如何提高你的智力潜能

如何提高你的智力潜能 新的研究表明～智慧中包含着许多技能～普通人可以有意识地去提高这些技能。 (1)这个十来岁的孩子给父母带来了沉重的消息。生下来就迟钝～在学校很调皮。耻辱的开除令使他在学业上彻底失败:“你扰乱课堂秩序～影响其他学生”。 (2)多年以后～他很有哲理性地回忆起小时候学习上的困惑:“我的智力发展很迟缓～因而直到我长大后～我才开始对空间和时间方面产生一些疑惑。当然我对问的考虑要比一个孩子深刻。”就这样～年轻的爱因斯坦在被从学校驱逐出十一年之后～发表了改变我们对宇宙理解的相对论。 (3)在这一世纪中没有其他人比爱因斯坦更广泛地被认为是天才。然而他小时侯智力发展存在问题和他的特有天赋使我们对有关天才、智慧或智商的传统观点产生了怀疑。一方面～爱因斯坦小时侯在智力测试所看重的能力上表现出有缺陷,而另一方面～他独特的智能却远远超出了对于智慧的大多数定义。特别是他的智能发展表现出一种独特的渐进过程～这与智力是天生和不变的流行观念是矛盾的。他学会的而不是天生的能力 — 尤其是 他顽强的毅力和善于思索的技能 — 很明显～与任何智力上的明显优势一样对他的才能起着决定的作用。 (4)传统定义所忽略的这些起重要作用的智力因素在新的研究活动中正在引起密切的关注。这一现象是出现在早期的多年研究揭露了通常的智力测量的局限性之后。研究表明～智力是多方面的～是奇异的:它包括个性特征、创造技能和知识才能～这些都 是无法测试的。 (5)特别令人兴奋的研究结果是～这些被下了错误定义的能力中的某一些是许多人都具备的。只要了解这些被忽略了的技能～就会帮助我们发现并培养我们自身及我们孩子的未开发的潜能。四个主要方面的研究可以帮助我们较好地的理解这些能力。 (6)1、智商. 智商测试的分数并不象以前所认为的那样重要。长期研究表明～在人的一生中～智商数可能有很大的变化。若用智商预测今后学业成功与否～那就过高地估计了它的价值。根据最近的研究～在学生的学业成绩中～智商所起的作用仅占约 35% ,45%。其它方面所起到的一半以上的作用还无法解释。此外～研究还显示在学校的成功并不能预示今后生活的成功。 (7)新的研究还表明～推理能力这一智商测试所测量的一个方面能够象帮助学生在学校取得好成绩一样～对其进行训练。例如～实验性的学前有助于提高贫民区儿童的学习能力。心理学家阿塞和韦姆贝认为～任何健康的人都可以学会抽象的推理技能。他们通过如在他们所著的<<智力是能教会的一书中所描述的一种训练计划～帮助大学生取得了较好的成绩。通过学习获得很大量的词汇～通常与智商 测试的高分相关～这一点与阅读理解力一样～也是智商 训练计划中强调的一技能。 (8)许多此类训练计划把智商中的智力变量看作是一种特殊的心理倾向 — 一种解决问题的迫切心理。显然～这是能训练的～正如参加体育比赛前身体上准备就绪是可以训练的一样。 (9)2、创造性.智商测试值可反映出通过逻辑步骤找寻单个正确的能力～但仅能测出5、6个智力变量。“创造性测试”旨在了解能够对一个问题找出多个解决方法的能力～能够多测出十几种变量来。在这两项测试中被认为与智力有关的特别能力 中～人们仅仅对其中的6分之1左右进行过研究。创造性只是智力的又一个方面～其本身几乎与智商 一样有相当的局限性。 (10)3、个性.在某些智力活动中获得重大成果的个人～他们的个性与聪明的头脑一样起着重要的作用。过去～对智力的狭隘定 义一般都排除了个性的因素。今天～科学家们对于在脑力工作中作出了杰出成就的人进行研究后发现～这些人在个性特征方面与普通人有差异。除了有好奇心、坚韧不拔和具有自我批评能力,这些都是爱因斯坦所具有的,～有高度创造性的人还表现出不凡的坦然、自立、有想象力和幽默诙谐。 (11)4.大脑结构和化学。我们对人脑生理知识的增加有助于理 解智商测试、创造性测试或个性测试所无法测量的几十种其它智能中的一部分。例如～注意力对于有目的的智力活动十分重要～它主要是受人脑中的一个比较简单区域的制约～该区域也对感情进行控制。对于一个问题的感情投入与一个人对与该问题的理解之间的关系似乎是位于大脑中的一个化学“回报系统”。因为工作出色, 该系统的感情区域会对注意力中心作出报赏 — 产生出满意和安宁的感觉。 (12)对于以上四个广泛领域进行研究的意义是重要的。学校常常仅主要依靠智商测试排斥了在其它智力种类方面有优势的学生。E托仑斯～能力测试领域的一位先导者指出,“如果我们只是根据智力测试来识别天才儿童,我们就会淘汰大约70%最具有创造性的儿童。” (13)我们大多数人会在智能的某个方面表现得很突出。有人在解决问题方面比别人强～有人在独创性方面胜过他人～还有人能成功地从事需要毅力的脑力劳动。这些特长都是人类智慧的重要组成部分。若要发现和培养你自己的聪明才干～试着提出以下的问题: (14)我会对言语还是数字产生兴趣～喜欢抽象的还是具体的概念, 我是善于处事还是善于处人～为什么, 当解释某事时～我会通过画图、语言还是动作来把意思表达清楚, (15)遇到新情况～我会去记忆、背诵一些事情, 还是去理解、领会它们, 娱乐时～我是喜欢猜谜～还是编造故事, 我是善于把握事物之间的具体关系～还是善于观察全局, 有两项工作供你选择～你选需要动作敏捷的工作～还是选需要耐心的工作, (16)面对具体的问题～可以说这些各不一样的技能的任何一种结合都意味着是“聪明”。例如～一个婚姻介绍人最好能善于 做人的工作～对人际关系做出判断～对行动步骤作出评估。而另一方面～物理学家需乐意与数字打交道、解难题～从数据所显示的稀少线索中～领悟出自然界的画面。 (17)智力可以培养～但这是费力的。第一步是要利用你已有的那些聪明之处～同时要改进其它不足之处。这经常涉及到改变思维习惯～以新的方式来看待你周围的世界。 (18)为了更好地理解这一过程～让我们来看一下因为智慧而受尊敬的人使用的一些方法。他们有着积极的思维习惯。他们喜欢挑战性的问题～力图从每一新的情况中学到东西。他们有勇气战胜自我。他们中最杰出的～象爱因斯坦一样～能设法使强烈的动机与足够的耐心相结合～来完成一个课题。这是难办到的事～但是有一些方法可以帮助提高我们的智力: (19)采用系统的方法来解题。智商 测试得低分的学生中最常 见的一个特点是办事冲动～他们不充分考虑问题就胡猜答案。他们应该练习如何通过把问题分解成一系列步骤来解决问题。 (20)掌握多种阅读技能。 在大部分智商测试中的一个关键性内容是辨别词汇之间的关系～这一技能只有通过大量的阅读才能获得 — 特别注意其中的生词以及它们的用法。任何一个人～只要有过这样的经历:他的词汇中增加了一个很有用的新词或者他理解了一个新的逻辑概念并且发现这对问题、辨别差异和解决问题有帮助～这个人就能体会到提高智力所产生的满足感。 (21)为你自己和孩子创造一个利于思考的环境。对于出成果的人的研究表明～他们都受到过鼓励来提出有独创性的甚至“狂妄”的见解～而不怕别人讥讽。在一个环境中～不论是在饭桌边、教室里～还是在压抑人的社会里～一个人提出了新的观点后立即受到排斥～那么创造性的思想就被扼杀了。 (22)某些学科或智力活动～如逻辑、或诗歌～好象比其它活动,如看电视,更需要发挥推理技能。一个理想的环境不仅能提供充分的支持条件～还能够免除外界干扰。 (23)智力活动成功的秘密在于意识到单一特长或能力是远远不够的。缺乏坚韧不拔的精神和全身心的投入～高智商不会起作用。想象力和对新思想不怀偏见 — 大多数人认为是普通的常识-----它们对你的成功所起的作用不小于智商 。 中医中草药是数千年来我国人民长期同疾病作斗争的科学结晶～是中国的四大瑰宝之一～被誉为国粹。中医中草药对智能的认识和开发有其独特完整的一套理论。人有五脏六腑～其各有所主、各有所藏～如《黄帝内经》的《素问〃宣明五气》篇指出: "心主神明、藏神～肝主疏泄、藏魂～肺主气、藏魄～脾主统血、藏意～肾主骨生髓、藏志"。中医认为人的精神活动与五脏均有关～其中"脑为元神之府"～为五脏所充养。"神"主要是指精神意识思维活动～如神、魄、意、志等～也就是大家常说的聪明智慧。精是神的基础～神是精的表现～两者不可分离～并藏于五脏。大脑的正常活动是靠五脏六腑化生精气津血等营养物质上充于脑 来实现的。因此～人的后天智慧与脏腑有密切相关。中医也十分重视先天因素对智能的影响～如《黄帝内经》的《灵枢〃本神》曰:"两精相搏谓之神～人始生～先成精～精成而脑髓生"～可见早在胚胎时期～神就随着父母之精的结合及人形的生长而形成了。若父母精血亏虚～不能很好濡养胎儿可导致智能发育不全。可见～人的智能与先天因素也有密切关系～这与现代优生观念是一致的。 根据这些原理～中医中草药通过补益气血津精～调整五脏六腑阴阳平衡～达到补益脑髓～增长智慧的目的。现代药理研究～健脑益智中草药一般具有弥补、恢复调整～改善人脑组织中的损害和失调功能。如金线莲有清热健脑～平肝息风～调节脑细胞的新陈代谢～改善脑功能～提高智力的功效～另人参、黄芪、灵芝、何首乌、黄精、远志、茯苓、地黄、丹参、枣仁、羚羊角等都有健脑益智的作用。 中医中草药讲究整体观念～治病求本的原则。只要辩证施治准确～中医中草药在治疗小儿脑发育不全、脑瘫、老年痴呆等脑病都有其独特的优势～症状可明显改善～智力可逐步提高～甚至超常。如黑龙江省呼兰县的小杨仲是大脑发育不全的痴呆儿～经本中心用中草药精心调治后不仅康复且成为能认读4000多汉字的4岁神童～就是最好的例证。 遗传:一般来说～父母智商高～孩子的智商也不会低。这种遗传因素还表现在血缘关系上～父母同是本地人～孩子平均智商为102,而隔省结婚的父母所生的孩子智商达109,父母是表亲～低智商的孩子明显增加。 母乳:母乳中含有多种促进儿童智力发育的活性物质～特别是对 智力发育有重要影响的牛磺酸比牛奶要高出10倍之多。 据调查～吃母乳长大的儿童比吃代乳品长大的儿童智商要高出3，10分左右。 饮食:吃肉过多或贪吃的孩子智力会减低。不吃早餐的孩子智力会受到影响～这是因为早餐摄入的蛋白质、糖、维生素和微量元素等都是健脑的重要成份。 肥胖:体重超过正常儿童20%的孩子～其视觉、听力、接受知识的能力都会处于较低的水平。这是因为肥胖儿过多的脂肪进入脑内～会妨碍神经细胞的发育和神经纤维增生。 环境:生活在枯燥环境里的儿童～如弃婴～得不到母爱及良好的教育～智商会较低。据研究调查表明～这类孩子3岁时平均智商 仅为60.5～反之～处于良好环境的3岁儿童智商平均为91.8。 药物:某些药物会影响儿童的智力～如长期服用抗癫痫药物可使智商偏低～当停药若干年后～智商便会有所提高。 提高智商一起想办法 胎教刺激发育 胎儿在3个月左右就有了感觉～当母亲抚摸腹壁时～胎儿会用脚踢作为回应。到4个月时胎儿对外界的声音有所感知～凡是能透 过母体的声音～胎儿都可以感受到～这是因为人体血液传导声波的能力较空气大得多。这种声音不断地剌激胎儿感觉器官～促进其发育～在人体智力发育中起着举足轻重的作用。到了5，6个月～胎儿大脑皮质结构己基本形成～其触、视、听、味觉都发育 到了相当程度～能感受到外界一些活动～此时放一些音乐～孕妇进行腹部的按摩等胎教～可以促进胎儿的智力发育。 碱性食物利于宝宝 人体的体液呈微碱性～有利于身体对物质的吸收和利用。如果小儿体内缺少碱性物质～会影响激素的分泌和神经活动～这种儿童智商偏低。可以改善孩子的饮食结构～多食一些碱性食物可以提高学习成绩。 一般说～绿色蔬菜、坚果、水果、低脂牛奶、各种菌菇、豆及豆制品、海带等都属于碱性食物。猪牛羊鸡鸭等肉类、鱼类、面粉、大米、花生等经人体代谢后产生酸性物质～故属于酸性物质。 一些食品如核桃、哈士蟆、珍珠、动物的脑、红枣等可以增进智力发育。含有维生素C高的食品也对提高智商有利。用含有维生素C较高的橘子汁连续18个月供给受试的儿童饮用～他们的智商比起不用者平均上升3.6。 爱抚和培养促进生长 对婴儿进行轻轻地抚摸～可促进宝宝的生长发育。应坚持每天3次对婴儿头、颈、胸及四肢做重点按摩～并抚摸婴儿全身～每天坚持15分钟～连续10多天可见效。 增强孩子记忆力要靠平时下功夫。家长要常常和孩子聊天～有时讲一个短句～然后叫孩子倒过来讲一遍。在散步时～让孩子记住 经过的商店名字及路名～然后背出来～看看能记多少。 图书是提高孩子智力的极好手段～对1岁内婴儿应选用彩色图片～如一条狗、一个苹果、一支笔等。利用图片让他们认识看不到的东西或与看得到的东西相联系。对1，2岁孩子应选择有大幅图字的书～内容能反映他们比较熟悉的事物～如花、动物、房子等～并与字相联系。对2，3岁的孩子应选择含有故事内容的图画书～配合能跟着念的儿歌。对3，4岁的孩子应选择新鲜事物～有更多细节的书～如动物的故事、简单短小的童话～也可选 一些短的唐诗～虽然不甚理解～也有利于增强记忆力。在给孩子讲述故事时～要鼓励孩子提问和插话～以提高他们对学习的兴趣及思考能力。 理查德〃M.雷思塔克在《大脑:最后的新领域》提示:大脑功能很大程度上取决于你早餐吃什么。 大脑中有万亿个神经细胞不停地进行着繁重的活动～饮食在大脑正常运转中发挥着十分重要的作用。 成年人的大脑只占总体重的2%～但它要用掉总能量的20%。供给大脑低能量食物～它就会运行不力,供给高能量的食物～它就能流畅、高效地工作。 因此～知道供给大脑正确的“大脑食物”～是提高学习能力的起 始步骤之一。 一、大脑营养 有些食物不仅有助于发展智力～使思维更敏捷～精力更集中～增强记忆力～全面提高学习能力～激发人的创造力和想像力～而且还可以帮助人应付压力～克服因思维迟钝引起的郁闷情绪～消除疼痛。 1 美、英、加等国最近研究指出～大脑功能、记忆力强弱除靠积极的锻炼和掌握记忆的规律外～与大脑中乙酰胆碱含量密切相关。在考试前约一个半小时进食富含卵磷脂的食物～可使人更添胜 算。试验表明～卵磷脂可使人的智力提高25%。 胆碱含量丰富的食物有:大麦芽、花生、鸡蛋、小牛肝、全麦粉、大米、鳟鱼、薄壳山核桃等。 2 充分的蛋白质是大脑功能的必需品。许多国际象棋冠军在令人精疲力竭的比赛开始前～饮食都以蛋白质为主。蛋白质～尤其是鱼～是重要的健脑食品。但是在正餐时～是先吃鱼还是先吃碳水化合 物呢,蛋白质中的两种竞争的氨基酸--硌氨酸和色氨酸竞先进入大脑发挥作用。最先进入大脑灰质细胞的起整体影响作用。 如在饭后想保持专心警醒～要先吃蛋白质食品～后吃碳水化合物～即先吃鱼～后吃土豆、主食,如饭后想松弛一下或小睡一会儿～那就先吃主食。先吃什么是膳食即时影响脑力的关键。如果脑力工作者需整天保持头脑敏锐～就要以高蛋白早餐开始～午餐就应是高蛋白质、低碳水化合物～而碳水化合物食物后吃。 在海产品、豆类、禽类、肉类中含有大量硌氨酸～这是主要的大脑刺激物质,而在谷类、面包、乳制品、土豆、面条、香蕉、葵花籽等食品中含有丰富的色氨酸～虽然也是人脑所需要的食物～但往往在一定时间内有直接抑制脑力的作用～食后容易引起困倦感。 3 二、增强记忆的食物 一些健脑食品～其实是常见的物美价廉之物。如蛋黄、大豆、瘦肉、牛奶、鱼、动物内脏(心、脑、肝、肾)及胡萝卜、谷类等。这些食物不仅含有丰富的卵磷脂～且容易消化～对儿童脑髓的发育也有积极的作用。 1B1、氨基酸。牛奶中的钙最易吸收。用脑过度或失眠时～一杯热牛奶有助入睡。 2 99.7%。正常人每天一个鸡蛋即可满足需要。记忆力衰退的人每 天吃5，6个～可有效改善记忆(不适宜胆固醇高的人)。孩子从小适当吃鸡蛋～有益发展记忆力。 3 酸多为不饱和脂肪酸～能保护脑血管～对大脑细胞活动有促进作用。 4 以快速供给大脑大量的硌氨酸。因此可以大大激发大脑能量、提 高情绪以及提高大脑功能。以贝类作开胃菜～能最快地提高脑力。但是贝类比鱼类更容易积聚海洋里的毒素和污染物质。 5唯一氨基酸～会增加脑内乙酰胆碱～能促进智力发育～维持和改进大脑机能～改善记忆力。 6 血小板凝集、防止脑血栓形成～可延缓脑功能衰退、增强记忆、延缓衰老～是名符其实的“长生果”。 7B1和B2高于大米1，15倍。临床观察发现～吃小米有益于脑的保健～可防止衰老。 8 降血脂作用。谷氨酸含量较高～能促进脑细胞代谢～具有健脑作用。 9 毒～以干品和煮熟吃为好。 10C含量居蔬菜之首～胡萝卜素和维生素含量也很丰富。辣椒所含的辣椒碱能刺激味觉、增加食欲、促进大脑血液循环。“辣”味还是刺激人体内追求事业成功的激素～使人精力充沛～思维活跃。生吃效果更好。 11A、C、B1和B2～是脑细胞代谢的最佳供给者之一。它还含有大量叶绿素～也具有健脑益智作用。 12A、B1和C～属典型的碱性食物～可以消除大量酸性食物对神经系统造成的危害。考试期间适量吃些橘子～能使人精力充沛。 13菠萝。含丰富维C和微量元素锰～而且热量少～常吃有生津提神、提高记忆力的作用。 14 15 天半个油梨即可。 16 以改善记忆力和注意力。 三、健脑草药: 最近～英国研究发现～银杏叶和人参具有加速人的反应能力、提高记忆力和集中精力的功效。研究人员给受试者服用这两种草药～结果表明～服用银杏360克或人参400毫克～就可增强记忆力。 银杏。地球上最古老的树种～已有3亿年历史～银杏(白果)叶一直被中医当作补脑药。它能促进大脑微毛细血管循环～增加大脑的供氧量～迅速增强大脑的警醒性～提高短期记忆～治疗记忆丧失、意志消沉、头晕目眩耳鸣～预防痴呆症。现在欧洲各国每年开出价值5亿美元银杏叶提取液的处方。 人参。在我国一直是健康长寿补品之王～对大脑的功效与银杏相仿。可以调节人体所有生理系统～平衡血糖～促进代谢～调节心率～平衡血压。因为人参能提高一种对情绪和记忆很重要的神经 递质水平～所以它能使人集中精力～头脑警醒～思维敏捷高效～增强短期记忆、长期记忆力～提高学习能力。特别是在紧张、疲劳、工作过度的情况下～人参能起到镇静、消除疲劳、调节情绪、增强抗紧张、压力的能力、提高脑功能的作用。 薄荷。能防止大脑血液循环受阻～强健、稳定神经～提高注意力～集中精力、高效地完成工作。学生考前服用可取得较好成绩。 黄芩。一种高效神经镇定剂～可防治失眠和神经性紧张。 四、不良饮食习惯及环境污染损害记忆力 丹海姆〃哈尔曼博士提出～人体有一种叫自由基的物质～可能是导致人体器官衰退的主要因素。它能异化脱氧核糖核酸(DNA)～通过脱氧对大脑产生损伤～使神经细胞窒息而死～导致许多衰老 迹象～如记忆力下降、早老性痴呆、皮肤干燥、皱纹增多、老年斑、关节炎、白内障、动脉硬化、癌症及中风。 1X光、微波、核辐射～有毒重金属(如在民用水中发现的铝、镉)、烟雾、食物化学添加剂、香烟产生的烟、汽车废气、氢化处理植物油和人造不饱和脂肪代用品～比如人造奶油、催化加氧植物油、不含乳制品的奶油、多数瓶装沙拉调料～以及质量低劣的食用油。 一吃进这样的产品(加工过的食品、饭店及快餐店食品)～它们就在人体中形成自由基。用这样的油高温加工食品(如炸薯条)～会使其氧化速度加快～释放更多的自由基。而大部分自由基都会进入大脑～大脑是人体最容易受到自由基攻击的部位。 因此～改掉不良饮食习惯～抵制由于污染带来的对大脑的损害～是需要我们特别关注的。 2 能会损害记忆及注意力集中能力。实验证明～吃高脂食物的老鼠～无论在记忆、学习及注意力集中能力方面～都明显减弱。 经过3个月后～学习及记忆会出现各种严重功能障碍。 3 忆力衰退。烟民每吸一支香烟～会减少体内25毫克的维生素C。 4染的水和食物。铅、铝等重金属一旦进入人体～是很难排出体外的～长期摄入～会造成早老性痴呆。因此～长期用铝制餐具、炊具～或喜爱食用加入明矾的食物～如油条、粉条等～会增加体内铝含量。而过量食用含铅的松花蛋会造成铅中毒。同样～喝水也应避免污染～最好喝比较纯净的水。 5 我们日常环境中的电磁污染都可引起思维混乱、记忆模糊、抑郁和脑功能受损。如空调、电视、电脑。美国科学家测试发现～当向被试者释放一种家电很普通的微弱电磁场时～他们的短时记忆下降了。前苏联的测试表明～低频电磁场可引起多动症和干扰睡眠习惯～损害记忆和逻辑思维。 来自电视广播发射塔、高压电线、机场、雷达、家电的辐射～会产生电子烟雾～可影响记忆～导致学习能力丧失、大脑和行为混乱、造成抑郁症。 目前～人们关注的还只是废物、废水、废气、农药等有形的污染～ 21世纪将更加关注电磁污染给人们带来的危害。消除电磁污染 也将成为整个社会、以至全球的共同课题。 6 乏”～长期过饱影响智力发育。 7 8。 9 好～便于咀嚼和吞咽。然而～专门吃柔软的食物对大脑并无好处。有位营养学家将一只小猴的左牙齿全部拔掉～保留右边牙齿。半年后～小猴牙齿健在的右边大脑发育正常～而缺了牙齿的左边大脑却已萎缩。这个实验证明～大脑若不加以刺激就会退化、萎缩。 当人咀嚼硬物或咀嚼速度加快时～大脑的血流量明显增多～有牙和无牙老年人的脑血流量可以相差30%。良好的咀嚼功能可以保证大脑的供血～保持大脑的正常思维活动。 因此～在餐桌上最好配备一些比较硬的食物～别让牙床太轻松～这样才有利于激活脑细胞～防止它因“懒惰”而过早地衰老、退化。对于那些牙齿本来就不太健全的人～或者吃起饭来狼吞虎咽 来不及嚼烂就一口吞下的人～应该细嚼慢咽～有意识地增加咀嚼的力度～或嚼口香糖～也可以达到健脑的目的。 说实话～真的没有什么能提高智商的药～否则人人不都成了爱因斯坦了:所以千万不要相信那些骗人的广告。一定要多用脑～多解决数学问题～逻辑问题～才能提高大脑的反应速度。多吃核桃～ 多喝牛奶～保证充足的睡眠～对大脑是有好处的::