怀孕前的准备工作

怀孕前的准备工作 怀孕前的准备工作准妈妈、准爸爸必读 怀孕前的准备 怀孕之前请做好准备给未来宝宝的健康打基础 一.查清健康状况 在妊娠的最初几周也许连你自己也不知道已经怀孕。但是在这段时间内胎儿的发育却是最容易受到影响的因此如果有心要怀孕的话日常生活中要提早注意保养。 1.在孕前准备工作中首先要在受孕前的6个月内保持与身高相称的正常体重。 2.平时服用避孕药的在准备受孕前3个月一定要完全停止服用使身体恢复到正常的月经周期。最好等到有三次月经周期后才怀孕在此期间可采用其它的避孕方式。 二.孕妇营养 作为世界第一人口大国中国是出生缺陷的高发国家。检测数据显示我国每年约有20万名到30万名肉眼可见的先天畸形儿出生加上出生后数月和数年才显现出来的缺陷先天残疾儿童总数高达80万名到120万名约占每年出生人口总数的 46。 因此孕前除了做到有规律饮食及时补充营养外服用复合维生素爱乐维预防畸形也重要。孕妇从怀孕前期服用多种维生素补充剂可显著降低新生儿神经管畸形达92以上减少孕期的恶心、呕吐眩晕等妊娠反应发生率54左右并显著降低其他先天畸形的发生。 孕妇吃喝就要注意以下“十忌” 一、忌偏食孕妇长期挑食、偏食可造成营养不良影响胎儿生长所以孕妇应富含蛋白质、维生素和钙、铁等营养物质和易消化食物如鸡蛋、瘦、豆制品、鲜鱼、花生、新鲜蔬菜和水果等。 二、忌饮可乐孕妇过多饮用可乐型饮料会损害胚胎因为可乐型饮料主要是用可乐果配制而成而可乐含有2.6咖啡因和可乐宁等生物碱。可通过胎盘进入胎儿体内危害胎儿的脑、心、肝和胃肠等器官的正常发育。 三、忌营养过剩孕妇过多地进食肉类、鱼类、蛋类和甜食等可使体内儿茶酚胺水平增高使胎儿发生唇裂、腭裂孕妇过多地进食运动肝脏体内维生素a明显增高可影响胎儿大脑和心脏发育以及出现生殖器畸形。因此孕妇对营养丰富的食物不宜吃得过多过饱。 四、忌常喝咖啡咖啡中的咖啡因可作用于胚胎与细胞中脱氧核酸结合引起突变。孕妇常喝咖啡还有造成流产和畸胎的危险。 五、忌吸烟香烟的烟雾中有数百种有害物质孕妇吸烟或被动吸烟后会严重影响胎儿的不觉发育。据统计世界上每年有8千多名胎儿死于吸烟或被动吸烟。这是由于烟雾中的一氧化碳和尼古丁通过胎盘影响胎儿致使胎钱在宫内缺氧心跳加快甚至死亡。 六、忌食农药污染的果菜孕妇吃了被农药污染的蔬菜、水果后基因正常控制过程发生转向或胎儿生长迟缓从而导致先天性畸形严重的可使胎儿发育停止而死亡发生流产、早产。 七忌常饮浓茶孕妇常喝浓茶对胎儿骨骼的发育会有不良影响严重时导致胎儿畸形。 八、忌菜肴过咸孕妇常吃过咸的食物可导致体内钠潴留引起浮肿影响胎儿的正常发育。 九、忌饮酒孕妇嗜酒会导致胎儿宫内发育迟缓增加早产率和围产期死亡率。 十、忌多吃罐头食品罐头食品中的化学添加剂对健康人无多大影响但对孕妇有时影响很大它可影响胎儿的细胞分裂造成发育障碍。 孕前该补的食品 1孕前补碘 孕前补碘比怀孕期补碘对下一代脑发育的促进作用更为显著。碘堪称智力营养素是人体合成甲状腺素不可缺少的原料。而甲状腺素参与脑发育期大脑细胞的增殖与分化是不可缺少的决定性的营养成分。脑科学研究认为人的智能活动及心理行为能力与神经细胞树突、树突棘及突触发育水平息息相关。经补充碘营养出生的孩子其体重、身高及智商水平均高于未补碘孕妇生出的孩子。准备怀孕的女性最好能检测一下尿碘水平以判明身体是否缺碘。缺碘者宜在医师指导下服用含碘酸钾的营养药食用含碘盐及经常吃一些富含碘的食物如紫菜、海带、裙带菜、海参、蚶、蛤、蛭子、干贝、海蜇等以满足体内碘需求从而促使胎儿大脑得到充分发育使孩子的智能和体能发育不输在竞争的起跑线上。 2补充叶酸 叶酸是一种B族 维生素对细胞的分裂、生长及核酸、氨基酸、蛋白质的合成起着重要的作用。因此叶酸是胎儿生长发育中须臾不可缺少的营养素。若不注意孕前与孕期补充叶酸会影响胎儿大脑和神经管的发育有可能造成神经管畸形严重者可致脊柱裂或无脑畸形儿。美国加州科学家发现若妇女在孕前或怀孕头12个月内每天补充0.4毫克叶酸可使胎儿发生兔唇和腭裂的几率降低2550。国内有学者报道若孕前至孕早期每天补充0.4毫克叶酸有可能避免35.5的先天性心脏病患儿出世。孕前及孕早期尤应注意多摄食富含叶酸的食物如红苋菜、菠菜、生菜、芦笋、龙须菜、油菜、小白菜、豆类、酵母、动物肝、香蕉、橙汁等。孕前及孕期的妇女可以每天吃一根香蕉因其富含叶酸可以预防畸形儿的出生。 3注意补锌 锌是人体一百多种酶或者激活剂的组成成分对胎儿尤其胎儿脑的发育起着不可忽视的作用。孕妇每天至少需要摄入100毫克锌。孕前及孕期妇女宜多摄入富锌食物如牡蛎、贝、海带、黄豆、扁豆、麦芽、黑芝麻、南瓜子、瘦肉等。 4如体内缺铁可进食牛肉、动物肝脏、绿色蔬菜、葡萄干等 5缺钙可进食虾皮、乳制品和豆制品等 同时要加强蛋白质和维生素的摄入各种豆类、蛋、瘦肉、鱼等都含有丰富的蛋白质瓜果、蔬菜中含有丰富的维生素。 此外富含卵磷脂、牛磺酸及多种维生素、微量元素的食物如蛋黄、葵花子、大豆、沙丁鱼、甜杏仁、胡桃及鲜蔬水果对胎儿的发育也起一定作用也应注意摄取。 对于准备做父亲的男子来说其饮食对孩子将来的健康也至关重要。有研究显示男性体内叶酸或维生素C水平过低会导致精液浓度降低精子活力减弱。基于这一点有关专家建议为了生育一个健康聪明的孩子男子在做父亲时就应该多吃绿叶蔬菜、水果和粗粮。这些食物中叶酸和维生素C含量都很高。如果不能从食物中摄取足够的维生素和叶酸可在医生的指导下服用叶酸药品和维生素。 孕前夫妇可以根据各自家庭、地区、季节等的情况科学地安排好一日三餐在保证营养的同时也注意不要营养过剩一味多食会造成孕妇体重过重增加行动负担甚至导致难产。此外睡前的3个小时尽量不要再进食以免影响到消化和睡眠尽量少摄取含糖饮料以及甜点可食用纤维含量多的食物如糙米、全麦食品促进肠胃蠕动降低热量的吸收。 ................................................ 孕前要做好准备。科学的孕前准备是优生的前提宝宝也会更健康更聪明。 为防止神经管畸形孕前3个月就应该补充叶酸。 孕前的营养补充 三.进补切莫过头 从准备怀孕开始就一味地吃水果和各种补品以期达到母婴健康平安的目的。现在的生活条件好了准妈妈在“补”的方面可谓下尽功夫。不少孕妇盲目过量地补充营养加上平日休息多活动少在临床上出现了一半以上的孕妇都超重的现状妊娠高血压、糖尿病更是常见现象。 怀孕女性在分娩前的体重比平日超出12.5公斤以内是比较正常的高于这个数字则属于超重很可能会生下超重婴儿。在这里我们特别提醒每一对计划怀孕的夫妻在怀孕前尽可能注意以下事宜 1.减肥 对于体重超过正常的女性计划怀孕前一定准备好一个周密的减肥计划并严格执行。因为过胖的女性在怀孕后极易出现孕期糖尿病它不仅可以对孕妇本身的身体造成危害而且可以造成胎儿在母体内发育或代谢障碍出现胎儿高胰岛素血症及巨大儿。 因此每位计划怀孕且体重超出正常标准的女性在计划怀孕前3个月应注意减少脂肪、淀粉和糖类食物的摄入并加强体育锻炼或运动待体重恢复到正常标准即可怀孕。丈夫们应该帮助自己的妻子合理安排饮食与妻子共同锻炼身体或运动达到怀孕前身体素质的。我们相信这些夫妻的宝宝也一定是聪明可爱的正常宝宝。 2.运动 夫妻双方在计划怀孕前的一段时间内若能进行适宜而有规律的体育锻炼与运动不仅可以促进女性体内激素的合理调配确保受孕时女性 体内激素的平衡与精子的顺利着床避免怀孕早期发生流产而且可以促进孕妇体内胎儿的发育和日后宝宝身体的灵活程度更可以减轻孕妇分娩时的难度和痛苦。 同时适当的体育锻炼还可以帮助丈夫提高身体素质确保精子的质量。共同进行适宜与合理的运动或相关的体育锻炼如慢跑、柔软体操、游泳、太极拳等以提高各自的身体素质为怀孕打下坚实的基础 四.孕妇心理 大量研究表明女性怀孕期间的心理状态与情绪变化直接影响着体内胎儿的发育影响着孩子成年后的性格、心理素质的发展。由此看来怀孕期间女性良好的心理状态不仅影响着孕妇而更重要的是对孩子的直接影响。 如果婚后你们夫妻都希望尽快要孩子双方就必须从心理和精神上做好准备内容包括 1、接受怀孕期特殊的变化妻子形体变化、饮食变化、情绪变化、生活习惯变化以及对丈夫的依赖性的增加。 2、接受未来生活空间的变化小生命的诞生会使夫妻双方感觉生活空间和自由度较以前变小往往会因此感到一时难以适应。 3、接受未来情感的变化无论夫妻哪一方在孩子出生后都会自觉或不自觉地将自己的情感转移到孩子身上从而使另一方感到情感的缺乏或不被重视。 4、接受家庭责任与应尽义务的增加怀孕的妻子需要丈夫的理解与体贴尤其平时妻子可以做的体力劳动在孕期大部分都会转移到丈夫身上孩子出生后夫妻双方对孩子的义务与对家庭的义务都在随着时间的迁移而增加。 五.早孕注意事项 早孕是指受孕后的头三个月即12周又叫妊娠早期这时期是胚胎形成阶段所以也可称为胚胎期。此期任何损害都可能影响胚胎的正常发育甚至引起早期流产或先天畸形因此保证早孕孕妇的健康非常重 ”现象者只要正确对待处理一般3个月后会逐渐恢要。 1. 早孕期有妊娠反应即“晨吐 复正常。为了避免或减少恶心、呕吐等胃肠道不适可采用少吃多餐的注意饮食清淡不吃油腻和辛辣食物但一定要坚持进食否则会影响孕妇健康也不利于胚胎发育。孕妇可以吃些带酸味的食品如杨梅、柑桔、醋等以增加食欲帮助消化。有时也可服用一些复合维生素B和维生素C或钙剂以补充其营养。维生素B6可能减轻妊娠反应。不能乱服“止吐药”、“秘方”或“偏方”等以防发生不良后果。 2.早孕期注意避免感染特别是病毒性感染。早孕孕妇若患风疹就会导致胎儿先天性心脏病、小头畸形、神经性耳聋、智力障碍等。如果妊娠早期孕妇患了严重感冒可引起胎儿唇裂、巨细胞包涵体病毒、乙型肝炎病毒等都可以使胎儿流产、畸形等所以早孕的孕妇要注意卫生少上街或串门避免接触有病的人群防止传染各种疾病。一旦有病应去医师处诊治说明自己已怀孕不能自行滥服药物一定按医嘱治疗。 3.家族成员要关心早孕妇女尤其丈夫要体贴妻子早孕期不宜行房事以免引起流产帮助孕妇摆脱妊娠反应的困扰顺利渡过早孕阶段。 孕前三个月该做的事 ◎如果你决定怀孕在怀孕前三个月就要作好准备。 ◎选择最佳季节受孕每年农历的二、三、七、八月是受孕的最佳季节。 ◎停止口服或埋植避孕药。不能照射X线不能服用病毒性感染或慢性疾病药物。 ◎脱离有毒物品如农药、铅、汞、镉、麻醉剂等。 ◎夫妻都不能抽烟。 ◎调整自己的情绪精神受到创伤或情绪波动如洞房花烛、丧失亲人、意外的公伤事故等大喜大悲之后一段时间之内不宜怀孕。 ◎到附近医院的妇产保健科咨询在医生指导下服用叶酸。 ◎要有一定的经济准备。 ◎检查你饮用水的质量是否合格水污染会影响胎儿的正常发育一定要选择合适的净化装置。 ◎清除夫妻身体内的烟尘与有毒物质可食用畜禽血、春韭、海鱼、豆芽。 怀孕前两个月该做的事 ◎这个月你可以整理你的居室环境以方便你怀孕后的行动。 ◎把可能绊脚的物品重新归置留出最大的空间。 ◎经常使用的物品要放在你站立时方便取放的地方清理一下床下与衣柜上的东 西调整一下厨房用品的位置。 ◎把你的晒衣架或晒衣绳适当调低加长灯绳。 ◎在卫生间及其他易滑倒的地方加放防滑垫。 ◎在马桶附近安装扶手使你孕晚期时更加方便。 ◎此外尽量使你的工作环境保持良好的通风状态。 ◎如果你的居室通风条件不好要设法安装换气扇或做其它的改善。 ◎要养成物归其位的习惯。 ◎适量补充优质蛋白质。 ◎与你的狗、猫、鸟等宠物隔离 怀孕前一个月该做的事 ◎这个月你应该调整一下你的梳妆台把美容品、化妆品暂时放在一边留下护肤品。因为孕妇原则上只护肤不美容。 ◎你的护肤品应选择知名品牌以防皮肤过敏对胎儿造成伤害。 ◎电视、音响、电脑、微波炉、手机都会造成电磁污染对胎儿发育极其不利。已经面市的“护胎宝”防护罩可有效防磁建议你预先购买一套。 ◎准备至少一套孕妇服两双平底软鞋。 ◎受孕时间不要选择长途出差、疲劳而归不满两周的时候。 ◎避免月圆之夜受孕以免产生低智或畸形儿。 你准备好作母亲了吗 怀孕前希望有孩子的母亲怀孕时会非常高兴积极期待孩子的出世。在孕期她们的情绪是安定的对怀孕采取的态度是认真的能积极做好孕期保健和产时配合。在这样的情况下胎儿就能健康发育分娩才会顺利。而未做好心理准备的母亲其怀孕期间的情绪是消极的、不稳定的。这种消极情绪能激起植物神经系统的活动异常同时引起内分泌变化。由内分泌变化产生的生物活性物质经血流通过胎盘、脐带进入胎儿体内从而对胎儿产生负面影响。而且由于对产时保健做得不好和产时相对缺乏足够的配合往往对分娩造成障碍。 可见怀孕前应培养热爱孩子对生孩子持积极的情感在心理上做好准备这样才能使孕妇在孕期保持良好心理状况克服因妊娠产生的生理上的不适保证胎儿的健康。母子感情也才能及早建立婴儿才能得到最大限度的关爱使母乳喂养得到有力保障使婴儿更健康地成长。 丈夫怎样为优生创造条件 优生优育是每个家庭的希望和责任而优生的责任责无旁贷地落到了年轻夫妻身上。对于丈夫而言精子的数量和质量是优生的关键要素因而精子被称为优生之本。因此凡是影响精子质量的因素丈夫应尽量排除凡是有利于优生的条件丈夫应积极创造。 1及时医治生殖系统疾病在男性生殖器官中睾丸是创造精子的“工厂”附睾是储存精子的“仓库”输精管是“ 交通枢纽”精索动、静脉是后勤供应的“运输线”前列腺液是运送精子必需的“润滑剂 ”。当这些关键部位发生了故障优生必然受到影响。例如双侧隐睾、睾丸先天发育不全者就无法产生正常的精子。倘若睾丸、附睾、精囊发生了炎症、结核、肿瘤造成睾丸萎缩组织破坏大多数精子就是废品。精索静脉曲张、前列腺炎、输精管部分缺损、尿道下裂、阳痿、早泄等疾患都会使妻子不孕。还有梅毒、淋病等性病都会直接或间接地影响精子的生成、发育和活动能力对生育造成一定危害。所以丈夫首先要及时治疗生殖器官疾病。 2戒除不良嗜好吸烟、酗酒、吸毒不仅影响身体健康而且还是优生优育的大敌。每日吸烟10支以上者其体内精子的活动度明显下降并且随吸烟量的增加精子畸形率也呈显著增多趋势。饮酒过度造成机体酒精中毒使精子发生形态和活动的改变甚至会杀死精子从而会影响受孕和胚胎发育。为此国外将周末因夫妻酗酒后同房而孕育的畸形儿称为“星期天婴儿”。有资料表明酒后孕育的胎儿60先天智力低下。一般情况下男性的精原细胞发育成为成熟的精子大约需80天左右即将孕育后代的夫妻一定要在这段时间戒除烟酒。 近年来吸烟男性在我国有逐年增多趋势由此引发的围产儿死亡?卜窍始 ,,,贾滤 ザ 诜? 倩骸?绮 ?ザ 狡热踔嵌 ? 试黾游: 彝ゼ吧缁帷?3节制性生活性生活频繁必然使精液稀少精子的数量和质量也会相应减少和降低。为了保证新生命的正常孕育夫妻双方节 制房事十分必要尤其是男方养精蓄锐更为重要。这一点对性欲旺盛的新婚夫妇尤应引起注意。 4避免接触有害物质科学研究表明许多物理、化学、生物因素作用于人体对生殖功能会产生损害使染色体异常精子畸形影响胎儿的正常孕育。工作和生活中接触的铅、苯、二甲苯、汽油、氯乙烯等物质X线及其他放射性物质农药、除草剂、麻醉药等均可致胎儿染色体异常增加流产率。 5慎用药物良药苦口利于病而某些药物在治疗疾病的同时也对生殖功能造成损害导致胎儿先天畸形如吗啡、灭滴灵、链霉素、红霉素、丝裂霉素、环磷酰胺等对精子都有不良影响。凡因治疗服用损害精子的药物时一定要避免新生命的孕育以免造成终生遗憾。 哪些妇女暂时不宜怀孕 为了确保孩子健康实现优生优育女方患有心脏病、肝炎、肾炎、肺结核、糖尿病、甲状腺机能亢进、哮喘、癫痫等疾病如果在急性期必须积极治疗暂时不宜怀孕待疾病控制后身体情况能够胜任妊娠负担或不具传染性时受孕这样既保护了母体健康又可以避免因疾病或用药而造成的胎儿发育异常。此外患有阴道炎的妇女应在治愈之后再受孕。 妇女患某些良性肿瘤如腹腔、盆腔、乳腺、甲状腺等部位良性肿瘤者在孕前应手术或药物治疗以免孕期疾病加重难以处理。其他腹腔疾病如亚急性或慢性阑尾炎经常发作也应在孕前治疗以免孕期发作时给手术麻醉和用药造成困难同时也可避免影响胎儿的发育或造成流产。 对患上述疾病的妇女经过治疗病情有好转或已经痊愈的应进行医学咨询选择合适的时机受孕。 另外有接触某些急性传染病史者尤其是可以通过胎盘感染胎儿的传染病如接触了带风疹病毒的患儿或接触了急性传染性乙型肝炎、腮腺炎、麻疹等患者均应进行检查待排除受感染的可能后再怀孕。 受孕不仅要考虑健康状况还要考虑环境因素。有的人长期接触对胎儿有害的物质也有的人长期服用某些药物或由于职业的原因长期接触某些化学物质都可影响卵子的发育应暂缓怀孕。 什么年龄的父母生的孩子最聪明 在婚姻问题上人们最关注的是情感在生育问题上科学家们的着眼点是则遗传。 法国遗传学家摩里士1989年的研究成果表明年龄在3035岁的男人所生育的后代是最优秀的。摩里士说男性精子素质在30岁时达高峰然后能持续5年的高质量。另一方面生理学家公认女性在2330岁之间是生育的最佳年龄段。这一时期女性全身发育完全成熟卵子质量高若怀胎生育女性并发症少分娩危险小胎儿生长发育好早产、畸形儿和痴呆儿的发生率最低。这时夫妻双方生活经验较为丰富精力充沛有能力抚育好婴幼儿。若过早地怀孕生育胎儿与发育中的母亲争夺营养对母亲健康和胎儿发育都不好。从而不难看出男女生育的优化年龄组合应是前者比后者大7岁左右为宜。 近年来有关学者发现一些“神童”与其父母亲的“大差龄”可能有关。如俄国伟大的作曲家柴柯夫斯基的父亲比母亲大18岁科学家居里夫人的父母相差14岁等。研究者对这种现象的解释为父亲年龄大智力相对成熟遗传给下一代的“密码”更多些而母亲年龄轻生命力旺盛会给胎儿创造一个更良好的孕育环境有利于胎儿发育生长所以这种“优化组合”生育的后代易出“天才”。 优生与受孕时机有关吗 人才的培养不是从上学开始的也并非从出生时开始的而是从胎儿时期甚至从受精时就开始了。 良好的精神状态对男女的生殖细胞会产生有益影响。因此在计划受孕时除了要注意男女双方的身体是否健康外还要选择身体状态最佳、精力最充沛、心情最好的时机因为这时所获得的受精卵也是最优质的。 积极的优生学又称演进性优生学旨在促进智力和体力上优秀个体的繁衍。优生始于卵子和精子的结合这就关系到怎样选择最佳受孕时机。古人云“良宵佳境夫妻心情平和舒畅交媾而孕者其后代不仅长寿而且智慧过人。”故有“情深婴美”之说。认为同房时环境 静谧舒适心情舒畅双方感情深厚关系融洽则气机流畅精血旺盛此时交媾而孕就能生出一个智慧过人并长寿的个体。“男女情动彼此神交然后行之则阴阳和畅精血合凝。”强调同房之前需先有“床前戏”以唤起性的兴奋譬如语言的交流皮肤的接触接吻拥抱抚摸使男女性曲线趋于重叠极大地调动起强烈的欲望使男女既同步又高亢达到美妙的境界这就是所谓的“神交”。只有这样才会孕育出一个优秀的后代。反之若夫妇不相感应而交合则有害无益。 中医认为人与天地相应对房事的环境有诸多讲究如大寒大热的气候、雷电交加的时刻、嘈杂热闹的声响、愤懑郁怒的心境皆应避房事。.