舞蹈放松运动教案

舞蹈放松运动教案 精品文档 舞蹈放松运动教案 目 录 第一章 舞蹈基本理论 第二章 舞蹈的定义和特性 第三章 舞蹈的分类 第四章 舞蹈基本训练 第五章 芭蕾舞基本动作 第一章:舞蹈基本理论 教学目的:通过本节课让同学们知道什么是舞蹈和舞蹈的类别 教学重难点:舞蹈的定义与舞蹈的种类 教学课时:一课时，总第一课时 第一节:舞蹈的定义和特性 一、舞蹈的定义 舞蹈是一种空间性、时间性、综合性的动态造型艺术。舞蹈是一种以经过提炼、组织、韵律化了的人体动作为主要表现手段，在一定的时间和空间内运用人体动作的姿态、表情和动作等构成画面，创造形象，从而表达某种情感的艺术。 二、舞蹈的特性 形体表现性:就是舞蹈用形体语言来传情达意的特征。 直观动态性:就是舞蹈的一切创意都要通过观众现实直观感受到的舞蹈动作来被感知。 综合展演性:包含舞蹈音乐、舞蹈灯光和舞蹈布景。 第二节:舞蹈的分类 1 / 18 精品文档 一、根据舞蹈不同的风格特点来划分 古典舞:1.中国古典舞2.芭蕾 民间舞:1.以反映该民族风土人情为主的民间舞2.借用某民族的舞蹈元素，表述特定艺术构思的民间舞 现代舞:反对古典芭蕾因循守旧、脱离现实生活和单纯追求技巧的倾向，主张摆脱古芭蕾过于僵化的动作程式的束缚，以合乎自然运动法则的舞蹈动作，自由地抒发人的真实情感，强调舞蹈艺术要反映现代生活。 二、根据表现形式的特点来划分 独舞 双人舞 三人舞 群舞:舞剧:是综合了舞蹈、戏剧、音乐、舞台美术等综合手段的舞台表演艺术。 第二章:舞蹈基本训练 教学目的:通过本节课让同学们熟悉一些舞蹈基训的内容 教学重难点:舞蹈基训的地面训练 教学课时:一课时，总第二课时 第一节:舞蹈基训常识 一、 舞蹈训练的基本方位:以舞者所面对的方向来确定的，通常以舞者为中 心点，面向正前方为起点，每向右转45?为一个方位，共分为八个方位。即正前方为1点，右前方点，右方为3点?? 二、 舞蹈常用术语 2 / 18 精品文档 1.主力腿:指在动作过程中 或造型时支撑重心的一条腿，它对舞蹈过程中的稳定性起着至关重要的作用。 2.动力腿:是与主力腿相对而言的，指非支撑重心的一条腿，在动作过程中可做各种动作，如抬腿、踢腿等。 3.韵律:是指舞蹈中的感觉和规律。它需要舞者在动作时把握这种欲前先后、欲左先右、欲上先下的韵律感觉，才能把舞蹈跳得富有美感。 4.节奏:是音乐旋律的骨干，是乐曲结构的基本因素，也是舞蹈动作的基本要素之一，如何舞蹈动作都是在一定的节奏规范中进行的。 第二节:地面训练 一、 脚——绷脚、勾脚、半勾脚 绷脚:动作做法:脚背绷紧，脚尖用力下压，脚底形成弓型，初学者可以通过外力施压来训练。 勾脚:动作做法:脚背收紧，脚尖向上勾起，脚跟用力前伸。 半勾脚:动作做法:在绷脚的基础上，脚尖勾起，脚背保持原样。 环绕脚:动作做法:准备姿态，绷脚尖，双腿并拢，直腿坐地，双手体侧扶地。做法?:1-2双脚勾起;3-4脚跟不动，脚尖分开;5-6双脚在分开的基础上绷直;7-8双脚尖并拢，还原到准备姿态。做法?:1-2双脚尖绷直分开，脚跟靠紧;3-4双脚尖分开勾起;5-6在勾脚的形态上双脚并拢;7-8双脚绷直还原到准备姿态。 3 / 18 精品文档 ※训练要求:勾脚要求力量到脚跟。绷脚要求力量到脚尖，并尽力向远处伸展。 半勾脚应注意力量到前脚掌，大脚背用力绷直。 二、腿——压腿、抬腿、踢腿 坐压前腿:动作做法:准备姿态，绷脚并腿，上身垂直坐地，立腰、挺胸抬头，双手体侧扶地。做法:上身垂直下压贴近腿部，双手经体侧至头顶扶脚尖。上身抬起后，还原到准备姿态。 坐压旁腿:动作做法:准备姿态，坐地右腿体侧伸直，左腿体侧屈腿，右手扶地，左手托掌。做法:上身向右腿下压，左手扶右腿。压左腿时动作相反。 坐压后腿:动作做法:准备姿态，双跪坐，双手扶大腿。做法:压右后腿时，右腿向正后方伸直，双手体侧撑地，上身向后下压，注意尽量用后腰，头靠近右腿，还原姿态时，上身要垂直。压左腿时动作相反。 躺身抬前腿、踢前腿:动作做法:准备姿态，绷脚尖直腿躺身，双手小七位。抬前腿的做法:绷右脚慢慢向上抬起，注意力量伸展到脚尖，脚尖领先抬起，落地时要轻。抬左前腿动作相反。踢前腿的做法:在前抬腿的动作基础上加速踢起落下。 侧躺身抬旁腿、踢旁腿:动作做法:准备姿态，绷脚尖双腿并拢，侧躺身，面向7点，左手头顶伸直，右手屈肘 4 / 18 精品文档 撑地。抬旁腿的做法:右腿绷直慢慢抬起，抬腿时右腿背对右耳。踢旁腿做法:同抬旁腿的路线，向耳旁快速踢起。左腿动作同右腿相反。 跪抬后腿、踢后腿:动作做法:准备姿态，双腿跪地，上身稍前倾，双手撑地。抬右后腿做法:右腿向后伸直绷脚尖，慢慢抬起，注意抬腿时开胯、用腰、脚尖领先上抬。左腿动作相反。踢右后腿做法:在抬后腿的基础上，快速后踢。 ※训练要求:腿的训练要保持姿态的准确性。压腿要注意直膝。身体要伸直，头手尽量向脚尖靠近;踢腿注意踢起时要迅猛，落地时要轻缓;旁腿动作注意侧躺身时腰挺直，臀部收紧，不可低头，翘臀。 三、胯——开小胯、开大胯 坐开小胯:动作做法:准备姿态，双腿屈膝，膝底相对坐地，上身垂直，双手扶膝，立腰、挺胸、抬头、两眼平视。做法?:双手用力压膝，使膝盖接近地面。可按节拍上下颤动。注意双脚开始靠近臀部，训练中可逐渐响前伸出，扩大角度。做法?:上身垂直向地面下压，尽量使胸脯贴近地面。团身慢起，团身时头向腹部靠，腰椎尽量弯曲，由后背肌椎一节节向上挺直，还原到准备姿态。 舞蹈基本功 基训 技巧训练教案 教学目的、任务: 1(通过一年学习，应掌握较广泛的舞蹈知识并兼备 5 / 18 精品文档 音乐与舞蹈的艺术表现力。 2(通过严格训练，使学生具有较规范、扎实的基本功及技术技巧。 3(能够准确地讲解示范并具有答疑纠错的能力和因材施教组织实施教材的正确方法。 第二章 学习内容 地面训练 一、上肢训练: 1(头部:前、后、左、右倾头、头颈的转动。 2(肩部:压肩、环动、松肩、含胸、展胸、仰胸。 3(腰部:弯腰、疗腰、涮腰。 二、下肢训练: 1(脚踝部、勾脚、绷、拒脚、向内旋、向外族 2(腿膝部:吸伸、环动、踢、搬、控腿 3(胯部:横叉、竖叉、 三、训练要求: 主要解决柔韧性、软开度及身体各部分的灵活性。解放身体、提高身体素质，同时为把杆和中间的训练做好最重要的准备。 扶把训练: 1(一、二、五位半蹲、全蹲、带半脚尖、压脚跟 2(踏步蹲与胸腰及前旁、压腰、组合 3(小涮腰、横拧组合 6 / 18 精品文档 4(各民族舞姿组合:大掖步、卧点、扑步 5(丰富节奏。加强节奏变化 二、擦地: 一位擦地: 规格与要求: 不准脍脚且膝盖要伸直 胯打开且小屁股往里包 收紧 肩膀放松沉下来且微微打开 组合: 右腿:1234擦出去，5678收回来 前边四个八拍 1234擦出去，5678收回来 旁边四个八拍 1234擦出去，5678收回来 后边四个八拍 左腿和右腿是一样的 1(一、五位、前旁后擦地 2(带勾、绷脚、及与半蹲组合 3(前后摆动并环动 4(与争位、转头、压脚组合 5(与五位并立转组合 6(丰富、加强节奏变化 三、小踢腿: l(一、五位前、旁、后、小踢25度 2(带点地小踢腿 7 / 18 精品文档 3(前后摆动、单腿变身 4(节奏处理、加强准度 四、单腿蹲: 1(前、旁、后、带勾脚 2(单腿带端掖腿 3(带迈移、前旁后、摆动加半蹲 4(与单腿变身组合 五、腰: 1(前后胸腰、前后、大腰 2(疗腰、大技步、卧点 3(双跪后腰、单腿后腰 4(大涮腰探海辗转 5(风火轮 六、控制 1(前、旁、后吸伸腿、半、全环动 2(立身射燕、大射燕、探海 3(搬前、旁、后腿 七、大踢腿: 1(前穷、后大踢腿 2(前腿接后腿、后腿接前腿 3(旁腿接拔腿 4(踢腿接摆腿、接探海 8 / 18 精品文档 5(旁腿接立身射燕 6(踢紫金冠 7(片蹁、盖腿 中间训练 一、腰: 1(单跪下腰、单腿后腰 2(慢、快涮腰 3(卧云 4(风火轮 二、大踢腿: 1(原地、踢前、旁、尼腿、进行式 2(紫金冠 3(中速行踢前、旁腿 4(强调身法连接流畅 三、控制: 1(前旁后，吸伸抬、半环动 2(大射燕、探海 3(加强流畅感及身韵的连接 四、跳: 1(一位、二位、变位跳、五位换脚跳 2(小射燕跳 3(变身跳250度腿探海跳 9 / 18 精品文档 五、中跳: 1(一、二、五位跳 2(变位跳、交叉跳 六、大跳: 1(错步级跳、错步射燕 2(错步级跳、错步射燕 3(错步撩跃、错步凌空 4(变身跳 技术技巧:一、转、 1(平转2,3个 2(斜线平转:8个 二、翻身类: 1(踏步翻身、正反、上步翻身 又点翻身3,5个 第三章:教学方法与要求 指导思想和教学方法: 一、树立中国舞严谨、规范教学作风 二、外部动作与内在意识谐调统一，注重身、腰、首、腿、步伐手、眼、身法的巧妙配合。 三、准确地动作示范，清晰规范的语言表达。 四、因材施教、集体授课与个另辅导相结合。 五、制定教学，并根据教学对象及时进行调整 10 / 18 精品文档 1，重点在老师要会技巧，言传身教和经验积累。 2，技巧的基础是练好倒立，而且开技巧前的起范儿很重要。 比如手是扩指手型，手的方向，在走技巧的过程中，每个技巧的发力点是哪里，身体的哪个部位发力，肌肉一定要收紧。可以让孩子们多做些腹背肌的练习…… 单腿前桥和单腿后桥 3，教前桥，首先要解决倒立，下腰的基础问题。 先让学生练倒立，要求又轻又稳，崩腿崩脚尖，落到把杆上没有声音。倒立熟练之后在进行前桥的练习。手落地手直,脚落地脚直，注意协调的圆;放轻松。关键在腰和肩，手要具备基本的支撑能力，在操作的时候头看前面，别看地面，让孩子准备做倒立，老师在旁边，当孩子做动作的时候老师用手顶一下孩子的腰，让他知道什么地方用劲。 技巧主要是通过力度、幅度、速度来体现。我们要把情感与气韵融在一起，让动作的力度、幅度、速度都随感而变，顺情而化。加强力度，空中腿一定要180度 然后在脚准备掂地时拉肩 单脚掂地时要挑腰左脚最好是在腰起来后在放下～熟练之后可串起来～ 老师一定要保护好孩子，练习舞蹈一定要注意孩子的安全! 教的多了，有了一定的经验就好了。 4，教侧翻时脚打直，注意最开始出去的是往你手的 11 / 18 精品文档 方向落地 ，空中整个身体要保持直立，臀部要收，低头。双手也要成一条直线。 不是往外甩开的，手脚要在一条线上;也就是脚要往内收，就是手的方向。 注意学生腿弯是因为心虚，或者习惯性弯腿等原因。先让孩子把侧手翻玩好。等手翻玩的直了顺了就能带上力量了，直接就告诉他们----蹬腿，摆腿，提腰，展手。 5，教古典舞中点翻身时 头保持一个点不动，侧腰和后腰要挑住。 这个不能放松。其实点翻就是从左边侧腰画个圈在回到左边侧腰的一个动作。只要你找到了腰的感觉。就会感觉很顺。如果越翻上身下的就越低，以致于感觉主力腿的压力重，转的很难受，找不到别人转的很顺的感觉是因为右边的侧腰和后胸腰没有用力。 6，教压腿时三种正确姿势 .正压腿 面对一定高度的物体，比如高台、桌椅，双腿并拢站立，抬起左腿将脚跟放在肋木上，脚尖勾起，踝关节屈紧，两手扶在左腿膝盖上。两腿伸直，挺腰，同时一定要收髋，这是许多人没有注意到的地方，上体前屈，向前向下做振压腿的动作，逐渐加大力量，然后换腿做。根据柔韧性程度，可依次用肘部、前额甚至下颌去接触 12 / 18 精品文档 脚尖。 .侧压腿 第一章:舞蹈基本理论 教学目的:通过本节课让同学们知道什么是舞蹈和舞蹈的类别 教学重难点:舞蹈的定义与舞蹈的种类 教学课时:一课时，总第一课时 第一节:舞蹈的定义和特性 一、舞蹈的定义 舞蹈是一种空间性、时间性、综合性的动态造型艺术。舞蹈是一种以经过提炼、组织、韵律化了的人体动作为主要表现手段，在一定的时间和空间内运用人体动作的姿态、表情和动作流程等构成画面，创造形象，从而表达某种思想情感的艺术。 二、舞蹈的特性 形体表现性:就是舞蹈用形体语言来传情达意的 特征。 直观动态性:就是舞蹈的一切创意都要通过观众现实直观感受到的舞蹈动作来被感知。 综合展演性:包含舞蹈音乐、舞蹈灯光和舞蹈布景。 第二节:舞蹈的分类 一、根据舞蹈不同的风格特点来划分 13 / 18 精品文档 古典舞:1.中国古典舞2.芭蕾 民间舞:1.以反映该民族风土人情为主的民间舞2.借用某民族的舞蹈元素，表述特定艺术构思的民间舞 现代舞:反对古典芭蕾因循守旧、脱离现实生活和单纯追求技巧的倾向，主张摆脱古芭蕾过于僵化的动作程式 的束缚，以合乎自然运动法则的舞蹈动作，自由地抒发人的真实情感，强调舞蹈艺术要反映现代生活。 二、根据表现形式的特点来划分 独舞 双人舞 三人舞 群舞:舞剧:是综合了舞蹈、戏剧、音乐、舞台美术等综合手段的舞台表演艺术。 第二章:舞蹈基本训练 教学目的:通过本节课让同学们熟悉一些舞蹈基训的内容 教学重难点:舞蹈基训的地面训练 教学课时:一课时，总第二课时 第一节:舞蹈基训常识 一、 舞蹈训练的基本方位:以舞者所面对的方向来确定的， 通常以舞者为中心点，面向正前方为起点，每向右转45?为一个方位，共分为八个方位。即正前方为1点，右前 14 / 18 精品文档 方点，右方为3点?? 二、 舞蹈常用术语 1.主力腿:指在动作过程中 或造型时支撑重心的一条腿，它对舞蹈过程中的稳定性起着至关重要的作用。 2.动力腿:是与主力腿相对而言的，指非支撑重心的一条腿，在动作过程中可做各种动作，如抬腿、踢腿等。 3.韵律:是指舞蹈中的感觉和规律。它需要舞者在动作时把握这种欲前先后、欲左先右、欲上先下的韵律感觉，才能把舞蹈跳得富有美感。 4.节奏:是音乐旋律的骨干，是乐曲结构的基本因素，也是舞蹈动作的基本要素之一，如何舞蹈动作都是在一定的节奏规范中进行的。 第二节:地面训练 一、 脚——绷脚、勾脚、半勾脚 绷脚:动作做法:脚背绷紧，脚尖用力下压，脚底形成弓型，初学者可以通过外力施压来训练。 勾脚:动作做法:脚背收紧，脚尖向上勾起，脚跟用力前伸。 半勾脚:动作做法:在绷脚的基础上，脚尖勾起，脚背保持原样。 环绕脚:动作做法:准备姿态，绷脚尖，双腿并拢，直腿坐地，双手体侧扶地。做法?:1-2双脚勾起;3-4脚 15 / 18 精品文档 跟不动，脚尖分开;5-6双脚在分开的基础上绷直;7-8双脚尖并拢，还原到准备姿态。做法?:1-2双脚尖绷直分开，脚跟靠紧;3-4双脚尖分开勾起;5-6在勾脚的形态上双脚并拢;7-8双脚绷直还原到准备姿态。 ※训练要求:勾脚要求力量到脚跟。绷脚要求力量到脚尖，并尽力向远处伸展。半勾脚应注意力量到前脚掌，大脚背用力绷直。 二、腿——压腿、抬腿、踢腿 坐压前腿:动作做法:准备姿态，绷脚并腿，上身 垂直坐地，立腰、挺胸抬头，双手体侧扶地。做法:上身垂直下压贴近腿部，双手经体侧至头顶扶脚尖。上身抬起后，还原到准备姿态。 坐压旁腿:动作做法:准备姿态，坐地右腿体侧伸 直，左腿体侧屈腿，右手扶地，左手托掌。做法:上身向右腿下压，左手扶右腿。压左腿时动作相反。 坐压后腿:动作做法:准备姿态，双跪坐，双手扶 大腿。做法:压右后腿时，右腿向正后方伸直，双手体侧撑地，上身向后下压，注意尽量用后腰，头靠近右腿，还原姿态时，上身要垂直。压左腿时动作相反。 躺身抬前腿、踢前腿:动作做法:准备姿态，绷脚 尖直腿躺身，双手小七位。抬前腿的做法:绷右脚慢慢向上抬起，注意力量伸展到脚尖，脚尖领先抬起，落地时 16 / 18 精品文档 要轻。抬左前腿动作相反。踢前腿的做法:在前抬腿的动作基础上加速踢起落下。 侧躺身抬旁腿、踢旁腿:动作做法:准备姿态，绷 脚尖双腿并拢，侧躺身，面向7点，左手头顶伸直，右手屈肘撑地。抬旁腿的做法:右腿绷直慢慢抬起，抬腿时右腿背对右耳。踢旁腿做法:同抬旁腿的路线，向耳旁快速踢起。左腿动作同右腿相反。 跪抬后腿、踢后腿:动作做法:准备姿态，双腿跪 地，上身稍前倾，双手撑地。抬右后腿做法:右腿向后伸直绷脚尖，慢慢抬起，注意抬腿时开胯、用腰、脚尖领先上抬。左腿动作相反。踢右后腿做法:在抬后腿的基础上，快速后踢。 ※训练要求:腿的训练要保持姿态的准确性。压腿要注意 直膝。身体要伸直，头手尽量向脚尖靠近;踢腿注意踢起时要迅猛，落地时要轻缓;旁腿动作注意侧躺身时腰挺直，臀部收紧，不可低头，翘臀。 三、胯——开小胯、开大胯 坐开小胯:动作做法:准备姿态，双腿屈膝，膝底 相对坐地，上身垂直，双手扶膝，立腰、挺胸、抬头、两眼平视。做法?:双手用力压膝，使膝盖接近地面。可按节拍上下颤动。注意双脚开始靠近臀部，训练中可逐渐响前 17 / 18 精品文档 伸出，扩大角度。做法?:上身垂直向地面下压，尽量使胸脯贴近地面。团身慢起，团身时头向腹部靠，腰椎尽量弯曲，由后背肌椎一节节向上挺直，还原到准备姿态。 坐开大胯:动作做法:准备姿态，双腿绷直两侧打 开，上身垂直坐地，双手腹前扶地。做法?:上身垂直向地面下压，双手向前伸出，原路线返回。做法?:上身向右下压，右手扶地，左手托掌，随身体侧压，左手扶右脚，此动作可反复进行。四拍一次，两拍一次均可。 胯环动:动作做法:准备姿态，仰卧， 双腿并拢绷脚，双手小七位扶地。做法?::1-2双腿并拢绷脚抬起90?;3-4双腿分开向两侧地面靠近;5-8贴地面两腿向内移动回到准备姿态。做法?::1-4双腿绷直贴地面分开;5-6从体侧面向上并拢呈90?;7-8并腿慢落下到准备姿态。 四、腰——上腰、旁腰、中腰 坐顶上腰:动作做法:准备姿态，绑脚并腿坐，上身垂直，手指尖体侧着地。做法:头、颈、肩、胸腰尽力向后下。 18 / 18