气色很好”,却有著淤血的自觉、他觉症状的人,就应该遵守本书中的“少吃”原则,让血液变的干净些。 “淤血”持续太久,就会变成“真正的疾病” 中医世界?首页 作者:石原结实 当“淤血”“污血”状态存在,那么身体内的“自然治疗力”就会产生以下反应,试著把血液弄干净。这些“反应”从西医来看叫做“疾病”,而采取“抑制”“切除”“烧灼”等攻击性的“治疗”,但就自然医学的观点来看,这样做只有“反效果”而已。 疹子 疹子有荨麻疹、湿疹、特异反应性疹、化脓疹等等名称,不过这些都是西医随便命名的诊断用名称。以中医来说,疹子只不过是将体内、血液中的废弃物与水分排泄到体外,使血液更干净的反应罢了。 自古以来中医师的经验就指出梅毒、斑疹伤寒、麻疹....等等会起疹子的疾病其实“起疹子越严重,疾病就越轻”。因为中医认为起疹子是一种血液净化反应。 而在西医眼中,则把皮肤表面冒出来的“疹子”当作一种疾病,使用类固醇药物或抗组织胺药物来加以抑制。虽然这么做,可以在短时间内快速改善皮肤病,但是常常都会复发,这就是因为抑制起疹子反应,是治标不治本的行为。当然起疹子会并发发痒、无法专心工作或念书、失眠、难以见人、缺乏食慾等症状,或许也是需要西医的“抑制”治疗来暂时度过难关就是了。 中药有一帖方子,叫做葛根汤。是由葛根、麻黄、生姜、大枣、肉桂等温暖身体的中药所配成的,也是一帖有名的感冒药。但是葛根汤其实也对荨麻疹、湿疹、特异反应性疹等等有相当的疗效。因为葛根汤趁热饮用后大约二十分钟,就会开始发汗。葛根汤是一种促进排汗、将体内多余水分和废弃物排出体外的药方。(站长补充:葛根是孕妇的禁药~) 历史上第一个以麻醉进行乳癌手术的人---纪州藩的御医华冈青洲,也调配了一帖十味败毒汤,是化脓性皮肤病、湿疹、荨麻疹的良药。药材里面的荆芥、防风、独活有发散作用,桔梗有排脓作用,川芎则有促进血液循环的作用,这样便一目了然了。 如果你问“皮肤病”患者:“你是不是属于食量大的人呢,”几乎所有人都会苦笑著说:“是吧。” 饮食过量,缺乏运动,血液中累积过多废弃物和水分的人,自然就容易发生皮肤病了。 所以治疗皮肤病的根本之道,就是“少吃”,靠运动、肌肉劳动、泡澡、三温暖、岩盘浴等等来排汗,排泄废弃物和多余水分。 发炎 肺炎、支气管炎、胆囊炎、膀胱炎等等有“炎”字的疾病,通称为“发炎性疾病”。 没有体力起疹子来排放体内、血液内废弃物的老人或体力虚弱者。或是体力过人,体内、血液内累积一些废弃物也不痛不痒的人,身体就会以“发炎”为手段来燃烧处理血液内的废弃物。 血液内的废弃物、毒素,一般会被血液中属于白血球的中性球(多核球)、巨噬细胞等等吞噬处理。但是当血液中的废弃物太多的时候,细菌、病毒、真菌(霉菌)等等“坏菌”就会侵入人体来处理废弃物。这就是??炎等等的“发炎”了。 西医一般来说都把坏菌当成坏人,但是坏菌在干净的小溪流或蔚蓝的海水中,是几乎不存在的。只有臭水沟、垃圾堆、尸体、化粪池(堆肥场所)等肮脏的地方才能够生存。它们的任务在于分解废弃、多余、死亡的东西,并归还给大地,这就是它们存在的理由。 当这些“坏菌”侵入人体中,引发肺炎、支气管炎、胆囊炎等等“发炎”,就是因为体内、血液内太过肮脏(污血)的缘故。 “发炎”会并发“发烧”和“食慾不振”,“发烧”是燃烧废弃物的现象,“食慾不振”则是阻止食物摄取过量,造成生产废弃物、血液污浊等现象的反应.。 中药的葛根汤,日本民俗疗法的姜汤、姜茶、蛋酒(温热的日本酒半合,加上一颗蛋黄),西欧的柠檬威士忌(威士忌加热水,再加柠檬汁)、温红酒等等。之所以对感冒、支气管炎、扁桃腺炎等等发炎疾病有效,就是因为这些东西能促进排汗,将血液中的髒污排泄到体外,让血液清洁,坏菌无法进入。 从这些观点来看,一开始就对发炎疾病使用“解热剂”或“抗生素”来退烧、杀死坏菌,这种西医疗法实 在是太过违反自然法则了。当坏菌势力太过庞大,造成消耗体力的严重感染,或许才该使用这种治疗吧。 动脉硬化、高血压、血管栓塞、出血、结石 起疹子跟发炎等等处理血液污浊的反应,一旦用药物去压抑,那么无力引发疹子或发炎的老人或虚弱人士,或是体力过强而不会因为血液污浊产生清除反应的人,他们血液中的废弃物就会累积在长达十万公里的血管壁里面,试图将血液清干净一些,这就是动脉硬化。 如果发生“动脉硬化”,就算血液是干净的,也会因为作为血液通道的血管太细,使得心脏必须更用力把血液送到全身,这就是高血压。 西医对高血压的治疗方式,就是使用血管扩张剂,或是降低心脏活力的β阻挡剂来治疗。虽然这样可以暂时阻止大脑梗塞或心肌梗塞,但是只要持续相同的饮食生活,并缺乏运动,血液还是会变髒的。但是血液中的髒污又会继续沉淀在血管内壁上,而这种净化血液的反应是有限度的。因为血管最后会变的太细。所以身体的“自然治疗力”不是把血管髒污堆积在一个定点,变成“血栓”,就是冲破血管把污浊血液排放出去,造成“出血”。 西医认为“血栓”和“出血”完全是不一样的反应,所以对“血栓”使用促进“出血”的“血栓溶解剂”,对出血则使用制造“血栓”的“血液凝固剂”来治疗。 但是从中医来看,无论是对付“血栓”或“出血”,都是使用黄莲解毒汤、桂枝茯苓丸、桃核承气汤等等“去淤血药”。刚好证明了“血栓”和“出血”都是“淤血”、“污血”所造成的。 以前无论东西方,对各种疾病都会庾用放血疗法,这可以说是一种人为的“出血”。 几年前我到德国慕尼黑的市民医院参访,发现有个“自然疗法科”,就跟内科、外科、皮肤科等等一般门诊并存,后来我惊讶地发现,原来这里除了使用草药等生药疗法之外,还对癌症患者或风湿患者使用温热疗法,甚至是水蛭吸血疗法等等。这种吸血疗法也可以说是放血疗法的一种。 最近日本有部分的大学医院或大医院,开始使用放血疗法来治疗C型肝炎。这种治疗根据在于放血会降低血红素,这样就能抑制肝细胞发炎。不过从东方医学来看,应该解释成放血可以让血液更干净吧。 至于胆结石或尿道(肾脏、输尿管、膀胱)结石的原因,简单来说也在于“血液污浊”上面。 胆汁是由肝脏分泌,经过胆管注入十二指肠,可以消化嘴巴所摄取的脂肪。一旦胆汁里面的胆固醇和胆红 素太高,胆汁流动就不顺畅,结果身体就会试图让胆汁变稀,而将这些成出。这就是胆结石。胆汁原本就是在肝脏中以血液制造的,所以胆汁太浓(胆汁污浊)的原因,可以说就是血液污浊了。 尿液是肾脏过滤血液中的废弃物而产生的,里面含有尿酸、钾、钙、镁、氨、肌酸酐、氯化钠等成分,如果这些成分含量太多,尿液排放就会不顺,这些成分就会硬化来稀释尿液,这种反应就是尿结石了。所以尿道结石的主要原因也可以说是血液污浊。 肿瘤(癌症) 1975年,日本因癌症死亡的人数大约是十三万六千人,当时的医生人数大约是十三万人。之后过了三十年,医学技术明显发达许多,癌症的研究与治疗方法也有了长足的进步,医生人数更是达到二十八万人,但是2006年日本因癌症死亡的人数却达到三十二万人,真是不可思议。 有学者认为日本人因为长寿,所以癌症死亡人数会增加,但是一般癌症(肿瘤)年龄普遍在于四十岁到六十岁,所以这种说法是缺乏说服力的。 西医对付名为癌症的肿瘤(肿块),都是用手术切除、放射线烧灼、抗癌药物(化学疗法)抹杀等方法来治疗,但是这只是去除癌症本身,对于癌症原因并没有任何处理。所以经过这些治疗之后,只要生活习惯不改变,还是会复发甚至转移的。 癌症被称为neoplasm(另外长出来的东西)。如果我们只摄取生存所需的食物,那么就没有多余的东西可以产生肿瘤,所以癌症的原因就是“吃太多”。只要减少热量和食量,那么罹患癌症的机率自然也就会降低了。 西医把癌细胞称为“恶魔绁胞”,但是真的是这样吗,有东西卡在喉咙里面的时候,我们会咳嗽把它吐出来。吃了腐烂或有害食品的时候,也会用呕吐或腹泻来排出体外。另外身体受寒(感冒)的时候,就会发烧来温暖身体。 也就是说,我们的身体具有特别能力,常常为了延续生命而引发各种反应。这就叫做自然治疗力。从这个观点来看,只有“癌症”(一种反应)被当成坏家伙,未免太不合理了。有人说“癌症也是自己的肉”,其实应该说癌症是为了身体正在做些什么的细胞、组织才对。 森下敬一医学博士于1950年毕业于东京医科大学,之后专攻血液生理学,埋首于研究之中,从各种动物实验中提出“癌症(肿瘤)是一种净化血液中髒污的装置”的结论。从东方医学观点来看,可以说是完全正确的。 西医一直以来都认为癌细胞会不停排放毒素,但是这种现象正好可以看成血液中的污染,集中在名为癌症 的净化装置中。 负责清扫血液中废弃物的白血球(中性球或巨噬细胞),和癌细胞就有以下的共通点: 1. 能在体内、血液内自由活动的细胞,只有癌细胞和白血球而已。 2. 无论是癌细胞还是白血球,都会从细胞中释放大量活性氧,把废弃物或虚弱细胞“燃烧”、吞噬 掉。 从这些共同点来看,就知道癌症是血液净化装置的说法,确实是正确的。 癌症是因为“吃太多”、“缺乏运动”、“压力”等现象所产生的装置,用来清除血液中的废弃物。用手术、放射线、化学疗法等等来消灭癌症,根本连治疗都称不上,只有净化血液,才是送走癌症的最佳方法。 污染血液的主要因素是什么, 中医世界?首页 作者:石原结实 我想从前面的说明,大家就能明白百病的根源在于“血液污浊”,而污染血液的原因主要有下面几种。 吃太多 如果吃太多,只要经过三十分钟,血液中的糖分和中性指肪就会增加。 而且不只如此,吃太多就会造成消化液相对不足,肠胃无法充分吸收,结果产生各种中间代谢物或未消化物,这些物质就会被血液吸收,造成血液污浊。 而且,吃太多之后,必须对肠胃供给许多血液来消化食物,那么环绕全身的血液量就少了。这么一来,就会降低身体细胞的新陈代谢,妨碍营养的利用、燃烧、排泄,在血液中留下杂质、废弃物,血液自然就髒了。 缺乏运动 肝脏被称为是人体最大的内脏,但是大约也只占体重的六十分之一,所以是一公斤左右。最大的器官其实应该是肌肉,大约占男性平均体重的45%(女性大约是36%)。 这些肌肉产生的热量,占了人体发热总量的40%以上。 所以缺乏运动或缺乏肌肉劳动,体温就会降低,妨碍糖分与脂肪的燃烧,使尿酸、乳酸、丙酮酸等废弃物的燃烧、排泄效率降低,结果血液就污浊了。 压力 当身心感到某些负担(压力来源)的时候,肾上腺就会分泌肾上腺素和皮质醇,让血管收缩,提升血压和血糖来对抗压力,这就是压力反应。 但这种状态如果持续太久,就会连胆固醇、中性脂肪、红血球、血小板......等等也一起增加,让血液变的污浊黏稠,淋巴球减少,免疫力也就降低了。 受凉 如果你对西医的医生说:“我着凉了。”通常没几个人会认真看待的。 但是只要体温降低1?,免疫力就会降低30%以上,反之体温比平常升高1?,免疫力就会提高五到六倍,所以“受凉”对健康与生命来说都是大敌。 完成于距今两千年之前,可说是中医经典的《伤寒论》,正如题目所示,是一本“讨论被寒气所伤的疾病”。里面最先出现的药方,就是由肉桂、芍药、红枣、生姜等等温暖身体的药材,所调配而成的感冒药桂枝汤。桂枝汤再加上葛根与麻黄就成了葛根汤,葛根汤配白开水或热茶饮用,只要二十到三十分钟就会开始冒汗。因为体温只要升高一度C,身体就会开始排汗,所以葛根汤可说是能够大幅提升免疫力的的良药。(站长补充:葛根是孕妇的禁药~) 只要身体一冷,当然会妨碍血液中胆固醇、中性脂肪、糖分等营养的燃烧,使尿酸、乳酸、丙酮酸等废弃物的燃烧、排泄效率降低,残留在血液中,结果血液就污浊了。 环境污染物质 工厂排放的黑烟、汽车排放的废气、垃圾焚化炉排放的戴奥辛、附著在蔬菜水果上的残留农药、食品添加 剂、化学调味料、化学药品等等,一旦被肺和肠胃吸收,当然就会弄髒血液了。 有毒气体会杀死人和动物,是因为有毒气体(有毒物质)透过肺脏被血液吸收之后,经由血液被搬运到全身六十兆个细胞内,伤害并杀死细胞的缘故。只要把所有细胞的死亡总合想象成人类的“死亡”,就很容易了解了。 水分摄取过量 日本人年度死亡原因的第二名(心肌梗塞)和第三名(大脑梗塞)都是血管栓塞疾病,所以街头巷尾开始打著“让血液更清澈”的旗帜,高喊“一天要摄取两公升到三公升的水分”这样的训示。 但是就像淋雨会让身体受凉,泡完澡不擦干身体会着凉一样,水是会冷却身体的。 而身体一旦受凉,就会造成血液污浊。(详见上面“受凉”章节) 在西医领域中,总是推荐“想要让血液清澈,就要尽量多摄取水分”。但是以中医观点来看,身体如果摄取太多水分,到了无法排泄的情况,就称为“水毒”。也就是说,中医早在两千年以前,就警告水是会变成“毒”的。 当我们身体周围,也就是大气中水分(湿气)过重的时候,人就会感到不舒服,身心状况都会变差,所以当体内累积多余水分的时候,身体状况当然也就更差了。 婴幼儿只要一受凉就常常会引发腹泻(拉肚子),肚子痛等等(冷?水?痛)。有人在冷气太强的房间待太久就会头痛(冷?痛),有人一下雨就会神经痛或腰痛(水?痛),有人一淋到雨就会着凉(水?冷),所以“冷”、“水”、“痛”是互相关联的。 人类平均体温是36.5?左右,而一天之中体温最低的时候在凌晨三点到五点,这段时间是人类死亡频率最高的时间,而且这段时问里面也特别容易发作气喘或异型心绞痛。另外,失眠的人也常常在这段时间里醒过来。这样就知道“寒冷”对我们的身体有多大的伤害了。 所以人类只要受凉,必须做的第一件事,就是把体内多余的水分排泄出去,来温暖身体。 睡觉着凉?拉肚子,着凉感冒?打喷嚏、流鼻水,老人体温在夜间降低?多尿......这些都是一样的道理。 中医里面的“水毒”症状,还不只是如此而已。例如: 梅尼尔氏症候群:内耳中的水分(淋巴液)过剩、 偏头痛:呕吐(尝试排出多余的水分,来减轻头痛) 带状疱疹:水疱造成的水分排泄现象 过敏:结膜炎(眼泪),鼻炎(打喷嚏、流鼻水),气喘(稀痰),特异反应性过敏(湿疹),全都是多余水分的排泄现象 绿内障:清洗水晶体的眼房液增加 脉搏加速、脉搏不规律:加速脉搏、提高体温、试图消耗水分的反应 从生命法则到宇宙原理,一切都是要先“出”再“入”,才能常保健全恒常。 就像呼吸(先呼后吸)、give and take、出纳帐本、一边哭一边吐气来到世上,死前再吸进最后一口气......这些现象一样。 所以要先用运动、身体劳动、泡澡、三温暖等等方式来温暖身体,充分排出汗水与尿液之后再摄取水分,才是健康的水分摄取方式。不太活动身体的人如果一味摄取水分,就会引发前面所说的“水毒”症状,而这种事情告诉没有水毒概念的西医医生,也只是鸡同鸭讲,没办法得到妥善治疗的。 平常不太运动的人,想摄取水分的话,最好饮用有温暖身体、排汗、利尿作用的红茶、姜茶、青草茶、昆布茶等等。 来说,“吃太多”和“受凉”就是疾病的主因 中医世界?首页 作者:石原结实 有关疾病的原因=污染血液的原因,可分为六种(吃太多、缺乏运动、压力、受凉、环境污染物质、水分摄取过量),如果再整理起来,可以整理成二种。 包含人类在内的所有动物,在癌症、感冒或肺炎等发炎症状、大脑梗塞或心肌梗塞发作后疼痛剧烈等等,疾病相当严重的时候,或是非常疲劳的时候,一定都会产生“食慾不振”和“发烧”两种症状。 其实不管是“食慾不振”还是“发烧”,都是可以提升免疫力的。就像前面所说的一样,在血液中自由活动的白血球这种单细胞生物,主动吞噬、处理异物(废弃物、有毒物质、病原菌、过敏原等等......)的能力, 就是符合基本定义的“免疫力”。 当我们肚子饿的时候,血液中的营养素会变少,所以白血球也会“肚子饿”而更努力吞噬异物。也就是说,饥饿的时候免疫力比较高。所以人一旦生病,就会制造“食慾不振”的“强制饥饿状态”,来尝试提高免疫力,治疗疾病。这就是自然治疗力的一种。 另外,前面说体温上升1?,免疫力就会提高五到六倍,就是指白血球的吞噬能力会提高五到六倍的意思。所以人一旦生病就会发烧,来尝试提高免疫力,治疗疾病。 但是西医不管这些亭卖,对身体的“食慾不振”或“发烧”反应,指示“为了补充体力,还是多少吃一点吧”。或是打高营养点滴,不然就是用解热剂治疗发烧,这对身体的“自然治疗力”来说实在不是什么好事。除非体力真的过度消耗,或是高烧不退了,才可能要做这种治疗吧。 这么一想,如果“食慾不振”和“发烧”是治疗疾病的反应,那么疾病的根本原因,就应该反过来,是“吃太多”和“受凉”才对了。所以平日就应该“少吃”,努力温暖身体(运动、劳动、泡澡、三温暖、穿束腹等等),这样应该就很难生病了。另外,当生病了,或是身体不好的时候,只要照著本能“不吃”或尽量少吃,并温暖身体,疾病应该就会自然痊愈了。所以我们可以说,“不吃”和“温暖身体”,才是治疗疾病最好的方法。 动物当身体不好的时候,就什么都不会吃,慢慢观察情况,想到这个事实,应该就没有人能够否定吧。 不吃的效用 中医世界?首页 作者:石原结实 比起1950年,2004年的日本人在肉类、鸡蛋、牛奶(含各种乳制品)上面的摄取量,分别增加了13倍、6倍、16倍之多,相当惊人。相反地,稻米的摄取量少了一半,芋头类的摄取量更是降低到十分之一。 以肉类、鸡蛋、牛奶、奶油、美乃滋为代表的高热量、高脂肪食品,让目前日本的高血脂患者达到3200万人,糖尿病(高血糖)以及高风险族群有1620万人,高尿酸症(痛风)有五十万人,一看就知道,这些数据都是因为“吃太多”的疾病所引起的。 米或芋头类等等的碳水化合物摄取量变少,高脂肪、高蛋白质的欧美食物则摄取过剩,慢慢改变了日本人的疾病型态。 也就是日本原有的脑出血型脑中风减少了,欧美的大脑梗塞型脑中风增加了。另外,日本人原本常见的胃 癌、子宫颈癌减少了,肺癌、大肠癌、乳癌、卵巢癌、子宫癌、胰脏癌、白血病、前列腺癌....等等欧美型癌症则增加了。而且二次大战之前,日本几乎没有心肌梗塞的病例(欧美的死亡原因第一名),也慢慢增加了。 而且最重要的,就是癌症造成的死亡总人数明显增加了。 距今大约三百万年前,从非洲大陆的猩猩所演进而成的人类,在后来的299万9900年中,几乎都是以饥饿状态度过的。 构成人类身体的细胞大约有六十兆个,细胞的能量来源几乎百分之百依靠糖分。所以人体会发生低血糖症状(焦躁、不安、手脚发抖、晕倒),但是却不会发生低蛋白症状或低脂肪症状。 当饥饿造成血糖降低的时候,人体会分泌肾上腺素、正肾上腺素、升糖素、皮质醇等等大约十种提高血糖的荷尔蒙,但是吃太多的时候,要降低血糖的荷尔蒙却只有胰岛素一种。 从这个事实可以发现,人类的身体有很多对付饥饿的方法,但是吃太饱的时候,却没办法处理糖分、脂肪、蛋白质等多余营养。结果就造成高血糖(糖尿病)、高血脂(动脉硬化、脂肪肝)、高尿酸症状(痛风)等等,很明显就是吃太多所造成的疾病。另外,吃太多还会造成免疫力降低,引发各式各样的疾病。 饥饿的时候,胃部会分泌一种叫做“胃饥素”的“饥饿荷尔蒙”,这种分泌物已经证实能够提高大脑中主管记忆的“海马体”的效能。我们甚至可以说,人类因为长期饥饿而去动脑,下苦心发明或发现各种东西,提高创造生产的技术,才能够活到今天的。 所以可以这样说,人类的生理构造只有在饥饿的时候才能正常工作,维持身心健康。 少吃与寿命、老化 中医世界?首页 作者:石原结实 自从麦可盖博士在1935年发表了“低营养可以延长动物寿命,抑制肿瘤发生”的学说之后,欧美的营养学、医学领域从1940年起,就一直有研究成果发表显示:“如果将动物摄取的热量控制在30,40%,那它们的寿命会比自由进食的动物要长很多,发生癌症(以及各种老化相关疾病)以及生物机能恶化的速度也都缓慢许多。” 位于美国巴尔的摩的国家老化研究所(NIA),进行了从蛔虫到猴子等等各种动物实验,得到“抑制热量摄取量,寿命就会变长”的结论,甚至可以说“把热量摄取量控制在60%,寿命就会延长50%。” NIA的马克博士把白老鼠分成以下三群: A群:想吃就吃 B群:热量摄取量控制在60% C群:一整天想吃就吃,隔天断食 实验结果发现,C群最为健康,寿命也最长,老化造成的脑部损伤较少,也没有任何一只老鼠罹患阿兹海默症或帕金森氏症。因而得到的结论就是:“『断食』可以减少氧化所造成的脑细胞损伤,促进体内所有细胞的成长。” 另外同样在该研究所工作的唐纳博士,则发表了以下的实验结果:“我针对年老的老鼠,测量脑中的多巴胺收容体(和帕金森氏症的发病有密切关联)数量,之后把老鼠的热量摄取量限制在40%,发现原本应该随著老化而减少的多巴胺收容体,却反而增加,学习记忆能力也提升了。而且寿命比普通进食的老鼠延长了四?%。” 另外,美国加州大学河岸分校的史帝芬教授(生物化学),则是以实验证明了“用低热量食物餵食年轻老鼠和年迈老鼠之后,以肝细胞调查它们的基因变化。结果,年迈老鼠的基因变化抑制了它的老化,寿命也延长了。年轻老鼠则更为长寿了。”该教授还说,“老年人应该也可以适用相同原理才是。r “断食”就是终极的“少吃”,法国的维利斯博士说过:“断食可以明显让肌肤恢复年轻,消除皱纹,摆脱黑斑、雀斑、疹子、面疱等等。”在美国加州设立断食医院,拯救了许多疑难杂症患者的希尔顿博士也说:“断食可以让肌肤恢复年经,气色也变好。眼神充满活力,表情生动,看起来就像年轻了十几二十岁一样。虽然肌肤恢复年轻只是表象,却同时代表整个身体也恢复年轻了。”具体来说,“断食”可以造成下面这些恢复年轻的现象。 1. 恢复听力 2. 恢复视力 3. 味觉、嗅觉变得敏锐 4. 恢复活力 5. 恢复精神 6. 体重降低 7. 促进消化 8. 消除脸上细纹 9. 降低血压 10.促进心脏、循环功能 11.消除前列腺肿胀 12.让性功能恢复年轻 西班牙的老人之家里面,分成一天供应1800大卡热量饮食的一组,和以1800大卡与“水断食”来隔日轮替的一组。结果后面这组的老人们,寿命明显要长很多。 日本战国时代的渖主---尾张守春,就曾经宣扬他的长寿秘诀是:“呼吸深远,王作谨慎,少近女色,饮食清淡,心胸宽广”。意大利威尼斯的贵族柯纳洛年轻时过著酒池肉林的奢华生活,但是体弱多病,医生都说他活不过四十岁。后来从他四十岁以后,努力遵从“盖伦的少食健康法”(盖伦是第一位发现人体循环系统的古罗马医师),一直活到104岁,并在他的著作《长寿论》中提到:“随著年龄增加而减少食量,就是健康长寿的秘诀。” 无论古今中外,长寿抗老化的秘诀都在于“少吃”。 少吃与癌症 中医世界?首页 作者:石原结实 早在1960年代,德国癌症学家艾斯尔斯博士在做了动物实验之后,发表以下结论:“想吃什么就给它吃什么的老鼠,比起每两天断食一次的动物,癌症发生率高出了5.3倍。” 美国加州大学柏克莱分校的马克博士最近也以实验证明了: “断食可以让体内细胞产生抗癌效果” “每隔一天让老鼠断食一餐,可以确实减缓身体细胞的分裂速度” “细胞分裂速度降低的话,癌症发生的风险也就会减少了” 等事实,更提出“成长荷尔蒙和胰岛素(吃太多就会促进胰岛素分泌)等等『促进组胞生长』的荷尔蒙,会加快细胞分裂,跟癌细胞繁殖程序有很密切的关联。 也就是说,位居当今日本人死亡原因第一名宝座的癌症,可以说就是“吃太多的病”,从实验来看,只要少吃点,是可以顶防癌症或阻止癌症复发的。 日本在1998年,由大阪府立大学农学院的中野长久教授等人,以白老鼠实验证明了“少吃”可以抑制癌症发生。 该教授等人把150只老鼠分成三个50只老鼠的群组,用以下方式来饲养。 ?饮食无限制 ?饮食限制在80%左右 ?饮食限制在60%左右 到了第五周,研究员在所有老鼠腹部注入癌症细胞,并调查每个礼拜的癌症演变情况。 结果??两组在注射癌症细胞之后的二到三周内,腹部平均生长出11公克的肿瘤,而第四周就几乎全部死亡了。 ?的“六分饱”老鼠,在注射癌症细胞之后的二到三周内,肿瘤大小平均为7公克,是??两组肿瘤的三分之二左右,而且几乎所有老鼠都能够活到第七周。 另外,“六分饱_的老鼠比起?“吃饱饱”的老鼠,干扰素(对免疫力有很大的帮助)的量提高了两倍,而免疫细胞T细胞(淋巴球的一种)的量也大约是两倍。 1985年,纽约西奈山医学系的葛洛斯教授发表了一项实验结果,他对吃饱的老鼠照射一定量的放射线之后,百分之百都会造成癌症。相对地,就算对吃半饱的饥饿老鼠照射等量放射线,也只有0.7%会产生癌症。 同样在美国的埃墨里大学医院,史蒂芬博士随机采样了一百位平均年龄五十岁,癌症状况一样严重的癌症患者,分成A、B两组。A组的五十个人在医院里面正常饮食,B组的五十个人则供应加入许多特别营养素的高营养浓汤,结果A组的平均生存天数有三百天,B组只有七十五天而已。从许多事实来看,我们可以认为人类在发生癌症的时候,之所以会没有食慾,就是想要提高免疫力、治疗癌症、延长寿命的反应。于是癌症患者好不容易才“食慾不振”,结果一般人也就算了,连医生都说“为了恢复体力,多少吃一点吧”而强迫他们进食,这到底好还是不好呢, 少吃与免疫力 中医世界?首页 作者:石原结实 美国波特兰奥勒冈健康大学病毒基因治疗研究所的J?尼可立克?苏齐克博士等人,发表了以下的研究成果:“十八年间,热量摄取量限制30%的红毛猴子,和常态餵食的红毛猴子比起来,即使年龄增加,T细胞等级依然较高(免疫力旺盛),细胞较年轻,也比较不容易生病。” 这几位博士也针对41只18岁到23岁的红毛猴子(平均寿命25岁。相当于人类的60岁,70岁),分成两组,其中: 28只:正常供应饮食 13只:热量减少30%的饮食(七分饱的低热量饮食) 然后做长期观察。实验后发现低热量饮食组的红毛猴子体内,最容易受到年纪影响的免疫T细胞,其功能与产量反而提升,发炎物质的产量则反而减少。 苏齐克博士说:“限制热量可以减缓免疫功能老化,维持对感染疾病的抵抗力,于是能够延长寿命。” 美国南加州大学老年研究所准教授T.E摩根博士认为,“这项研究结果,证实了控制热量摄取可以有效发挥抗发炎作用”而非常看重这项研究(以上节录自Proceedings of the National Academy of Science,2006 年12月11日出版) 少吃与老年相关疾病 中医世界?首页 作者:石原结实 人的体内、细胞内,进行著无数个化学反应,而能够帮助这些反应的就是酵素。 随著年龄增加,降低活性的酵素和被氧化的蛋白质(异常蛋白质)也会越来越多。 也就是说,年轻时不会产生的异常蛋白质,会慢慢随著年龄增加而累积在身体的细胞内,引发阿兹海默症(脑细胞周围有类淀粉等异常蛋白质沉淀)或白内障等“老化疾病”,而降低各种身体机能。 实验证明,热量限制在六?%(六分饱)的“少吃”动物,比起自由进食的动物,“脑中的异常酵素在两个月后,肝脏中的异常酵素在一个月后,分别回到了年轻动物的水平。” 也就是说,限制饮食可以促进异常蛋白质的分解、消灭,让蛋白质“返老还童”,使细胞回到年轻状态。 另外,限制饮食可以让细胞内的主要活性氧产生来源---粒腺体,减少产生活性氧。而氧化后的异常蛋白质减少,也是细胞返老还童的主要原因。 美国芝加哥大学的C.M乍得教授发现“某种昆虫要是吃了充分的食物,生命就只有三到四周的长度。但是如果将食物份量减少许多,那么断食昆虫的活动性与年轻度,至少可以维持三年。”于是主张“断食动作,可以让生物展现从老年回到新生儿一般的返老还童现象。” 有一次,有个七十岁的男人到我的健康中心看诊,他之前为了帕金森氏症而在东京都内某间知名的私立大学医院看了五年的病,也吃了不少药。但是病情不仅没有好转,反而手脚更加颤抖,手脚肌肉紧绷,身体动作僵硬,面无表情,所有症状都持续恶化。 于是我便请教他平时一天的饮食生活,发现他早上虽然没有食慾,却因为“不吃东西对身体不好”的观念,而勉强吃面包配牛奶。于是我就跟他说:“食慾不振是治疗疾病的正常反应,所以不必勉强进食,用一杯胡萝卜。苹果汁和一杯加了黑糖的姜茶来代替早餐吧。”另外再加上一些饮食方面的指示,就请他回去了。 一个月之后这位先生回到我的诊所,让我吓了一跳。他满脸微笑,手脚灵活,动作流畅又自然。可能是因为少吃一餐让他多少恢复了年轻,老年疾病帕金森氏症也减缓了吧。 少吃与心脏病 中医世界?首页 作者:石原结实 美国圣路易斯,华盛顿大学医学系的准教授L?逢大拿说:“目前为止的许多研究,证明了低热量饮食可以降低血液中的胆固醇、中性脂肪,降低血压,减少体脂肪,减少糖尿病风险。如今还知道减少热量摄取可以强化心脏功能。”他并发表了以下的实验结果。 这位博士举办了摄取理想营养,同时限制热量的集会,聚集从四十一岁到六十五岁的二十五位会员,六年内维持一天一千四百到二千大卡的低热量饮食(典型西洋饮食每天热量约为二千到三千大卡),然后检查每个人的心脏功能。 一般来说,随著年龄增加,心脏与动脉壁会变厚、失去弹性,降低心脏扩张时的效能。但是实验发现,持续摄取低热量的人们“心室壁的弹性很高,与相同年龄层的人相比,扩张时的功能年轻了十五岁左右。” 这些低热量饮食的人们,表示老化的发炎标记(TNFa、CRP、TGFb)都非常的低,所以这位博士便推论“发炎应该是老化的一个重要因素”。附带一提,低热量饮食的人,体脂肪比例大约是7%,比起一般人的25%要低 很多。 低热量饮食者的饮食内容,主要是以各种鱼类、水果、蔬菜、全麦、橄榄油....等为中心,至于浓缩食品、加工食品、酒精饮料、甜点、面包等等则几乎不摄取,据说相当类似于“传统的地中海饮食”。 162公分、86公斤的B先生(五十三岁),在四十五岁的时候因为心脏衰竭,住院住了四十五天,往后必须服用降血压剂、强心剂、还有两种利尿剂。即使如此,一动起来还是会呼吸困难、心悸,而且中性脂肪450mg/dl(正常值为未满150mg/dl),空腹时血糖值237mg/dl(正常值为未满110mg/dl),加上高血脂、糖尿病等等,当时他来到我的诊所,可说是“病危”状态了。 听他描述过自己的生活后得知,原来他是个大胃王,而且爱好美食,尤其喜欢吃甜食才会这样肥胖的。 所以我要他早餐喝两杯胡萝卜苹果汁,中午吃荞麦面,晚餐以日式饮食为主。在他充分执行基本餐之后,一个礼拜瘦下1.5公斤,一个月后整整少了5公斤的体重,血液检查数值也惊人地降低到中性脂肪257、空腹时血糖值145。两个月之后,更是降到中性脂肪149、空腹时血糖值99的标准,连他的主治医生都吓了一跳。心脏病特有的呼吸困难、心悸等症状也完全消失了,后来他持续过著这样的饮食生活,七个月后体重成功减少了15公斤,变成71公斤,目前仍然过著一天比一天健康的生活 少吃与发炎性的疾病 中医世界?首页 作者:石原结实 肺炎、支气管炎、膀胱炎、胆囊炎、髓膜炎、皮肤炎等等,这些“炎”字的疾病,通称为“发炎性疾病”。 当体内开始发炎的时候,通常会伴随“发烧”和“食慾不振”等症状。从西方医学的观点来看,发炎的原因在于细菌、病毒、真菌类等病原菌的感染,所以会使用抗生素或抗菌药物来杀死“坏菌”,然后用“解热剂”对付“发烧”,面对“食慾不振”则说“为了增加体力,多少吃一点吧”来强制病人进食,甚至打点滴来补充“营养”。 曾任美国明尼苏达大学医学系教授的M?J马雷博士,在1975年勘查过撤哈拉沙漠中总是呈饥饿状的游牧民族,并提供食物给他们,结果发现“过了一段时间,他们突然就发生疟疾、布氏杆菌症、结核等感染疾病”这个经验让他联想到“营养过多是不是会引发病菌感染,”“我们吃下的食物中所包含的营养,除了维持身体机能之外,会不会反而被病原菌用在分裂、紧殖上面,” 后来这位教授进行了各种实验,并在美国临床营养学会期刊上发表了这样的论文内容:“病菌感染等疾病 发生时,人们会食慾不振,但是这属于身体防御机能的表现。” 这项实验的内容大概如下: 先把一百只老鼠分成四组。这四组老鼠分成没有病菌感染的老鼠,和在腹腔内植入病原菌,强迫染病的老鼠。接著再把这两组老鼠分成自由进食的老鼠,和用管子强迫餵食的老鼠,来观察牠们的平均生存天数。结果如下面表格所示。 平均生 处理内容 死亡率 存天数 , 没有病菌感染的老鼠 第一组(10只) 0 -- , 每天早上用胃管餵食2公克食物。其它时间则自由进食 , 没有病菌感染的老鼠 , 自由进食 第二组(30只) 0 -- , 每天早上插入胃管,但是什么都不餵食 , 于腹腔注射0.2ml浓度0.85%的食盐水 , 将叫做L.monocytogenes的病菌溶在浓度0.85%的食盐水 0.2ml中,注射在腹腔内,引起感染症状 第三组(30只) 43% 8.7天 , 自由进食 , 每天早上插入胃管,但是什么都不餵食 , 将第三组的病菌注射到腹腔内,引起感染症状 , 自由进食 第四组(30只) 93% 3.9天 , 另外还插入胃管,强迫餵食 从这个实验来看,可以发现当碰上感染各种疾病时,用“增加体力”为理由强迫进食,对身体反而威胁更大,甚至还会使病情恶化,加速死亡呢。 马雷教授最后作出结论,那就是“食慾不振,其实是我们身体中的一个重要防卫反应。” 少吃可以促进排泄 中医世界?首页 作者:石原结实 人类身体有一个不变的原则,那就是“吸收会阻碍排泄”。 当一个人吃太饱喝太足,血液就会集中到肠胃来帮助消化吸收,造成大肠、肾脏、膀胱、汗腺等排泄器官的血液流通不足,进而妨碍大小便和水的排泄。 一旦排泄能力降低,那么体内多余的废弃物、多余物质、水分就会逐渐累积,弄髒血液,而引发各种疾病。后面会提到,水分排泄能力降低,就会造成“水肿”和体重增加。 所以要靠“少吃”“早餐断食”等等来让肠胃休息,减少吸收所花费的力气,那么大小便、汗水的排泄就会变好,血液更加干净,自然就能增加健康、防治疾病了。 实行一天1,2餐的“少吃”,会引发口臭、口腔内感觉黏黏的、起疹孑、口腔发炎、白带、尿液颜色变深等等排泄旺盛现象,所以常常有人会担心是不是生病了。 不过只要问他们“你觉得身体状况如何,”通常答案都是“感觉非常的健康” 因为这些排泄现象,是排除体内、血液内废弃物,净化血液的反应,从中医观点来说就是“暝眩(排毒)反应,可以治病”,所以暝眩现象是完全不需要担心的。因为这是一种治疗疾病、让身体状况好转的反应过程。 少吃可以消除身体疲劳 中医世界?首页 作者:石原结实 当你不眠不休念书或工作的时候,一定都是充满干劲,但是只要告一段落去吃个饭,很可能突然就完全没力气了。因为“不吃东西”的时候,人体就不需要对肠胃供给血液,所以血液可以顺利供给到大脑、手脚肌肉等各种器官,自然就有精神。然而只要一吃东西,血液就会供给到肠胃去帮助消化,那么大脑、手脚等其它器官自然就缺乏血液,也就容易让人感到疲倦了。 所以说,人类的身体中,哪里血液充足哪里就有精神,也就不会生病。相反地,缺乏血液的部位就会没有精神(容易疲倦),并容易生病。 为什么呢,因为血液负责运输所有营养、水分、氧气、白血球、免疫物质到身体每个角落。 当肚子或腰部感到疼痛时,我们会不自觉地用手按住疼痛部位,其实就是本能想要用手掌加温疼痛部位,促进血液循环来治疗疾病的。 所以少吃1,2餐,血液就几乎不用供应给肠胃,那么这些血液自然就可以充分供应给其它器官、内脏,进而充满活力。 反之,明明不想吃东西,还勉强要吃早餐和午餐的话,血液就会集中在肠胃,而不会流动到大脑和手脚,自然就想睡觉、提不起劲了。 之前我在一个大老板们出席的聚会上,进行“不吃早餐健康法”的健康演说时,曾经有位A先生以自己的经验支持我的言论。 “平日工作的时候,我几乎每天晚上都在宴客。每次回到家都已经是凌晨,睡上五六个小时之后,大概早上七点起床。这样根本什么都不想吃,总是只喝一二杯咖啡,或是喝杯加酸梅乾的绿茶就去上班了。 经过一上午的工作和开会之后,到中午才开始感觉肚子很饿,这时才到员工餐厅吃碗荞麦面。 下午再处理一些工作,见几个客户,到五点就往附近的健身房跑,每天做点重量训练或是游泳。之后泡个三温暖放松心情,再跟老客户喝酒谈生意......几乎每天都是这样。即使如此,我还是有著172公分、70公斤的肌肉型健康身体。 但是我在过了60岁生日之后,妻子和营养师就告诉我,早餐不好好吃会搞坏身体,所以他们一直逼我每天要吃早餐。那段时间里,明明胃没有食慾,却还要硬塞进涂抹了果酱和奶油的面包、牛奶、沙拉等等。 结果我每天上午都很想睡觉,连开会时间都在打瞌睡,到了中午也不觉得饿,所以午餐吃起来也不好吃了。另外身体也变的容易疲倦,慢慢连健身房也懒的去,体重慢慢增加,才三个月就多了4公斤,变成74公斤的胖子了。 刚好当时公司举办健康检查,我看了结果,发现原本从来没有出问题的检查,竟然变成血压150/95mmHg(正常数值为140/90mmHg以下),中性脂肪252mg/dl(正常数值为50,149mg/dl),尿酸7.9mg/dl(正常数值为3.0,7.5mg/dl),血糖122mg/dl(正常数值为70,110mg/dl),显示我已经染上生活恶习所产生的症状了。 当时我发现不想吃早餐却开始吃早餐,让我的身体恶化到这种地步,所以我就不再吃早餐,结果疲劳与想睡觉的感觉消失了,也重新开始每天上健身房,两个月后体重回到70公斤,血液检查报告也都恢复正常了。” 从这位大老板的故事,正好表现出一般营养学中“早餐一定要吃”的见解,其实并不是完全正确的。 少吃可以让头脑更清晰 中医世界?首页 作者:石原结实 一天少吃1,2餐,对肠胃供应的血液量就会减少,所以脑细胞血流就会增加,头脑清楚,还能预防痴呆。 象是耶稣、穆罕默德、释迦牟尼、孔子等圣人伟人,在“顿悟”的时候都要断食,你应该就能猜到理由了吧。 古希腊哲学家、数学家毕达哥拉斯说过:“饱食让人生病。”所以我们应该尽量少吃。这样一来,你的身体会强壮,精神会健全,疾病自然也就不会找上门了。 他自己就是一天只吃两次黑面包、蔬菜、水果、蜂蜜等粗茶淡饭,所以健康又长寿。另外苏格拉底也吃得很少,哲学家培根也说:“僧侣和隐士之所以长寿,就是因为吃得少。” 发明了留声机、活动相片(电影)等等一千种以上发明品的汤玛士爱迪生,在发明留声机的时候,就曾经连续9天,220小时不眠不休,只喝水不吃任何东西,埋首于实验之中。 曾经有人跟爱迪生说:“你的头脑真好。”爱迪生回答:“大家的脑袋瓜都一样。每个人都会思考的。”对方又问:“为什么你这么忙,还有时间思考呢,”爱迪生则说:“每个人一天都要睡几个小时。所以只要不睡觉,自然就有时间了,人就是因为吃太多才想睡觉的。”f爱迪生本身也是吃的不多,大概就是吃黑面包、蔬菜、水果和一些鱼而已。 “睡眠”可以让白天努力工作的内脏、器官获得休养,修补损伤的细胞,是必须的行为。但是吃太多的时候,除了肠胃要努力工作之外,必须运送血液到肠胃的心脏、吸收氧气的肺脏、要处理吃太饱造成的许多废弃物的肝脏、肾脏等等器官,为了获得充分休息,就必须增加睡眠时间。反过来说。只要少吃,睡眠时间自然就会缩短了 少吃可以增强性欲 中医世界?首页 作者:石原结实 “威而钢”是能够扩张血管,让血液能更顺利流入阴茎的勃起药物。也就是说不仅是阴茎,所有器官、内脏只要血液充足,都能发挥更强的效用。 如果吃太多,血液就会集中到肠胃去,流往阴茎的血液自然减少,所以很多人一过中年之后,只要吃太饱就会无法勃起。 反过来说,如果少吃1,2餐,那么没有流到肠胃的血液,就可以增加阴茎的血液流量,精力自然旺盛。当然,再加上“少吃_的返老还童效果,更是一石二鸟。 一头公海豹身边会有几十头母海豹,所以在繁殖期间当然要跟所有母海豹交配。在这段期间,据说公海豹是什么都不会吃的。 而公狗在繁殖期间,也会断食来强化生殖行为。这些都是“少吃”或“不吃”能够增加精力的的证据。 少吃可以增加抗压性 中医世界?首页 作者:石原结实 当人的身心受到负担,身体为了对抗而产生的各种反应,就叫做压力。这是因为自律神经中被称为紧张神经的交感神经处于优势,才会表现出血压上升、心跳加速等等症状。想要阻止这种症状,只要让放松神经,也就是副交感神经动起来就好了。方法有很多,象是泡澡、做自己喜欢做的事情、健行等等,不贵且最快的方法就是吃点东西。因为只要肠胃蠕动,副交感神经就会努力工作了。所以才会有“压力造成的暴饮暴食”现象。 但是呢,一旦遇到非常强大的压力,反而会丧失食慾。 我在国小国中的那段岁月里,日本还没有禁止捕捉鸟兽的法律,所以从学校放学回家的时候,总是会拿著黏鸟胶和捕鸟网,到附近山上抓些绿绣眼、巫雀、夜莺、山雀等小鸟。 我把这些野鸟抓回家之后养在笼子里,一开始两三天,牠们绝对什么都不会吃的。一定要用厚布盖住鸟笼,让鸟儿冷静下来,给牠们水喝,过个两三天才会开始吃东西。 从别人家里要来小狗或小猫的时候也一样,一开始几天牠们是什么都不会吃的。 野生动物碰到强大压力的时候,就是靠著“不吃”来强化精神,摆脱压力的。 所以我们人类只要平常别吃太多,就可以刺激大脑,提高精神力了。 “断食”的英文是“fast”。这跟坐飞机的时候所看到的“fasten seat belt”(请系好安全带)中的 “fast”意思一样。“-en”是动词字尾,“fast”有著“强化、固化”的意思。终极的“少吃”就是断食,断食可以让身心更强壮,所以平常少吃,就会“强壮”了。 石原式“基本餐” 中医世界?首页 作者:石原结实 从现代人的劳动量、运动量来看,或许一天三餐还是太多了。 只有每天早睡早起,白天靠运动或劳动充分活动身体的人,才可以在细嚼慢咽、八分饱的条件下,一天吃三餐。 但是一般的上班男女、自己开店的人,总是工作到很晚,下班之后又喝酒吃饭到晚上九点十点,睡眠只有五六个小时,隔天早上又急急忙忙开始工作,不是吗, 这些人的胃里面,几乎都还留著前一天晚餐所吃的食物,再加上本能虽然告诉自己“不想吃了”,却又看到医科大学和大医院的知名医生,在报章杂志上大声疾呼“不吃早餐,就无法摄取一天活动所需的热量”“每天没有确实吃三餐,会得到新陈代谢症候群”,而勉强吃早餐,结果身体反而更差。 一早就没有食慾的人,只要用茶或水来补充“水分”,就没有吃的必要了。尤其是高血脂、高血糖(糖尿病)、高尿酸(痛风)、高血盐(高血压)、高体重(肥胖)......等等患有“高”系列新陈代谢症候群的人,吃早餐只会让疾病更加恶化,更别提改善了。不过这些生病的人,如果一大早就感到饥饿,想吃点什么的话,可以在红茶中加入黑糖(能够加入姜泥更好),或是用苹果汁、胡萝卜苹果汁等等来补充糖分和水分,这样就足够了。 为什么呢,因为“饥饿感”和“饱足感”并不是肚子(肠胃)“空空的”或“满满的”所造成的感觉,而是血糖降低的时候,大脑下视丘的“饥饿中枢”会制造饥饿感。同样地,血糖升高的时候,“饱足中枢”就会制造饱足感。 所以饮用前面提到的含糖红茶或果菜汁,几分钟后血糖升高,就不会感到饥饿了。 人类身体不会有“低蛋白质发作症状”或“低脂肪发作症状”,却有“低血糖发作症状”(焦虑、不安、心悸、、麻痹、晕倒......),从这点来看,构成人类的六十兆个细胞,只要有糖分就可以充分活动了。 如果说“早餐”不吃固态食物,靠果菜汁和姜茶来补充水分与糖分,另外还想要补充维生素和矿物质的话,午餐最好的选择就是“荞麦面”了。 “荞麦面”所包含的优秀蛋白质中含有八种必需胺基酸,还有防止动脉硬化的植物性脂肪,可供给能量的糖分,还有人体所需的绝大部分维生素、矿物质,可说是一种“完全营养食品”。如果荞麦面再洒上能够促进血液循环、温暖身体、增加体力与气力的葱或七味辣椒粉,就更理想了。 如果“荞麦面”吃腻了,也可以吃点很多料的乌龙面、披萨、意大利面等等。乌龙面也可以加葱或七味辣椒粉,披萨或意大利面则可以加入用红辣椒做成的辣椒酱(含有能促进血液循环、提高体温作用的辣椒素)。 只要这样解决早餐和午餐,晚餐则可以吃包含酒精在内的任何东西,这就是“不吃早餐的断食疗法”=“石原式基本餐”。 以往我所执笔的约130本书,每一本都一定会推荐这种“基本餐”,而实践这套方法的读者至今已经寄给我数百封感谢函了。内容都是像“半年之内体重少了25公斤,腰围少了20公分,血压、胆固醇数值都回到正常数值了”“气喘症状减轻了”“肝功能改善了”“生理期不顺改善了”“糖尿病变好了”“血压降低了”等等,可说是不胜枚举。 至于“不吃早餐会提不起劲”或是“工作时段让我不能不吃早餐”或是“不吃午餐或晚餐,对我的生活步调和身体会比较好”这样的人,一样只要实践“自己感觉最健康的少吃健康法”就可以了。 重点是,从现代人的劳动量、运动量来看,真的是因为“吃太多”才会导致新陈代谢症候群和其它各种疾病的。所以少吃1,2餐的“不吃的健康法”,只要是本身“感觉心情最舒畅,身体最健康”的少吃法就可以了。 石原式“基本餐” 早餐(择其一) 1. 不吃 2. 喝茶配醱梅乾 3. 加黑糖的姜茶1,2杯 4. 胡萝卜苹果汁1,2杯 5. 姜茶1,2杯加上胡萝卜苹果汁1,2杯 午餐(择其一) 1. 荞麦面(加蒟蒻、加裙带菜、乾面)加上许多葱和七味辣椒粉 2. 很多料的乌龙面加上许多葱和七味辣椒粉 3. 披萨或意大利面加上辣椒酱 4. 白饭或便当要细嚼慢咽,吃八分饱以下 晚餐 , 含酒精在内,吃什么都可以 不吃午餐的秘诀 中医世界?首页 作者:石原结实 不吃早餐,把午餐当作“补餐”的生活型态,在理论上是很理想的。但是对于不吃午餐、不吃晚餐比较适合自我生活型态的人,就照自己的步调去做即可。神奇的是,这些人一样可以得到充分的健康效果。 C先生(47岁,173公分,80公斤)在公司每年的健康检查中,都显示有糖尿病(HbAlc7.5,空腹时血糖值150mg/dl,这两项的正常范围分别是3,5.8和70,109mg/dl),而被医师警告要赶快减轻体重。 当时他在健康杂志上看到我所写的“不吃早餐的断食”报导,便马上开始执行,不过一整个上午都因为过度饥饿而感觉头重脚轻,有时候还会心悸,身体状况不是很好。那是理所当然的,因为他的生活模式就是每天早上五点半起床,又要花一个半小时通勤到东京的公司上班,七点就要开始工作了。 所以他的生活模式就改变了一下,早餐还是跟之前一样吃白饭配味增汤、鱼乾、纳豆等日式食品,然后上班,每个礼拜大约三四次利用午休的一小时,到公司附近的三温暖澡堂好好流汗。然后再到公司附近的餐厅喝两杯现榨果汁。平日傍晚则还是跟以往一样,每天跟客户喝酒应酬,尽情饮用啤酒、烧酒、日本酒。 生活型态做了这样的改变之后,他的身体越来越健康,第一个月瘦了3公斤,接下来三个月又瘦了3.5公斤,总计成功减肥达到6.5公斤,空腹时的血糖降到100mg/dl(原本是150mg/dl),HbAlc也从?7.5降到6.0,都回到接近正常范围了。 C先生在午休的时候会用三温暖来流汗、温暖身体,并用胡萝卜苹果汁来补充流失的水分,结果不只改善了血糖值,连身心也更清新健康了。 美容师D先生(65岁)最近几年,GOT(正常数值为10,40)、GPT(正常数值为5,45)双双达到100左右,所以为了肝功能而烦恼。他白天常常忙到晕头转向,连吃午餐的时间都没有,但是为了遵从医生指示,“想要强化肝功能,就要摄取高蛋白质”,他还是硬找出十分钟左右的空档来吃一碗猪排饭或鸡肉饭加蛋。但是吃完午餐后一两个小时,就会被瞌睡虫攻击,身体总是非常缺乏活力。 后来有一天,朋友向他推荐了“不吃早餐”的健康法,他便开始尝试。不过他白天原本就非常忙碌,没办法吃午餐,如果再加上不吃早餐,那他到晚餐之前根本什么都没得吃了。所以他就决定吃早餐,至于忙到不行的午餐则跳过不吃。早餐吃的是吐司面包加果酱、优格配上红茶和水果,中午只吃一颗酸梅乾加一杯茶,就这样开始了他的“不吃午餐”生活。 一开始他以为自己会饿到不行,没想到不吃午餐之后,原本吃完午餐的睡意就消失无踪,身体轻盈,工作效率提升,晚餐吃起来也更美味,真的是“从头好到尾”啊。 而且,每个月的血液检查报告也显示GOT、GPT值开始慢慢降低,才第六个月,就从100左右分别降低到30、35,完全恢复正常了。虽然少吃了一餐,蛋白素(肝脏所制造的营养蛋白质,也被称为预知寿命的蛋白质)却从3.9g/dl增加到4.3g/dl,营养状态反而改善了呢。 不吃晚餐的秘诀 中医世界?首页 作者:石原结实 有人说:“不吃早餐会搞坏身体”。因为用餐这件事情,会大大影响每个人的生活步调。 另外也有些人,虽然不能不吃早餐,却可以不吃晚餐。如果不吃晚餐的话,断食时间会长达十八小时,比不吃早餐还要长。一般接近二十四小时的断食并不会有问题,反而还会有益健康呢。 经过长时间断食之后,尽量来点轻微的“补餐”,对健康会很有帮助。不过如果断食途中用胡萝卜苹果汁或姜茶来补充水分和糖分,那就不用太坚持要“补餐”了。 E太太(57岁,家庭主妇)身高158公分、体重65公斤,稍微有称点胖。这三四年来因为高血压,而持续服用药物。夏天血压会比较低,所以不吃药也没关系。但是从晚秋到早春的寒冷季节里面,血压都会比较高,就必须服药,这就是她最近三、四年来的生活模式。 她的主治医师告诉她说“如果体重降到标准值,血压应该就会正常了”,所以E太太开始尝试运动和各种减肥方法,但是成效都不彰。后来她偶然来到我的诊所,我便推荐她“不吃早餐的断食”方法。 过了一个月,她又回到诊所来告诉我:“我从小到大就有好好吃早餐的习惯,只要不吃早餐,身体就会很差。我可不可以把早餐、午餐维持现状,晚餐不吃,改成胡萝卜苹果汁或是姜茶呢,”我便回答:“可以,当然可以呀。”她就马上开始改变方式了。 结果,以往晚餐吃太多造成的失眠症状消失了,每天晚上一觉到天亮。另外大小便排泄量增加,肩膀酸痛跟腰痛不再发作,六个月就成功减掉了7公斤的赘肉。而且就跟主治医师说的一样,即使在寒冷季节里面,血压也稳定维持在130/80mmHg左右。 这似乎是因为不吃晚餐,让肠胃确实进入休息模式,才提高了睡眠质量的。睡眠质量左右一整天的生活质量,非常的重要。因为晚上充分修复了白天疲劳的身体,身心自然就会轻松愉快了。 下一个,是罹患了多发性骨髓肿瘤(一种癌症),而且工作非常辛苦,但是靠著不吃晚餐+糙米+胡萝卜苹果汁,经过五年之后让症状安定下来的例子。 K先生(60岁,男性,169公分、67公斤)从1989年开始,就在公司健康检查报告中发现血液中含过高γ球蛋白,但是他并没有产生什么自觉症状,所以也就放著不管了。 没想到,1995年K先生发生了贫血症状,到大学医院就诊之后,发现有贫血、白血球减少、IgG(免疫球蛋白G)异常升高、尿液中含有本琼氏蛋白等等,而诊断为多发性骨髓肿瘤(蔓延到骨头,降低免疫力的骨髓癌)。主治医师告诉他:“要是再恶化一点点,我就要开抗癌药物了。”于是K先生便到我的健诊中心来求助。 当时我给他这样的建议:“多发性骨髓肿瘤,是一种非常罕见的疾病,在我的健诊中心里面还没有人尝试过以自然疗法来治疗的。不过不管是哪种疾病,只要提高免疫力等级,就能连带提高治疗能力,所以为了让自己更健康,你还是早餐喝胡萝卜苹果汁,午餐和晚餐改吃糙米,努力试试看吧。” 过了一阵子,K先生打电话跟我说:“我每天都要工作到很晚,回到家都是晚上九点之后了,要是再吃晚餐的话,身体反而更不健康。所以我想改成不吃晚餐减肥法,把早餐改成糙米+青菜+鱼贝类,午餐吃便当,内容跟早餐一样,晚上回到家再喝两三杯胡萝卜苹果汁,这样可行吗,” 我是这样回答他的:“只要你自己去尝试,选择你感觉最健康、最舒畅的方法,就照那样去做吧。” 从那时候开始,K先生每一、二个月到大学医院就诊一次,每年到我的健诊中心两次,他的多发性骨髓肿瘤在检查报告上完全没有恶化,本人也相当有精神。后来K先生于2005年九月医院诊察的时候,大学医院的医师还跟他说:“一般罹患多发性骨髓肿瘤,大多数的人都会在从检查出来的五年内过世,您算是例外了。” 姜茶的作法与功效 中医世界?首页 作者:石原结实 把红茶包放进杯中,以热水冲泡,再加入适量的生姜汁和黑糖(或是蜂蜜),就完成了。姜茶作法真是简单。 生姜红茶制作法 1. 先准备热红茶 。 2. 注入杯中,加入适量生姜泥 。 3. 再加入黑糖或蜂蜜。 站长补充: 1. 买一个质量好的保温瓶(建议使用日本象印或膳魔师厂牌的保 温瓶)。 2. 先冲入100?热水,然后放入立顿红茶包(Lipton),等颜色变 深红后取出茶包。(味道浓淡请自行斟酌,茶包浸泡越久,味道 越浓越涩。) 3. 最后再放入5片生姜片,然后拴紧保温瓶,十分钟后就可以饮 用了。 4. 另外可以放入黑糖或蜂蜜,止饥效果更快~ 5. 每次喝几口,不喝时就拴紧瓶盖,继续保温。 红茶的功效 红茶的咖啡因有利尿作用,可以促进排尿。另外,从中医的阴阳论来看,红茶之所以看起来红红的,是因 为它属于温暖身体的食物。也就是说颜色属于蓝、白、绿的食物会冷却身体,红、黑、橙的食物会温暖身体。 所以绿茶会冷却身体,红茶会温暖身体。欧洲之所以不流行绿茶而流行红茶,就是因为欧洲天气比较寒冷 的缘故。 黑糖的功效 同样从阴阳论来看,黑糖也可以温暖身体,消除低体温所造成的身体不适。当体温上升,就能促进体内脂肪、废弃物、糖分的燃烧,进而减轻体重、净化血液。有人说“吃黑糖会胖”其实不正确,跟红茶一起摄取的话,反而还会变瘦呢。东京农业大学的营养学教授就发表过“黑糖可以降低血糖”的研究结果,只要知道黑糖可以升高体温、燃烧血糖,那也是理所当然的。 此外,黑糖还含有丰富的维生素B、B,铁、锌、钙、钾等矿物质。所以,对于蛋白质、脂肪、碳水化合12 物(糖分)三大营养素摄取过量,必须以维生素、矿物质帮助身体燃烧这些营养,却又摄取不足,导致许多生活恶习症状的现代文明人来说,黑糖是一种很好的健康食品。 2003年10月31日以116岁高龄往生的世界第一人瑞---本乡婆婆,最喜欢吃的就是黑糖了,这也算是很合理的事情吧。 姜的功效 日本大约有150种医疗用中药,其中75%都有用到姜,姜具有的疗效可说是“没有姜就没有中药”了。 中药经典《伤寒论》就有提到“姜可以温暖身体(促进心液循环),活化所有内脏的机能。还可消除体内多余液体(积水),驱风(排出气体),帮助消化...”,而明代药学典籍《本草纲目》则记载“姜御百邪(各种疾病)”。据说孔子每天也都用姜来当副菜的。 姜的原产地是印度,在公元前二世纪的时候,由古代阿拉伯人经由海路传到古希腊、直到罗马。 就连有名的毕达哥拉斯也曾经用姜来当消化剂和排气剂(排出腹部积存的气体)。 姜含有姜酮、姜油酮、姜油等等辛辣成分,还有姜烯、没药烯、蒎烯等芳香(精油)成分。最近甚至在药理学领域中,接连发现了姜的惊人效能。 1. 扩张血管,促进血液流通,降低血压。 2. 降低血小板凝聚力,预防血管栓塞。 3. 提高体温,强化白血球效能,增加免疫力。 4. 发挥排汗、解热、去痰、止咳功效。 5. 促进排尿,改善水肿与积水肥胖。 6. 促进脑部血液循环,消除郁闷。 7. 促进唾液、胃液、胰液、胆汁、肠液的分泌,提高消化功能。 8. 杀死食物中毒菌或肠道内的有害细菌。 9. 促进肾上腺分泌肾上腺素,让心情高昂。 10.降低血液中的胆固醇 用字典来查“ginger”这个字,可以看到除了?姜之外,还有?志气、?健康、?精神等等意思,当作动词则是?用姜调味、?增加活力、?鼓舞等等。“There is no ginger in him.”就可以翻译成/6“他没有活力”。 所以说,英国人也早就知道姜的功效了。 十六世纪黑死病大流行,伦敦有三分之一的市民丧失生命,当时亨利八世得知“只要多吃姜就不会死”的事实,便命令伦敦市长“要让所有国民多吃姜”,所以伦敦到现在都还能买到做成人型的“ginger bread(姜饼人)”呢。 早上刚起床,大脑以及体内许多内脏都还没清醒过来,体温也比较低,所以心情通常会有点忧郁。这时候只要用姜茶(加入黑糖和蜂蜜)来温暖身体,补充糖分,藉著姜的身心活化作用来确实提起精神,就可以有个愉快的一天了。 只要喝一两杯姜茶代替早餐就可以了。如果觉得姜有点太刺激,可以多加一些黑糖和蜂蜜,来缓和刺激。姜可以削成姜泥,或是榨成姜汁。直接食用姜泥还可以摄取食物纤维,所以对便秘的人来说是很适合的。 疾病或健康检查数值异常的人,可以喝胡萝卜苹果汁~ 中医世界?首页 作者:石原结实 “不吃早餐”,并以姜茶取而代之,是可以促进健康,消除轻微的身体不适,让检查数值恢复正常的。另外,对于体温明显较低的四十岁以下年轻人来说,温暖身体会有很大的帮助。 但是过了四十岁之后,有人会感到身心俱疲,有人会因为高血压、肝功能异玆常、糖尿病、痛风、大脑栓塞等病例,而经常吃药上医院。,这些人如果用胡萝卜苹果汁来取代早餐,就格外有效了。 我在1979年到瑞士知名医院学习,那里聚集了来自全世界的疑难杂症患者,主要是以饮食疗法等自然疗 法来进行治疗,是欧洲相当有名的医院。而饮食治疗中最重点的项目,就是用两根胡萝卜和一颗苹果打成果汁,一次喝两三杯的果汁疗法了。当时我请教院长:“为什么胡萝卜苹果汁会这么有效呢,”他告诉我:“因为里面含有人类身体所需的所有维生素和矿物质。” 早在三十年前,美国农业署就指出“现代文明人会为了营养过剩的营养失调症而困扰。”也就是说,人们会过量摄取蛋白质、脂肪、碳水化合物(糖分)三大营养素,但是身体要活用这些营养素所需的维生素、矿物质却摄取不足。而“营养过剩的营养失调症”的主因,就是过量摄取肉类、蛋类、奶类、奶油、美乃滋等动物性食品,以及白面包、白米、白糖等精制食品。 目前已知人体所需的维生素大约有三十种,矿物质有一百种,但是这一百三十种营养之中,就算每天都是取一百二十九种,只差一种摄取不足,还是可能会生病的。 比方说: 缺乏维生素A:鸡眼、皮肤粗糙、肺癌、膀胱癌 缺乏维生素B:脚气病(水肿、神经障碍、心肌伤害) 1 缺乏维生素B:口腔发炎 2 缺乏维生素C:坏血症(出血、细菌感染) 缺乏维生素D:骨质疏松症(骨骼脆弱化) 缺乏维生素E:不孕症、老化、动脉硬化 缺乏维生素P:出血 缺乏矿物质铁:贫血 缺乏矿物质锌:味觉嗅觉障碍、精力降低、皮肤病 缺乏矿物质铜:成长不良 缺乏矿物质镁:癌症、精神病 缺乏矿物质锰:糖尿病 缺乏矿物质钙:骨骼牙齿脆弱化、神经障碍 缺乏矿物质钾:肌肉力量降低 缺乏矿物质钠:食慾不振 在文明社会里面,农业是会使用农药的。如果使用有加硫酸的农药,矿物质就会跟硫酸反应,形成硫化铁、硫化锌、硫化铜等等,而损失矿物质原本的功效。也就是说:“土地变得贫瘠了”。农作物好不容易从贫赓的土壤中吸取矿物质,累积在胚芽里面,结果我们又把胚芽磨掉,所以现代人其实经常处于缺乏维生素、矿物质的情况下。而且不只一种,通常缺乏很多种,所以当然就会生病了。 另外,胡萝卜含有许多β胡萝卜素,可以去除被称为“百病根源”的活性氧,其它还含有琥珀酸钾盐,可以降低血压,排除对人体有害的汞。 至于频果,则均衡含有维生素类(A、B群、C)、容易吸收的糖类、各种酵素、有机酸(苹果酸、柠檬酸、酒石酸),还有各种矿物质,以及降低血液中胆固醇的果胶、增加肠内好菌的寡糖、去除活性氧的多酚等等,就是有这样的疗效,大家才会说“一天一苹果,医生远离我”。 所以,想要预防、治疗各种文明病,胡萝卜苹果汁是可以发挥神奇功效的。 距离美国圣地牙哥国境不远,位于提法那(墨西哥)的葛森医院,还有伦敦以西150公里的港都布里斯托,有间布里斯托癌症看护中心,都有用胡萝卜汁成功治疗癌症的成果。 1982年,美国科学学院以“税金躲不掉,癌症可以”的标题,发表“我们可以靠著摄取维生素ACE来确实预防癌症”,而含有维生素ACE的就是“胡萝卜”,所以后来就引发了胡萝卜风潮。 不要用搅拌机,用果汁机耙两根胡萝卜、一颗苹果打成果汁,这口味可是甘甜直透五脏六腑的。 附带一提,当我从瑞士知名医院回国之后,总共过了长达二十八年都“不吃早餐”,只喝两杯胡萝卜苹果汁和一杯姜茶的生活,才能一年三百六十五天“全年无休”,过著健康的人生。 至于“少吃一餐”的“基本餐”持续一段时间之后,身体变健康,而想要进一步减少食量、改善身体状况的人,可以开始挑战“少吃两餐”的少吃法了。 少吃两餐健康法(一餐健康法) 中医世界?首页 作者:石原结实 我曾经在2001年9月13日,上了一个日本电视台的节目,以“燃烧脂肪的半断食”为主题,解说了大约一小时。 因为我事先有请54岁的主妇Z女士进行这种断食法,并掌握资料,所以说服力相当充足,从全国各地涌进了许多询问电话。 当时我请主妇Z女士执行的,就是这套少吃两餐健康法。 , 早餐:胡萝卜苹果汁(2.5杯)(用两恨胡萝卜,一颗苹果来打) , 午餐:胡萝卜苹果汁(3杯)(用一根胡萝卜,两颗苹果来打) , 晚餐:白米饭(尽量洒上芝麻盐)六分满一碗,酸梅乾两颗,吻仔鱼白萝卜泥一小碟,味噌汤(加入裙带 菜和豆腐等汤枓)一碗。 这就是当时的菜单。断食期间感觉到饥饿的时候,就请她吃一两颗黑糖,或是喝一杯姜茶(加黑糖)。另外象是焦躁、该做的事情都没做的时候,就去悠闲散步一下。 午餐之所以要把胡萝卜跟苹果的比例互换,是考虑到血糖会慢慢降低,所以要用苹果的糖分多少补充一点血糖。 晚餐吃的是白米饭六分满一碗,加上黑芝麻盐(理想来说应该是糙米粥一碗),还有酸梅乾(柠檬酸等等有机酸可以促进胃液、唾液分泌,刺激休息中的肠胃),吻仔鱼白萝卜泥(白萝卜的淀粉酵素可以促进消化),味噌汤(用豆腐补充蛋白质,同时补充断食中被尿液排泄掉的盐分),细嚼慢咽,大约吃个三十分钟即可。 结果就得到了以下的资料。 , 体重:减少1.5公斤 , 血压:141mmHg?131mmHg(正常数值为100,140mmHg) , 血糖:110mg/dl?92mg/dl(正常数值为70,109mg/dl) , 中性脂肪:79mg/dl?52mg/dl(正常数值为50,149mg/dl) , 尿酸:5.0mg/dl?3.2mg/dl(女性正常数值为5.5mg/dl以内) , 尿素氮:18mg/dl?12.2mg/dl(女性正常数值为8,20mg/dl以内) , 肌酸酐:1.1mg/dl?0.72mg/dl(正常数值为0.7,1.5mg/dl) 所有项目都改善了。尿酸、尿素氮、肌酸酐属于体内的废弃物,所以这些废弃物减少,就代表血液变干净了。另外,也代表肾功能更强了。 Z女士说了,“一餐健康法”让她“身心都感到愉快”。测定脑波之后,α波变多了,代表断食还可以帮助减轻压力呢。 不过想要长期进行“一餐健康法”的话,那么“晚餐”就可以食用包含酒精在内的任何食物了。 只要这样执行“两餐健康法”或“一餐健康法”,身心都会很愉快,而“想要再减一点体重”或是“想要排泄体内、血液内的废弃物,让血液更干净”的人,可以每个月,或是每几个月挑战一次“一日断食”,应该很不错的。 一日断食 中医世界?首页 作者:石原结实 一日的胡萝卜苹果汁断食法,是安全又确实的方法。但是这不能突然开始做,首先要实行“两餐健康法”才行。经过一、二周之后,身体习惯断食了,再用星期六或星期日等假日来尝试“一餐健康法”。成功尝试两三次之后,才能开始准备进行一日断食,按部就班是最理想的方式了。 【范例菜单】 , 早餐:胡萝卜苹果汁(2.5杯)(用两恨胡萝卜,一颗苹果来打) , 上午十点:姜茶(加蜂蜜,喝一到两杯) , 午餐:胡萝卜苹果汁(2.5杯)(和早餐一样) , 下午三点:姜茶(加蜂蜜,喝一到两杯) , 晚餐:胡萝卜苹果汁(2.5杯)(和早餐、午餐一样) 当出现低血糖症状(头晕眼花,头重脚轻,倦怠...:)的时候,就用姜茶(加蜂蜜)或黑糖来摄取血糖。 姜可以温暖身体,促进血液循环,提高新陈代谢,燃烧脂肪,促进体内废弃物排泄,而且还有使心情愉快的作用。 另外,经过一日断食之后,隔天早餐要细嚼慢咽,确实吃以下的食物: 白米饭(洒上芝麻盐)七到八分满一碗 酸梅乾两颗 吻仔鱼白萝卜泥一小碟 味噌汤(加入裙带菜和豆腐等汤料)一碗 此外,当口渴的时候,也可以适量摄取绿茶、姜茶(加黑糖或蜂蜜)、青草茶等等来补充水分。 经过一日断食之后,午餐、晚餐可以稍微吃到八分饱,尽量避免太油腻的东西就好。 像这样用胡萝卜苹果汁和姜茶来进行小断食,基本上是不会发生危险意外的。不过一旦出现“冒冷汗”“手脚发抖”“激烈心悸”“激烈腹痛”“严重恍惚”的情况,就要先含著糖球观察身体反应,要是依然没有改善,请尽快就医吧。 另外,有服用口服糖尿病药物或注射胰岛素的人,进行“一日断食”或“一餐健康法”会引起低血糖症状,相当危险,所以请先跟主治医师商量。 这些“少食健康法”“一日断食”并不只是单纯为了减肥而已,在暴饮暴食之后,或是感冒、肠胃病发作时,生了小病、身体不好的时候,都可以鼓起勇气尝试看看,应该会比你预期的更快恢复健康才是。 好比说,在不吃早餐,或是更重度的一日断食、数日断食之后,断食完的第一餐清粥还有之后的补餐,那种美味真是难以言喻。不管是多么高级的日本料理还是法国料理,都比不上断食后补餐的那种感动美味。 而且就是在补餐的时候,才能体会到平时对食物的感谢心有多么缺乏。 在补餐的瞬闻,还能感受到清粥、味噌汤、酸梅乾、白萝卜泥等等自然又简单的食物,对健康与生命有多大的帮助。 温暖身体的养生法 中医世界?首页 作者:石原结实 无论是人颇还是动物,只要生病到某一个程度,几乎都会出现“发烧”和“食慾不振”的症状。 前面说明过,这两种症状可以增加白血球的吞噬、杀菌能力,提高免疫力。 接下来要说明的是,想要促进健康、治疗疾病,另一个必要的“力量”就是“发热”=“温暖身体”。 泡澡 想要“温暖身体”,最快的方法就是泡澡了。此外还有温泉、三温暖、岩盘浴等等,只要选择“自己觉得最舒服”的水温(三温暖或岩盘浴则是浴室温度),“自己觉得最舒服”的时间来“泡澡”就可以了。 只要一开始流汗,就表示体温每上升1?,,兔疫力就增加五到六倍的意思。另外,只要感到“心情舒畅”,大脑就会分泌快感荷尔蒙β-恩多酚,副交感神经的功效也会更强,还能增加NK细胞活性,让免疫力更高。 肌肉运动 体温的40%以上是由肌肉所产生的,所以想要提高体温(=增加免疫力),肌肉运动是非常重要的。人体全身肌肉量的75%都在下半身,所以下半身运动比上半身运动,更能有效产生热量。 所以健走是肌肉运动的根本。健走可以促进血液循环,提高体温,不过想要让肌肉发达、增加发热量的话,还是选择负荷较重的运动会比较好,所以上半身推荐做“伏地挺身”,下半身推荐做“蹲下起立或抬腿运动”。 “伏地挺身”最理想的方式,就是跟地板平行来做,但是体力不够做不到的人,一开始可以先面对墙壁,把两手扶在墙上来做“伏墙挺身”,等到肌肉慢慢变强之后,再拉开双腿与墙壁的距离就好了。 无论是“伏地挺身”还是“蹲下起立或抬腿运动”,一开始都是10次一组,做完一组休息一下,总共做三组(10次X3=30次),等到肌肉慢慢变强之后,以15次X5=75次,20次X7=140次.....的步调慢慢增加就好了。 人类肌肉细胞会一直发达到90岁,而且锻炼肌肉除了有体温升高的功用之外,还有以下的效果: 1. 藉由肌肉的收缩、弛缓,分布在肌肉内的血管也会跟著反复收缩与扩张,使血液循环更顺畅,进而预防。 改善高血压和心脏病。 2. 只要活动肌肉,就可以促进骨骼的血液流动,预防并改善骨质疏松症。 3. 只要活动肌肉,肌肉细胞中的GLUT-4就可以把血液中的糖分吸收到肌肉细胞中,让肌肉更强壮,降低血 糖,进而预防、改善糖尿病。 4. 只要活动肌肉,大脑记忆中枢“海马体”的血液循环就会变好,进而增强记忆力,预防痴呆。 5. 只要活动肌肉,食物通过消化道的时间就会变短,减少致癌物质对大肠的刺激时间,进而降低大肠癌的 发生机率。 6. 只要活动肌肉,肌肉细胞就会增加男性荷尔蒙(女性体内也有)的分泌量,跟体温上升效果相辅相成,就 能增加自信心,消除“忧郁”。 肌肉重量占人体的45%,是最大的器官,如果不去刺激、活动肌肉,是不可能保持“健康”的。 使腹部温暖 就像“一肚子火””、“一肚子苦水”一样,日文里面也有很多“肚子里面”的精神表现手法。 最近研究发现,存在于大脑下视丘的生长素抑制因子(荷尔蒙),也存在于消化道上皮层和胰脏的D细胞之中,而属于消化道荷尔蒙的胆囊调节激素、胃泌素、胰岛素、升糖素等,也存在于大脑神经元之中,所以这些内分泌统称为肠脑缩胺酸。也就是代表大脑和肠道是紧密相关的。 这样看来,应该很容易了解为什么压力过大会造成肠胃不适,或是吃太多吃坏肚子会让心情不好了。 另外,从肠道内叫做“培氏斑”的淋巴节开始,身体所有淋巴组织中的70%都有巨噬细胞存在,而巨噬细胞也大量存在于肠道和肝脏中,所以“肚子”=“腹中”可说是免疫的“中心”。 肠胃相当于植物的根部,所以只要温暖腹部与肠胃,自然就能促进消化吸收,提高营养效率了。 因此一整天,甚至一整年都用束腹来温暖肚子,可以改善营养状态,安定精神,提高免疫力,可以说相当重要。 之前有位素不相识的70岁男性朋友,写了一封信给我。内容简单来说,大概是“我感染C型肝炎已经很久了,有人推荐我用干扰素疗法,但是我不做,结果这几年来表示肝功能数值的GOT、GPT值(正常在40单位以内)都在200以上。后来我看了大师的著作,知道温暖肚子的重要性,便开始穿上束腹,并一天一次用电毯加温十五分钟左右,过了一个月,GOT、GPT值都降低了,我希望大师能把这个方法教给所有为肝炎所苦的人”。 保持积极正面情绪 凡事看好的一面,为人牺牲奉献,心存信仰,开心大笑等等正面心态,是可以温暖身体的。因为“热情”是可以提升“体温”的。反之,如果凡事都看不好的一面,成天抱怨连连,充满悲观的负面思考,就会降低体温了。 最近精神癌症学这门学问开始发展起来,它主张的就是积极正面的情绪可以提升NK细胞功能,进而治疗癌症。 在英国的皇家学院附属医院中,曾经针对相同程度的乳癌患者访问本人“目前的心境”,其中大约一半认为“我完蛋了,或是全都交给医师了”,另一半则是很有信心地想“无论如何都要把病治好”。所以后面这些人拚命服用营养品,使用胡萝卜汁等自然饮食疗法、冥想等等。 5年之后,前者的死亡率有80%,而后者的生存率则高达90%。 日文把疾病称做“病气”,代表“病一半、气一半”或是“气之病”,,英文的“disease”“(疾病),也是在ease(轻松、安乐)前面加上否定字首“dis”而成的,可见“心情”的影响有多重要。 确实摄取温暖身体的食物 五十年前,日本儿童的平均体温是37.0?,成人是36.8?,但是最近降低了。在我的健诊中心里面,一定都会测量新病患的体温,最高的只有36.2,36.3?,其它所有人几乎都只有35?左右,比五十年前要低了1?。 前面也说过了,只要体温下降1?,免疫力就会降低30%以上,反之,平均体温上升1?,免疫力就会提高五到六倍。 最近30年来,医学有了长足的进步,医生人数也从十三万人增加到二十八万人,达到两倍以上,医疗支出每年33兆日圆。然而癌症、心肌梗塞、过敏疾病、自我免疫功能疾病(溃疡性大肠炎、克隆氏病、SLE、特发性血小板减少性紫斑病......)、忧郁症等精神疾病依然不停增加,可见体温降低是确实存在的现象。另外,“西医”似乎还没注意到这个事实的样子。 日本人体温降低的原因可以举出以下几种: 1. 交通系统发达,吸尘器及洗衣机等电气制品普及,结果让民众很少使用人体最大的发热器官--- 肌肉。 2. 夏天的基础体温降低,发热量也减少,再加上不停使用冷气,让身体温度更低。 3. 以年轻人为主,不泡澡改淋浴的人越来越多了。 4. 盐分有强力的温暖身体效果,却被大众当成罪恶,而使全日本极力推行低盐食品。 5. 高喊让血液更清澈的口号,摄取过量水分的人越来越多。 6. 健康摄取食物的基本法则就是“在地”,也就是摄取现在居住的地方能够取得的时节食物,但 是如今的日本食物多半从海外输入,其中还有许多降低体温的食物。 西方医学和营养学定义食物燃烧时,让水温上升1?的热量就是1大卡,但是完全不考虑有“吃了会冷却身体的食物”和“吃了会温暖身体的食物”。 就像啤酒、西红柿、小黄瓜、西瓜等夏季食物,具有冷却身体的作用,所以在炎热的夏天吃起来特别好吃。相反地,酱油、肉类、蛋类、葱等等食物,有强大的温暖身体效果,所以冬天拿来煮火锅就特别好吃了。 同样是食物,同样的热量,却分成冷却身体的食物和温暖身体的食物,中医的阴阳论早在两千年前就知道这件事情了。 冰雪色白,而绿叶在夏天摸起来依然冰凉,所以外观呈现蓝、白、绿色的食物,吃了会冷却身体。反过来说,太阳、火焰呈现红色、橙色,而东西烧焦呈现黑色,所以外观呈现红、黑、橙的食物就会温暖身体,这样就方便记忆了。 日本人在这三、四十年内,就是因为吃多了下面清单上所记载的蓝、白、绿色食物,才把身体搞冷,这可是体温降低的一大要因啊~ 像咖哩、咖啡、西红柿这些食物,之所以颜色深却又冷却身体,是因为它们的产地分别位于热带地区的印度、埃及、南美等地。 这是因为“产地”比颜色更优先。另外,怕冷体质的人如果真的很想吃冷却身体的食物,请加盐巴或是加热(调理)之后再吃。 绿茶十热+发酵?红茶(红、黑) 牛奶(白)十热十发酵?乳酪(黄) 白萝卜十盐巴十压力?腌萝卜乾(黄) 就像这样,只要颜色变深,就会变成温暖身体的食物了。 西红柿、小黄瓜、西瓜(原产地为西亚地区)之所以加上盐巴就会好吃,也可以从这个现象看出端倪。 冷却,温暖身体的食物(表一) 冷却身体的食物(蓝、白、绿) 牛奶 乌龙面 白酒、啤酒 绿茶 饼干 叶菜类 南徉产的水果(香蕉、菠萝、哈密瓜、柑橘类) 其地:咖哩、咖啡 调味料;醋、美乃滋 白肉:牲畜或鱼类的五花肉 温暖身体的食物 乳酪 荞麦面 红酒、黑啤酒、绍兴酒 红茶、浓茶 煎饼 根茎类蔬菜、海藻 北方产的水果(苹果、樱桃、葡萄、梅乾) 咸鲑鱼 盐巴、味噌、酱油 红肉、鱼肉、鱼贝类(虾子、螃蟹、鱿鱼、章鱼、贝类) 颜色较深的酱菜、腌菜 冷却,温暖身体的食物(表二) 冷却身体的食物(蓝、白、绿) 水分含量较多的食物:醋、牛奶、啤酒、威士忌、可乐、果汁 产于南方(热带)的食物:香蕉、菠萝、柑橘、柠檬、哈密瓜、西红柿、黄瓜、西瓜、咖哩、咖啡、绿茶 白色(浅色)食物:白米、白吐司、白砂糖、化学调味料、西式点心、面条 柔软(水分或脂肪较多)的食物:面包、牛油、沙拉酱 叶菜:生菜 亦即外观呈青、白、绿等冷色(淡色),水分较多,产于南方(热带)的食物。 由科学的角度而言,即富含钾的食物。不过,西红柿、咖啡、咖哩虽然颜色较深,但分别为原产于南美、埃塞俄比亚、印度等热带地方的食物,因此会使身体寒冷。在区分食物的阴阳性质时,判定方法以原产地要优于颜色。 温暖身体的食物 牛奶之外的动物性食品:瘦肉、蛋、乳酪、鱼、鱼贝类 根茎类:牛蒡、胡萝卜、莲藕、葱、洋葱 深色食物:荞麦面、红酒、红茶、黑糖 咸的食物:盐、味噌、酱油、小鱼乾、明太子、腌渍物 产于北方(寒冷地区)的食物:荞麦面、咸鲑鱼 简单的说,阳性食物就是外观呈红、黑、橙等暖色(深色),质地 较硬(水分较少)、产于北方(寒冷地区)的食物。由科学的角度而言, 亦即富含钠的食物。 石原氏食物阴阳属性表 中医世界?首页 作者:石原结实 站长补充: 食疗健康法:少食,阳性食物,补充酵素,胡萝卜苹果汁 少食: 每日只吃一餐或二餐。这样胃的容量才会缩小,只要吃一点点就饱了。饥饿时,就喝几口黑糖姜汁、姜红茶或胡萝卜苹果汁等流质食物,不可大量摄食,免得又把胃撑大了。只要坚持一周就能习惯这种少食的方式。 如果非吃三餐不可,建议早餐只喝胡萝卜苹果汁或吃生菜水果沙拉。 阳性食物: 阳性食物(温性食物)可以温暖身体,要多吃~阴性(寒性食物)食物会冷却身体,要少吃~(请注意,不是不能吃,而是要少吃。) 其它暖身方法:运动、晒太阳、泡澡、泡脚、按摩、唱歌、跳舞、开怀大笑、姜红茶、黑糖姜汁。另外,爱心也能温暖身体,增强免疫力~ 补充酵素: 多吃蔬果之类的生食,因为生食本身就具有自我分解的酵素,可以不必额外补充酵素,但是如果是吃熟食, 餐后要马上补充消化酵素(例如:若元锭)。 老人家更需要补充消化酵素~ 胡萝卜苹果汁: 每日必喝胡萝卜苹果汁(约480cc)~为什么胡萝卜苹果汁会这么有效呢,因为里面含有人类身体所需的所 有维生素和矿物质。 胡萝卜苹果汁制作法 将以下材料放入榨汁机中榨成汁。(榨汁机的英文是juicer,搅 拌式果汁机的英文是mixer或blender。建议使用菠萝牌榨汁机,研 磨及过滤效果较佳。) 胡萝卜二根(约400公克),可榨出240cc 苹果一个(约300公克),可榨出240cc 二样加起来总共480cc,约三杯的量。(每日必喝的量) 为什么要用榨汁机而不用搅拌机(果汁机),因为如果用整个蔬果 去搅拌的话,纤维量会过多,一方面会伤胃壁,另一方面纤维会吸附 营养素,导致营养素无法完全释放出来,因此,我们要利用榨汁机的 强力离心过滤效果,把多余的纤维过滤掉。如果家里没有榨汁机,那 就只好用人工挤压过滤了。 总之,胡萝卜苹果汁最好是空腹时单独饮 用,不要参杂其它食物一起饮用,这样吸收效果才会最佳: 生姜红茶制作法 1. 先准备热红茶 。 2. 注入杯中,加入适量生姜泥 。 3. 再加入黑糖或蜂蜜。 站长补充: 1. 买一个质量好的保温瓶(建议使用日本象印牌的保温瓶)。 2. 先冲入100?热水,然后放入立顿红茶包(Lipton),等颜色变 深红后取出茶包。(味道浓淡请自行斟酌,茶包浸泡越久,味道 越浓越涩。) 3. 最后再放入5片生姜片,然后拴紧保温瓶,十分钟后就可以饮 用了。 4. 另外可以放入黑糖或蜂蜜,止饥效果更快~ 5. 每次喝几口,不喝时就拴紧瓶盖,继续保温。 黑糖姜汁制作法 1. 买一个质量好的保温瓶(建议使用日本象印牌的保温瓶)。 2. 先放入黑糖粉,味道浓淡请自行斟酌。(黑糖块比较贵,建议使 用黑糖粉。品牌不一定要买冲绳出产的,因为它的产量有限, 所以可能会有冒牌货。) 3. 再冲入100?热水。 4. 最后再放入5片生姜片,然后拴紧保温瓶,十分钟后就可以饮 用了。 5. 每次喝几口,不喝时就拴紧瓶盖,继续保温。 石原氏食物阴阳属性表 蔬菜、蕈菇、坚果 牛蒡、生姜、洋葱、韭菜、红萝卜、大蒜、葱、蘘荷、山药、莲藕、芝麻、花生、红紫阳性 苏(红紫苏为阳性,绿紫苏为阴性)。 芜菁、南瓜、高丽菜、油菜、蕃薯、芋头、马铃薯、白萝卜、玉蜀黍、大白菜、菠菜、中性 山葵(芥末)、杏仁、银杏(白果)、板栗、核桃。 明日叶、芦笋、秋葵、萝卜婴、花椰菜、黄瓜、紫苏(红紫苏为阳性,绿紫苏为阴性)、阴性 芹菜、冬瓜、蕃茄、茄子、苦瓜、甜椒、青花菜、水芹、豆芽、皇宫菜、莴苣、蕨菜、 蕈菇类。 谷类、豆类 阳性 荞麦面。 中性 黑面包、糙米、红豆、四季豆荚、蚕豆、大豆。 阴性 小麦、毛豆。 鱼贝类、蛋、肉 蛋、牛肉、鸡肉、羊肉、猪肉、四破鱼、星鳗、香鱼、大头鲢、沙丁鱼、鳗鱼、鲣鱼、阳性 鲽鱼、鲤鱼、鲑鱼、鲭鱼、秋刀鱼、银鱼、鲈鱼、鲷鱼、鳕鱼、泥鳅、鯟鱼、海鳗、比 目鱼、河豚、鰤鱼、鲔鱼、乌贼、海胆、虾、螃蟹、章鱼、蛤蛎、鲍鱼、牡蛎(蚵)、海 螺、蚬。 中性 海藻类。 阴性 站长补充:按中医的说法,海螺、蚬、蚌、田螺、蛏、蛤蛎、螃蟹、海带等都是阴性食物。 水果 阳性 中性 酪梨、杏子、草莓(莓类)、无花果、樱桃、李子、葡萄、李子乾、苹果。 柿子、奇异果、葡萄柚、西瓜、梨子、酸橙、菠萝、香蕉、木瓜、枇杷、芒果、蜜柑、阴性 哈密瓜、桃子、柠檬。 饮料、调味料、加工食品 阳性 红茶、盐、味噌、腌梅、咸鱼酱、乳酪(起司)、腌渍物、纳豆、明太子。 中性 乌龙茶、可可、烧酒、日本清酒、红葡萄酒、黑砂糖、辣椒、蜂蜜、优格。 阴性 威士忌、牛奶、咖啡、清凉饮料、豆浆、啤酒、绿茶、植物油、醋、美乃滋、豆腐。 饮食生活上的其它注意要点 中医世界?首页 作者:石原结实 无论是陆地上体型最大,体重达到6500公斤的大象,还是身高6公尺的长颈鹿,或是提供牛肉与牛奶的牛,都只有吃草而已。因为牠们都是只有扁平牙齿的草食性动物。相对地,狮子、老虎'、猎豹,是满嘴尖牙的肉食动物,所以只会吃肉。也就是说,动物的食性是可以用牙齿形状来判断的。 人类有32颗牙齿,其中20颗(占62.5%)是吃谷物用的臼齿,8颗(25%)是用来咬断蔬菜水果的门牙,只有4颗(12.5%)是用来吃肉类、蛋类、鱼类的肉食用犬齿。这表示最适合人类生理状态的饮食模式,应该是以谷物为中心,摄取蔬菜、水果、海藻,而肉类、鱼类、蛋类只吃一点点才对。 基本上我们只要用这种建立在牙齿形状上的营养学为前提,之后再看个人喜好来进食便可以了。 给感冒的人服用葛根汤的话,通常会说“好喝”。但是感冒好了之后再喝,反而会说“难喝”。 对于女性的“血流不顺症状”,也就是肩膀酸痛、头痛、头晕眼花、耳鸣、脑充血、生理期不顺、生理痛....等症状,体力较差而脸色苍白、瘦弱的人可以服用当归芍药散,体力中等的人可以服用桂枝茯苓丸,体力充沛的人则可以服用桃核承气汤。 在看诊的时候,以视诊(看病人的外观)马上决定应该开哪种处方,是很普通的事情。无论是问诊也好,实际看诊也好,几乎都能轻易决定应该用这三种药方里面的哪一种。这时候可以请病人稍微尝尝看这三种药,只要本人说“好吃~”的,那个一定最有效。 其实就是这么一回事,人类本能就是“只要是吃了目前身体最需要的东西,一定会感到好吃。”天气热的时候,啤酒、生菜、醋腌菜、西瓜等等吃起来特别好吃。天气冷的时候,则感觉能够温暖身体的味噌汤、火锅、牛肉锅特别好吃。 肚子饿的时候,不管吃什么都是营养,所以Hunger is the best sauce.(饥饿是胝最佳的调味料。) 所以“食物”只要听从自己的本能,随自己喜好来吃就好了。 怕冷体质的人,住在寒带的人,之所以喜欢盐分较高的食物,就是因为盐分有温暖身体的作用。 本来“生命”的起源就是在辽阔的大海中,在日文里面,大海跟“诞生”的发音是相同的。鼻水、喷嚏、血液都是咸咸的,所以我们甚至可以说,人体内的六十兆个细胞,如今依然生存在海水中。因此认为盐分有害,实在是很奇怪的事情。 以前矿工在工作的时候,常常因为流汗损失过多盐分,全身痉挛而死,所以矿工会习惯一边舔盐巴一边工作。 在美国,调查了二十万七千多人的生活后,发现一天中食盐摄取量较低的人只有2,3公克以下,多的人 则是13公克以上。再根据盐分摄取量分成四组,调查后发现盐分摄取最少的组别最短命,而盐分摄取最多的组别最长命,而且脑中风和心脏病的罹患机率也较低。 进行这项研究的艾德曼博士,其论文于1998年被刊登在世纪最有权威的英国医学期刊《Lancet》上。他在期刊论文中讽刺地提出:“人们高声疾呼,盐分对身体非常不好,但是世界上盐分摄取量最高的日本,却是世界上最长寿的国家,真奇怪啊。” 最后,西医说虾子、螃蟹、鱿鱼、章鱼、贝类、牡蛎等鱼贝类属于高胆固醇食品,其实也是错误的。早在1977年,当时任职于大阪大学内科的山村雄一教授(之后担任大阪大学校长)试著不使用先前的比色法,而使用酵素法来测量鱼贝类的胆固醇,结果发现牠们的胆固醇含量其实非常少。 而且,后来还发现鱼贝类含有许多含硫胺基酸“牛磺酸”,所以会有以下各种优越效能: 1. 降低血压 2. 溶解血栓 3. 强化肝脏 4. 改善脉搏不规律 5. 强化心脏 6. 溶解胆结石 7. 防止糖尿病 8. 防止癌症转移 9. 消除肌肉疲劳 10.强化视力 从生命故乡,大海中所捕捉的鱼(鱼肉中的脂肪EPA,有降低血压,溶解血栓的效果)、鱼贝类、海藻类(属于多糖类的褐藻糖胶具有抗癌作用,昆布醣等胺基酸有降血压作用)等等,对健康是有非常大的助力的。 针灸可以让我更“男人”吗, 中医世界?首页 作者:金南洙(韩国人) 中年夫妻常会遇到一件难以启齿的尴尬事。中年男人大部分在行房事时力不从心,常会一瞬间失去阳气、无法勃起。一般情况下,阳气一时消失是可以自然恢复的,但恢复的时间与程度因人而异。有些人可以在两三天内恢复,有些人则需要更长的时间,甚至还有些人会无法恢复。但这并不是一件值得苦恼的事,因为有种方法可以很容易地解决这一问题。 银行职员,就遇到了这种情况。,当时是来我的诊所治疗扭伤的手腕。治疗结束后,,犹犹豫豫地问我: “医生,我想问一下,就是......男人精力不足时该怎么办,” 看他尴尬的表情,我一下子就明白了他的意思。他曾经说过自已今年38岁,我猜到他遇到了中年男人肯定会碰上的那个坎儿了。还没等我回答,他又开口问我: “吃点补药的话应该能恢复吧,通说蛇对男人的精力有帮助,确实是那样吗,去医院治疗是否会好一点儿,怎么样才是最有效的方法呢,” 像这样的问题很难回答。到底要站在哪一边呢,药还是物理疗法,用科学证明过的或是没经过证明的,只要是长时间流传的方法都有著自己的道理,很难说哪个是最有效的。况且他说的方法我都没有一一试过,所以我更无法给出一个不负责任的答案了。 我只能告诉他,我是针灸师,其它的治疗办法我并不太了解,但是针灸可以治好他。 灸可以轻而易举地解决他的苦恼。像,这样无法劲起的症状都可以用灸治疗。恢复时间大概是二三天,之后如果继续坚持施灸,阳气就会非常旺盛。看我推荐灸治,,感到非常惊讶: “那个病也能用灸治好吗,” 事实上,灸是恢复阳气的最佳方法,而且快速、有效、费用低廉,在任何时间、任何地点都可以进行治疗。灸治的方法非常简单,每天在位于肚脐下的关元穴和气海穴上施半颗米粒大小的灸就可以了。 男人一到中年,房事就象是一场赌博。虽然可以带来期待和趣味,但最终常常会以失败而告终。在赌博上失去全部财产就会毁掉家庭,在房事上过度失去阳气就会毁掉身体。 对于房事过多的男人来说,中风几乎是必然的结局。因中风来我这里的男人,十有八九都在中风前几天有过房事。纵欲过度的男人都会在病床上度过晚年。 有些人会问我: “什么程度叫做房事过多呢,” 其实,这是因人而异的,因年龄不同也有差别。但也有一个基准,这个基准就是因房事耗费的能量再充满 的时间。若比这个时间短,即在能量充满之前行房事的话就属于房事过多。 传统医学中,有一种判断男人阳气周期的方法,以年龄的第一个数字的平方来计算阳气再充满的天数。20岁需要4天(2x2),30岁需要9天(3x3),40岁需要16天(4x4),50岁需要25天(5x5)才能再充满。按这个方法来计算的话,20岁时大约一个星期一两次,30岁时十天一次,40岁时一个月一两次,50岁时一个月超过一次以上就属于房事过多了。 男性的勃起力会随著年龄的增长而衰弱,特别是房事过多的话,衰弱得更快。 有的人会有这样的疑问: “壮阳药物不就是为了给男人补阳气的吗,” 是的,现在市场上有许多补充阳力的药物和方法,但是效果却良莠不齐。因此,我认为最好的方法还是灸。每天施灸的人阳气再充满的速度十分快,就连房事后必然而来的疲劳也感觉不到。灸不仅疗效快,而且持续的时间也很长。再好的药也不可能永远服用,但灸却可以每天都做,不会有副作用。 55岁左右的,在妻子病逝后娶了个年轻的姑娘,才过了5年,他就基本无法勃起了。为此,他去医院打过激素针,吃过药,做过指压疗法,也尝试过其它偏方治疗,但始终没能见效。正当他为此苦恼时,有个朋友建议他来我这里看一下。 像,这种情况,只施一次灸也能马上见效。他做完灸治后的第二天,满面春风地出现在我的面前。他说清晨时自己开始勃起,感觉又回到了年轻时,高兴得都合不拢嘴。 勃起力减弱时在腰下的上髎穴和中髎穴上施灸能够迅速恢复、增强性功能。而且最好是夫妻双方一起进行灸治。否则双方无法保持均衡,会激发矛盾。 ,是因房事过多,加上为了满足年轻妻子的需要,产生了心理和精神疲劳,最终压制了勃起中枢,导致无法勃起。所以我为他进行了能够调理全身的无极保养灸。在曲池穴、足三里穴和中脘穴施灸可使气血均衡,气海穴和关元穴可以助元气。肺俞穴和膏肓穴可促进新陈代谢,百会穴可助头部的血液循环,使精神疲劳得到恢复,并最终使症状得到根治。 进行灸治一个多星期后他对我说: “身体变得很轻快。不再感到疲劳,身体也感觉变结实了。胃口很好,睡得也很香。其它的且不说,光是小便舒服就已经让我很爽了。”
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