打羽毛球的都有哪些好处呢

打羽毛球的都有哪些好处呢 第一、对于小孩---打羽毛球可以预防近视 【打羽毛球可以预防近视】:?一、完善眼球功能眼科专家研究发现，在打球过程中眼睛须快速追随羽毛球的来去，这对5,9岁的孩子的眼球功能完善有意想不到的好处。5,9岁是孩子眼球发育最关键的时期，而这一阶段的城市孩子弱视率约达8%，近视率达到14%，都是触目惊心的数字。专家认为，这与孩子多关 在“书斋”，缺乏球类运动特别是羽毛球这类灵活性很强的“小球运动”息息相关。当羽毛球高速飞行时，人的睫状肌收缩、眼球内的晶状体悬韧带松弛，晶状体依靠自身弹性曲度变大，折光度增大，看清来球方向;当回球远去时，则刚好相反，睫状肌放松，连接晶状体的悬韧带紧张，晶状体变得扁平，保证看清远处的羽毛球。在连续不断的击球回球中，孩子眼球中的关键部分如睫状肌、晶状体和悬韧带都得到锻炼，对遏制弱视与近视的发展势头，甚至对治疗内视眼(对眼)，都有一定的辅助疗效。?二、备齐装备给孩子合 适的球拍一支与身高臂长相符的球拍，将有效提高孩子的回球质量，增强其打好羽毛球的自信。还可以为孩子准备有趣的卡通拍囊，在去球场的路上让他自背球拍，提高其回头率与骄傲感。?三、基础练习?举办全家颠高球比赛:初学羽毛球的孩子很可能会“发球漏拍”或老是回不了球，这说明孩子还缺乏眼、手、拍、球四者到位的协调能力，可以先让他用球拍颠球来培养球感，在连续颠球数十下的前提下，要求孩子把球放高再颠。可举办全家颠高球比赛，颠得越高、持续时间越长者为胜。?父母担任“发球机”:孩子学 z6c2e 体育在线 官方网站 会颠球后，父母可在5米左右的距离抛球给孩子，让他持拍回球。然后逐渐增加抛球方向的变化，让孩子适应各种姿态的回球方式，为正式对垒打下基础。?羽毛球运动上的“让子术”:父母不妨在自己的阵地“画地为牢”，如画一个直径2米的圈，出圈击球就算失分;也可以让孩子自由挑选“顺风场地”还是“逆风场地”。第二、打羽毛球预防、缓解“电脑病” 虽说“电脑病”算不上什么大病，但是对于一个生活在现代的人来说，如果被“电脑病”缠上身却是 一件难以忍受的痛苦折磨。一:“电脑病”形成的原因1、使用电脑时忽略正确姿势;2、办公室的设计欠佳，例如键盘摆放位置过高或者过低，鼠标的位置不合理;3、时间过长，缺乏锻炼和休息，令身体过于疲劳。二:“电脑病”的预防1、增强自我保健意识，间隙注意适当休息一般来说，在电脑前的朋友们连续1小时后应该休息10分钟左右，并且最好到操作室外做一些大幅度的手脚运动。2、注意环境室内光线要适宜，不可过高或过低，避免光线直接照射在荧光屏上而产生视觉干扰;办公室要保持通风干爽，以便有害气体及时排 z6c2e 体育在线 官方网站 出;尽量使用非击打式打印机，以减少噪音。3、注意正确的操作姿势应将电脑屏幕中心位置摆放与操作者胸部同一水平线上，最好使用可以调节高低的椅子。坐在座位上时，应有足够的空间伸放双脚，不要交叉双脚，以免影响血液循环。4、注意保护视力要保持一个最适当的姿势，眼睛与屏幕的距离应在40至50厘米，使双眼平视或轻度向下注视屏幕，这样可以使颈部肌肉放松，并使眼球暴露面积减小到最低。如果出现眼睛干涩、发红、有灼热或异物感，眼皮沉重，看东西模糊、甚至眼球胀痛或头疼等问题，就需要到看 眼科医生了。5、注意补充营养在电脑前时间过长，视网膜上的视紫红质会被消耗掉，而视紫红质主要由维生素A合成。因此，电脑操作者应多吃些胡萝卜、白菜、豆芽、豆腐、红枣、橘子以及牛奶、鸡蛋、动物肝脏、瘦肉等食物，以补充人体所需的维生素A和蛋白质。 三:常打羽毛球有利于预防、缓解“电脑病”除了休息和简单的局部练习之外，预防和缓解“电脑病”还可以从加强身体锻炼入手。选择一项自己喜欢的体 z6c2e 体育在线 官方网站 育运动，用近似娱乐的方式放松心情的同时，还可以强身健体，是一个不错的选择。身体锻炼的方法很多，羽毛球运动对于消除电脑操作者的视力下降、颈椎疼、“鼠标手”、腰疼、头疼、偏头疼等症状有着直接的效果。羽毛球在空中穿梭时，使你不得不将头上下、左右、前后摆动，这样既锻炼了颈部肌肉，也充分放松了眼睛。握拍接球时，腕部肌肉得到了锻炼，而前后奔跑时的步伐对腿部的肌肉、腰部及躯干的肌肉群都有着很好的直接锻炼效果。第三、打羽毛球可防肩周炎 小小一个羽毛球，真可以说得上是"轻若鸿毛";然而在运动医学专家的眼里;打羽毛球尚有一种独特的价值;预防及治疗肩周炎。 肩关节是人体全身所有关节中活动范围最大的关节，所以也就需要人体经常保持它的活动度，即经常在最大幅度的水平上使用它。例如，双臂从人的前方及两侧上举，其运动度要达到180度。双臂向后方尽量伸展，应达50度。双臂在身体前方内收，应达50度。双臂的内旋(双手放腰后部，肘关节向外向前)及 z6c2e 体育在线 官方网站 外旋(双手放在头后部，肘关节向外向后)活动均应达至，j90度。 很多人不明白这个道理，没有每天或经常使肩关节达到最大的运动范围，久而久之，出现肩关节囊的粘连，关节功能障碍，活动时疼痛。这被认为是肩周围的结缔组织出现了"无菌性炎症"，故称之为肩周炎。 从事羽毛球锻炼能有效地防治肩周炎。因为，打羽毛球，无论使用左手或右手，在挥拍击球、发球、扣球、正反手接球时都在最大限度地运动肩关节，当 然也包括肘、腕及手关节。 打羽毛球的各种运动姿势中，有一个使用和最频繁的动作，是高抬一手用力扣杀，此时肩关节充分处于前屈、外展、外旋状态，最能发挥肩关节的功能，也最有利治疗肩关节的因活动不足导致的功能障碍。也就是说，这一个"高抬贵手"的动作，使得练习羽毛球的防治肩周炎的过程中发挥了"对症下药"的特点。也许读者要问，打羽毛球只能用一只手(左或右手)，能防治双肩关节的肩周炎吗 z6c2e 体育在线 官方网站 人体是一个整体，，在打羽毛球的过程中，固然是用-只手接球、发球、击球和扣球，但对应的那只手也必须顺应打球手的需要，在做着相应的辅助、平衡、对称等活动，而且其活动范围也相当可观。应当说，同样可以起到防治肩周炎的作用。 这里要强调的是，打羽毛球主要能起到预防肩周炎的作用。至于已经患了程度不同的肩周炎，已经有痛感及功能障碍时。必须经过临床对症治疗，使得疼痛缓解，功能障碍有所减轻，可以适当进行康复锻炼 时，才可以进行羽毛球练习。而且，开始只能做些发球、接球的轻微性活动，使肩关节功能有一定进步，能够在外旋、外展、前屈、内旋、内收、剧申等几个方向的运动上达到一定的幅度，才可能练习高抬手进行扣球的动作。当然，也恰好是这个动作，最能有效地"拉开"肩关节。 具体的练习方法:预防肩周炎时，每天练习羽毛球两人对打一次，每次半小时至1小时，运动量以能耐受为度，在各种击球姿势中，应保持一定量的"扣球 z6c2e 体育在线 官方网站 动作"，以最大限度地活动肩关节及其周围肌群。治疗肩周炎时，每天练习羽毛球两人对打一次，每次15分钟至半小时，运动量以能耐受为度。 击球姿势应根据肩关节功能障碍的程度、范围，只作不引起强烈疼痛的姿势。只有康复到一定程度，才进行扣球练习。治疗肩周炎的疗程至少要数月，而且，即使完全康复后，打羽毛球的运动锻炼仍必须长期坚持下去，以保持肩关节处于良好的功能活跃的状态。