李嘉欣的孕期食谱大揭秘

李嘉欣的孕期食谱大揭秘 ;p=mm_32852358_0_0 导读:李嘉欣生子消息铺天盖地，当她产子后第一次面对镜头时，所有人都为之 哦，我的天啊，她的身材怎么恢复得如此之快,”让我们悄悄告诉你，惊叹:“ 其实，保持身材的功课并不全是在宝宝出生后，懂得搭配那些“养胎不养人”的 孕期健康餐也很重要。一起来看看传说中的李嘉欣孕期内的食谱吧～ 快速减肥 夏季减肥 减肥偏方 明星减肥 减肥食谱 点击图片进入下一页>> “养胎不养人”的孕期健康餐也很重要。一起来看看传说中的李嘉欣孕期内的食谱吧～ 三餐: 早餐:脱脂奶1杯、蛋清2只、麦片1碗 午餐:节瓜炒牛肉、蒸鱼1条、白饭1碗、桑寄生杜仲红枣茶 下午茶:水果沙拉、低脂奶酪 晚餐:开胃甜酸排骨(或者蒸肉饼)、蒜蓉炒菜心2碗、白饭1碗、乳鸽红枣汤 点击图片进入下一页>> 专家评点 ?早餐——脱脂牛奶中虽然脂肪含量很低，但是却能为准妈妈和宝宝补充足量钙质，让身体对钙的需求量达到平衡，而蛋白中含有少量脂肪，足以提供给腹中宝宝成长所需，而其中还有促进细胞生长的氨基酸，是孕妈咪必须补充的营养。麦片中丰富的磷、铁、锌等矿物质不但有助于腹中胎儿的生长，还可以防止孕妇便秘现象，帮助身体排毒达到良性状态。 ?午餐——节瓜与牛肉的组合在准妈妈体内产生了很好的互补效应，节瓜排毒效果很好，而牛肉可以帮助胎儿传递热量，让宝宝吸收足量成长能量。蒸鱼则让妈妈和胎儿都可以吸收身体所需的维生素A和维生素D，吸收率高达96%，让新生宝宝的抵抗能力更强。加之桑寄生杜仲红枣茶可以达到补肝肾、强筋骨、安胎的作用，让你的孕期更加健康，并且不变胖。 ?下午茶——水果沙拉是维生素C的宝库，这会让母子二人有足够的营养来带动身体代谢，血液循环也更畅通。而低脂奶酪同样在低脂肪的情况下，再次为身体补钙，让骨骼更强健。 ?晚餐——孕妇如果没有脂肪，只想着自己的苗条身材，那就不能更好地保护胎儿。不妨食用开胃的排骨，让肌体摄入适量的脂肪，而蒸肉饼也能达到同样的效果。爽口的菜心能中和排骨或者蒸肉饼带给身体的油腻感，让脂肪的吸收量恰到好处。最后再来1碗乳鸽红枣汤为准妈妈补血，以加固肝脏功能。 由此可见，看似简单的餐单中，营养相当全面，不但让准妈妈健康舒适，还为胎儿的成长提供了良好营养环境，达到双赢的目的。当然，李嘉欣还有一个小妙招，就是在喝鸡汤的时候将鸡皮去掉，因为鸡皮的脂肪含量和热量都要高于鸡肉，提升孕妈妈的免疫机能，在多变的外界环境中保持身体平衡，让宝宝可以安 全出生，当然也不会造成妈妈体重的上升。 O%2Bg%3D%3D&p=mm_32852358_0_0