论文-《高质量的睡眠是保证宝宝身体健康成长的前提》.doc

论文-《高质量的睡眠是保证宝宝身体健康成长的前提》.doc 论文:《高质量的睡眠是保证宝宝身体健康成长的前提》----幼儿教育论文 -->论文:《高质量的睡眠是保证宝宝身体健康成长的前提》 关键词:宝宝;睡眠 谁高质量的睡眠是保证宝宝身体健康成长的前提。然而由于种种原因，许多妈妈为宝宝睡眠问题及不良的睡眠习惯苦恼，让我们一起关注宝宝睡眠，帮妈妈解决宝宝睡眠难题，建立宝宝良好的睡眠习惯。 一、宝宝的睡眠时间和睡眠特点 宝宝所需的睡眠时间有很大的个体差异。有些宝宝的睡眠时间很长，有些却短得令人诧异。初生儿除了吃奶的时间外，多半都在睡眠状态。前3个月平均每天睡约16.6 小时。比较特别的是初生儿时睡时醒，平均约1-1.5小时就有一个循环，此种睡眠型态慢慢地受到自然界昼夜变迁以及成人的影响而改变。1岁时，宝宝白天需2次小睡，平均一天总睡眠时间约15小时。2岁开始，孩子的睡眠会受焦虑、兴奋、梦魇的影响。到了3岁左右，夜间的睡眠渐长，白天的小睡也逐步减少，平均一天总睡眠时间只需12-14个小时。 睡眠有两种型态:常型睡眠及异型睡眠。“常型睡眠”时全身放松，脑部充分休息;而“异型睡眠”时脑的活动非常多，做“梦”大概都在这一时期。人的每次睡眠都须经过这两种型态，不同年龄有不同的分布比率。透过脑电图，我们发现婴儿的睡眠型态与成人不同，“异型睡眠型态”所占的比例较成人多，不过随着神经系统的成熟，宝宝自3个月起，睡眠型态逐渐和成人的睡眠形态趋向一致。 二、宝宝常见的睡眠问题 1.梦游、说梦话、磨牙 3-6岁儿童当中，约 15%有梦游、说梦话、磨牙的情形。多数的情况是，孩子长大后，这些症状就不治而愈了。根据相关，梦游者的脑电图中有20%呈现不正常，而在34个梦游者中有3人有癫痫问题。据此推测，梦游可能有生理上的因素。也有许多报告指出，梦游或磨牙的人往往情绪不稳，容易焦虑。如果梦游、磨牙等现象严重到干扰孩子的日常生活时，就要寻求医生的帮助。 2.夜惊 夜惊常发生在4-12岁的孩子中，以男童居多。孩子半夜惊起，或坐或站或奔走、尖叫不已，对他人的问话或安慰无反应。此种情况数分钟内就自然平息，幼童随即入睡，醒后完全记不得这件事情。医 学界认为，夜惊可能为颞叶性癫痫的症状 之一。此外，大部分夜惊与情绪有关，抗焦虑药及抗忧郁药对夜惊严重的孩子有帮助，极度焦虑的孩子则需心理治疗。 三、纠正宝宝的睡眠坏习惯 俗话说:“家有夜哭郎，熬死爹和娘。”可见，宝宝习惯性夜啼是最令父母头痛的睡眠习惯问题。其次，睡前兴奋、入睡困难、踢被等不良睡眠习惯也时常困扰着父母。 (一)矫治“夜哭郎” 如果经医生检查确诊没有病症，也排除宝宝肚子饿、口渴、尿布湿了等生理反应性啼哭，宝宝习惯性啼哭主要是因家长抚慰方式不当所致。妈妈一听到宝宝哭就赶紧抱起来以缓和哭闹，此法收效不大。心理学者建议宝宝刚哭时不要急于去哄，而应让其哭一阵(约分钟)，再抱宝宝。若宝宝仍无法入睡，就以(10分钟、15分钟的间隔逐步拉长、重复这种方式。这样会有助于矫正宝宝夜啼的习惯。专家的忠告是:若孩子安全无虞，就别理他。如果不给奶瓶、不去抱他、拍他或做其他安抚动作，儿童的这种行为会渐次减少。这样会使宝宝的不安心理得到宣泄，神经系统趋于平衡。但若宝宝受了惊吓或害怕独处时，则不宜采取这种方式。此外，有夜啼习惯的宝宝，不应进食不易消化的食物或喂得过饱，盖被也不宜过厚过重。 (二)解决“踢被”困扰 踢被会使宝宝流失体温 *睡不安稳。踢被原因不外乎是:做噩梦、生病、被子太厚重、睡眠环境不佳、蛲虫感染等，因此解决也应“对症下药”。 •创造良好的睡眠环境(调整室内灯光、播放轻柔音乐等)。 •被子要以棉质、轻暖为佳(棉被轻软，宝宝才不会因太闷太热而踢被，使用暖气时更应留意)。 •选择舒适的盖被方式 (不妨让宝宝的脚踝露出，这会让他舒服，天气较凉也不必担忧，宝宝会自然将脚收回被子里)。 •穿舒适、吸汗衣服入睡。 •及早治疗蛲虫等疾病。 (三)纠正宝宝入睡困难 •睡前避免兴奋的游戏及讲可怕的故事，平稳情绪有助入睡。就寝前半小时，和孩子进入一段恬静的时光，做一些静态的活动，如阅读和拼图等。 •晚餐避免油腻不消化，不吃消夜。饱餐之后如果立即入睡，不仅食物无法消化，还容易引起宝宝腹部不适。 •营造愉快的睡眠气氛 如讲故事、放柔和的音乐、调整灯光等。 •若宝宝怕黑，可留一盏小灯。亲吻宝宝，让他感觉妈妈的爱，愉快地入睡。 •建立例行的就寝惯例(如上厕所、一杯水、一个故事)。不要让自己的生活影响宝宝，本论文于( )有秩序的生活会使孩子的情绪平静。